Breve explicación para aplicar la técnica Pomodoro y ser eficaz en el uso del tiempo de estudio.

1. La técnica Pomodoro es un método de administración del tiempo que se basa
en establecer intervalos temporales, unos para estudiar y otros para
descansar.
Características
Aumenta el rendimiento de cada sesión de estudio.
Aumenta y mantiene durante más tiempo el nivel de concentraci n.
Permite evaluar la eficacia del método y los resultados que se consiguen
Impulsa la motivaci n para alcanzar objetivos.
Aplica el Principio de Pareto (el 20% de esfuerzo
consigue el 80% de resultados) y la Ley de Parkinson
(“Cuando más tiempo se tenga para hacer algo, más
divagará la mente y menos resultados se conseguirán”).
¿C mo se aplica?
Antes de empezar un intervalo pomodoro ya sabes qué
tarea vas a realizar.
El intervalo o pomodoro dura 25 minutos.
Tras acabarse los 25 minutos, tomas 5 minutos de
descanso.
Después del cuarto pomodoro, un descanso de al menos
15­20 minutos.
Sesi n de 2 horas
1º bloque de tiempo:
1. 25 minutos de trabajo concentrado.
○ Pon el cronómetro en 25 minutos. Trabaja en las tareas hasta que el reloj suene.
○ Marca una X en las tareas realizadas.
2. 5 minutos de descanso.
○ Levántate de la silla, sal de la habitación, cambia de actividad.
2º bloque
3. 25 minutos de trabajo concentrado.
4. 5 minutos de descanso
3º bloque de tiempo:
5. 25 minutos de trabajo concentrado.
6. 5 minutos de descanso.
4º bloque
7. 25 minutos de trabajo concentrado
8. 15­20 minutos de descanso.
Material
a) Reloj con cuenta atrás. b) Hoja con las tareas del día. c) Hoja con las tareas de la semana.
MÁS INFORMACIÓN
Blog (en inglés) http://www.pomodorotechnique.com/
http://www.facebook.com/pages/Pomodoro­Technique/116500771718311
http://twitter.com/ @PomodoroTech

2. HOJA DE REGISTROS 1: TAREAS DEL D A
Competada Prioridad: 1, 2,3
X TAREAS DEL D A

3. HOJA DE REGISTROS 2: TAREAS DE LA SEMANA________________
Compe ada Prioridad: 1, 2,3
X A EA DE LA EMANA