Reset es el programa de pérdida de peso permanente y disminución de grasa abdominal que funciona.

1. Prepárate
para
Reiniciar
TU
Cuerpo

2. RESET
es
un
programa
diseñado
por
los
cienCficos
de
Usana
Health
Sciences
para
resetear
la
respuesta
de
tu
cuerpo
a
los
carbohidratos
y
así
ayudarte
a
perder
tallas
y
grasa
abdominal
y,
a
moFvarte
a
vivir
una
vida
más
saludable.
Comienza
con
una
limpieza
del
colon
de
5
días
alta
en
fibra
que
rompe
con
las
ansias
de
comer
carbohidratos
simples
(harinas
blancas,
cereales,
arroz,
pasta,
pan
y
papa)
y
comienzas
a
perder
tallas
saludablemente.

3. RESET
Fene
3
fases
1. RESET:
Primeros
5
días
2. Etapa
I:
Transformación
3. Etapa
II:
Mantenimiento
En
la
primera
fase
(RESET)
se
reemplazan
las
comidas
por
las
malteadas
de
Nutrimeal.
Estas
malteadas
conFenen
la
combinación
perfecta
de
carbohidratos
complejos,
proteínas
y
grasas
esenciales
para
nutrir
tu
cuerpo.

4. Fruta o Vegetales + Nueces
Cena
Nutrimeal + Esenciales +
Vegetales
Snack
Fruta o Vegetales + Nueces
Lo hiciste! Pasa a fase
I ó II
Media
Tarde
Nutrimeal + Fruta o
Vegetales
Felicítate, ya casi
terminas RESET
Almuerzo
Fruta o Vegetales + Nueces
No te rindas, vas en la
mitad
Media
Mañana
Nutrimeal + Esenciales +
Fruta
Recuerda tomar
suficiente agua
Desayuno
Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5
Escribe tus metas y
léelas todos los días
RESET
Cómete un snack cada vez que
sientas hambre o agonía
Ejercicio:
Caminar
diariamente
de
20
a
30
minutos
como
si
estuvieras
de
afán.

5. •
Toma
suficiente
agua.
MulFplica
tu
peso
en
kgs
Por
2.2
y
luego
divídelo
en
2,
esas
son
las
onzas
que
debes
tomar.
50
kgs
x
2.2=
110/2=55
son
las
onzas
diarias
de
agua
que
debe
tomar.
Aprox.
7
vasos
de
8
oz
aparte
de
los
Nutrimeal.
Tips
para
Lograr
el
Éxito
con
RESET
•
Vegetales:
Al
menos
3
variedades
diarias.
1
taza
de
zanahorias,
remolacha,
berenjena,
brócoli,
zucchini,
habi-­‐
chuela
espárragos,
coliflor
o
col
rizada
o
tu
vegetal
preferido.
½
taza
de
espinacas,
coles
de
Bruselas,
habichuelas,
ahuyama
o
calabaza.
3
o
4
palos
de
apio.
1
tomate.
•
Frutas:
Al
menos
3
variedades
diarias.
1
manzana,
naranja,
pera,
durazno,
granadilla,
ciruela
morada,
guayaba,
banana
o
mango
o
aguacate
mediano.
1
taza
de
fresas,
moras,
arándanos
o
cualquier
baya.
1
o
2
tazas
de
melón
o
sandía.
10
a
20
cerezas
frescas.
1
taza
y
½
de
uvas
de
cualquier
clase.
1
taza
de
papaya.

6. Para
aprovechar
el
impulso
después
de
completar
el
programa
de
RESET,
de
inmediato
debes
pasar
a
la
fase
1
de
Transformación,
o
la
fase
2
de
Mantenimiento.
Con
el
fin
de
adoptar
nuevos
hábitos
saludables
para
tu
vida.

7. ETAPA
1:
TRANSFORMACIÓN.
Pérdida
ConFnua
de
Peso
En
la
primera
etapa,
TRANSFORMACIÓN,
reemplazas
2
comidas
con
las
malteadas
de
Nutrimeal.
La
otra
comida
(preferiblemente
el
desayuno)
debe
ser
de
bajo
índice
glicémico.
En
esta
etapa
se
recomienda
seriamente
no
consumir
harinas
blancas,
pan
blanco,
arroz
blanco,
cereales
altos
en
azúcar,
pasta,
papa,
gaseosas
o
jugos
arFficiales.
Puedes
consumir
todas
las
verduras
y
frutas,
junto
con
proteínas
de
bajo
contenido
graso.

8. ETAPA
2:
MANTENIMIENTO.
Manteniendo
tu
Peso
Saludable
En
la
segunda
etapa,
MANTENIMIENTO,
reemplazas
1
comida
con
las
malteadas
de
Nutrimeal.
Las
otras
dos
comidas
y
snacks
deben
ser
de
bajo
índice
glicémico.
En
esta
etapa
puedes
comer
granos
enteros
e
integrales.
Al
comer
arroz,
hacerlo
con
fríjoles
y
ensalada,
no
con
proteína
animal.
Seguir
evitando
harinas
blancas
hasta
alcanzar
el
peso
deseado.

9. Cuando
comiences
RESET
trata
de
caminar
30
minutos
diarios
como
si
estuvieras
de
afán.
Si
Fenes
podómetro,
esto
equivaldría
a
2.500-­‐3.000
pasos.
Una
vez
que
comiences
la
etapa
de
Transformación
o
Mantenimiento,
es
muy
importante
que
tengas
un
programa
constante
de
ejercicio
cardiovascular
y
de
resistencia,
ya
que
este
úlFmo
te
va
a
ayudar
a
converFr
tu
cuerpo
en
una
máquina
quema
grasa
y
vas
a
crear
masa
muscular.

10. Al
tener
mayor
masa
muscular,
se
acelera
el
metabolismo
y
ayuda
a
reducir
el
estrés
y
la
depresión,
condiciones
que
producen
comer
en
exceso,
en
el
caso
de
muchas
personas.
En
casa
puedes
hacer
tus
propias
ruFnas
con
cuclillas
o
sentadillas,
flexiones
de
pecho
o
lagarFjas
y
planks.
Subir
escaleras
de
2
en
2,
cargar
bolsas
de
mercado
y
hasta
sostener
un
bebé.
Lo
importante
es
que
tengas
una
ruFna
de
resistencia,
con
tu
propio
peso,
pesas,
en
casa
o
en
un
gimnasio.

11. •
La
mayoría
de
la
gente
puede
terminar
el
programa
RESET
sin
dificultades.
Sin
embargo,
algunas
personas
experimentan
leves
dolores
de
cabeza,
faFga
o
molesFas
gastrointesFnales
por
el
alto
contenido
de
fibra.
Te
recomendamos
consultar
con
tu
médico
si
sufres
de
alguna
enfermedad.
•
Si
Fenes
dolores
de
cabeza
o
faFga,
toma
otra
porción
de
fruta
o
verdura.
No
aguantes
hambre.
•
Si
sufres
de
estreñimiento,
toma
más
agua.
•
Si
Fenes
muchos
gases,
toma
BEANO
Inulac
o
Enzimat,
elaborado
para
ayudar
con
la
digesFón
de
fríjoles
y
legumbres.

12. •
¿Puedo
tomar
té
o
café?
Sí.
Puedes
seguir
tomando
tu
café
negro
o
té
solo
(no
más
de
2
tazas
diarias)
o
con
leche.
•
¿Puedo
tomar
gaseosas
normales
o
dietéFcas
durante
los
primeros
5
días
de
RESET?
Las
gaseosas
son
azúcar
en
forma
líquida.
No
recomendamos
ningún
Fpo
de
bebida
carbonada.
•
¿Puedo
combinar
las
malteadas
con
leche
en
lugar
de
agua?
En
la
primera
fase:
RESET
no
se
recomienda
pues
incrementa
el
nivel
calórico.
En
las
siguientes
fases,
sí
lo
puedes
hacer
con
cualquier
Fpo
de
leche
y
combinarlas
con
frutas
o
vegetales.

13. •
Yo
tengo
mi
propia
ruFna
de
ejercicios
que
es
prolongada
y
vigorosa,
¿puedo
conFnuar
con
ella
durante
los
5
días
de
RESET?
No.
RESET
no
proporciona
las
suficientes
calorías
para
respaldar
el
ejercicio
prolongado
y
vigoroso.
Intenta
nadar,
caminar,
yoga,
tai
chi.
•
¿Cada
cuánto
puedo
repeFr
RESET?
Cada
3
meses.
•
Tengo
diabetes,
¿puedo
hacer
RESET?
En
general,
la
mayoría
de
diabéFcos
pueden
hacer
RESET,
dependiendo
de
cómo
estén
manejando
la
diabetes
en
la
actualidad.
En
algunos
casos,
podría
ser
necesario
controlar
los
niveles
de
glucosa
con
más
regularidad.

14. •
¿Pueden
los
niños
hacer
RESET?
No,
el
nivel
calórico
de
RESET
no
es
suficiente
para
respaldar
el
crecimiento
normal
y
el
desarrollo
de
los
niños.
Los
menores
de
18
años
no
deben
hacer
parte
del
RESET
a
menos
que
el
médico
se
los
indique.
•
¿Pueden
las
mujeres
en
embarazo
o
lactancia
seguir
RESET?
No,
el
nivel
calórico
de
RESET
no
es
suficiente
para
respaldar
el
crecimiento
normal
del
feto
o
la
producción
de
leche
materna.
•
¿Qué
pasa
si
como
lo
que
no
debo?
No
te
rindas.
No
es
necesario
comenzar
desde
el
principio,
simplemente
sigue
donde
quedaste.

15. ¿Qué
esperas?
Resetea
tu
cuerpo
y
comienza
una
nueva
vida.

16. TESTIMONIOS
Hame
Montgomery,
320
lbs.
Israel
Manon,
35
lbs.

17. TESTIMONIOS
Gina,
32
lbs.
Lisa
Slater,
70
lbs.
Cordia
Leung,
45
lbs.

18. TESTIMONIOS
William
Curry
Louise
Blondeau

19. TESTIMONIOS
Shirley
Hoppner
Jacqueline
Zwambag

20. TESTIMONIOS
Christopher
Lampe
Venubia
Siller

21. TESTIMONIOS
Jerome
Amarasighe
Jocelyn
Adamczyk,
50
lbs.

22. TESTIMONIOS
Paul
Reynolds,
90
lbs.

23. En
sus
marcas,
listos
…
¿Qué
esperas
para
darle
RESET
a
tu
vida?
DianaPineda.usana.com
¿Más
preguntas?
Escríbenos
a
colombia@usana.com