Este documento resume varios estudios sobre la capacidad de repetir sprints (RSA) en fútbol. Señala que la duración promedio de los sprints en un partido es de 2-4 segundos y la distancia es de 10-22 metros. Los estudios han encontrado que los jugadores realizan entre 19-62 sprints por partido. El documento también discute variables como la duración del sprint, el tiempo de recuperación, el tipo de recuperación, el modo de ejercicio y el nivel de entrenamiento que afectan la RSA.

1. BREVE REVISIÓN RSA
(Repeat Sprint Ability)
Alejandro Rodríguez Fernández

2. En fútbol la duracion media de los sprints en un
partido es entre 3,7 y 4,4 seg. y la media de la
distancia recorrida es de 22,4 m. La media de
tiempo entre esos sprints es de 40 a 56 seg.
(Withers RT, et al. J Hum Mov Stud 1982).
Otros autores, (Baros TL, 1999) han obtenido que la
media de la distancia de los sprints en un partido es
de 10 a 20 m. Con una duracion de entre 2 y 3 seg.
El número de esprints realizados durante un partido
tiene una gran variabilidad de 19 a 62. (Reylly 1976,
Bangsbo 1991, Baros 1999) y la distancia recorrida
esta establecida entre 670-975 (Mohr 2003)

3. Estimación de la contribución de los sistemas de
energía en un sprint de 3 segundos
Spencer M, Bishop D, Dawson B, Goodman C. Sports Medicine 2005

4. Comportamiento del ATP, Pcr y La-
Spencer M, Bishop D, Dawson B, Goodman C. Sports Medicine 2005

5. Castagna en un estudio del 2010 realizo un RSA
de 7x5, 10, 30 m con 25 seg de recuperación y
posteriormente lo relaciono (el de 30 m.) con el
YOYOIR1.
• TT= tiempo total 5, 10, 15 m.
• %Dif= diferencia entre 1º y 7º.
• %Best= 7x best sprint/ TT
Castagna et al 2010

6. Los resultados de este
estudio muestran que la
perdida entre el 5º y 7º
sprint no es significativa
en un RSA de 7x30m.
Utilizando las dos
formulas anteriores es
decir llega un momento
en el que la perdida se
mantiene constante.
Castagna et al 2010

7. Rampini et al. 2009, utilizando su propio
protocolo, consistente en 6x40m.(2x20) con 20
seg de recuperación, comparararon los
resultados de futbolistas profesionales y
amateurs.

8. FORMULAS UTILIZADAS
Formula 1 (F1): Fatigue = The percent increase in time between the first and last sprints.
Calculation: Fatigue= ((sprint 12- sprint 1)/sprint 1) x100
Formula 2 (F2): Fatigue = The percent increase in time between the fastest and slowest sprints .
Calculation: Fatigue = ((slowest sprint - fastest sprint) / fastest sprint) x 100
Formula 3 (F3) Fatigue = The back-transformation of the slope of the line of best fit for log-transformed sprint times for all sprints .
Calculation: Fatigue = (100 3 EXP(slope/100)) – 100 where Slope = (The slope of the line of best fit for: 100 x natural logarithm of
sprint data) x (number of sprints - 1).
Formula 4 (F4); Fatigue=The percentage decrement score .
Calculation: Fatigue = (100 x (total sprint time / ideal sprint time)) - 100
where Total sprint time = Sum of sprint times from all sprints. Ideal sprint time=The number of sprints x fastest sprint time.
Formula 5 (F5): Fatigue = The percent increase in time between the average of the fastest two and slowest two sprints (1).
Calculation: Fatigue = (((Slowest two sprint times / 2) -(fastest two sprint times/ 2))/(fastest two sprint times /2)) x 100
Formula 6 (F6): Fatigue =The difference in speed between the mean of the first two and the mean of the last two sprints
expressed as a percentage of the mean speed of the first two sprints .
Calculation: Fatigue = ((((Sprint 1 + sprint 2) / 2) - ((sprint 11+sprint 12)/2))/((sprint 1+sprint 2)/2))x100
Formula 7 (F7): Fatigue = The ratio of mean speed to the average speed of the first two sprints .
Calculation: Fatigue = ((Total sprint speed / 12) / ((sprint 1 + sprint 2) / 2)) x 100
Formula 8 (F8): Fatigue = 100 minus the ratio of mean speed to the average speed of the first two sprints (amended version of
F7).
Calculation: Fatigue = 100-(((Total sprint speed/12)/((sprint 1 + sprint 2) / 2)) x 100)
Imperizeri el al 2008 utilizan el TIEMPO TOTAL Y EL TIEMPO MEDIO y la DISMINUCION DEL RSA existen otros valores la
variabilidad.
Glaister, M. et al 2008

9. VARIABLES EN EL RSA
• DURACIÓN DEL SPRINT
• TIEMPO DE RECUPERACIÓN
• NUMERO DE REPETICIONES
• TIPO DE RECUPERACIÓN
• MODO DE EJERCICIO
• NIVEL DE ENTRENAMIENTO

10. DURACIÓN DEL SPRINT
En la literatura actual varia desde 2,5 a 10 seg. la mayoria
de los estudios utilizan una duración de 5-6 seg. (Gaitanos
1993, Balsom 1993, Dawson 1997) justificando que es el
tiempo mas empleado en realizar sprints en fútbol.
La distancia mas empleada en test RSA es de 30m.
(Krustrup, P. 2006).
Sin embargo otros estudios muestran que esa duración es
menor, entre 2 y 3 seg. (Bangsbo, J. 1993, Mohr M, 2003,
Spencer M, 2004) Por lo tanto puede ser mas valido
realizar estudios con duración menor por su mayor
representatividad.

11. TIEMPO DE
RECUPERACIÓN
La potencia media se
puede mantener durante
10 repeticiones de 6 seg.
cuando están separadas
por 60 segundos. Cuando
la recuperación se reduce
a 30 segundos, esta solo
se puede mantener
durante 5 repeticiones
antes de que se reduzca
significativamente
(Holmyard D.J. 1987).
Glaister, M. et al 2008

12. TIPO DE RECUPERACION
La mayoría de los estudios utilizan una recuperación
pasiva. Signorile et al 1993 investigaron los efectos de la
recuperacion activa y pasiva 8x6seg 60 W 30 seg. rec. La
conclusión fue un significativo mayor promedio de
potencia máxima en el test con recuperación activa.
Es posible que la recuperación a baja intensidad durante
30 seg. disminuya la acidosis muscular durante un RSA.
Esto importantes en RSA ya que se ha asociado
negativamente con los cambios en la sangre y el pH del
músculo (Bishop D, 1994)

13. MODO DE EJERCICIO
• Cicloergometros.
• Motorised an No-motorises treeadmills.
• Correr sobre el suelo.
Fitzsimons et al. 1992 Recomiendan utilizar la
superficie especifica del deporte en cuestion.
NÚMERO DE REPETICIONES
El rango de repeticiones utilizado en la literatura
actual es de 2 a 40.

14. NIVEL DE ENTRENAMIENTO
Bishop and Spencer 2004, obtuvieron que deportistas de
elite de deportes de equipo, obtuvieron
significativamente un mejor pico de potencia inicial y un
mayor trabajo durante 5x6seg. que atletas de elite de
resistencia. Sin embargo la declinación del pico de
potencia fue significativamente mayor en los atletas de
deportes de equipo.
Por el contrario Hamilton et al no encontraron diferencias
en la declinación del pico de potencia máxima entre
deportistas de elite de deportes de equipo, deportistas
poco entrenados y deportistas de resistencia.