1) El documento describe los sistemas de energía (ATP-PC, anaeróbico láctico y aeróbico) y su contribución a la contracción muscular en el fútbol, un deporte intermitente. 2) Explica cómo la visión del "continuum energético" ha cambiado con el tiempo y cómo esto afecta los métodos de entrenamiento. 3) Analiza las distancias recorridas y velocidades alcanzadas por los futbolistas de élite, mostrando la importancia de la resistencia y potencia aeróbica.

1. CONTROL BIOQUIMICO DEL
ENTRENAMIENTO EN
FUTBOL.
ALVARO HERRERA JIMENEZ.
MD DEPORTOLOGO
ESTUDIANTE DE MAESTRIA UNIVALLE
2013.

3. Mitochondria

4. Fuentes de energía de la contracciòn
muscular: Los 3 Sistemas de Energìa
ATP-Asa
1) ATP + H2O ADP + Pi + Energía Contracción
CPKinasa Muscular
2) PC + ADP ATP + Creatina libre
Adenil-Kinasa
3) ADP + ADP ATP + AMP
======================================================================
Glucólisis rápida, no oxidativa
4) Glucosa 6-Fosfato 2-3 ATP + 2 Lactatos
======================================================================
Glucólisis lenta, oxidativa
5) Glucosa 6-Fosfato + 02 36 ATP + CO2 + H2O
Lipólisis oxidativa (Beta Oxidación)
6) Ac. Grasos Libres + 02 130 ATP + CO2 + H2O
Oxi-aminoácidos oxidados
7) Aminóacidos + 02 15 ATP + CO2 + H2O
S.A.A.
S.A.L.
S. O2

5. El “Continuum Energético” y la
“Intercoordinaciòn de energìa”
• Los 3 sistemas de energìa (Anaeròbico
Alàctico, Anaeròbico Làctico y Aeròbico) proveen
energìa en forma continua y combinada.
• Predominio energètico: Alternativamente los sistemas
de energìa contribuyen con el 100% de energía.
• TM 50%: Tiempo medio de desarrollo del 50 % de
energía de un sistema, tanto en curva descendente
(gasto y agotamiento de un sustrato, como en
incremento de producciòn energètica de un
metabolismo especìfico).

6. Los sistemas de energía y el concepto de energía, en
esfuerzos continuos: La “intercoordinaciòn de energìa”
Visión metabólica del “Continuum Energético” (1960)
10” 30” 1’ 2’ 3’ 4’
5’
25%
50%
75%
100%
P. O. Astrand, 1961
S.A.A.
S.A.L.
S. O2
TM 50 %
100 %

7. G. A. Brooks, 1995
Visión metabólica del “Continuum Energético” (1990)
TM 50 %
100 %

8. Comparaciòn de periodos de
predominio energètico (1960 vs. 1990)
Sistemas de
Energìa
Predominio
100 %
(1960)
Predominio
100 %
(1990)
Predominio
50 %
(1960)
Predominio
50 %
(1990)
Agotamiento
(1960)
Agotamiento
(1990)
Sistema
ATP-PC
10” 4-6” 30” 10” 60” 30”
Sistema
Anaeròbico
Lactàcido
1’ 15” a
2’ 30”
40” a
1’ 15”
30” 10” Inicio de
acciòn
10”
Inicio de
acciòn
1”
Sistema
Aeròbico
3’ > 1’ 15” a
1’30”
1’30” 30” 30” 1”

9. Comparaciòn de periodos de predominio
energètico (1960 vs. 1990)
• Esta nueva visión del “Continuum Energético” ha
modificado toda la interpretación de predominio y
especificidad de los estímulos físicos, con implicancias
muy profundas sobre los métodos de cargas de
entrenamiento en Natación.
• Las consecuencias màs relevantes tienen que ver con
los tiempos de carga y pausas de recuperaciòn que hoy
se utilizan para generar la adaptaciòn metabòlica de un
sistema, y evitar estados de fatiga y sobreentrenamiento.
• Tambièn esta nueva visiòn del “Continuum Energético” y
del concepto de “Intercoordinaciòn de Energìa” ha
tenido profundas derivaciones sobre las estrategias de
periodizaciòn de cargas de entrenamiento, en el
corto, mediano y largo plazo.

10. Contribuciòn de los Sistemas de Energìa
en los eventos de Potencia y Velocidad
(J. Hawley, 2007)
60% 50%49.6%
50% 65%
35%
40%
6.3
%
44.1%
6 segundos 120 segundos60 segundos30
segundos
Glucolìtico Anaeròbico
Glucolìtico Aeròbico
ATP
PC (Fosfocreatina)

11. Fisiología del Ejercicio en ejercicio
intermitente: Foco en el Fútbol
• En muchas revisiones y análisis de los movimientos, durante la
competencia en el Fútbol, se cuantifica que los jugadores desarrollan
carreras rápidas y “sprints” de 2” a 8” de duración, separados por
periodos de otras actividades menos intensas, cada 35”-45” (valores
en promedio).
• La deplección de las reservas Fosfocreatina (PC), así como la
producción de cantidades moderadas de lactato intramuscular (AL),
generan una necesidad de resíntesis (PC) y remoción (AL)
simultáneas, durante el juego.
• También ha sido extensamente publicado que los esfuerzos
intermitentes en el Fútbol, son a pausas asistemáticas (nunca se sabe
cuánto dura la pausa) e incompletas (casi nunca hay recuperación
total), por lo que produce un déficit progresivo de la resíntesis de PC y
un incremento moderado en la concentración de AL.
• Este aumento de la concentración de lactato en músculos y en sangre,
que se produce progresivamente, genera alteraciones de la fuerza
máxima, de la velocidad, de la coordinación fina (con pérdidas de
técnica y de precisión), con cuadros de hiperventilación, pérdida de
la percepción distancia-balón-jugadores, y ligera obnubilación, con

12. Esfuerzos explosivos, deplección-resíntesis de PC, glucólisis, producción de
lactato, remoción de lactato, resistencia y potencia aeróbica
ATP GLUCOLISIS
ANAEROBICA
FOSFOCREATINA (PC) ACIDO PIRUVICO
(ROx)
Turn-Over
(R
ACIDO
LACTICO
Potencia de resíntesis de PC por S.
Aeróbico
1
2
1
2
2
36 ATP
SISTEMA AEROBICO
2-3 ATP

13. ESTUDIOS LOCOMOTIVOS EN EL FUTBOL
Los estudios realizados sobre distancias recorridas en el
fútbol durante 90’, evidencian distancias de 4.500 a 6.000
mt. en las décadas del ’60 - ’70 (*) hasta 9.000 a 10.000 mt.
en las décadas del ’80-90’ (**).
(*) Wade, 1962; Zelenka y cols., 1967; Reilly y cols., 1976
(**) Whiters y cols., 1982; Van Gool y cols., 1988

14. Cambios en la relación jugadores - espacios
dinámicos - tiempo de posesión del balón
• Comparando partidos del ’60-’70 con partidos de la última década, 20
jugadores de campo aumentaron sus distancias de desplazamiento
entre 3.000-3.500 mt. promedio, durante 90’ de partido.
• Ello aumentó una distancia de desplazamientos de 60 / 70 km., por
partido, en la misma superficie de juego de 105 x 70 mt., y con solo un
único balón en juego.
• Es por ello, que los espacios libres en el campo “desaparecieron”
literalmente, y el tiempo de recepción y decisión con el balón se
redujeron dramáticamente.
• El incremento del volumen fue acompañado por un aumento de la
intensidad, en forma casi proporcional, ya que antes hacían 40-50
carreras rápidas y “sprints” por partido, y actualmente realizan de 70-
80 esfuerzos intensos, en los mismos 90’.

15. Características energéticas y fisiológicas de
especialidades deportivas acíclicas
• Debe revisarse profunda y ampliamente la literatura que
describe las características funcionales de los deportes de
prestación intermitente.
Deporte Distancia
recorrida
% Aeróbico % Anaeróbico VO2
máx
(ml/min/kg)
Lactato
Intra-juego
(mmol/lt)
Fútbol 8.500-10.000
mt.
72-80 % 18-20 % 55-65 4-8
Rugby 5.500-6.500 mt. 65-70 % 30-35 % 45-60 4-11
Hockey s/
césped
5.200-6.400 mt. 69-74 % 31-36 % 50-62 4-7
Basquetbol 4.800-5.600 mt. 68-70 % 30-32 % 49-60 3-6
Tenis
(3 sets)
1.500-2.500 mt. 78-80 % 18-20 % 52-62 2-3,5

16. Entonces .... es importante la resistencia y la potencia
aeróbica en las competencias de prestación y desarrollo
intermitente ?
CORRELACIONES IMPORTANTES ENTRE VO2 max, TASA DE
REMOCION, TASA DE OXIDACION Y DISTANCIA RECORRIDA EN EL
JUEGO
• VO2 max. (ml/min/kg) vs. Rt (umol/min/kg) (*)= 0.94
• VO2 max. (ml/min/kg) vs. Rox (umol/min/kg) (**)= 0.89
• VO2 max. (ml/min/kg) vs. distancia recorrida (mt.)= 0.90 (#)
(*) Rt = Tasa de remoción de lactato (Brooks y cols., 1985)
(**) Rox = Tasa de oxidación del lactato removido (Brooks
y cols., 1985)
(#) Reilly y cols., 1987
En conclusión, cuanto más elevada la potencia aeróbica más
capacidad de volumen de desplazamiento dentro del juego, más
explosiones intensas, y más capacidad de recuperación intra-juego.

17. Análisis de desplazamientos en carrera, en el
Fútbol, a diferentes velocidades
VELOCIDADES MINIMAS Y MAXIMAS PARA CADA CATEGORIA
DE MOVIMIENTO
• PARADO O EN LIGERO MOVIM.: 0 a 1.3 mt/seg
• CAMINANDO: 1.3 a 2.04 mt/seg
• TROTANDO: 2.04 a 4.89 mt/seg
• CORRIENDO RAPIDO: 4.89 a 6.93 mt/seg
• MAXIMO SPRINT: 6.93 a 8.15 mt/seg
( D. VAN GOOL, D. VAN GERVEN, J. BOUTMANS,
1986)

18. Distancias recorridas, en relación a diferentes velocidades,
en el Fútbol: El Fútbol “se juega a 5 Velocidades”
700 mt.
1.100-1.200 mt.
1.600 mt.
1.900 mt.
3.800-4.100 mt.
1.000 mt. 2.000 mt. 3.000 mt. 4.000 mt.
Posesión de balón
Piques (Sprint)
Carrera intensa
Trotando suave
Caminando
Trotando rápido
1,30 a 2,00 mt/seg
3,80 a 5,00 mt/seg
5,00 a 7,00 mt/seg
7,00 a 8,15 mt/seg
200mt.
2,00 a 3,80 mt/seg
12 %
8 %
16 %
19 %
41 %
Fútbol Inglés, en varios partidos internacionales, Copa del Mundo 1990 y 1994 (Modificado de Reilly y Thomas, 1995)
2 %
ROJO: Velocidades fatigantes
AZUL: Velocidades recuperadoras
VELOCIDAD
CRITICA

19. El Fútbol “se juega a 5 Velocidades, con
diferentes combustibles”
• Velocidad I - Caminata: 1,30 a 2,00 mt/seg. (~ 4.100 mt.)
(Ejercicio Recuperador) - Grasas y Ac. Láctico removido / oxidado
• Velocidad II - Trote suave: 2,00 a 3,80 mt/seg. (~ 1.900 mt.)
(Ejercicio Recuperador) - Grasas y Ac. Láctico removido / oxidado
• Velocidad III - Trote rápido: 3,80 a 5,00 mt/seg. (~ 1.600 mt.)
(Ejercicio Recuperador o Fatigador) - Grasas y Carbohidratos
• Velocidad IV - Carrera rápida: 5,00 a 7,00 mt/seg. (~ 1.200 mt.)
(Fatigador) - Carbohidratos y Fosfocreatina
• Velocidad V - Piques (“Sprint”): 6,93 / 8,15 mt/seg. (~ 800 mt.)
(Fatigador) - Carbohidratos y Fosfocreatina
(Clasificación analítica de velocidades, según Van Gool y cols., 1986)

20. Distancias de desplazamiento de futbolistas
Sudamericanos de elite - Copa América 1995
Rienzi E. y
Reilly, T., Mazza, J.C., 1997
En: El Futbolista Sudamericano
de Elite: Morfología, Análisis del
juego y Performance. Ed.
Biosystem Servicio Educativo,
1997

21. Ranking de los 20 jugadores que más distancia recorrieron en la Copa del
Mundo 2010 (Fuente: FIFA web page)
Partidos
Jugados
Minutos
Jugados
Distancia
Total (Km.)
Distancia
Media
(Mt.)
Pos. País Jugadores
1 Sami KHEDIRA 7 608 78,570 11.630
2 Bastian SCHWEINSTEIGER 7 621 79,800 11.565
3 XAVI 7 636 80,200 11.349
4 Xabi ALONSO 7 593 74,760 11.346
5 Mesut OEZIL 7 586 69,840 10.726
6 Maximiliano PEREIRA 7 660 78,600 10.718
7 Andres INIESTA 6 557 66,080 10.677
8 Dirk KUYT 7 587 67,650 10.372
9 Sergio BUSQUETS 7 631 71,570 10.208
10 Egidio AREVALO 7 660 74,800 10.200
11 Wesley SNEIJDER 7 652 73,280 10.115
12 Sergio RAMOS 7 647 72,090 10.028
13 Diego PEREZ 7 644 71,690 10.019
14 Diego FORLAN 7 654 72,680 10.001
15 Robin VAN PERSIE 7 599 66,270 9.957
16 Joan CAPDEVILA 7 660 71,790 9.789
17 Gio. VAN BRONCKHORST 7 645 70,070 9.777
18 Gerard PIQUE 7 660 67,980 9.270
19 Arne FRIEDRICH 7 630 64,350 9.193
20 Mark VAN BOMMEL 7 660 66,850 9.116
Media 629,5 71,946 10.303
Desvío Standard 31,04 4,752 750,53

22. Distancias por tiempo de juego y por
fracciones de cada tiempo
Bangsbo J.,
1994

23. Análisis de la evolución del rendimiento físico
durante los partidos
Características de los Sprints
Di Salvo y cols.
(2009), evaluaron la distancia
recorrida en sprints durante tres
años consecutivos en la Premier
League. Se analizaron un total
567 jugadores que completaron más
de 7.351 partidos.
03-04 04-05 05-06
240
230
220
210
*p=0,001
*p=0,001
Metros
Distancia Recorrida en Sprint

24. 03-04 04-05 05-06
22
20
18
16
*p=0,001
*p=0,001
Nro.deSprints
Sprints de 0 – 5 Metros
03-04 04-05 05-06
9
8
7
6
*p=0,001
*p=0,001
Nro.deSprints
Sprints de 5 – 10 Metros
El numero de sprints realizados en distancias superiores a los 10 metros no sé
incremento a lo largo de los tres años que duró el estudio.
Análisis de la evolución del rendimiento físico
durante los partidos
Características de los Sprints

25. Variables fisiológicas durante el juego:
Niveles de Acido Láctico sanguíneo
Bangsbo
J., 1994

26. Niveles de Lactato sanguíneo intra-competencia
(sangre arterializada)
# Deportes Intermitentes (durante el juego):
• Fútbol 4-8 mmol/lt.
• Básquetbol 3-6 mmol/lt.
• Voleibol 3-5 mmol/lt.
• Hockey s/césped 4-7 mmol/lt.
• Rugby 4-11 mmol/lt.
• Tenis 2-3,5 mmol/lt.
• Hockey s/patines 5-9 mmol/lt.

27. PORQUE SE PRODUCE LA FATIGA EN EL FUTBOL ?
1) Hay vaciamiento y déficit de recuperación de la Fosfocreatina en el
músculo: Menor fuerza-potencia-velocidad.
2) Hay caída de la glucosa circulante: Fatiga Neurológica.
3) Hay acumulación de lactato en músculo y sangre: pérdida de la
coordinación fina, menor control y técnica sobre balón, menor
precisión, hiperventilación (agitación), pérdida de la percepción de la
distancia balón-compañero-rival, obnubilación leve.
4) Hay vaciamiento glucogénico progresivo: disminución de resistencia
aeróbica (corre menos metros), menos piques explosivos, déficits en
saltos, remates, bloqueos, etc. Este fenómeno se hace más evidente
en la segunda mitad del segundo tiempo (últimos 20’-25’).
TODOS ESTOS FACTORES PREDISPONEN A CUADRO DE
FATIGA, SOBREENTRENAMIENTO Y AUMENTO DE LA FRECUENCIA
DE LESIONES

28. Fatiga + Error = Gol
Goles de la Liga Escocesa, 1991-1992, convertidos en diferentes momentos de
los juegos (distribución por frecuencia).

29. Fatiga + Error = Gol
Goles durante el Campeonato Mundial de Futbol Alemania
2006, convertidos en diferentes momentos de los juegos
(distribución por frecuencia).
48,98 %
48,98
%
2,04 %
15,65 %
18,37 %
14,96 %
12,92 %
7,48 %
28,57 %

30. Fútbol y Fisiología del Ejercicio
Conclusiones
• Desde el punto de vista fisiológico, el Fútbol es
un deporte aeróbico-anaeróbico alternado
intermitente, a predominio aeróbico, con pausas
intra-juego asistemáticas e incompletas.
• La comprensión profunda y multilateral de esta
definición condiciona decisivamente la filosofía
del programa de preparación global de un
deportista de estas especialidades, desde las
Divisiones Menores hasta el Alto Rendimiento
profesional.

31. ECG de reposo, ergometría y ergoespirometría
computada. Capacidad funcional cardio-
pulmonar y Consumo de Oxígeno
• Consumo de Oxígeno
• Umbral Anaeróbico
• Participación Anaeróbica
• Cociente respiratorio
• Lactato post-esfuerzo

32. Datos ergoespirométricos
imprescindibles
• VO2 Max. Absoluto (lt/min)
• VO2 Max. Relativo (VO2 / Kg: ml/min/kg)
• Frecuencia Cardíaca Máx. (lat/min)
• Ventilación Pulmonar Max. (VE BTPS: lt/min)
• Cociente Respiratorio: VCO2 / VO2
• Pulso de Oxígeno (ml / latido): VO2 x 1.000 / F.C.
• Eficiencia Ventilatoria para O2 (VE O2): VE BTPS / VO2
• Eficiencia Ventilatoria para CO2 (VE CO2): VE BTPS / VCO2

33. Protocolos de progresión de cargas en cinta
ergométrica
Tiempo de Prueba Competitivos Recreacionales
Sedentarios
0’-2’ 4 millas 3 millas 2
millas
2’-4’ 5 millas 4 millas 2,5
millas
4’-6’ 6 millas 5 millas 3
millas
6’-8’ 7 millas 5,5 millas 3,5
millas
8’-10’ 8 millas 6 millas 4
millas
10’-12’ 9 millas 6,5 millas 4,5
millas
Nota: Luego de alcanzado el umbral anaeróbico ventilatorio (R = o
ligeramente > a 1,00), los cambios de carga se pueden hacer
cada 1’, a los fines de alcanzar el VO2 máximo lo más rápido
posible.

34. Protocolos de progresión de cargas en bicicleta
ergométrica
Tiempo de Prueba Competitivos Recreacionales Sedentarios
0’-2’ 300 kgm/min 150 kgm/min 100 kgm/min
2’-4’ 600 kgm/min 300 kgm/min 200 kgm/min
4’-6’ 900 kgm/min 450 kgm/min 300 kgm/min
6’-8’ 1.200 kgm/min 600 kgm/min 400 kgm/min
8’-10’ 1.500 kgm/min 750 kgm/min 500 kgm/min
10’-12’ 1.800 kgm/min 900 kgm/min 600 kgm/min
Nota: Luego de alcanzado el umbral anaeróbico ventilatorio (R = o
ligeramente > a 1,00), los cambios de carga se pueden hacer
cada 1’, a los fines de alcanzar el VO2 máximo lo más rápido
posible.

35. Calificación de la Potencia Aeróbica
• Deportistas: VO2 (ml/min/kg)
Varones Mujeres
Excelente > 70 > 65
Muy Bueno 65-69 60-64
Bueno 60-64 56-59
Aceptable 55-59 50-55
Insuficiente 50-54 46-49
Pobre < 49 < 45

36. Umbral Anaeróbico Lactácido (U.A.L.):
Relación velocidad-lactato
A.L.
mmol/lt
10
8
6
4
2
Vel 1 Vel 2 Vel 3 Vel 4 Vel 5 Vel 6
VELOCIDAD
Umb. Anaerób. Lact.

37. Metodología de evaluación con
A.L.
• Requisitos metodológicos:
• Extracción en lóbulo de la oreja.
• Uso de hiperhemizante para facilitar la
extracción de muestras secuenciales de
“sangre arterializada”.
• Conservación de la muestra en tubos
Eppendorf, con uso de Fluoruro de Sodio
(anticoagulante e inhibidor de la glucólisis) y
Tritón X 100 (hemolizante de G.R.) para
obtener concentración de “Acido Láctico en
sangre total”, en mmol/lt.
• Lectura en Analizador de Ac. Láctico YSI
1.500 Sport, semiautomático, hasta 16-18 hs.
• Esta secuencia metodológica es la que
asegura un grado de validez, confiablidad
(reproductibilidad) y objetividad con
standards internacionales.

38. Umbral Anaeróbico Lactácido:
La explicación del fenómeno (G. Brooks, 1983)
Ra: Tasa de Producción
Rd: Tasa de Remoción

39. Estados de equilibrio (“Steady State”)
lactácido(G. Brooks, 1985)
LA SS Sanguineo
LA SS Celular

40. El Umbral Anaeróbico es válido y
confiable o reproducible ?
• El Umbral Anaeróbico Lactácido no es válido, porque “no
mide lo que dice medir”.
• El Umbral Anaeróbico Lactácido como expresión de la
transición entre metabolismo aeróbico y anaeróbico es
falaz, ya que antes del mismo no todo es “aeróbico”, ni
después del mismo es todo “anaeróbico”.
• Su reproductibilidad es dudosa cuando se determina por
la observación “ocular” de 2-3 profesionales
independientes. Sólo es confiable cuando los datos se
procesan con métodos matemáticos.
• Su aplicación y transferencia a prescripciones de
velocidades de entrenamiento conllevan errores de
subestimación de las intensidades de cargas de trabajo.

41. Evolución longitudinal de curvas de
lactato
• El 2do. Test debe ejecutarse a velocidades similares o más
elevadas que el 1er. Test. La curva del 2do. Test debe
desplazarse hacia abajo y a la derecha, para confirmar una
mejoría aeróbica.

42. Evolución longitudinal de curvas de
lactato:
Tests a intensidad progresiva
A.L.
mmol/l
10
8
6
4
2
Test 1
Test 2
Test 3
V1 V2 V3 V4 V5 V6

43. Evolución longitudinal de curvas de
lactato
A.L.
mmol/l
V1 V2 V3 V4 V5
10
8
6
4
2
Test 3
Test 1
Test 2
Test 4

44. La extrapolación de puntos de inflexión para la
prescripción de velocidades o intensidades de
esfuerzo
• Varios estudios han demostrado que prescribir
intensidades de esfuerzo a partir de puntos de inflexión de
la curva de lactato, conduce a errores de intensidad de
estímulo que, en general, subestiman los verdaderos
efectos fisiológicos- metabólicos que se persiguen (* #)
(*) Olbrecht J. y cols., E.J.A.P., 1985.
(#) Mazza J.C. y cols., Biomechanics and Medicine in
Swimming,
Liverpool, 1991.

45. Trabajo de investigación de transferencia de niveles
de lactato en test a velocidad progresiva, a cargas de
entrenamiento de intensidad estable
• N= 14 nadadores juveniles de 14 a 17 años.
• Investigación 1:
- Test de 6 reps. x 200 mt. libres, con 1’ de pausa, a
velocidad progresiva, con control de velocidad en mt/seg.
y medición de lactato después de cada repetición, lactato
final inmediato y a los 3’ del final de la serie.
- Cálculo de la velocidad individual, por punto de
inflexión (Lactate Break-Point), para prescrición de serie
con cargas en “steady-state”.
• Investigación 2:
- 10 reps. x 200 mt. libres, con 1’ de pausa, a velocidad
individual prescrispta por test anterior (en mt/seg.), y
medición de lactato cada 2 reps., lactato final inmediato y
a los 3’ del final de la serie.
Mazza, J.C. y cols.: Proceedings, Biomechanics & Medicine in Swimming,
Liverpool, Inglaterra, 1991

46. Comparación estadística de niveles de lactato entre
ambos tests
A.L.
mmol/l
10
8
6
4
2
V2 V4 V6 V8 V10
A.L.
mmol/l
10
8
6
4
2
Velocidad steady-state
Mazza J.C. y cols., Biomechanics & Medicine in Swimming, Liverpool, 1991
N
D
S
N
D
S
D
S
D
S
D
S

47. Dinámica del Lactato sanguíneo, en
condiciones estables o inestables
MITOCONDRIA
Ac. Láctico:
• > Producción (Ra)
• < Remoción (Rd)
Ac. Láctico:
• < Producción (Ra)
• > Remoción (Rd)
Ac. Láctico:
• Producción = Remoción
TORRENTE VASCULAR
CITOPLASMA
GLUCOGENO
GLUCOSA
AC. PIRUVICO AC. LACTICO
GRASAS

48. AREAS FUNCIONALES SEGUN [LAC]:
POTENCIAY TOLERANCIA ANAEROBICA
(AREA 4-2)
REGENERATIVO
SUBAEROBICO
SUPERAEROBICO
VO2 MAXIMO
RESIST. ANAEROBICA (AREA 4-1)
0-2
2-4
4-7
7-10
10-12
12-20
Mmol / lt
Zona 0
Zona 1
Zona 2
Zona 3
Zona 4
Clasificación de cargas de entrenamiento por Areas Funcionales
Mazza J.C., modificado de E. Maglischo, 1990
Recuperadoras
Fatigadoras
A
E
R
O
B
I
C
O
Fatiga
Máxima
A
N
A
E
R.
R.D.A.

49. AREAS FUNCIONALES
0
2
4
0 10 20 30 40 50 60 70 80
AREA SUBAEROBICA
0
2
4
6
8
0 10 20 30 40 50
AREA SUPERAEROBICA
0
2
4
6
8
10
12
0 5 10 15 20 25
AREA VO2 MAX.

50. Sumario de razones para el uso de evaluaciones mediante
lactacidemia
• Contribuir a diseñar trabajos de interval training (en
volumen, intensidad y pausas), que generen estados estables de
lactato (Lactate Steady-State).
• Son los estados metabólicos que generan mejores y más rápidas
adaptaciones al entrenamiento de resistencia (Tesch y cols.
al., 1983; Yates y cols., 1983).

51. Pasos en los cuáles la expresión y las
señales genéticas pueden ser
controladas / reguladas
PROTEINAS
Degradación
Degradación
ADN
ARN
Proceso de proteínas
Transporte, Estabilidad
Procesamiento ARN
Transcripción
Núcleo
Citoplasma
Traslación
DietaEntrenamiento

52. Training for Performance: Insights from Molecular Biology
Vernon G. Coffey & John Hawley, International Journal of
Sports Physiology and Performance, Vol. 1, pp. 284-292, 2006
AMPK
Regula Efectos
Aeróbicos
PGC-1 α

53. “Las adaptaciones crónicas en
el músculo esquelético parecen
ser el resultado de un efecto
acumulativo de efectos
transitorios en la expresión de
genes y de señales
intracelulares, que se producen
durante los procesos de
recuperación de las cargas de
entrenamiento. Estas respuestas
iniciales parecen representar la
base subyacente de las
adaptaciones químicas
inducidas por la repetición de
cargas de entrenamiento.”
Widegren U. y cols., Acta Physiol Scand, 172: 227-238, 2001
La adaptación al entrenamiento:
Sumatoria de respuestas agudas al ejercicio