El documento trata sobre las posturas del cuerpo humano. Explica las buenas y malas posturas y cómo estas últimas pueden producir enfermedades. También describe los hábitos posturales según la edad, sexo y formación de las personas. Por último, analiza diferentes deformaciones de la columna vertebral como la cifosis dorsal, lordosis lumbar y escoliosis, explicando sus causas y ejercicios recomendados.

1. Nombre :Christian Suarez

2. Distintas posturas
 En este trabajo plantearemos las distintas posturas que puede adaptar
el cuerpo de cada individuo. La alineación postural es la correcta
posición óseo-ligamentosa, es decir la alineación de los diferentes
segmentos que forman nuestro cuerpo determinando un buen
equilibrio.
 Otro tema a tratar serán las buenas y malas posturas incluyendo las
enfermedades producidas por las últimas. Dentro de este
desarrollaremos los síntomas que presentan y sus respectivas
soluciones.
 Por último, explicaremos los hábitos posturales, dependiendo de la
edad, sexo y formación de las personas.
 La postura es el equilibrio armónico de los fragmentos corporales en
relación con el eje central, la columna vertebral. En la construcción de
esa postura intervienen factores tales como la conservación del
equilibrio parcial o total, la resistencia a la acción de la fuerza de
gravedad, los estados emocionales, la nutrición y los hábitos motores.
Las respuestas a dichos factores son totalmente personales, por lo
cual no existe una buena postura tipo, sino buenas posturas
individuales, dentro de ciertos parámetros, que indican su corrección.

3. deformación dorsal
 CIFOSIS DORSAL:
 Es el aumento de la concavidad anterior de la
columna a nivel dorsal.
 En una cifosis dorsal los músculos que se
contracturan son:
 Pectoral mayor
 Abdominales
 Los músculos que se elongan son:
 Espinales
 Romboides
 Trapecio
 Serrato mayor

4. Deformación lumbar
 LORDOSIS LUMBAR:
 Cuando se produce una lordosis patológica lumbar, se produce una
rotación de la pelvis, yendo las partes superiores de los huesos de la
cadera hacia adelante y hacia abajo encontrándose en posición de
anteversión. Esta posición de la columna y de la pelvis hace que los
músculos que se contracturan sean:
 Espinales lumbares
 Psoas ilíaco
 Recto anterior del cuádriceps
 Mientras que los músculos que se elongan son:
 Abdominales
 Glúteos
 Isquiosurales
 En el caso de una lordosis a nivel lumbar se debe trabajar en primer lugar
la concientización del equilibrio pélvico siguiendo el siguiente orden:
 En decúbito dorsal
 De pie con un plano que apoye contra la espalda
 De pies sin apoyo

5. Otra deformación
 ESCOLIOSIS:
 La escoliosis es la desviación de la columna
vertebral en el plano frontal, que supera los 10° y
que va acompañada de la rotación de una o más
vértebras.
 CLASIFICACIÓN:
 De una curva, en C o descompensada.
 De dos curvas, en S o compensada.
 Generalmente las escoliosis comienzan siendo una
curva, para luego compensarse para mantener la
horizontalidad de la visión, por lo que una escoliosis
de una curva tiene un origen más reciente que una
escoliosis compensada

6. Ejercicios
 EJERCICIOS: Los mismos pueden realizarse tanto en cuadrupedia como
en decúbito y consisten en trabajar en diagonales con los miembros
inferiores y superiores a los fines de producir un trabajo muscular que
pueda rectificar la curvatura. Los movimientos a realizarse dependen si la
escoliosis es de una o de dos curvas.
 1.A-Si la escoliosis es de una curva, se extenderán en diagonal hacia
adentro el miembro inferior y el superior del lado de la concavidad (trabajo
homolateral).
 1.B- Si la concavidad es de dos curvas, se extenderán en diagonal hacia
adentro el miembro superior del lado de la concavidad superior y el
miembro inferior del lado de la concavidad inferior(trabajo hétero o contra
lateral).
 2- GATEO: El gateo consiste en colocarse en cuadrupedia alta y avanzar
en círculo iniciando el movimiento con una extensión de uno de los
miembros superiores (siempre el del lado de la concavidad), continuando
con el miembro inferior que corresponda según la escoliosis, y luego
compensar con los dos miembros restantes.
 2.A- Si la escoliosis es de una curva, el primer miembro superior que
avanza es el del lado de la concavidad, mientras que el primer miembro
inferior que avanza es el del lado de la concavidad (gateo hétero o
contralateral).

7. Recomendaciones
 DEPORTES RECOMENDADOS:
 Los deportes recomendados para las escoliosis
deben ser aquellos en los cuales sus técnicas son
predominantemente simétricas. Es así que el
deporte recomendado por excelencia para las
escoliosis es la natación por dos motivos:
 Todas sus técnicas son simétricas en cualquier estilo
 Se ejecutan en decúbito, lo cual colabora con la
incidencia de fuerza de gravedad
 Otros deportes recomendados son:
 Vóley
 Básquet, si la escoliosis es de una curva y la mano
hábil corresponde a la concavidad
 Tiro (este deporte corrige y los otros no perjudican