1. DEPARTAMENTO DE SALUD
PACIENTE EXPERTO EN ARTROSIS DE RODILLA
cartílago articular, que disminuye el grosor e incluso puede
desaparecer por completo con el tiempo.
¿Qué factores favorecen la artrosis?
- El sobrepeso favorece la aparición de artrosis al
aumentar la presión realizada sobre la articulación y
provoca la ruptura del cartílago.
- Ciertas actividades profesionales que someten la
rodilla a sobrecargas repetitivas, predisponen a la
aparición de artrosis.
- Ciertas actividades físicas de alta intensidad
favorecen la aparición de artrosis temprana; por el
contrario, la actividad de moderada intensidad es
necesaria para un buen funcionamiento de la rodilla e
incluso puede prevenir la aparición y retrasar la progresión
de la artrosis.
- Las lesiones meniscales y ligamentosas de la rodilla
favorecen la aparición temprana de la artrosis.
- La edad es el factor de riesgo más relacionado con la
artrosis. Por este motivo, la artrosis es considerada una
enfermedad asociada al envejecimiento del aparato
locomotor.
- La genética, aunque todavía se desconoce la naturaleza
exacta de esta influencia.
¿Qué puedo hacer para mejorar los síntomas?
- Actividad física de intensidad moderada: caminar, ir en
bicicleta, natación, ejercicios sencillos de rehabilitación.
El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza
de los músculos.
- Pérdida de peso.
- Si tiene la rodilla inflamada, póngase frío encima; le
calmará el dolor.
- Puede tomar analgésicos tipo paracetamol y, en algunos
casos, antiinflamatorios; también son útiles las cremas
de antiinflamatorios (consúltelo con su médico de familia).
- Las vitaminas, productos de herboristería y otros
suplementos NO son útiles.
- Reposo: es beneficioso durante las fases de mayor
dolor. Intente mantener reposo aproximadamente 24
horas tras un brote de dolor intenso. Es bueno intercalar
pequeños periodos de reposo durante las actividades
de la vida diaria.
M Sempere Manuel, FB Maruenda García-Peñuela, P Roth Damas. Médicos Residentes. Departamento de Salud de La Ribera.
- No sobrecargue las articulaciones: use bastón en el
lado menos dolorido (disminuye el dolor y le dará
seguridad). Cuando le duelan, no las tiene que forzar.
En la fase de dolor evite caminar mucho y subir y bajar
escaleras. Espere que el dolor mejore para volver a la
normalidad.
- Las rodilleras pueden empeorar porque aprietan, aunque
algunas personas se sienten más seguras.
- Use calzado adecuado: suela gruesa, plantillas o
taloneras de silicona, zapato con ligero tacón.
- Siéntese en sillas altas con reposabrazos. Le costará
menos levantarse.
- No se arrodille ni se ponga en cuclillas.
- Balnearios: las aguas mineromedicinales mejoran el
dolor y relajan la musculatura.
- Actitud positiva: la artrosis permite mantener una vida
personal y familiar completa.
- En los casos muy dolorosos e invalidantes le pueden
plantear la operación para poner una prótesis de rodilla.
Ejercicios de rehabilitación
Si sigue un programa de ejercicios, mejorará la fuerza, la
resistencia y función de las rodillas y el dolor. Es tan eficaz
como tomar antiinflamatorios.
- Siempre que no tenga dolor, camine con regularidad
por terreno plano o pedalee, baile, nade, haga ejercicios
en la piscina. Aumente la duración gradualmente hasta
45-60 minutos 3 a 5 días a la semana.
- Es esencial mover, estirar y fortalecer diariamente las
articulaciones con artrosis para mantenerlas flexibles y
fuertes.
- Sentado en una mesa, estire la pierna. Cuando lo pueda
hacer bien, puede poner un poco de peso encima del
tobillo. Después, mueva la punta del pie acercándola y
alejándola.
- Tumbado de espaldas con las piernas estiradas, dirija
la punta del pie hacia la cabeza, apretando con fuerza
la rodilla contra el suelo.
¿Qué es la artrosis de
rodilla?
La artrosis de rodilla es un
problema muy frecuente en la
población. Afecta a más del
80% de los mayores de 65
años. La rodilla es la segunda
l o c a l i z a c i ó n m á s
frecuentemente afectada. La
artrosis se produce por la
destrucción y pérdida del
www.sermef-ejercicios.org
www.efisioterapia.net/articulos/protocolo-ejercicios-el-dolor-rodilla
www.fisioenap.com/2011/06/recomendaciones-para-la-artrosis-de-
rodilla.html
www.informarseessalud.org/contenido/ejerciciossaludables_7
www.juntadeandalucia.es/salud/export/sites/csalud/galerias/documentos
Artrosis de rodilla:
Más información:i
www.changepain.org/cms/cda/_common/inc/display_file.jsp?fileID=1
69700063
www.cun.es/area-salud/salud/consejos-salud/mejorar-artrosis
www2.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/content/117cfef4-a7ad-
11e0-a6f1-d5c39b10ecae/77_Artrosis_cadera_rodilla_tobillo_pie.pdf
Artrosis en general: