El documento describe las fases de la técnica lineal del lanzamiento de bala, incluyendo la fase de preparación, desplazamiento, descarga y recuperación. Explica cada fase del gesto técnico, la historia de la prueba, el reglamento actual y presenta ejercicios para practicar cada fase.

1. LANZAMIENTO DE BALA
PRESENTADO POR:
KARINA JIMENEZ
LAURA MIRANDA
MAGDA BERNAL
PRESENTADO A:
AYMER CASTILLO ROSALES
FACULTAD DE EDUCACION BASICA CON ENFASIS
EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
ATLETISMO II
OCTAVO SEMESTRE GRUPO 7
BARRANQUILLA
2009-1

2. 2. Fases del gesto (Técnica lineal)
LANZAMIENTO DE BALA
Prueba del atletismo moderno
Que consiste en propulsar una sólida bola de
acero a través del aire a la máxima distancia
posible.
Nació como una demostración de
fuerza en las competiciones
tradicionales de Irlanda y Escocia.
En siglo XVIII un intento de normalizar esta prueba y se
estandariza el peso con las balas de cañón inglesas 16
libras (7,260 kg) y se lanzaba desde un cuadrado de 7
pies (2,125 m) de lado delimitado con un pequeño
borde.[
Encontramos 3 técnicas lineal,
giratoria y estilo campra.
Técnica
linealFases
Fase de preparación
Fase de desplazamiento
Fase de descarga: posición de fuerza
Aceleración principal
El peso de la bala es
de 7,260 kg en
hombres y de 4 kg en
mujeres.
El área de lanzamiento es un círculo
de 2,137 m de diámetro,
generalmente de cemento, y en su
parte delantera tiene un borde de
madera que lo delimita. La zona
donde cae el peso se denomina
zona de caída y es un ángulo de
40º.
La pesa o bala debe ser lanzada con un solo brazo,
partiendo desde el cuello y sin que la misma
pierda contacto con el cuello.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos
y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres lanzamientos por competidor. Se decide
el ganador según la marca del mejor lanzamiento.
Las medidas se efectúan desde el borde interno de la
circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto
de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo
a su mejor lanzamiento. Si el lanzador sale del círculo
por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado
nulo
HISTORI
A
FASES DEL
GESTO REGLAMEN-
TO
En 1896 y 1900 se lanza desde una plataforma rectangular pintada
en el suelo o delimitada por cintas, 1909 se añade un borde de
madera, 1952-53 aparecen los círculos de cemento con un borde
de madera frontal. El sector de caída inicialmente fue de 65º, en
1973 y en el 79 se redujo a 45º y a 40º.

3. Fase de preparación
Fase de desplazamiento
Posición de fuerza Aceleración principal
Fase de recuperación
3) Aspectos específicos para su aprendizaje, puntos a enfatizar y evitar.
Preparación Desplazamiento Descarga y recuperación

4. • Hacer énfasis en el aprendizaje de cada una de las fases del gesto. Esta disciplina exige la conjugación de la
fuerza física, la estabilidad corporal y la elasticidad muscular, con la participación de una buena técnica.
• Evaluar y controlar. Aunque la evaluación y control el seguimiento del cumplimiento de los patrones técnicos
alcanza prominencia en estas acciones.
• Se debe tener en cuenta las vías energéticas a la hora de preparar los ejercicios, ya sea a través del sistema
aeróbico, anaeróbico- aláctico o anaeróbico – láctico.
• PUNTOS A ENFATIZAR
• No despegar la bala del cuello
• Los apoyos de los pies en las diferentes fases, apoyo metatarsiano, talón etc.
• La posición del brazo izquierdo el implemento en la preparación va extendida y después como si
estuviéramos mirando el reloj y su importancia en la fase de recuperación.
• El peso del cuerpo en las primeras fases recae sobre la pierna derecha para los diestros, y después se divide
en las dos piernas.
• La pierna izquierda en la posición de fuerza debe ir extendida para permitir que el atleta no se vaya hacia
delante.
• Posición correcta de la espalda y del tronco.

5. • Codo arriba.
•
• PUNTOS A EVITAR
• No abrir mucho las piernas en la fase de fuerza.
• Después que se lanza el brazo izquierdo se frena, no gira completamente y hace que no gire el cuerpo.
• Que la punta de los pies hagan una línea imaginaria y no esten en la misma linea sino paralelamente.
• En la fase de desplazamiento no mirar hacia donde están los pies sino hacia delante los pies quedaran
apuntando hacia el lado derecho.
4) Presentar 2 ejercicios técnicos por cada fase del gesto.
Fase de preparación
 Mantener estable durante 10” la siguiente posición: apoyado sobre un pie, tronco flexionado al frente, los brazos
extendidos al frente, pierna de apoyo extendida y la otra ligeramente flexionada hacia atrás (1º y 2º Ciclo).

6.  Equilibrio del Flamenco. Mantener la posición de equilibrio en una sola pierna, sobre una madera de 3 cm, durante un
minuto.
Fase de desplazamiento
 Con una tiza pintamos una línea recta en el suelo, nos ubicamos sobre ella y a pata sola nos desplazamos hacia atrás
sin salirnos de la línea.
 Con la misma línea pintada en el suelo, nos desplazamos hacia atrás y caemos en los dos pies en línea, sobre la
raya, luego de hacer este ejercicio vamos a desplazarnos hacia atrás pero ahora los pies van a caer apuntando hacia
el lado derecho si somos diestros, pero el tronco en el mismo sentido de la línea.
Fase de descarga
 Con las manos apoyadas en la pared o agarrados con un compañero, con el pie derecho adelantado y con apoyo
metatarsiano, todo el peso del cuerpo cae sobre esta pierna vamos a rotar los pies hacia la izquierda hasta que
queden en la posición contraria del tronco sin soltarse de la pared o del compañero.
 Con un compañero frente a frente, agarrados por los hombros, y con el pie derecho de cada uno adelantado (sí somos
diestros) vamos a empujar con fuerza al compañero.

7. Lanzamiento de Bala
Fases del Gesto (Técnica lineal)
Lanzamiento de Bala
Fases del Gesto (Técnica lineal)
Fase de preparaciónFase de preparación Fase de desplazamientoFase de desplazamiento
Mantener la velocidad de la
bala y comenzar su principal
aceleración.
Fase de descarga:
1.Posición de fuerza
Fase de descarga:
1.Posición de fuerza
Comienza erguido en la parte
posterior del círculo, de espaldas
a la tabla de contención.
Iniciar la aceleración y colocar el
cuerpo para la acción final de
empuje
Hombros perpendiculares a la dirección del
lanzamiento
Tronco inclinado hacia adelante
paralelo al suelo.
Cuerpo equilibrado en el apoyo
simple (1 pierna)
Pierna de apoyo se flexiona
mientras la pierna libre es
traída hacia la parte posterior
del círculo.
El cuerpo se mueve desde la parte
anterior del pie hacia el talón, las
caderas abandonan la posición de
sentado
Pierna libre impulsada baja hacia la
tabla de contención
La pierna de apoyo se extiende sobre su
talón.
El peso del cuerpo se apoya sobre el
metatarso del pie derecho, rodilla
derecha está flexionada.
Talón del pie derecho y el dedo
izquierdo están ubicados en línea
(“Posición Talón – Punta”
Caderas y hombros en torsión.
Cabeza y brazo izquierdo
bloqueados atrás.
2. Aceleración principal
2. Aceleración principal
Codo derecho en ángulo de
90º con el tronco
Pierna der. Se extiende con
un mov de rotación explosivo
hasta que la cadera apunte al
frente del círculo.
Codo der.gira y se eleva en
dirección al lanzamiento.
Peso del cuerpo se transfiere
de la pierna derecha a la izq.
El movimiento de torsión
del tronco bloqueado por
el brazo y hombro izq
Pierna izq. Casi extendida y
frenada, elevando al cuerpo.
3. mov. Del brazo
Impulso del brazo de lanzamiento comienza luego de la completa
extensión de las piernas y el tronco. El brazo izq se flexiona y fija
cerca del tronco.La aceleración de la muñeca preextendida
(pulgar abajo, dedos giran hacia afuera luego de lanzar).
Recuperación
Piernas cambian
rápidamente luego de la
descarga