Este documento habla sobre la importancia de una dieta balanceada para la salud. Explica que una dieta saludable consiste en comer los principales nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales en las cantidades adecuadas. También advierte sobre los riesgos de consumir en exceso alimentos como aguas azucaradas, golosinas y frituras, los cuales pueden causar sobrepeso u obesidad. Finalmente, brinda más detalles sobre cada uno de los principales nutrientes y su función en el cuerpo.

1. ¿CÓMO MANTENER LA SALUD?
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2. LA DIETA CORRECTA Y SU IMPORTANCIA PARA LA
SALUD.

3. ▪ El serhumanotiene como habito alimentarse varias vecesal día, en horariosque
pueden cambiar segúncostumbreshaytradiciones. En nuestrasociedad la costumbre
es desayunar,comery cenar. Sin embargoa vecestomamos refrigerios hay bebidas
entrecomidas. En ese caso,lo mejor es comer frutas,jugos naturales y cereales.
▪ Es importante evitar el consumode aguasazucaradas,golosinas y friturasen
cantidades excesivas porque causansobrepesoyobesidad.
¿Y tú te alimentas de
manera adecuada?

4. PARA CONOCER MAS…
▪ Alimentación: Es la accióny efectopor medio de la cual
ingerimos los alimentosy bebidas.

5. LA DIETA
▪ Es la variedad y cantidad de alimentos que consumimos de manera cotidiana.
▪ Una dieta es la cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un
organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de
nutrición.

6. LA NUTRICIÓN
▪ La nutrición es la forma en que el cuerpo convierte y aprovecha las sustancias
nutritivas de los alimentos.
▪ Este proceso se lleva a cabo en el sistema digestivo.

7. LOS
NUTRIMENTOS:
Sustancias básicas
que el organismo
necesita para su
funcionamiento.
PROTEÍNAS
CARBOHIDRATOS
LÍPIDOS O
GRASAS
VITAMINAS Y
MINERALES.

8. PROTEÍNAS CARBOHIDRATOS GRASAS O LÍPIDOS VITAMINAS Y
MINERALES
Las proteínas son
nutrientes que
obtenemos al comer
alimentos como la
carne, pescado,
huevos, leche, yogurt
y queso.
Las proteínas nos dan
fuerza y nos ayudan a
crecer y nos
proporcionan
músculos resistentes y
fuertes.
a través de ellos se
consigue la energía
suficiente para poder
realizar las actividades
cotidianas.
Los carbohidratos,
comúnmente
llamados azúcares,
son biomoléculas que
forman parte de la
dieta diaria.
Los lípidos o
grasas nos dan mucha
energía, mantienen el
calor del cuerpo y
ayudan a que algunas
vitaminas se
aprovechen mejor.
Los alimentos que
contienen lípidos son
los aceites, la
mantequilla, las
nueces, entre otros.
son sustancias que se
encuentran en los
alimentos que comes.
Tu cuerpo las necesita
para funcionar
correctamente y para
crecer y desarrollarte
como debería. En lo
que respecta a las
vitaminas, cada una
tiene un papel
especial que cumplir