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Test resistencia a la fatiga

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Test resistencia a la fatiga

  1. 1. Test de resistencia a la velocidad Patricia Gavira Collado Daniel Muñoz Reina Adrián Moya Salguero Miguel Navarro Quesada
  2. 2. Yo-Yo Test TipologíaExisten publicados y validados diferentes test dentro de las características del Yo-Yo. Eneste caso, solo vamos a presentar el “The Yo-Yo intermittent recovery test” deBangsbo, Iaia y Krustrup por tratarse del mas específico respecto a las características deintermitencia del fútbol Endurance test Short active break Intermittent 5 second Tipos endurance test (5m) Intermittent Short active break recovery test 10 second (5m)
  3. 3. The Yo-Yo intermittent recovery test. Utilizado para la evaluación del rendimiento físico en deportes intermitentes. Yo-Yo Test Material característicoEl test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un Una cinta que emite una serie de “bips” a intervalos regulares,tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta marcando el ritmo de la carrera. A medida que la carrera se vuelveprogresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. más rápida y agobiante, los deportistas comienzan a dejar la prueba.Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos líneasrectas y paralelas que los deportistas deben tocar almomento de escuchar la señal sonora. Su objetivo se basa en medir el consumo máximo de oxígeno de forma progresiva Authors: Bangsbo, J, Iaia, FM, and Krustrup, P
  4. 4. Test Buchheit Determinar el Vo2 máx. Test-Empezaran a una la velocidad de 8,5km/h. Marcada por audio durante 30 s, elaudio durante este tiempo pitarámarcando el paso por la línea A, B y C.-Tras los 30 s, tendrán 15 segundos derecuperación en los cuales andarán hastala próxima línea más cercana A, B o C,para comenzar con la siguiente etapa, asíhasta el agotamiento.-La velocidad irá aumentando tras etapa. Determinación del Vo2 máx. 28.3 - 2.15 G-0.741 A -0.0357 W + 0.0586 A x VIFT + 1.03 VIFT, G: género (mujer = 2; hombre = 1) A : edad VIFT: velocidad del sujeto en la última etapa completada W: peso Author: Bucheit
  5. 5. The Copenhagen Test Simula los patrones de actividad y demandas fisiológicas y psicológicas de un partido de fútbol Secuencia de tiempos Mediciones útiles para su validación -HR durante todo el test -2x45 de movimientos específicos -Sangre cada 5 minutos+ descanso -15 minutos de descanso (no activity) -Biopsia -Variantes: 90’ o 60’ -18 periodos de 5 minutos Periodos -Bloque de 5 minutos Periodos Secuencias 1ª Parte L-M-H-L-M-M-L-M-HMetros Desplazamiento Velocidad 2ª Parte L-M-H-L-M-H-L-M-H 152 Walking 6 Km/h *L:Low M: Moderate H: High-intensity 171 Jogging 8 Km/h Distancia total Altaintensidad 69 Low 12 Km/h Test 90’ 11,29 Km 3,28 Km Test 60 7,55 Km 2,12 Km 41 Moderate 15 Km/h 55 High-speed running 18 Km/h 40 Sprinting >25 Km/h (20m shuttle sprint) 30 Backwards 15 Km/h 23 Backwards/Sideway sliding 10 Km/h Authors: MADS BENDIKSEN, RASMUS BISCHOFF, MORTEN B. RANDERS, MAGNI MOHR, IAN ROLLO, CHARLOTTE SUETTA, JENS BANGSBO, PETER KRUSTRUP Fig.1
  6. 6. The Loughborough Intermittent Shuttle Test (the LIST) Simula los patrones de actividad y demandas fisiológicas y psicológicas de un partido de fútbol Antes de llevar a cabo el protocolo, se calculó el Vo2máx por medio de una prueba ( shuttle run test) y a partir de ahí se estimó el Vo2máx correspondiente al 55% y 95%, utilizando la tabla para predecir los valores de Vo2máx (Ramsbottom et al., 1988) Fig.2 Secuencia de tiempos Protocolo Dividido en dos partes Fig.3Parte A, se compone de 5 series de 15minutos, separadas por 3 minutos derecuperación. Cada serie de ejercicio se llevará a cabo:· 3 x 20 m Walking o marcha· 1 x 20 m a máxima velocidad· 4 s recuperación· 3 x 20 m at a running speed corresponding to 55% ofindividual VO2m a x· 3 x 20 m at a running speed corresponding to 95% ofindividual VO2m a xParte B, consiste en realizar carrera continua,alternando cada 20 m la intensidades entre 55% y 95%Vo2máx, hasta llegar al agotamiento. Authors: CERI W. NICHOLAS, FRANK E. NUTTALL and CLYDE WILLIAMS
  7. 7. Repeated sprint and change–of–direction abilities in physically active individuals and soccer players: training and testing implications Compara un test tipo de RSA con este ya validado de RCOD Test RCOD -4 cambios de sentido con una angulación de 90º -6x20 m con 25 s de recuperación activa -Durante la recuperación activa, los jugadores vuelve en jogging hasta la línea de inicio y esperan a la siguiente salida -Medido por infrarrojos al inicio y al final del recorrido -Exigir, motivar al máximo a los jugadores Tabla de control propuesta Conclusiones y opinionesFastest Time (tiempo más rápido) FT Tiempo Los resultados indican que en este estudio demuestra que tanto este test como el RSA cumple la mismaAverage Time (Tiempo de diferencia) AT Tiempo función en cuanto a gastos energéticos, pero la mejoraTotal Time (tiempo total) TT Tiempo en este test requiere una mejora técnica que la podemos interpretar como específica. Pensamos por tanto que el uso de este test es mas específico y acorde Planilla en la que se anotan los tiempos y se comparan al fútbol. para ver las perdidas de velocidad Authors: Del P. WONG1, Gar Sun CHAN1, Andrew Ward SMITH1
  8. 8. The Validity of a Repeated Sprint Ability TestA continuación mostramos tres test que se llevaron a cabo y compararon para validar un estándar sobre lascaracterísticas del RSA. Los resultados son favorables, siendo los tras válidos, pero presenta la necesidad de buscaralgo fuera de lo estándar, buscándole la especificidad al deporte. Circuito de juego simulado 5 x 6 Cicle Test Graded Exercise Test-3 x 5 minutos intermitente -6 sprints máximos -5-7 bloques en un protocolo continuo-5 minutos de descansp entre bloques -Salen cada 30 segundos -24 segundos de descanso -Inicio: 6km/h -Progreso: 2km/h cada 4 minutos hasta la extenuación Fig.4 Authors: David Bishop, Matt Spencer, Rob Duffield & Steve Lawrence
  9. 9. Repeated-Sprint Testing in Women’s Soccer RSA validado y adaptado a un equipo de futbol femenino Test-3 x 6 sprints (20 m. máximo)-Esfuerzos de 15 segundos-Al termianr cada carrera, los jugadoresrealizan 10 minutos de desaceleración yuna recuperación activa de 10 metros Author: TIM J. GABBETT
  10. 10. The modified 5-m multiple shuttle test TestObjetivo: Realizar la mayor distancia posible en 30 segundos con esta secuencia:-A la señal, se inicia la prueba-Se corren 5 metros hasta el cono B, tocar el suelo en esa zona y volver a A tocando de nuevo elsuelo.-Se corren 10 metros hasta el cono C, tocar el suelo en esa zona y volver a A tocando de nuevo elsuelo, etc.-Recuperación de 35 segundos6 series 10 m Calculo del % de pérdida de velocidad 5m Se recogen los datos de los primeras y las dos últimas repeticiones Authors: MICHELE K. BODDINGTON, MICHAEL I. LAMBERT,ALAN ST CLAIR GIBSON and TIMOTHY D. NOAKES
  11. 11. Test de Hoff Test Es un test que se realiza con balón, donde el sujeto realizará este recorrido que observamos en la imagen durante 10 minutos. Teniendo que dar el sujeto el mayor número de vueltas posibles durante este tiempo (similar a Cooper). Información al jugador El sujeto será avisado en el minuto 5 a mitad de la prueba y en el minuto 9, para que sean conscientes del tiempo que les queda.Authors: McMillan, J Helgerud, R Macdonald, J Hoff
  12. 12. RSA con cambio de dirección Test Es un RSA con un cambio de dirección, que consiste en realizar 7 repeticiones “all out” con 25 segundos de recuperación activa a jogging entre repetición. Información al jugador El sujeto será informado sobre el tiempo de recuperación que le queda 5, 10 15, 20.Authors: Catarina Abrantes, Vitor Maçãs and Jaime Sampaio
  13. 13. RSA (ida y vuelta) Test Este RSA consiste en realizar 6 sprints de 40 metros (20+20). Donde el sujeto correrá 20 metros tocará la línea de con un pie y volverá al punto de partida (los conos) lo más rápido posible. Tras cada repetición el sujeto tendrá una recuperación pasiva de 20 segundos.Authors: D. Ferrari Bravo, F. M. Impellizzeri, E. Rampinini, C. Castagna, D. Bishop, U.Wisloff
  14. 14. Tests “caseros” Adaptaciones de tests RSA a las características de cada jugador Intentamos buscar la máxima especifidad en el esfuerzo a evaluar del jugador, realizando esfuerzos de máxima velocidad correspondiente a su puesto específico. Para la realización de este test hemos tenido en cuenta los esfuerzos que se llevan a cabo en los diferentes Test de RSA (tests ya validados), por lo que hemos realizado un entrenamiento estándar consistente en realizar 5 acciones de alta intensidad, de diferentes distancias, nunca llegando a superar los 20 mts y con algunos tramos de jogging. Teniendo en cuenta al jugador que le estamos realizando el test adaptaremos el número de repeticiones. Por ejemplo si contamos con un lateral que realiza más desdoblamientos,llevará a cabo mayor número de repeticiones que otro lateral que haya en el equipo de corte mas defensivo y que no sume tanto en acciones de ataque. Por último, el tiempo de recuperación irá acorde al puesto específico también, ya que, un central podrá tener mayor tiempo de recuperación entre series, mientras que el medio centro, siempre tiene menor tiempo de recuperación en el juego real. Aún así, el valor estándar de recuperación para que se considere RSA no debe exceder de 30 segundos.Ejemplos de Test-Lateral-Central-Mediocentro-Delantero
  15. 15. 1/3
  16. 16. 2/3
  17. 17. 2/3
  18. 18. Delantero SprintComienza con un salto de cabeza“forcejando con el muñeco, es decir, Pase-Golpeocolocado delante del muñeco, luegorealiza un sprint hasta el cono, seguido Joggingde un joggin de 12 m hasta el cono,salida a recibir ganándole la posición al Salto Cabezamuñeco y realizando un pase de cara,automáticamente realiza un desmarquede 15 m al 95% VO2máx, recibirá unbalón, control y tiro a puerta. Luegovolverá a joggin a la posición inicial. 5m
  19. 19. Corresponding author: Jens Bangsbo Entrenamientos de RSA 1/3
  20. 20. 2/3
  21. 21. 3/3
  22. 22. Características y resultados de estudios sobre entrenamiento RSA
  23. 23. ANEXOSMostramos las imágenes con mayor tamaño para que se puedan utilizar en el caso de querer aplicar algún test
  24. 24. Fig.1
  25. 25. Fig.2
  26. 26. Fig.3
  27. 27. Fig.4
  28. 28. BIBLIOGRAFÍABishop, D., Spencer, M., Duffield, R., & Lawrence, S. (2001). The validity of a repeated sprint ability testJournal of Science and Medicine in Sport 4 (1): 19-29.THE DEVELOPMENT OF A TEST OF REPEATED-SPRINT ABILITY FOR ELITE WOMEN’S SOCCER PLAYERSTIM J. GABBETT Brisbane Broncos Rugby League Club, Queensland, AustraliaBoddington, Michele K. , Lambert, Michael I. , Gibson, Alan St Clair and Noakes, Timothy D.(2001)Reliability of a 5-m multiple shuttle test, Journal of Sports Sciences, 19: 3, 223 — 228Journal of Sports Sciences, 2000, 18, 97 104 Journal of Sports Sciences ISSN 0264-041 4 print/ISSN 1466-447X online Ó2000 Taylor & Francis Ltd The Loughborough Intermittent Shuttle Test: A field test that simulates the activity pattern ofsoccer CERI W. NICHOLAS,1* FRANK E. NUTTALL2 and CLYDE WILLIAMS1BritJ.Sports Med. - Vol. 22, No. 4, December 1988, pp. 141-144A PROGRESSIVE SHUTTLE RUN TEST TO ESTIMATE AXIMAL OXYGEN UPTAKE R. RAMSBOTTOM, J. BREWER and C. WILLIAMSDepartment of Physical Education and Sports Science, University of Technology, Loughborough, Leicestershire LEl 1 3TU Bangsbo, J, Iaia, FM, and Krustrup, P. The Yo-Yo intermittent recovery test : a useful tool for evaluation of physical performance in intermittent sports. Sports Med 38: 37-51, 2008.

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