Habilidades gimnásticas

2. Índice
• La gimnasia
• El acrosport
• Habilidades
gimnásticas:
(definiciones)
• Ayudas
(para poder
ayudar
a tu compañero
al
hacer los
movimientos)

3. La Gimnasia
¿Qué es?
La Gimnasia se puede definir
como la forma sistematizada
de unos ejercicios físicos
diseñados con propósitos
terapéuticos, educativos o
competitivos.
La palabra gimnasia
viene del griego
“gymnazein” que
significa ejercicio al
desnudo.
Existen muchos tipos de modalidades de gimnasia:
La aeróbica, la general, la artística, la rítmica …
El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar
la fuerza y la flexibilidad del cuerpo humano.
Gracias a la gimnasia nuestro cuerpo se mantiene más
más fuerte , nos ayuda a corregir nuestra postura
y además nos ayuda a contrarrestar la timidez.

4. ¿ Qué es el
acrosport?
Es bastante reciente en competición y consiste en
realizar figuras entre dos o más compañeros en posiciones de
equilibrio. Se compite en dúos, tríos, cuartetos… que pueden ser
por género o mixtos. Tiene muchas cosas en común con
la gimnasia artística, así que las cualidades y capacidades
necesarias son las mismas, aunque la FUERZA y el EQUILIBRIO
son muy importantes. Para hacer estas figuras hay que
practicar una serie de ejercicios y se requiere paciencia y
fuerza de voluntad.

5. Historia
Nació hace aproximadamente 100 o 125 años, independizándose de la
gimnasia sin aparatos que puede remontarse a más de 4500 años
En Grecia en la antigüedad había trampolines, se hacían
volteretas, apoyos invertidos..
En Egipto se hacia la formación
de pirámides humanas.
En Creta saltos peligrosos con usos taurinos.
En Roma se hacían ejercicios orientados a la guerra.

6. En este tema conoceremos a un
grupo de movimientos que tienen
muchas cosas en común. Con ellos
desarrollaremos nuestra
fuerza, agilidad ,coordinación
general, flexibilidad y nuestro
equilibrio.

7. ¿Qué son?
Las habilidades gimnásticas son unos
movimientos que requieren buena formación
física, estos si son enseñados a una edad
temprana entre los 10-17 años, se
desarrollarán mejor el equilibrio, la agilidad y

9. La voltereta adelante con
piernas agrupadas
Consiste en hacer un giro en el eje transversal del cuerpo apoyando las
manos, rodando el cuerpo y, finalmente, acabando en posición de pie.

10. Voltereta adelante con piernas
abiertas
Es una variante de la anterior en la que la posición
final es de pie con las piernas separadas.

11. Voltereta atrás con piernas
agrupadas
Se trata de un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo pero
hacia atrás ,apoyándose con las manos al dar el giro y acabando
de pie con los pies cerrados.

12. Voltereta hacia detrás con
piernas abiertas
Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez
iniciado el volteo ,las piernas se estiran y cuando las manos
empiezan a empujar el suelo ,las piernas se abren.

13. Equilibrio invertido
Consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies
hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.

14. Quinta
Consiste en realizar una voltereta hacia atrás con los
brazos separados después acabar haciendo el pino
con el impulso de la voltereta y finalizar de pie.

15. El puente
Se hace tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas
para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies. Elevando el
trasero y con el la espalda ,piernas y manos para así tener forma de
puente.

16. Equilibrio invertido-puente
Hacemos el pino para suavemente empezar a bajar hasta llegar a
estar con las piernas pegadas al suelo, apoyando las manos sobre el
suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un
puente.

17. Puente equilibrio invertido
Es igual que realizar el puente pero después , coger
un impulso en los pies ,haciendo el pino y
cayendo hacia atrás para acabar de pie.

19. 1-¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en
una voltereta adelante con piernas abiertas?
Le daría la mano, justo cuando acabara la voltereta
y tiraría de ella con un impulso para que esté de pie
y así no tener lesiones.
2-¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el
equilibrio invertido?
-Los dos primeros lo forman las dos manos que
tienen que estar apoyadas fuertemente en el suelo
para fijar bien el cuerpo y el tercer apoyo esta en las
piernas ya que tienen que estar equilibradas para
que salga bien.
3-¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a
"voltereta"?
Después de hacer el pino hay que bajar el tronco
hasta el suelo mientras se hace eso recoger el cuello y
se hace tranquilamente la voltereta.

20. ! Es muy importante que al hacer los
movimientos anteriores siempre esté
alguien para ayudar para así evitar
hacernos daño ¡

21. Bibliografía
• Wikipedia
• Gimnasia.com
• Habilidades gimnásticas.blogspot
• Historia de la gimnasia

22. Fin