1. Fisiología deportiva.
Guillermo Morocho.
Tercero de cultura física

2. Que significa sensibilidad a la
insulina”.?
alimentos
proteínas
micronutrientes
glucosa
energía células
insulina
balance
páncreas
cerebro
Insulino
resistentes.
rompe

3. ¿Cómo se produce la
“Resistencia a la insulina”?
 Actualmente, la mayor cantidad de calorías que
ingerimos provienen de carbohidratos y en la mayoría
de los casos, estos carbohidratos son “carbohidratos
simples” tales como el azúcar, dulces y productos
procesados con azúcar añadida (pasteles, sodas,
galletas, etc.) los cuales son absorbidos más
rápidamente por el torrente sanguíneo

4.  células pueden ir perdiendo la capacidad de responder
a las señales de la insulina, es decir que éstas se pueden
ir tornando insulino resitentes ó intolerantes a la
glucosa y los niveles de glucosa en la sangre tienden a
elevarse.
 el cerebro envíará de inmediato una señal al páncreas
para que libere más insulina al torrente sanguíneo para
que los niveles de glicemia se mantengan en niveles
normales.

5. Entonces..¿Qué podemos hacer?
 Cambios en nuestro estilo de vida actual, adquiriendo
hábitos de alimentación saludables e incrementando
nuestra actividad física ó ejercicios. En ciertas
ocasiones el uso de medicamentos que nos ayuden a
mejorar nuestra “sensibilidad” a la insulina, también
será necesario.
 Existen fuertes evidencias que indican que perdiendo
peso y manteniéndose en forma mediante la actividad
física, le ayudará a que las células de su cuerpo
recuperen “sensibilidad a la insulina” y por tanto sean
menos “insulino resistentes”.

6.  aumento de la grasa del abdomen
 cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
 caída de cabello de raíz grasosa
 hirsutismo (vellos) y acné
 infertilidad y abortos en el primer trimestre
 ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes y
Serotonina baja

7. Síntomas de Resistencia a la
insulina (Hombres)
 aumento de la grasa del abdomen
 ronquidos al dormir (apnea del sueño)
 colesterol y triglicéridos altos
 verruguitas en el cuello y las axilas
 retención de líquidos
 hígado graso
 dolores de cabeza, ataques de irritabilidad e insomnio

8. Que hacer?
 el ejercicio regular; al menos 30 minutos diarios,
cuatro veces a la semana.
 El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina durante
un máximo de 48 horas. Pero es crucial que sea
regular, ya que a los pocos días de dejar de hacer
ejercicio los beneficios desaparecen

9. Recomendaciones previas al
ejercicio
 Realizada en forma regular y de acuerdo al agrado del
paciente.
 Aumento gradual de la intensidad y duración.
 Realizar ejercicios de movilidad articular y estiramiento al
comienzo y final de cada sesión.
 Detener el ejercicio si se observa, dolor del pecho o piernas
o respiración sibilante.
 Vestimenta y calzado comodos, beber gran cantidad de
liquidos, antes durante y al final de la sesion de ejercicios.
 Llevar azucar durante la sesion.

10. Precauciones a tener en cuenta por
el profesional.
 Realizar un examen clínico general y cardiovascular.
 Excluir actividades de alto impacto, saltar trotar.
 Enseñarle a realizar un auto monitoreo glucemico
 para disminuir el riesgo de hipoglucemia ante
pacientes que consumen hipoglucemiantes orales
disminuir o suspender la dosis previa.
 Controlar la frecuencia cardiaca para determinar la
intensidad del esfuerzo.

11. Gracias,,,,,,