¿Trabajo de oficina? ¿Estudiante? ¿Mucho tiempo sentado? Se deben apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel, o por encima de las caderas. Esto ayudará a mantener la espalda recta, esto es muy importante para evitar lesiones. Al estar de pie se recomienda mantener uno de ellos en alto apoyado sobre un objeto. Estar inclinado es una mala postura para la columna. Hay que tener cuidado con la postura que se adopta para mirar el móvil, por ejemplo. Es necesario cuidar la posición del cuello y de la espalda. A la hora de coger peso es buena idea flexionar las rodillas y mantener la espalda recta para no forzar los músculos. Una vez se coja el objeto, se debe mantener cerca del cuerpo y a la altura del pecho.

1. SALUD DE
ESPALDA.
Enero del 2022

2. La espalda es uno de los sitios de apoyo
fundamental del cuerpo, en el cual se
encuentran estructuras nerviosas,
musculares, nerviosas y oseas. El dolor de
espalda se produce cuando hay una
alteración de alguna de estas.
En el mayor de los casos se produce por la
contracción del musculo al momento de
levantar objetos pesados de una manera
incorrecta.
Introducción

3. Definición de salud de espalda
La buena postura es importante
para el equilibrio.
Al colocarnos derechos centramos
el peso sobre los pies. La buena
postura también ayuda a mantener
la forma correcta al realizar
ejercicio, lo que da lugar a menos
lesiones y a un mayor rendimiento.

4. Objetivo de mantener una buena postura en la espalda.
- Reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente,
cuando se realizan actividades de la vida diaria.
- Prevenir lesiones, dolores y enfermedades de espalda.
- Fortalecer las capacidades en la práctica del tenis, golf, correr, bailar, el esquí
o innumerables deportes o actividades.

5. Signos y síntomas del dolor de espalda.
El dolor de espalda puede variar desde un dolor muscular
hasta una sensación de ardor o dolor muy agudo o
punzante. Además, el dolor puede propagarse por la
pierna o empeorar cuando te inclinas hacia adelante, giras,
levantas un objeto, te paras o caminas.
Algunos problemas de espalda pueden causar dolor en
otras partes del cuerpo, dependiendo de los nervios que
se vean afectados.

6. pérdida de peso
fiebre
inflamación o hinchazón en la espalda
dolor de espalda persistente, que no se alivia al acostarse o
descansar
dolor en las piernas ,dolor que se extiende por debajo de las rodillas
una lesión, golpe o trauma reciente en la espalda
incontinencia urinaria
Dificultad para orinar
incontinencia fecal o pérdida del control de las evacuaciones
Entumecimiento alrededor de los genitales
Entumecimiento alrededor del ano
Entumecimiento alrededor de los glúteos
El dolor a menudo desaparece sin tratamiento, pero si se presenta con
cualquiera de los siguientes, es necesario consultar a un médico:
Signos y síntomas del dolor de
espalda.

7. Tratamiento para corregir lesiones de
espalda por manejar pacientes.
De acuerdo con el Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional
(National Institute of Occupational Safety and Health –NIOSH, por su
nombre y siglas en inglés), las lesiones de la espalda entre los profesionales
para el cuidado de la salud son estimadas en un total de 20 mil millones de
dólares en costos anuales directos e indirecto. Al levantar y mover a los
pacientes, existen cuatro factores que pueden ocasionar o agravar las
lesiones de la espalda:
las exigencias físicas del trabajo
el equipo
las prácticas de trabajo
factores personales.

8. Lumbalgia o lumbago
Contracturas musculares
Escoliosis
Hernia discal lumbar o cervical
Pinzamiento vertebral o de columna
Artrosis de columna
Ciática
Dorsalgia
Dolor cervical
Esguince lumbar o distensión
Sobrecarga muscular
Algunas de las lesiones más frecuentes de espalda son:
Estas lesiones pueden generar dolor y limitar los movimientos de las personas, según
la gravedad de la lesión.

9. Reposo relativo
Calor local
Analgésicos, antiinflamatorios o relajantes musculares
Ejercicios de rehabilitación
Masaje
Electroterapia
Hidroterapia
Tratamientos para las lesiones de espalda
Muchos de los distintos dolores de espalda suelen mejorar o desaparecer al cabo de un tiempo por
sí solos (de una a cuatro semanas). El tratamiento dependerá de la gravedad, el tipo y la ubicación de
la lesión, además de la edad, el estado de salud y las actividades que realice el paciente (trabajo,
deporte, etc.).
Es bastante habitual someterse a un tratamiento conservador, que puede incluir:
En casos más severos el médico puede recomendar un tratamiento quirúrgico.

10. Tipo de trabajos realizados y las horas empleadas.
Trabajo en la oficina o en un escritorio
Tipo de deporte elegido, la frecuencia con que se realizará
Edad
Sexo
El calzado utilizado
La superficie sobre la cual se trabajará
Factores de riesgo para padecer
afecciones de espalda.

11. Tipos de dolor de espalda.
Cervicalgia: Dolor localizado en la zona cervical.
Dorsalgia: Dolor localizado en la zona dorsal.
Lumbago o lumbalgia: Dolor localizado en la zona
lumbar.
Ciática o ciatalgia: Dolor irradiado por la pierna,
por el trayecto del nervio ciático.
Lumbociática o lumbociatalgia: Dolor mezcla de
los dos anteriores.
Los dolores de espalda se pueden dividir según la
región y la función de la causa.
Según la región

12. Tipos de dolor de espalda.
Dolor tipo mecánico: siendo el más habitual
constituyendo el 90% de los casos de dolor de espalda.
Se agudiza con el movimiento y cede o remite con el
reposo, su origen suele ser inespecífico.
Dolor tipo inflamatorio: no cede con el reposo y en
algunos casos reaparece o empeora con el descanso
nocturno, suele mejorar con la actividad. Es característico
de enfermedades reumáticas como la artritis.
Dolor tipo neuropático: causado por la irritación o
compresión del nervio, recorre el dermatoma, suele ser
nocturno y descrito como quemante, es típico de las
ciatalgias, y de neuropatías diabéticas.
Según la función de la causa

13. Tipos de dolor de espalda.
Agudo: cuando dura menos de 6 semanas.
Subagudo: cuando dura entre 6 semanas y 3
meses.
Crónico: aquél que se prolonga más de 3 meses.
Recurrente: si se producen episodios agudos
sucesivos separados por periodos libres de
síntomas de 3 meses de duración.
Tambien podría ser dividido según el tiempo en que
se da el dolor.

14. Problemas y lesiones en la espalda ante el manejo de pacientes.
Discopatía degenerativa: El contenido de agua en los discos disminuye
con la edad y otros cambios químicos lo cual causa que la altura de los
discos se encoja.
Estenosis espinal: Esto ocurre cuando el espacio en el centro de las
vértebras se hace angosto de manera que apreta la médula espinal y
raíces nerviosas cercanas.
Hernia discal cervical- Cuando la capa exterior del disco se raja y el
centro del disco se rompe y se sale, haciendo presión sobre el nervio
que sale de la columna en ese punto
-Lumbalgias -ciática -dolores musculares -protusiones discales y
distención muscular.

15. Estadística del personal de salud en Panamá que
recibe atención medica por el manejo de pacientes.

16. Anatomía de la columna vertebral.
La columna vertebral proteje el
sistema nervioso central y la medula
espinal.
Da soporte el esqueleto y permite la
movibilidad de las extremidades
pelvicas y toracicas.
La columna vertebral (o espina dorsal)
se extiende desde el cráneo hasta la
pelvis y se compone de 33 huesos
individuales que se denominan
vértebras.

17. Vértebras lumbares (L1 - L5)
Las vértebras lumbares varían de
tamaño de la L1 a la L5. Estas
vértebras cargan con la mayor
parte del peso del cuerpo y el
estrés biomecánico relacionado.
Los pedículos son más largos y
anchos que los de la región
torácica. Los procesos espinales
son horizontales y de forma mucho
más cuadrada. Los forámenes
intervertebrales (pasajes neurales)
son relativamente grandes pero la
compresión de la raíz nerviosa es
más común que en la zona torácica.
Anatomía de la columna vertebral.

18. Las exigencias físicas de trabajo para los
profesionales del cuidado de la salud incluyen
esfuerzos excesivos, posiciones o posturas
incomodas y repeticiones. El uso de
dispositivos/equipo para levantamiento (para
sostener, empujar o para manejar) puede ocasionar
esfuerzos excesivos o posturas incomodas del
cuerpo.
El enfoque más exitoso para prevenir las lesiones
de la espalda en los profesionales del cuidado de la
salud es desarrollar un plan que abarque los
requisitos de los empleados para levantar y mover
a los pacientes y los tipos de equipo/ dispositivos
que se utilizan.
Que hacer para cuidar la espalda en el manejo del
paciente.

19. El plan debe incluir:
1. evaluación de los pacientes.
2. equipos y dispositivos
auxiliares.
3. prácticas de trabajo seguras.
4. equipos de levantamiento.
5. capacitación completa.
Los empleados deben estar
capacitados sobre los
dispositivos de elevación y sus
usos, demostrará técnicas
seguras de elevación para mover
o cambiar de posición a los
pacientes.
Que hacer para cuidar la espalda en el manejo
del paciente.

20. Protección de la espalda en la atención
de personas con movilidad reducida.
No es raro que surja en el ámbito laboral o incluso en el
familiar, la necesidad de atender a personas que
presentan ciertas dificultades para moverse por sí
mismas como los accidentados o la tercera edad, entre
otros. Sin duda, se trata de actividades que entrañan un
importante riesgo para la salud de la espalda del que
presta la ayuda.
Dada la amplitud del tema, a continuación se
proporcionan unos consejos generales que pretenden
orientar sobre las principales pautas de movilización:

21. Siempre que sea posible, solicita ayuda a otra persona.
Pide la colaboración del usuario en la medida de sus posibilidades,
tratando de fomentar su autonomía y participación.
Antes de iniciar la maniobra, explica lo que vas hacer de manera
clara y sencilla.
Asegúrate que el espacio en el que has de moverte para realizar la
movilización está libre de obstáculos.
Mantén la espalda recta y las rodillas flexionadas durante las
movilizaciones.
Amplía la base de sustentación separando los pies.
Evita realizar giros del tronco, pivotando sobre los miembros
inferiores.
Siempre que sea posible, utiliza los puntos de apoyo existentes en la
zona de manipulación: cabeceros, reposabrazos, sillas, camas, etc.
Existe en el mercado una amplia gama de ayudas que puede ser de
gran utilidad como las grúas, los discos giratorios, las sábanas
deslizantes o los cinturones, entre otros; utilízalos.

22. Haz ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento
para la espalda por lo menos 2 días por semana.
Párate y siéntate con la espalda recta.
Evita levantar cosas pesadas. Si lo haces, dobla las
rodillas y mantén la espalda recta. Así, los músculos
de las piernas harán el mayor esfuerzo.
Mantente activo y come una dieta equilibrada. El
sobrepeso puede someter la espalda a mucha
tensión. Mantenerte activo y comer una
alimentación saludable puede ayudarte a
permanecer en un peso adecuado.
Prevención para evitar el dolor de espalda.

23. Recomendaciones
En caso de tener problemas de espalda o de salud en
general, consulta previamente con un médico.
Faltan investigaciones sobre la salud de espalda lo que
crea una ignorancia en nuestra población.
Practicar la prevención porque es una forma eficaz para
evitar futuras lesiones.