El ejercicio regular contribuye a prevenir muchos problemas de salud como los accidentes cerebrovasculares, la depresión, la ansiedad, la diabetes y reduce el riesgo de muerte por otras causas.

1. Enrique Romero
ENTRENAR MUCHO Y COMER POCO, UNA
MALA COMBINACIÓN

2. Enrique Romero
Entrenar en exceso podría acarrear daños
para nuestro organismo a largo plazo.
Mucho más si se come poco o
deficientemente.
Para evitar que esta combinación tenga
malos resultados, es fundamental
reconocer cuánto ejercicio requiere el
cuerpo de una persona y cuál es la dieta
adecuada para estos.
El exceso de ejercicio no solo depende de
la cantidad de horas que se dediquen al
deporte, sino que también intervienen
otros factores.

3. Enrique Romero
Y es que con el deseo de tener un mejor
cuerpo, muchas personas realizan rutinas
de entrenamiento y dietas poco
convenientes.
El sobre entrenamiento puede provocar
consecuencias perjudiciales para la salud
y atentar contra una vida sana a largo
plazo. Puede crear las condiciones para
enfermedades, lesiones, infertilidad, daño
cardíaco y problemas de metabolismo.
La Organización Mundial de la Salud
(OMS), por ejemplo, ha establecido unos
tiempos básicos de ejercicio para la
población y recomienda que las personas
de entre 18 a 64 años empleen por lo
menos 150 minutos semanales a la
práctica de alguna actividad física
aeróbica de intensidad moderada.

4. Enrique Romero
Esta práctica, combinada con una dieta saludable, es el
ejercicio promedio que un adulto sano debería hacer para
estar sano.
Sin embargo, excederse también puede terminar
causando un daño, más cuando no acompañamos de los
nutrientes necesarios esta actividad.
¿Pero, cómo podemos darnos cuentas que nos estamos
sobreentrenando?

5. Enrique Romero
Síntomas de que estamos entrenando mucho
Hay varios síntomas que pueden indicar que una
persona se está excediendo en sus ejercicios.
Fatiga
Perdida de cabello
Estreñimiento
Sensación constante de frío
Dolor y lesiones frecuentes
Enfermedad
Cambios en el sueño
Apetito reducido
Tales señales deberían hacer que la persona que los
presente acuda a algún especialista en educación
física o entrenador para buscar la causa en su rutina.

6. Enrique Romero
Por otra parte, también debería averiguar con quienes saben
sobre el tipo de alimentación necesaria para ejercitar o con
algún nutricionista si está comiendo en corresponencia con su
rutina de ejercicios.
Porque si bien puede parecer que el sobreentrenamiento
combinado con una alimentación deficiente puede ser útil
para perder peso, a la larga trae perjuicios. Lo que ocurre es
que de este modo se obliga al cuerpo a entrar en «modo
supervivencia» y esto hace que empiece a quemar menos
calorías con el tiempo, afectando el metabolismo y la
renovación de tejidos.
Por lo tanto, se necesita un equilibrio entre la cantidad de
ejercicio que se hace y la cantidad de alimento que se come
para lograr una condición saludable.

7. REFERENCIAS:
Enrique Romero
https://enriqueromero.org/educacion-
fisica/entrenar-mucho-y-comer-poco-una-
mala-combinacion/