LA PRUEBA DE 1OO METROS PLANOS ES LA CARRERA MAS IMPORTANTE DE VELOCIDAD

2. 100 METROS PLANOS
Es la carrera de velocidad
más importante.
Los mejores atletas
realizan un tiempo
alrededor de 10 segundos
Efectúan unas 45
zancadas con una
velocidad media
Esta incluida en los juegos
olímpicos

3. REGLAMENTO
 Debe correrse en una pista recta de 100 metros de longitud
 No más de ocho carriles.
 Gana el corredor que menos tiempo haga.
 Los corredores deberán permanecer en su carril asignado.
 Si un corredor se cruza al carril de otro los oficiales lo
descalificaran.
 La carrera inicia con el pistoletazo de salida.
 Un corredor termina la carrera solo después de que su
tronco cruza la línea de meta.

4. PARTIDA BAJA
“¡En sus
marcas!”, el
corredor se
acomoda en los
tacos y respira
lentamente.
“Listos”: el atleta
toma aire y
contiene la
respiración. La
posición que se
adopte es
crucial.
Al sonar el
disparo de salida
el corredor
empuja las
piernas contra
los tacos y
despliega los
brazos.

5. EJERCICIOS PARA MEJORAR LA
VELOCIDAD
Sentadilla
Amplitud de zancada
Ejercicios de pliometría de tren inferior
Ejercicios de movilidad de cadera
Ejercicios isométricos
Trabajo de tren superior
Sprints