ESTRES,CRECIMIENTO PERSONAL

1. ESTRES
ANDRES SARMIENTO
MATTEO GAMEZ

2. ¿Qué es el ESTRÉS ?
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.
• ¿Qué puede causar el estrés?
Podrías tener problemas para dormir o con tus sistemas corporales incluyendo
inmunitario, digestivo, cardiovascular y reproductivo. También puedes correr un
mayor riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno de
ansiedad o depresión.

3. TIPOS DE ESTRÉS
• Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo
cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a
controlar las situaciones peligrosas.
• Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted
puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas
en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.
• Estrés agudo episódico. Suelen padecerlo las personas que se marcan metas poco realistas
y por las exigencias de la sociedad. El estrés agudo episódico se caracteriza por
una angustia continua y una sensación de descontrol sobre la exigencia impuesta.
Además, quienes lo sufren se muestran preocupados por el futuro y se suelen adelantar a los
acontecimientos.

4. ¿COMO ELIMINAR O CONTROLAR EL
ESTRÉS ?
• Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no
a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
• Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra
índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas para reducir el estrés
debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
• Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.
• Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha
podido hacer.
• Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a
levantarle el ánimo y reducir el estré.