Presentación elaborada por: Eliud Rivera

1. Osteoartritis en
el deporte

2. Osteoartritis
 La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones o coyunturas que
afecta principalmente al cartílago. El cartílago es un tejido resbaladizo que
cubre los extremos de los huesos en una articulación.
 El cartílago permite que los huesos se deslicen suavemente el uno contra el
otro. También amortigua los golpes que se producen con el movimiento físico.
Con la osteoartritis, la capa superior del cartílago se rompe y se desgasta.

3. ¿Quién padece de
osteoartritis?
 La osteoartritis ocurre a menudo en las personas de edad avanzada.
Algunas personas jóvenes a veces tienen osteoartritis ante todo por
lesiones deportivas o por accidente en las articulaciones.

4. ¿Cuál es la causa de la
osteoartritis?
 Por lo general la osteoartritis aparece gradualmente, con el
paso del tiempo. Puede ser causada por los siguientes
factores de riesgo:
1. El sobrepeso.
2. El envejecimiento.
3. Las lesiones de las articulaciones .
4. Los defectos en la formación de las articulaciones.
5. Un defecto genético en el cartílago de la articulación.
6. La fatiga de las articulaciones como consecuencia de ciertos
trabajos o deportes.

5. Síntomas
Por lo general, las articulaciones afectadas por OA duelen o se sienten
rígidas durante o después de su uso. La rigidez después de períodos de
inactividad también es común.
Es probable que se le haga difícil mover la articulación afectada
acabando de levantarse por la mañana pero después de moverla unos
minutos, puede sentirse mejor. Más tarde, puede dolerle después de
utilizarla.
No obstante, es importante moverse aunque tenga OA. Si no se mueve
y hace ejercicio, los músculos que rodean la articulación en cuestión se
debilitaran y reducirán en tamaño. Los músculos débiles quizá no
puedan sostener por completo la articulación.
Esto puede causar más dolor articular. Tal vez perciba alguna dificultad
para caminar, ejecutar ciertas tareas, y mantener una buena postura. A
esto se le conoce como movilidad limitada. Dolor durante el reposo
puede indicar que la enfermedad está empeorando.

6. BENEFICIOS DEL EJERCICIO COMO PARTE DELTRATAMIENTO DE LA
OA
 La actividad física regular puede:
1. Hacerle sentir mejor al liberar sustancias químicas que reducen el dolor y
aumentan la sensación de bienestar.
2. Ayudarle a conciliar el sueño y aumentar su energía.
3. Relajar las articulaciones rígidas y mantenerlas en movimiento.
4. Fortalecer y estirar los músculos que ayudan a soportar y mover las
articulaciones.
5. Mejorar su condición física en general.
6. Fortalecer el corazón y los pulmones.
7. Alcanzar y conservar un peso adecuado.

7. Consejos para proteger las articulaciones
 Use las articulaciones grandes para levantar objetos pesados.
Cuando cargue o levante algo, emplee los músculos y las articulaciones
más grandes y fuertes a modo evitar dañar las pequeñas.
 Tómese su tiempo. Alterne periodos de actividad intensa con periodos
de descanso.
 Asuma una buena postura. Párese y siéntese derecho para proteger las
articulaciones del cuello, espalda, caderas y rodillas.
 Cambie de posición. Cambiar su posición con regularidad le ayudará a
disminuirla rigidez de las articulaciones.

8.  Escuche a su cuerpo. Un aumento de dolor o hinchazón luego de un
ejercicio o actividad física puede indicar que sobrecargó las
articulaciones. La siguiente vez haga menos y tome más descansos. No
ignore el dolor que persiste o es mayor que el habitual.
 Diversifique la rutina. Para seguir moviéndose, mantenerse fuerte y
evitar lesiones, no ejecute la misma actividad física todos los días.
 Empiece gradualmente. Cuando inicie una actividad nueva, realícela
poco a poco hasta que sepa cómo reacciona su cuerpo.
 Pida ayuda. No intente efectuar una labor que sea demasiado pesada
como para emprenderla solo. Consiga un par de manos que le ayuden.
 Lleve protección. Cuando juegue fútbol, patine o practique otro deporte,
póngase ropa y protección adecuadas. Escoja lugares seguros y bien
iluminados para evitar resbalarse y dañarse los tobillos.

10. BIBLIOGRAFIAS
1. http://www.arthrolink.com/es/enfermedad/conocer/articulaciones-concernidas
2. http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Artritis/osteoartritis_ff_es
panol.asp
3. http://www.atupuerta.org/articulos/artrosisydeporte.html
4. Espín J., Mérida J.A. y Sánchez-Montesinos I.Lecciones de AnatomíaHumana.
LibreríaFleming. Granada (2003).
5. Guirao M., Guirao-Piñeyro M. y Morales HeviaM.M. Anatomía de
laConsciencia.Neuropsicoanatomía. Editorial Masson. Barcelona(1996)
6. Curar la artritis y el Reumatismo con la mediciannatural, Pat Young
7. Anatomía de Quirós, Dr. Fernando QuirozGutiérrez