Exposicion del Megaciclo del Futbolista presentado en el Congreso de Especialistas de preparacion fisica en el Futbol en Caceres, Extremadura, España en el año 2001 con mi amigo Lisandro Gonzalez. Si bien pasaron 12 años hay muchos conceptos que siguen vigentes y otros que hay que agiornar. Espero que les guste

2. OBJETIVOS DEL MEGACICLO
 Conducir al futbolista a través de los estadios del
entrenamiento.
 Sistemátizar del proceso de entrenamiento.
 Respetar el principio de continuidad.
 Edificar una base sólida durante la infancia y la adolescencia
para posteriormente alcanzar rendimientos maximos.
 Acceder a la primera división sin carencias en lo técnico,
táctico y físico.
 Que las planificaciones tengan continuidad e integración a lo
largo de los años y no queden como planes inconexos.
 Registrar datos muy valiosos en las futuras investigaciones
deportivas.

3. ESTADIOS DEL ENTRENAMIENTO DEL
FUTBOLISTA
6 –7
años
8 a 10
años
Estadio de
Iniciación
Iniciación
1
Iniciación
2
11 – 12
años
13 – 14
años
Estadio de
Desarrollo
Desarrollo Desarrollo
1
2
15 – 16
años
17 – 18
años
Estadio de
perfeccionam.
Perfecci
1
Perfecci.
2
19 años en
adelante
Estadio de
A. R
Alto
rendimiento
38
38
42
42
44
44
47
semanas semanas semanas semanas semana semanas
semanas
Juego Preparato
Fútbol infantil
Fútbol juvenil
1° y 3° división
libre
ria
2 veces
por
semana
75’
p/sesión
3 veces
por
semana
75’
p/sesión
3 veces 4 veces 4 veces 5 veces
por
por
por
por
semana semana semana semana
90’
90’
120’
120’
p/sesión p/sesión p/sesión p/sesión
6 veces por
semana 120’
p/sesión

4. HORAS DE ENTRENAMIENTO ANUALES
6-7 años
600
564
500
440
400
352
300
200
100
0
95
142
189
8 a 10
años
11-12 años
13-14 años
252
15-16 años
17-18 años
19-20 años
6 -7 año s
8 a 1 0 año s
1 1 -1 2 año s 1 3 - 1 4 año s 1 5 -1 6 año s
1 7 -1 8 año s 1 9 - 2 0 año s

5. NUMERO DE SESIONES ANUALES
6-7 años
300
282
250
220
200
168
150
100
114
176
13-14 años
126
15-16 años
76
17-18 años
50
0
8 a 10
años
11-12 años
19-20 años
6 - 7 año s
8 a 1 0 año s
1 1 -1 2 año s
1 3 - 1 4 año s
1 5 -1 6 año s
1 7 -1 8 año s
1 9 - 2 0 año s

6. MEGACICLO DEL FUTBOLISTA
8500
80
8000
8000
75
75
7500
70
7000
7000
65
6500
60
60
60
6000
55
5500
5500
50
46
4500
45
45
45
4500
4000
40
4000
35
3500
3200
2500
20
20
2000
1500
Metros
1000
500
1200
10
400
100
35
30
2400
25
25
2400
35
3000
30
30
3000
3600
35
35
40
2400
20
1800 20
15
15
700
900
750
600
240
200
25
20
1500
1200
150
20
1800
15
10
30
10
400
300
0
Minutos
5000
50
5
0
7/ 8 AÑOS
SUBAEROBICO
FUERZA
9/ 10 AÑOS
SUPERAEROBICO
FLEXIBILIDAD
11/12 AÑOS
13/14 AÑOS
TOLERANCIA
Edades
COORDINACION
15/16 AÑOS
VO2 MAX
TECNICA
17/18 AÑOS
VELOCIDAD
FÚTBOL

7. EL MEGACICLO DEL FUTBOLISTA
7/8 AÑOS
14’ a 16’
1
9/10 AÑOS
18’ a 20’
2
11/12 AÑOS
22’ a 24’
3
13/14 AÑOS
26’ a 28’
4
15/16 AÑOS
30’ a 32’
5
17/18 AÑOS
34’ a 36’
6
Sesiones
10’ a 1 2’
1
13’ a 15’
2
16’ a 18’
2
20’ a 22’
3
23’ a 25’
4
27’ a 30’
5
VO2 MAX
Minutos
Sesiones
7’ a 8’
0o1
9’ a 10’
1
11’ a 12’
1
13’ a 14’
1o2
15 a 16’
2
17 a 18’
2
TOLERANCIA
Tiempo
Series
15” a 20”
3o4
30”
2 x 2 o 2x 3
30”
2x4o3x3
VELOCIDAD
Metros
Series
100 mts
6 x 15 mts
150 mts
10 x 15 mts
200 mts
10 x 20 mts
240 mts
4x3x20 u 8x30
300 mts
10x30 o
400 mts
10x40
Minutos
Sesiones
COORDINACION Minutos
15 minutos
1
20 minutos
20 minutos
1
20 minutos
25 minutos
2
30 minutos
40 minutos
2
35 minutos
50 minutos
3
25 minutos
+ 60 minutos
3
20 minutos
Sesiones
Minutos
Sesiones
2
10 minutos
2
2
10 minutos
2
3
15 minutos
3
3
15 minutos
4
4
20 minutos
4
5
20 minutos
5
TECNICA
Minutos
Sesiones
20 minutos
2
25 minutos
2
35 minutos
3
40 minutos
4
45 minutos
4
50 minutos
5
FÚTBOL
Minutos
Sesiones
20 minutos
2
25 minutos
2
30 minutos
2
35 minutos
2
45 minutos
2
60 minutos
2
SUBAEROBICO
Minutos
Sesiones
SUPERAEROBICO Minutos
FUERZA
FLEXIBILIDAD

8. ASPECTOS SALIENTES DEL MEGACICLO
El aumento sistemático del volumen global año a año: volumen de
carrera, frecuencia de entrenamientos, duración de las sesiones,
cantidad de ejercitaciones, pesos a levantar, horas de técnica, etc.
Una especialización cada vez más estrecha a medida que llega la etapa
del alto rendimiento(4° división). Esta especialización tiene que ver con
una adecuación cada vez más específica al deporte en sí.
Un aumento progresivo del número de sesiones de choque o de
impacto(entrenamientos que movilicen mucho).
Un seguimiento pormenorizado de la evolución del niño(datos
estadísticos, tests físicos, peso, altura, porcentaje de asistencia a
entrenamiento, lesiones, etc).
Mantenimiento de una tensión psíquica aumentada con la ayuda de un
ambiente positivo.

9. Volúmenes Anuales.Categoría 1987. Año 2000.
AREA-EJERCICIO
FebreroMarzo Abril
Mayo
Junio
22.5 km 18.5 km 8.9 km
9.5 km
6 km
2.8 km
8.2 km
3.2 km
SUBAEROBICO
SUPERAEROBICO
8.6 km
Julio Agosto eptiembre
S
Octubre
Noviembre
Diciembre
Totales por area
10.6 km
10 km
4 km
8 km
5.6 km
11.5 km
6.2 km
3.5 km
115.7 KM
31.9 KM
VO2 MAX
5 km
2 km
3.8 km
3.8 km
4.6 km
6.4 km
3.2 km
3.2 km
6.1 km
3 km
41.1 KM
Velocidad(acele-coordi)
17 sr
41 sr
85 sr
24 sr
7 sr
53 sr
6 sr
65 sr
44 sr
5 sr
347 srs(10.4 km)
3 h 50'
4 h 31'
9 h 23
4 h 48'
4 h 50'
6 h 50'
1 h 05'
58 horas 30'
27'
1'
3 horas 48 min
TECNICA
1 h 30'
9 h 20 ' 6 hs 50' 5 h 33'
COORDINACION
1 h 15'
41'
10'
12'
20'
11'
22'
FLEXIBILIDAD
59'
2 h 27'
2 h 07'
2 h17'
1 h 56'
1 h 14'
1 h 09'
1 h 35'
1 h 21'
2h
1 h 05'
18 horas 10 min
ABDOMINALES Y ESPINALES 12 sr
27 sr
32 sr
31 sr
32 sr
4 sr
27 sr
16 sr
24 sr
25 sr
15 sr
245 series
EXTENSIONES DE BRAZOS 13 sr
23 sri
28 sr
18 sr
21 series
3 sr
18 sr
6 sr
18 sr
12 sr
9 sr
168 series
14
ERIES DE SKIPPING-TALONEO sr
FUTBOL FORMAL 11 VS 11
160 mts
120 metros 30 mts
SERIES EN ARENA
200 mts 30 mts
210 mts
25'
30'
30 mts
5h 25'
4 h 25'
4 h 50'
4 h 45 '
1 h 45'
1 h 29'
1 h 50'
165
24
187
90
36
2 h 05'
4h 12'
3 h 38'
2 h 30'
1 h 45' 4 horas 56' 1 h 35'
5
11
9
90 mts
10
7
21 sr
TOTALES DE KM POR MES
48 sr
2 h 45'
33 horas 51 min
95
868 saltos
3 h 10'
1 h 25 '
28 horas 09 min
30 mts 510 metros(0.51 km)
10
7
19
HORAS DE ENTRENAMIENTO9 h 55' 26 h 05' 20 h 20' horas 55'17 h 45' 12 h 10' 22 h 40' 16 h 10'
FUERZA RAPIDA(SERIES)
2 h 43'
2 h 50'
52
3 h 10'
30 mts 480 mts(0.48 km)
60 mts
8
110 mts 1190 mts(1.19 km)
60 mts
189
150 mts 180 mts
ARRASTRE
ENTRENAMIENTOS
60 mts
30
SALTOS
FÚTBOL REDUCIDO
30 mts
49 sr
24 sr
9 sr
37 sr
8
9
6
90
16 h 20 20 h 25' 10 h 25' 192 horas 10 min
18 sr
35 sr
241 sr(3.61 km)
25.9 km 35.19 km13.06 km24.05 km 15 km 15.83 km23.72 km 7.96 km 13.21 km22.75 km 10.04 km 207km 180 metros
VOLUMEN TOTAL EN KILOMETROS:
207 kilometros con 180 metros

10. ESTRUCTURACION DE LA RESISTENCIA
EN EL MEGACICLO
EDAD
TI PO DE
RESI STENCI A
Resist encia
Aer óbica
6 Y 7 AÑOS
8 a 10 AÑOS
11 A 14 AÑOS
15 A 17 AÑOS
17 EN
ADELANTE
I niciación 1
I niciación 2
I niciación y
desar r ollo
Desar rollo y
per f eccionam ient o
Per f eccionaMient o y alt o
r endim ient o
I niciación
I niciación y
desar r ollo
Desar rollo y
per f eccionaMient o
Per f eccionam ient o y alt o
r endim ient o
Alt o
r endim ient o
Resist encia
anaer obica
láct ica
I niciación
Desar r ollo y
per f eccionam ient o
Resist encia
especial
I niciacion y
desar r ollo
Desar r ollo e
int ensif icación
Resist encia
anaer obica
alact ica
Ej er cicios de
ef ect o
Car act er íst icas m u lt ilat er al.
Juegos,
m anchas, et c.
Juegos de
f út bol
Juegos
depor t ivos.
Juegos de
f út bol.
Var iant es de
car r er a.
Car r er as de
dur ación.
Cir cuit os con y
sin pelot a.
Car r er as de
dur ación e
int er valadas.
Far t leck s
nat ur al.
Fút bol.
Cir cuit os con
com ponent e
neur om uscular
sin pelot a.
I nt er vall
t r aining.
Juegos
r educidos.
Fút bol.
Cir cuit os de
r esist encia
especial
Fút bol en
espacios
r educidos.
I nt er vall
t r aining

11. ESTRUCTURACION DEL MEGACICLO
EN FUERZA
EDAD
ESTI MATI VA
PERI ODO
FUERZA
RAPI DA
FUERZA
RESI STENCI A
FUERZA
MAXI MA
HI PERTROFI A
CARACTERI STI
CAS
6 A 10 AÑOS
11 A 14 AÑOS
15 A 18 AÑOS
19 EN
ADELANTE
ESCUELA DE
FÚTBOL
FÚTBOL MENOR 1° Y 3°
FÚTBOL
I NFANTI L
O JUVENI L
DI VI SI ON
INICIO
I NI CI O Y
DESARROLLO E I NTENSI FI CACI
(multisaltos)
DESARROLLO
I NTENSI FI CACI ON
ON
I NI CI O( Sost en) DESARROLLO
I NTENSI FI CACI
ON
APRENDI ZAJE
I NI CI O Y
DESARROLLO E
DE LAS
DESARROLLO
I NTENSI FI CACI
TECNI CAS
ON
I NI CI O
DESARROLLO E
I NTENSI FI CACI
ON
ACCI ONES
FUERZA
GI M.
FUERZA
VELOCES
GENERAL EN
HI PERTROFI A. ESPECI AL..
MANEJANDO EL GI MNASI O.
FZA - RCI A EN
FUERZA
PROPI O PESO
FUERZA
CAMPO( cuest as MAXI MAFASE DE JUEGO RAPI DA EN
, cir cuit os, et c) .
Y GI MNASI A.
CAMPO.
17 .- 18 inicio a
la f uer za
especial.

12. ESTRUCTURACION DE LA VELOCIDAD Y
LA COORDINACION EN EL MEGACICLO
6– 7
años
8 a 10
años
11 – 12
años
13 – 14
años
| 5 – 16
años
17 – 18
años
19 en
adelant e
INICIO
INICIO Y
DESARROLLO
DESARROLLO
DESARROLLO
DESARROLLO
E INTENSIFIC.
INTENSIFICAC.
INTENSIFICAC.
FLEXIBILIDAD
INICIO Y
DESARROLLO
DESARROLLO
DESARROLLO
DESARROLLO
E
INTENSIFICAC.
INTESIFICAC.
INTESIFICAC.
INTESIFICAC.
COORDINACION
GENERAL
INICIO Y
DESARROLLO
DESARROLLO
INTENSIFIC.
MANTENIMIEN
.
MANTENIMIEN
.
MATENIMIENT
O
COORDINACION
ESPECIFICA
INICIO
INICIO Y
DESARROLLO
DESARROLLO
E
INTENSIFICACI
ON
DESARROLLO
DESARROLLO
E INTENSIFIC.
INTENSIFIC.
INTENSIFICAC.
INTENSIFICACI
.
INICIO Y
DESARROLLO
DESARROLLO
INTENSIFICAC
INTENSIFICAC
MANTENIMIEN
T
MANTENIMIEN
T
VELOCIDAD DE
REACCION Y DE
MOVIMIENTO
TECNICA
DESARROLLO
E
INTENSIFICACI
ON

13. MACROCICLO. FÚTBOL INFANTIL. 13- 14 años
6400
6200
SUBAEROBICO
SUPERAEROBICO
6000
6000
6000
6000
VO2 MAX
VELOCIDAD
5800
5600 5500
5500
5500
5400
5200
5200
5000
5000
500050005000 50005000 50005000 50005000
5000
5000
5000
5000 50005000 50005000 50005000 50005000
5000
5000
5000
5000
5000
4800
4600
4400
4200
4000
3800
3600
3400
3200
3200
3200
3200
3200
3000
3000 2900
3000
3000
3000
3000
2800
2800
2800
2800
2800
2600
2500
240024002400 2400
2400
2400 2400
2400
24002400
240024002400 24002400 2400
2400
2400
24002400
2200
2200
2200
2200
2200
2000
2000 1900
2000
2000
2000
2000
1800
1800
1800
1800
1800
1600
1600
16001600
1600 1500
1500 15001500
1500
15001500
1500
1500 15001500 15001500
1500
1500
1500
1400
1200
1000
800
600
400
360
360
250 180 250 270 300
240 240 240 240 240 240 240 240 200 200 240 240 240 240 240 240 240 240 250 270 300
200
100 150 200 150 200
0
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Mi cr o
Micr o
Micr o
Mi cr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micr o
Micro
Micr o
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Mesociclo 1
Mesociclo 2
Mesociclo 3
Mesociclo 4
Meso
6
Mesociclo 7
05/03 al 01/04
02/04 al 29/04
30/04 al 27/05
28/05 al 24/06
25/06 al 15/07 16/07 al
29/07
PERIODO COMPETITIVO 1
P.P.E 2
30/07 al 26/08
P.P.GENERAL
P.P ESPECIAL 1
Resistencia
Fuerza rapida
Velocidad
Resistencia
Mesociclo 5
Fuerza rapida
Velocidad
Mesociclo 8
27/08 al 23/09
Mesociclo 9
24/09 al 21/10
PERIODO COMPETITIVO 2
Resistencia
Fuerza Rapida

14. TEST DE WELLS(elongacion)
Categoria 1986. Años 1998 - 1999 - 2000
15
14.5
14
13.5
13
12.5
12
11.5
11
10.5
10
9.5
9
8.5
8
7.5
7
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
2.5
2
1.5
1
0.5
0
12.59
9.7
7.53
8.31
6.85
8.4
SALTO EN ALTO
Categoria 1986. Años 1998 - 1999 - 2000
M arzo
1998(12
años)
Julio1998(1
2 años)
8.43
6.28
5.84
Noviembre
1998(12
años)
M arzo
1999(13
años)
Junio
1999(13
años)
Noviembre
1999(13
años)
M arzo
2000(14
años)
Julio
2000(14
años)
Noviembre
2000(14
años)
60
55
50.2
50
45.8
45
43.2
42.1
40
40.6
35
38.2
39.2
30
25
M arzo
1998(12 años)
Julio1998(12
años)
Noviembre
1998(12 años)
M arzo
1999(13 años)
Junio 1999(13
años)
Noviembre
1999(13 años)
M arzo
2000(14 años)
Julio 2000(14
años)
Noviembre
2000(14 años)
32.8
37.5
20
1
1
TEST DE VELOCIDAD 30 metros
Categoria 1986. Años 1998 - 1999 - 2000
TEST DE COOPER
Categoria 1986. Años 1998 - 1999 - 2000
3300
3200
3100
3000
2900
2800
2700
2600
2500
2400
2300
2200
2100
2344
2000
1900
1800
1700
1600
Marzo
1500 1998(12 años)
Noviembre 1999(13 años)
2895
2811
2771
2768
2650
2720
2680
2593
Julio1998(12 años)
Noviembre 1998(12 años)
M arzo 1999(13 años)
Marzo 2000(14 años)
1
Julio 2000(14 años)
Noviembre 2000(14 años)
Junio 1999(13 años)
5.5
5.4
5.3
5.38
5.2
5.1
5.16
5
4.99 4.98
4.9
4.8
4.7
4.75
4.6
4.71
4.5
4.63
4.4
4.59
4.3
4.44
4.2
4.1
M
Julio 1998(12 años)
Noviembre 1998(12 años)
4 arzo 1998(12años)
M arzo 1999(13 años)
M arzo 2000(14 años)
Julio 1999( 13 años)
1
Julio 2000(14 años)
Noviembre 1999(13 años)
Noviembre 2000(14 años)

15. OBSERVACIONES FINALES
El juego espontaneo como punto sobresaliente del talento
argentino.
Lo imperativo del entrenamiento sistematico.
El megaciclo es una propuesta metodologica, no una estructura
absoluta.
La necesidad de plasmar en datos concretos las planificaciones
diseñadas.
No saltear etapas y concientizarnos en el trabajo a largo plazo.
No desestimar el valor de la técnica.