El documento describe cómo la pandemia ha cambiado la realidad y las rutinas diarias, obligándonos a pasar más tiempo en casa. También habla sobre la gran cantidad de noticias e información que recibimos de diversas fuentes. Explica que sentir emociones como ansiedad, estrés o miedo es normal en esta situación, pero que es importante que no se salgan de control y nos hagan actuar de forma contraproducente.

1. LECTURA
• Definitivamente nuestra realidad ha cambiado. Por un lado, las rutinas diarias se
han modificado, en muchos casos de manera repentina y sin posibilidad de
prepararnos. Ahora pasamos mucho más tiempo en casa, lidiando con las
numerosas nuevas dificultades que se nos presentan.
• Por otro lado, estamos enfrentando una pandemia sin precedentes en la historia.
Noticias de todo tipo llegan a nuestros oídos: verdaderas y falsas, optimistas y
pesimistas, objetivas y subjetivas, especulativas y sustentadas, personales y
consensuadas. En este contexto, sentir angustia, ansiedad, estrés, miedo,
incertidumbre o frustración es completamente normal. Hasta diríamos sano. Estas
emociones nos transmiten el mensaje de que algo está pasando y debemos estar
atentos.
• Sin embargo, si estas emociones están fuera de control nos pueden hacer actuar de
maneras poco constructivas, como paralizarnos de terror o estar malhumorados por
algo insignificante, y hacernos sentir mal.

2. 1.-CONTESTA LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
REALIDAD INTERNA 1 REALIDAD EXTERNA 1
1. ¿Cuáles son tus emociones más
recurrentes en estos días? Ejemplo:
enojo, frustración, miedo.
2. ¿Tienes alguna sensación
recurrente en tu cuerpo? Ejemplo:
dolor de panza.
1. ¿Qué cosas nuevas debes hacer?
y que quizás antes no hacías.
Ejemplo: ayudar a mis padres a
hacer labores en casa.
2. ¿Qué cosas definitivamente no
puedes hacer? y quizás antes sí
hacías. Ejemplo: salir al parque, ir
a visitar a mis amigasos.

3. ikigai
• Es un concepto japonés que significa “la razón de vivir” o
“la razón de ser”.
• Todo el mundo, de acuerdo con la cultura japonesa, tiene
un ikigai. Encontrarlo requiere de una búsqueda profunda
en uno mismo y a menudo prolongada.
Escribe la siguiente definición en tu cuaderno

4. • https://www.youtube.com/watch?v=GLdv4cJidgI

6. 2. realiza tu ikigai en tu cuaderno