9. Practicar en lugares abiertas
Parques Gimnasio
Usar ropa adecuada
Short y/o un pants Playera y/o sudadera
Hidratación
Tomar agua Bebidas Energéticas
Notas del editor
“Salud Física en la Pubertad” (Hombres)-PRESENTACION …. N°1
La adolescencia es el periodo que se inicia en la pubertad (aproximadamente de los 12 – 13 años) y finaliza alrededor de los 21 años .
Explicación de actividad física … N°2
La capacidad para la actividad física se modifica sustancialmente durante este periodo de crecimiento; en los muchachos hay un progreso importante en la fuerza, la potencia, la resistencia y la habilidad motora.
Objetivos ( mejoras que provocan la condición física) : N°3
Mejorar las funciones cardiovasculares
Mejor la salud ósea la fuerza muscular y la flexibilidad los sentimientos de seguridad
Los sentimientos de capacitación (eficacia auto percibida)y de mejora.
Los sentimientos de estar en buena condición física (por ejemplo, la ausencia de sobrepeso).
Ejemplos de condición : N°4
Resistencia aérobica.-
Esta actividad física debe ser realizada cotidianamente siempre que haga ser realizada cotidianamente siempre que haga intervenir gran cantidad de músculos (juegos, deportes, recreación, educación física…) Pueden realizar ejercicios intensos o moderados durante un tiempo prolongado (más de 30 minutos)
N°5
Mover grandes masas musculares.-
Realizar actividad intensa, diaria y breve mejor que prolongada pero infrecuente. Desarrollar ejercicios que promuevan el desarrollo de la fuerza muscular ya que mejoran la densidad ósea.
Ejemplos de actividad física .- N°6
Levantar pesas
Nadar
Baila
Empezar un programa de Ejercicios
Jugar Tenis
Lavar un Automóvil
Jugar Boliche
Grafica ...(Encuesta) N°7
Pregunta de encuesta …. Explicación sobre algunas personas que hacen algunos tipos de actividad física
Precauciones sobre al hacer actividad física .- N°8
Se sugiere hidratarse antes, durante y después de cualquier actividad física o practica deportiva.
Se recomienda utilizar un vestuario acorde con la actividad física o el deporte a practicar, elaborado en materiales que permitan la fácil transpiración.
Es recomendable practicar en lugares abiertos y frescos.
SmartArt.- N°9
Explicación de los conceptos
CONCLUSION ... Es bueno tener condicion fisica ya que nos ayuda con nuestra salud y tener una vida saludable .