Habilidades gimnásticas.

1. Habilidades gimnásticas

2. ¿Qué son las habilidades
gimnásticas?
La habilidad gimnastica es la capacidad que
tiene cada ser humano para poder realizar un
grupo de movimientos. Suelen ser enseñados
a los niños desde pequeños y de esta manera
aprenden a girar, balancearse y hacer distintas
acrobacias.

3. • PINO CON APOYO DE CABEZA
Hay que formar un triangulo equilátero con las manos y la
cabeza en la colchoneta. Las manos se colocan con los
dedos hacia delante y bien separados. La cabeza se apoya
con la parte superior, no con la frente, para tener la
columna vertebral recta. Desde esta posición se levantan
las dos piernas juntas hacia arriba poniendo en tensión
todo el cuerpo. El cuerpo esta recto y ligeramente
inclinado hacia el lado del apoyo d manos, intentando que
el efecto de gravedad este justo en el centro del triangulo
equilátero. Los brazos están en tensión y aguantan el peso,
la abertura de manos es la misma que de hombros o algo
mayor si se es más alto. La punta de los pies tiene que
mirar hacia arriba.
• VOLTERETA HACIA DELANTE CON PIERNAS ABIERTAS
Se realiza igual que la voltereta hacia delante pero después
de rodar se produce una apertura de piernas extendidas.
Las manos se apoyan, con los dedos extendidos hacia
delante, en la colchoneta lo más cerca posible de los
muslos y nos impulsamos con ellas y nos levantamos.
Acabamos de pie con las piernas abiertas.

4. • LA QUINTA
Para hacer la quinta se hará una voltereta hacia atrás i
cuando estés sobre la cabeza impulsarte con las manos
para hacer el puente que forma parte de la quinta. Si
necesitas ayuda pídele a un compañero que te levante
las piernas para hacer el pino. Los ejercicios son lo
haces contra la pared con un pino hacia atrás.
• EL PUENTE
Consiste en ponerte hacia arriba en una posición
curva sujetándote con las manos y las piernas. Primero
tienes que tumbarte en el suelo hacia arriba,
apoyándote con los brazos hacia atrás y elevas el
cuerpo sobre las manos y los pies.
• PUENTE EQUILIBRIO INVERTIDO
Realizar un puente y suavemente ascender las piernas
hasta la posición del equilibrio invertido.

5. • Equilibrio invertido-puente
Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta llegar a estar
con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos por encima
de la cabeza apoyándolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que
nuestro cuerpo quede como un túnel o puente.
• VOLTERETA HACIA ATRÁS CON PIERNAS ABIERTAS
Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas
hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas,
posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos
impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.

6. • ¿CÓMO AYUDARÍAS A UN COMPAÑERO A LEVANTARSE EN UNA
VOLTERETA ADELANTE CON PIERNAS ABERTAS?
Cuando terminase de dar la voltereta, le ofrecería mi mano, para así poder
ayudarle a ponerse en pie.
• ¿CÓMO SE TIENEN QUE COLOCAR LOS TRES APOYOS EN EL EQUILIBRIO
INVERTIDO?
Los dos primeros son las dos manos que tiene que estar apoyadas
fuertemen en el suelo , y el tercer apoyo es tener el equilibrio.
• ¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?
Cuando estés en la posición del pino, debes doblar los codos a la vez que
recoges la cabeza para doblar el torso y hacer la voltereta.