proyecto de manejo de tiempo libre

1. EL TAEKWONDO COMO ESTRATEGIA DE MANEJO OPTIMO DEL TIEMPO
LIBRE EN LA POBLACIÓN INFANTIL Y JUVENIL EN CONDICIÓN DE
VULNERABILIDAD DE LA CIUDADELA EL RECREO EN BOSA.
DIAGNOSTICO:
La UPZ Tintal Sur donde se plantea la ejecución del proyecto está ubicada en la
parte suroccidental de la localidad de Bosa y tiene 577 ha. de extensión. Esta UPZ
limita, al norte, con el río Bogotá; al oriente, con la futura avenida Bosa (calle 59
sur); al sur, con la avenida Tintal (carrera 110 sur), la futura avenida San Bernardino
y con el río Tunjuelito, límite de la UPZ por el costado occidental
Esta UPZ, registra un total de 508 hectáreas de suelo protegido, que corresponde
al 21,2% sobre el total del suelo de esta localidad que corresponde a 2.394
hectáreas. La UPZ Tintal Sur figura con la mayor área protegida con 270 ha., pues
allí se ubica parte del río Bogotá y su ronda, parte del río Tunjuelo y su ronda, la
planta de tratamiento Tunjuelo y el parque El Recreo,
El Recreo es un sector donde la población joven supera el 30% del total (Secretaría
de Planeación, 2016) por lo que se distingue la importancia de dar accesibilidad a
los residentes jóvenes a espacios que posibiliten un buen uso del tiempo libre.
La gran mayoría de niños y jóvenes del sector, asisten a escuelas y colegios
oficiales, donde solo ofrecen una jornada escolar de 6 de la mañana a 12.15 del
medio día o de 12.45 a 6 de la tarde (jornada escolar establecida por la secretaria
de Educación, Consulta realizada en varios colegios del sector Bosa - Recreo).
Además con la migración frecuente hacia la localidad y la alta demanda escolar se
presenta carencia de cupos en las instituciones educativas distritales lo que conlleva
a que muchos niños y jóvenes se encuentre desescolarizados agudizando la mala
utilización del tiempo libre y el aumento en la cantidad de este; a falta de ofertas o
alternativas generan factores de riesgo y vulnerabilidad, entre los que se encuentra
alto índice de adición a sustancias psicoactivas y la delincuencia que se encuentran
entre las problemáticas que afectan socialmente a la población joven de la localidad.
Aunque el Parque Metropolitano El Recreo cuenta con un terreno de 179.000m2
aprox., dispone de dos canchas de baloncesto, dos canchas de microfútbol, dos
parques infantiles y dos plazoletas para el desarrollo de actividades recreativas y
culturales, áreas de bancas, senderos adoquinados y amplias zonas verdes. (IDRD,
2017) la mayoría de ofertas se centra en la práctica de deportes como el futbol y el
patinaje sesgando de esta manera la oferta deportiva que podría ser un poco más
amplia y diversa y donde se podría dar un mayor aprovechamiento los días entre
semana para la realización de prácticas deportivas.

2. JUSTIFICACION:
La niñez y la juventud de sectores periféricos de la ciudad de Bogotá densamente
poblados como la localidad de Bosa, donde la mayoría de pobladores se encuentra
en los estratos 1,2 y 3 enfrentan la dificultad para acceder a realizar actividades
físicas y deportivas, debido a sus limitaciones económicas, falta de espacios
públicos para la práctica del deporte y la carencia de oferta de escuelas de
formación que les permita realizar acceder a actividades complementarias a las de
la formación académica en escuelas y colegios.
Dirigimos nuestra propuesta hacia la práctica del taekwondo como alternativa que
potencialice la utilización de los espacios deportivos del sector del Recreo como
escenarios que permitan una adecuada utilización del tiempo libre de los niños y
jóvenes contribuyendo así no solo al fomento de las prácticas deportivas sino
además utilizando estos escenarios como herramientas de construcción social.
La práctica del taekwondo como disciplina deportiva aportaría en una sana
utilización del tiempo libre evitando que jóvenes y niños caigan en las problemáticas
ya mencionadas, de acuerdo a Torres (2009) encontró que en los EEUU los avances
en programas de prevención contra la violencia son favorables y positivos pues la
población joven ocupa su tiempo libre en actividades que estimulan su desarrollo
integral y ayudan a mejorar su condición, en términos de expectativas y de proyecto
de vida a largo plazo (Umaña, 2011).
Se pretende que la escuela de formación, vaya más allá de la exigencia física y el
rendimiento deportivo, se busca contribuir al desarrollo integral del individuo, en lo
que tiene que ver con valores, principios, respeto por los demás, disciplina,
dedicación y esfuerzo en el logro de resultados, y sin importar las condiciones
socioeconómicas brindar la posibilidad de acceder a una práctica deportiva que
este al nivel técnico, pedagógico, competitivo, etc que exige el taekwondo como
deporte olímpico.
El taekwondo es un arte marcial de origen coreano que se destaca por la variedad
y espectacularidad de las diferentes técnicas a ejecutar. Con 2000 años de
antigüedad, es una de las artes marciales más conocidas; la practican en más de
190 países, estimándose en más de 70 millones de personas.
Los beneficios que se demuestran con la práctica del taekwondo se pueden
visualizar a varios niveles como:
Desarrollo fisiológico:

3. ▪ Mejora del sistema cardiovascular
▪ Mejora del sistema respiratorio
▪ Mejora del sistema nervioso
Desarrollo físico:
▪ Aumento de la fuerza muscular
▪ Aumento y mejora de la potencia
▪ Mejora del equilibrio
▪ Aumento de flexibilidad articular y muscular
▪ Aumento de la resistencia
Desarrollo Relacionado con la movilidad y la dinámica
▪ Mejora de los reflejos
▪ Mejora de los movimientos musculares generales
▪ Mejora de la agilidad
▪ Desarrollo, mejor y más rápido, de las capacidades de coordinación
▪ Potenciación del conocimiento del propio cuerpo
Desarrollo psicológico y la social
▪ Mejora de la concentración
▪ Capacidad del autodominio y control de emociones
▪ Mejora de la responsabilidad
▪ mejora el trabajo colaborativo y el trabajo en equipo.
ESTRUCTURACIÓN DE LAS SESIONES
Las sesiones de práctica presentaran la siguiente estructura:
1. Calentamiento: Se realizará durante 20 minutos aproximadamente, preparando
los músculos y articulaciones para la parte principal.
2. Parte principal: Durará 50/60 minutos realizando ejercicios de taekwondo y
técnicas de aplicación.
3. Vuelta a la calma: Se realizan ejercicios de relajación y estiramientos al final de
la sesión de aproximadamente 30 minutos.
En una sesión de taekwondo no solo se practica el combate, sino que se enseñan
y practican muchas más cosas:
La preparación física
Es una de las cosas más importantes a hacer bien, ya que sin una buena
preparación física no podríamos hacer los ejercicios adecuadamente. Dentro de la
preparación física entra: el calentamiento previo a los ejercicios, los estiramientos,
juegos para la mejora de la percepción cognitiva, etc.

4. Técnica de base
Son ejercicios básicos que realizamos con brazos y piernas para aprender las
técnicas del taekwondo. Si realizamos bien estas técnicas desde el principio,
tendremos una buena base para seguir aumentando nuestro conocimiento.
Técnica avanzada
Son técnicas más avanzadas en cuanto a dificultad de aprendizaje y ejecución. Se
van aprendiendo según se avanza de grado o de cinturón.
Pumse
A través de la práctica de los pumses, los estudiantes llegan a aprender las
aplicaciones de varias técnicas de taekwondo. Los pumses juegan un papel multi-
dimensional, ayudando en el desarrollo y perfeccionamiento de la coordinación,
equilibrio, sincronización, control de la respiración y ritmo. Dichas habilidades son
esenciales para el estudiante de taekwondo.
Técnica de combate
Es lo más trabajado dentro del taekwondo. Se trabaja de diferentes formas según
el nivel o edad del practicante.
Técnica de exhibición
Se trata de la preparación de una coreografía donde existen técnicas de pumse y
rompimientos a corcho o madera con diferentes técnicas de brazo y pierna.
Taekwondo free style
Forma de practicar el taekwondo utilizando música y ritmos aeróbicos, lo que hace
que el taekwondo sea más dinámico y divertido.
Técnicas de concentración
Se realizan con el objetivo de mejorar la respiración, relajación, concentración y
bienestar del taekwondista.

5. OBJETIVOS:
GENERAL:
Utilizar el taekwondo como una alternativa para la adecuada utilización del tiempo
libre de los niños y jóvenes del sector del Recreo en Bosa.
ESPECÍFICOS:
1.- Incentivar la práctica deportiva del taekwondo como opción de utilización del
tiempo libre en la población joven del sector de Bosa Recreo.
2. Garantizar la continuidad del proceso con la conformación y consolidación de
una escuela de formación en taekwondo sector de Bosa Recreo.
3.- Vincular a 30 niños y jóvenes en condición de vulnerabilidad entre los 6 y los
17 años en la conformación y consolidación de una escuela de formación en
taekwondo sector de Bosa Recreo.
4. Ofrecer alternativas de fácil acceso a la utilización del tiempo libre en los
jóvenes del sector de Bosa Recreo desde la práctica deportiva del taekwondo.
5. Gestionar los espacios y recursos técnicos y humanos mínimos necesarios en
equipamiento deportivo con miras a desarrollar entrenamientos seguros y sin
riesgos para los deportistas y con el nivel técnico requerido.

6. ACTIVIDADES:
Etapas
DIFUSION 20 – 30 JULIO:
En esta etapa se realizaran jornadas de difusión en medios de comunicación,
redes sociales, medios impresos y cualquier otro mecanismo que permita dar a
conocer en la comunidad la iniciativa.
Posteriormente Se realizará reunión informativa para dar a conocer a la
comunidad la propuesta y sus objetivos, así como las condiciones que deben
reunir los inscritos para participar, la sostenibilidad y continuidad de la propuesta.
INSCRIPCIONES 20 - 30 JULIO
Se realizara un proceso de inscripción donde los participantes diligenciaran un
formulario con los datos básicos al cual se le anexara una documentación básica
necesaria.
Para la selección de los participantes se tendrán en cuenta los siguientes criterios:
o Encontrarse en el rango de edad entre los 6 y los 17 años de edad.
o Encontrarse matriculado en colegios distritales que no cuentan con jornada
complementaria, programa 40x40 u otro de jornada extendida.
o Encontrarse desescolarizado al momento de la inscripción.
o Ser residente del sector.
o Encontrarse en condición de vulnerabilidad.
o Puntaje de SISBEN menor a 40 puntos.
o No presentar ninguna condición física o médica que sea contraindicación
para la práctica deportiva.
SELECCIÓN DE BENEFICIARIOS 25-30 JULIO
Para la selección de los beneficiarios se realizara la revisión y verificación de la
documentación presentada y una entrevista con el padre o cuidador del menor.

7. Los listados se publicaran y se enviara notificación a través de los medios de
contacto indicados en el formulario de inscripción.
CONFORMACION DE LA ESCUELA DEPORTIVA 1 -5 AGOSTO.
Los seleccionados serán citados a una reunión junto con sus padres o cuidadores
para resolver dudas, entregar el plan de entrenamiento y las condiciones
generales para las prácticas.
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Las sesiones de entrenamiento se realizaran lunes - miércoles - viernes entre el
5-28 agosto las practicas tendrán una duración de dos horas diarias
aproximadamente. Se manejaran conceptos básicos de técnica,
acondicionamiento físico, pumses, protocolos y comandos.
CONSOLIDACION DE GRUPO BASE ESCUELA DEPORTIVA
Durante los entrenamientos se trabajara para la consolidación del grupo base de
30 niños y jóvenes con el que se pretende dar continuidad y sostenibilidad a la
escuela de formación deportiva en taekwondo.
EXHIBCION DE TECNICAS
Se realizara un evento para socializar a la comunidad del sector los logros
adquiridos por los participantes del proyecto, y presentar la escuela de formación
deportiva como alternativa de manejo del tiempo libre.
FINALIZACION Y MEMORIAS.
CRONOGRAMA:
ETAPAS FECHA
DIFUSION 20 – 30 JULIO
INSCRIPCIONES 20 - 30 JULIO

8. SELECCIÓN DE BENEFICIARIOS 25 - 30 JULIO
CONFORMACION DE LA
ESCUELA DEPORTIVA
1 -5 AGOSTO
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
LUNES A VIERNES
5-28 AGOSTO
CONSOLIDACION DE GRUPO
BASE ESCUELA DEPORTIVA
26- 30 AGOSTO
EXHIBCION DE TECNICAS 31 AGOSTO
FINALIZACION Y MEMORIAS
RECURSOS:
ELEMENTO CANTIDAD COSTO
APROX.
Libros 1
Revistas 3
Blocs de notas 1
Carpetas de papel 1
Plumas 3
Lápices 2
Marcador de resaltado 2 colores
Tijeras 1 par
SOSTENIBILIDAD DEL PROYECTO:
RESULTADOS ESPERADOS:
1.- Entrenamientos con el equipamiento mínimo que proporcione la debida
seguridad a los deportistas y se prevengan riesgos y lesiones al tratarse de un
deporte de contacto.
2.- Creación de la escuela de formación deportiva de Taekwondo con un grupo
base mínimo de 20 participantes.
3.- Fomentar en la comunidad el apoyo y la participación en iniciativas deportivas
de manejo del tiempo libre.

9. Umaña, I. ( 2011). Estrategias para prevenir la violencia relacionada con la
juventud.
Extraido el 3 de Enero de 2012, de
http://www.interpeacelao.org/poljuve/images/articulos/poljuve/estrategiasweb.pdf
Torres Lozano C. (2009) Educando en valores para fomentar un ambiente de paz
en el núcleo escolar. Recuperado de
http//suagm.edu/umet/biblioteca/UMTESIS/Tesis_Educacion/CTorresLozano1512.
pdf