1. Alimentación saludable

2. Alimentación saludable
• La salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la
nutrición y la alimentación que tenemos durante toda la vida .
• Alimentación y nutrición aun cuando parecieran significar lo mismo ,
son conceptos diferentes .

3. Los alimentos
• Son todos los productos
naturales o
industrializados que
consumimos para cubrir
una necesidad
fisiológica. (hambre)

4. Los nutrientes
• Son sustancias que se encuentran
dentro de los alimentos y que el
cuerpo necesita para realizar
diferentes funciones y mantener la
salud .existen 5 tipos de
nutrientes :
• Proteínas o prótidos
• Grasas o lípidos
• Carbohidratos o glúcidos
• Vitaminas y minerales

5. 5 estrategias para una buena
nutrición y dieta
1. Establecer un horario
regular para las comidas en
familia
2. Servir una variedad de
alimentos y refrigerios
saludables
3. Darle un buen ejemplo
siguiendo una dieta nutritiva
4. Evitar las peleas por la
comida
5. Involucrar a los niños en el
proceso

6. Comidas en familia
• Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres
como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las
comidas en familia , y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día
con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con
regularidad presentan estas características :
• Es más probable que coman frutas y verduras
• Es menos probable que coman refrigerios poco saludables
• Es menos probable que fumen , usen marihuana o beban alcohol

7. Abastecer de alimentos
saludables
• Incluya frutas y verduras en la rutina diaria
• Facilite que el niño elija refrigerios saludables
• Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína
• Compre ´panes integrales y cereales
• Limite el consumo de grasa
• Limite las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos
• Limite las bebidas dulces

8. Consejos para comer
saludablemente
1. No omitas las comidas –
planifica tus meriendas y
comidas
2. Aprende maneras simples y
saludables de preparar
alimentos
3. El azúcar “es energía vacía”-
evita comer demasiada
4. Pon atención a tu cuerpo y a lo
que comes.
5. Mantente saludable y contento-
evita el pensar en dietas .