Mucha gente cae en depresión por diversos motivos y no sabe como hacerle frente, ni que hacer, y simplemente deja que avance sin pedir ayuda, es una enfermedad silenciosa que mata a muchas personas año con año, personas que no supieron afrontar una situación, un duelo, o que no saben que quizás su depresión se deba a una enfermedad y deba ir al doctor para diagnósticarla, lo importante es pedir ayuda, y presentamos aquí algunas herramientas que "quizás" ayude a una persona deprimida a seguir adelante.

1. C Ó M O H A C E R L E F R E N T E
¿QUÉ HACER EN CASO
DE CAER EN DEPRESIÓN?

2. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• No estar solo (no aislarte).

3. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Identificar la fuente de tu tristeza
• Perdida de Pareja
• Fallecimiento de algún familiar
• Alguna frustración
• Algún miedo
• Bullying
• Peso
• Cancér
• Apariencia
• Violencia Intrafamiliar

4. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• No oír noticieros, ni leer periódicos ni noticias
tristes.

5. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Pedir ayuda y consejo, ya sea a un psicólogo, a un
familiar ó a un amigo, no quedarse callado. Sino
tienes dinero está SAPTEL, es gratuito

6. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Si tienes deseos o pensamientos suicidas, lo mejor es
pedir ayuda psicológica inmediata para que te den otra
perspectiva, la vida siempre es difícil lo importante es
afrontarla.

7. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Come chocolates, nueces, y cacahuates, liberan
endorfinas que es la hormona de la felicidad,
también los productos con chile.

8. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Ve en youtube videos de risa, de caidas chistosas,
películas motivadoras, libros motivacionales, cosas
que te hagan morir de la risa y te inspiren.

9. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Aunque te cueste trabajo, realiza actividades en tu
día a día que te distraigan de tu tristeza, y entre más
variadas mejor, tu creatividad será tu aliada.

10. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• No te juntes con personas que te desmotiven, que te
digan «no puedes», personas agresivas, sal de su
circulo de violencia.

11. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Reconstruye la imagen de ti misma sin importar el
que dirán, un corte de cabello un cambio de
vestuario te ayudará a sentirte diferente.

12. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• No tomes alcohol, café, cigarrillos, drogas no
ayudan con la depresión al contrario la empeoran.

13. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Medita más tus acciones, porque si estas deprimida
y algo sale mal puede amplificar tu depresión,
planea paso a paso, duerme tus horas, si tienes
dificultad lee un libro, o toma té de valeriana o de
tila, o flores de bach.

14. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Aprende a comunicarte con los demás, no pienses
que serás criticado, u objeto de burlas, confía en ti
mismo, a pesar de todo.

15. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Cuida tu mascota, acaríciala, aliméntala, mantenla cerca
de ti. Sino tienes mascota abraza un peluche.

16. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Escribe un diario (que tenga llave) donde escribas
como te sientes día a día, analiza tus fortalezas y tus
debilidades, trata de no criticarte demasiado ni
sobrevalorarte.

17. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Toma multivitamínicos, y bebe mucha agua, quizás
tengas deficiencia de alguna vitamina y eso te causa
depresión.

18. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Si se puede trata de enfrentar de manera inteligente la
situación que te causa depresión, y eso ayudará mucho
tu autoestima, pero sino se puede enfrentar pide ayuda a
policías, abogados, psicólogos, amigos, sino tienes
dinero hay asociaciones que ofrecen apoyo gratuito.

19. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Si cometiste un error, perdónate, todos comentemos
errores, grandes y pequeños lo importante es aprender
de ellos y volver a levantarte, con la frente en alto.
También aprende a pedir perdón.

20. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Si después de estos consejos no notas una mejoría,
debes acudir con un médico, quizás tu depresión no sea
por una situación de tu vida cotidiana sino somático, y
los doctores deberán realizarte diversos estudios y
pruebas sanguíneas para saber que te causa tal
depresión.
• Hipotiroidismo
• Diabetes
• Factores Bioquimicos
• Anemia
• Trastorno Bipolar
• Esquizofrenia

21. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• No seas parte de las estadísticas de suicidios, de
personas malhumoradas, tristes, frustradas,
ayúdate, actívate, aprende a manejar la frustración y
saber que hay situaciones que no puedes cambiar, y
no por eso debes frustrarte, habrá otras que tengas
en tus manos el poder de cambiar.
• Solo hay una vida, y si estas aquí es para vivirla ¿no
lo crees? Si te sirvió estos sinceros consejos, date
un like a ti misma, y felicidades por tener una vida.
• No le des importancia a las cosas que no lo tiene, y
aprende a ser fuerte a pesar de las tempestades.

22. ¿QUÉ HACER SI PADECES DEPRESIÓN?
• Te mando una sonrisa.