Decálogo cardiosaludable

1. DECÁLOGO DE LA ALIMENTACIÓNDECÁLOGO DE LA ALIMENTACIÓN
CARDIOSALUDABLE.CARDIOSALUDABLE.
Utilizar el aceite de
oliva como
principal grasa de
cocinado y aderezo
Consumir frutas,
hortalizas y
verduras a diario
(3-5 raciones al
día)
Consumir de
2-3 raciones
de legumbres
a la semana
Tomar
pescado
azul 2-3
veces por
semana
Reducir el
consumo de
sal a < 5
gr/día
Consumo de
carnes rojas
ocasionalmente
Tomar cereales
integrales a
diario al menos
2-3 veces al día
Consumir
de 25-30 gr
al día de
frutos secos Tomar de 1-2
lácteos
desnatados al
día
Que las
protagonistas
de los platos
sean hortalizas
y verduras
¡¡Y ejercicio físico
Moderado!!
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