El documento define la actividad física como cualquier movimiento del cuerpo que requiera más esfuerzo del normal e incluye actividades cotidianas y ejercicio planificado. Genera beneficios fisiológicos como mejorar la respiración, la circulación sanguínea, la fuerza muscular y articular, además de beneficios psicológicos como aumentar la autoestima. La práctica regular de actividad física mejora nuestra calidad de vida y reduce riesgos de enfermedades.

1. Actividad Física
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La actividad física es cualquier
actividad que haga trabajar al
cuerpo más fuerte de lo
normal.
Actividadfisica.net
Actividad física se refiere a una amplia
variedad de actividades y movimientos
que incluyen actividades cotidianas, tales
como caminar, bailar, subir y bajar
escaleras, tareas domésticas, de
jardinería y otras, además de los
ejercicios planificados.
Ministerio de Salud ArgentinoSe considera actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que exija gasto
de energía.
Organización Mundial de la Salud

2. Efectos fisiológicos que generan la
Actividad Física[ ]
A Nivel Respiratorio
El principal efecto es el aumento
de la profundidad de la
respiración y una mayor
capacidad para la transferencia de
gases.
Nivel Psicológico
Aumento importante en la
seguridad en sí mismo y la
autoestima, mejorando su
calidad de vida, sus
posibilidades físicas y su
independencia
A Nivel Cardiovascular
Se consigue un aumento
tanto en calidad como en
potencia del corazón y
una mejor distribución
periférica de la sangre.
A Nivel Muscular
Mejoras en la
capacidad funcional del
músculo. Aumento de
la potencia y de la
resistencia muscular.
A nivel articular
Aumenta la movilidad
articular y en
consecuencia mayor
amplitud de
movimientos.

3. La practica regular de una actividad física es muy
importante esta mejora nuestra calidad de vida y
reduce los riesgos de desarrollar enfermedades físicas
y mentales.
Actividad Física en el Ámbito
Laboral[ ]
Un trabajador que realiza un
ejercicio físico de manera regular,
tiende a:
Permanecer mas alerta en sus labores
Su aptitud es mas posita
Disminuye sus ausencias al trabajo
Es más proactivo