El documento describe el estrés, sus síntomas y fuentes. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes y puede provenir de cualquier situación estresante. Luego enumera estrategias para controlar el estrés como apartarse de fuentes innecesarias, adaptarse, aceptar lo que no se puede cambiar, dedicar tiempo a la relajación, fortalecer las relaciones y hacer ejercicio regularmente.

1. Estrategias para
controlar el estrés

2. Es la respuesta automática y
natural de
nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes
Puede provenir de
cualquier situación
o pensamiento que
nos haga sentir
frustrado, furioso o
ansioso.
Síntomas:
• Una frecuencia cardíaca
más rápida
• Respiración rápida
• Sudoración
• Temblores
• Mareo
• Reacciones
cognitivas
• Reacciones
emocionales
ESTRÉS
Fuentes del estrés:
Muerte del cónyuge, divorcio , procesos
judiciales, fallecimiento de un familiar
cercano, matrimonio, quedarse sin trabajo,
jubilación, enfermedad de un miembro de
la familia o recuperación marcada de una
enfermedad crónica, embarazo,
enamorarse o iniciar una amistad
profunda.
Definición:
Estrategiasparacontrolarelestrés
• Apartarse de las
fuentes de estrés
innecesarias
• Adaptarse al estresor
• Aceptar lo que no se
puede cambiar
• Apartar tiempo para
disfrutar y relajarse
• Afianzar las relaciones
afectivas
• Descargarse
enérgicamente (hacer
ejercicios)
• Dormir lo suficiente
• Mantener una
alimentación saludable

3. BIBLIOGRAFÍA Cómo reducir el estrés (s.f) Disponible en el URL:
http://comosehace.co/como-reducir-el-estres/
 Estrategias para el Manejo de Estrés (17/10/12) Disponible en el URL:
http://www.ryrconsultores.com/estrategias-para-el-manejo-de-estres/
 Estrés (2001) Disponible en el URL:
http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf
 Estrés y ansiedad (s.f) Disponible en el URL:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm
 Fuentes del Estrés (s.f) Disponible en el URL:
http://www.maestropsicologo.com/fuentes-del-estres/
 Manejo del estrés (s.f) Disponible en el URL:
http://www.degerencia.com/tema/manejo_del_estres
 Qué es el estrés (s.f) Disponible en el URL:
http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/psicologia/prepro_080026.html