Preparación física infantil

1. IINNFFAANNTTIILL

2.  Cuando un entrenador se pone a la cabeza de un
equipo de fútbol base, lo primero que debería conocer
en referencia al aspecto físico, son las posibilidades
fisiológicas y las características motrices que tienen los
niños de la edad correspondiente a la categoría en la
que se encuentran.
 Una vez sabido esto, el siguiente paso es conocer qué
aspectos físicos se deben priorizar en cada etapa y
cómo entrenarlos.
 EL NIÑO NO ES UN ADULTO EN PEQUEÑO.

3.  Comienza la etapa de la pubertad, en la cual el ritmo de
crecimiento aumenta considerablemente.
 Existen diferencias notables en el desarrollo corporal
entre unos jugadores y otros.
 Aumento del tamaño de los músculos.
 Maduración de los sistemas de control, aparato
locomotor y de los sistemas energéticos.
 Se producen numerosos cambios hormonales.
 Aumentan ligeramente los tiempos de recuperación tras
los esfuerzos.

4.  Mejora considerable de la fuerza rápida.
 Se produce un frenazo (incluso involución) de la mejora
de la capacidad coordinativa debido a los cambios
morfológicos que experimenta el jugador.
 Es la etapa clave en el desarrollo de la velocidad. Se
produce una disminución del tiempo de reacción y un
aumento de la frecuencia de movimientos (velocidad
gestual).
 Se acentúa la disminución de la flexibilidad (si no se
trabaja bien).

5.  Perfeccionar las habilidades motrices básicas.
 Desarrollar la coordinación dinámica general y específica.
 Reducir la involución de la flexibilidad.
 Mejorar la velocidad de reacción discriminativa.
 Iniciar el trabajo de fuerza rápida y de resistencia de base.

6.  Juegos que impliquen saltos y diferentes tipos de
desplazamientos (adelante, atrás, carrera lateral…).
 Juegos de “pica” y de relevos con diferentes estímulos
(con toma de decisión).
 Circuitos técnicos (enlazados y por estaciones).
 Circuitos de coordinación y agilidad.
 Streching y estiramientos dinámicos.
 Entrenamiento iinntteeggrraaddoo: Juegos de posesión y
partidos con normas (aumento de la dificultad).

7.  El trabajo de resistencia y de fuerza va implícito en los
juegos de posesión y en los circuitos técnicos.
 Aumentar la duración de los tiempos de recuperación
con respecto a la etapa anterior.
 Máxima atención a la postura corporal durante la
realización de los ejercicios de coordinación y velocidad.
En esta etapa se generan muchos “vicios” posturales.

8.  Variedad en los desplazamientos en los circuitos de coordinación
dinámica general.
 Variedad en los estímulos en el trabajo de velocidad de reacción
tanto en el tipo (visuales, auditivos, táctiles) como en el número
(velocidad de reacción discriminativa).
 Los juegos de posesión deben ser en situaciones ligeramente
facilitadas (poca superioridad numérica, espacios bastante
amplios…)

9.  Continuar con el trabajo atencional durante las tareas. Se puede
aumentar un poco la duración de las mismas respecto a la etapa
anterior.
 Variedad en las tareas para evitar dos cosas: el aburrimiento del
niño por un lado, y el estancamiento en su desarrollo por otro.
 En el trabajo de flexibilidad, hay que tener cuidado con los
movimientos bruscos no controlados, hay que buscar una
progresión en la dificultad.