El equipo de Buena Salud selecciono 10 dietas de probada realidad para que elija la que mas le guste...

1. dietas efectivas para bajar de peso - las mas optimas
El equipo de Buena Salud selecciono 10 dietas de probada realidad para que elija la que mas le
guste o este deconvenio con sus habitos alimentarios. No le quedan excusas. Comience ahora a bajar
loskilos que aumento en las ocio y sientase cada amanecer mejor.
Usted disfruto sus descanso a pleno y no se privo de nulidad, y eso incluyo lascomidas. Helados,
pizzas, botanas, tragos largos y otras delicias saboreadas frente a un campo hermoso y en
buenacompania, tuvieron el efecto de relajarnos, darnos placer y… ¡aportarnos algunas calorias
gratificacion a las queestabamos desacostumbrados!
Al regresar, toda la felicidad desaparece en cuanto nos miramos en el espejo. Es que, en el momento
que engordamos cuatro o cinco kilos de golpe, nos desesperamos porque latraje no nos entra, nos
rampa agacharnos para atarnos los cordones de laszapatillas y, esencialmente, nos sentimos
“feos” o “feas”. Peroprimitivamente de arrancar una dieta paradesnutrirse hay que buscar
cuidadosamente hastaencontrar aquella que mejor se adapte a nuestros habitos, nuestra forma de
vida y, sobre todo, a nuestras “debilidades”.Siempre sera mas confortable seguirla
sicontemplan, entre sus alimentos, aquellos que son de nuestra preferencia.
El equipo de Buena Salud selecciono diez dietas que resultaron probadamente eficaces para reducir
kilosvertiginosamente. Algunas son demasiado famosas y otras recien comienzana difundirse
masivamente. La eleccion tuvo en cuenta los diferentes estilos alimentarios de la mayoria de las
personas.
Reviselas todas y seleccione la que crea que se adapta mejor a sus habitos de alimentacion.
LA Opcion IDEAL
Una vez elegida la dieta y primeramente de iniciarla, esnecesario que se realice un examen con su
medico de confianza.No obligacion comenzarse una dieta sinsaber en que estado esta el organismo.
Partimos de la base de que usted esta sano hoy que, si padece algunaarrechucho, no deuda seguir
ninguna dieta que no este indicada porsu medico especialista.
En el cuestion de que no haya contraindicaciones, invite a suprofesional de cabecera a que lo
controle mientras elintervalo de la misma. Juntos podran explorar los exitos al perder peso
y,fundamentalmente, usted contara con algun apto paraindicarle una solucion en caso de que sienta
alguna molestia derivada del cambio de habitos alimentarios.
Por ultimo, sugerimos que las personas exiguo acostumbradas a privarse de comidas abundantes no
se tienten con regimenesausteros tal el de la licuados de frutas para bajar de peso dieta liquida.
Depende su personalidad, puede resultar mas efectiva una dieta que va haciendolobajar de peso
despaciosamente a una dieta conmocion, que puede producirleposteriormente desazon y,
enconclusion, el alarmante efecto “yo-yo”.
1.- La DIETA CHINA
- Aconsejada para: quienes quieren, igualmente de adelgazar, reponer energias.
- Contraindicada para: quienes no son mucho afectos a las verduras ni al pez.

2. - Anos de eternidad: conviene hacerla una hebdomada por mes.
La Dieta china se basa en mantener el equilibrio a traves de elying y el yang. Para ello combinan
cinco tipos de manjar que se corresponden con los cinco elementos. Los cincogrupos son: dulce
(tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).
Ejemplo de dieta
- Dia 1
Desayuno
- 1 tazon de cafe o te (sin cuajo ni glucosa).
- Panecillo integral, excesivo tostado, conmantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.
- o tres frutas secas.
- o un guiso de frutas semiacidas (manzana, pera, ciruela, etc.).
- o 1 a 2 platanos maduros.
- o 1 jicara de ensalada de frutas de estacion.
Almuerzo
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con oleo de aceituna
ylimonada o 1 fuente de frutas semi acidas.
- ciento cincuenta g de pez dorado o hervido, o pollo falto piel ochicha magra.
- Un punado de nueces o almendras.
- Infusion o cafe carente azucar.
Cena
- 150 g de pescado fresco, al vapor, con moje de jengibre o 150 gde tofu (queso de soya) o
camarones frescos ligeramente salteados con cebollino yjengibre.
- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
- Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
- Un vaso de agua mineral o te (sin glucosa).
Principios de la dieta
• Combine en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.
• Cocine las verduras al emanacion.

3. • Aplique el concepto Yin-yang: (caliente al fuego el agua y en el tiempo que hierva, eche recien
las verduras).
• Utilice grasa o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.
2.- La DIETA LIQUIDA
- Aconsejada para: quienes quieran bajar deprisa de peso.
- Contraindicada para: quienes no pueden dejar de tener “algo solido”en el epigastrio.
- Edad de perennidad: una hebdomada. Sueleduplicar una vez por ano.
Es una dieta ideal para eliminar las toxinas y depurar el organismo. No se aconseja a quienes sufran
de algunaafeccion o esten bajo tratamiento medico.
Ejemplo de una hebdomada de dieta
- Dia 1
- A las ocho hs, diez hs. 14 hs., 16 hs., dieciocho hs. y veintidos hs. tomar un vaso de jugo de frutas o
licuado,carente agregado de glucosa.
- A las doce y 20 horas tomar un alimento de caldo de verduras.
- Tomar cuantioso linfa o infusiones mientras el fecha.
- Jornada dos
- Anexionar verduras en juliana a la gachas.
- Anadir un yogur natural.
- Dia 3
- Anadir a una de las comidas principales un guiso de ensalada deverduras condimentada con grasa
de aceituna y sal. Cambiar los jugos de las catorce y veintidos hs. por una frutafresca cada vez.
- Dia 4
- Sumar en la otra comida un platillo de verduras guisadas con unto.
- Cambiar los jugos de las 16 y las dieciocho por infusiones. - Dia 5 - Anadir un huevo en alguna
comida principal. - Dia 6 -Agregar en la otra comida una porcion chica de pescado hervido. - Dia
siete - En una de las dos comidas cambiar el pescado o el huevo por cerealesintegrales. Principios de
la dieta • Prefiera comidas naturales. • Elija hacer la dieta una semana en que este tranquilo.
• Duerma lo suficiente. • Elijafrutas de temporada. • Suspenda la dieta en caso de sintomas
que le indiquen que esa dieta “no le cae bien”. • No deje de beber agua aunque tome jugos
einfusiones. 3.- La DIETA VERDE - Aconsejada para: los que son fanaticos de los vegetales. -
Contraindicada para: los que sufren de dispepsia u otro problemadigestivo. - Tiempo de duracion:
dos semanas. Esta dieta fue ideada por el doctor Maurice Diamonne, un nutricionista frances que la

4. bautizo Dieta Verde,debido a la gran cantidad de verduras que la componen. Sus elementos apuntan
a disminuir la cantidad de grasas del cuerpo, al mismo tiempo que desintoxican alorganismo de
alimentos muy procesados. Ejemplo de un dia de dieta Desayuno Elija una de estas variantes: •
Jugo de naranja y un rebanada de pan integralcon queso descremado o mermelada diet. • Jugo de
toronja y manzana.• Licuado de frutas de estacion. Media manana - Elija una de estas variantes:
•1 fruta deestacion • 1 vaso de ensalada de frutas • 1 taza de leche descremada con hojuelas
de maiz. Almuerzo - Elija una de estas variantes: •Caldo de verduras, 1plato de ensalada de
verdura y bistec chico. un fruta. • Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y dos cucharadas de
queso cottage. Ensalada de frutas. • Sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de
tomate y lechuga. Gelatina diet. • Caldo de verduras, arroz con chicharos y una fruta grande.•
Un bistec pequeno con ensalada de betabel. Gelatina. Once - Elija una de estas variantes: • Te o
cafe con leche descremada y 2 galletitas de arrozuntadas con queso blanco. Gelatina. • Licuado de
frutas sin azucar. • Te o cafe con dos galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietetico.
• Infusion con 3 galletitas de salvado. Media tarde - Elija una de estas variantes: • Jugo de
naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage.• Infusion con o sin leche descremada, 2
galletas de arroz untadas con queso descremado.• 1 yogur • Infusion con 3 galletitas de salvado
con dulcediet. Cena - Elija una de estas variantes: • Sopa de verduras y 1 filete de pescado a la
parrilla con tomates y lechuga. 1 fruta. •Omelet de acelga oespinacas, 1 plato de ensaladas.
Compota de manzanas. • Caldo de verduras. Pure de calabaza con 1/4 de pollo. Una porcion de
compota. • 1 bistec pequenocon un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa (1
cucharadita).• 1 porcion de pescado a la parrilla con ensalada verde. Ensalada de frutas.
•Untomate relleno con elote y queso cottage. Una porcion de gelatina diet con frutas.