12 Consejos de alimentación cardiosaludable

1. ¿COMO LLEVAR UNA DIETA CARDIOSALUDABLE?
5. COMER MÁS
PESCADO EN
VEZ DE CARNE
ROJA.
1. DIETA MEDITERRANEA
BASADA EN EL CONSUMO DE
FRUTAS Y VERDURAS DE
TEMPORADA (AL MENOS 5
RACIONES AL DÍA)
2. REDUCIR EL
CONSUMO DE SAL.
(TOMAR MENOS
ALIMENTOS
PROCESADOS)
3. SUSTITUIR CEREALES
REFINADOS POR
INTEGRALES.
4. COMER MÁS
LEGUMBRES. 6. LACTEOS
PREFERIBLEMEN
TE LOS
DESNATADOS Y
NO ABUSAR DEL
QUESO.
7. EVITA LAS BEBIDAS
AZUCARADAS.
8. CUANTO MENOS
ALCOHOL MEJOR.
10. COCINAR LOS
ALIMENTOS AL
VAPOR, PLANCHA…
11. USAR ACEITE
DE OLIVA VIRGEN
COMO FUENTE
PRINCIPAL DE
GRASA.
12. HACER
EJERCICIO
DIARIAMENTE.
(30 MIN).
9. TOMAR
DIARIAMENTE
FRUTOS SECOS
(2-3 NUECES AL
DÍA)
ALIMENTACIÓN CARDIOSALUDABLE