3. ASPECTOS HISTÓRICOS
Hans Selye (1907-1982) decía que el Estrés "es la respuesta no
específica del organismo a toda demanda Observó que cada cambio
era interdependiente del otro y el conjunto formaba un síndrome
bien definido, al que denominó Síndrome General de Adaptación.
(S.G.A.) (1936) ya que pronto descubrió que todas las sustancias
tóxicas, cualquiera fuera su origen, producían la misma respuesta;
incluso el frío, calor, infección, traumatismo, hemorragia, factores
emocionales, etc.; a los que finalmente en 1950 denominó
estresores. Estrés deriva del griego STRINGERE, que significa
provocar tensión.
Esta palabra se utilizó por primera vez en el siglo XIV y a partir de
entonces se empleó en diferentes textos en inglés como STRESS,
STRESSE, STREST y STRAISSE. Claude Bernard en 1867, sugirió
que los cambios externos en el ambiente pueden perturbar el
organismo y que una de las principales características de los seres
vivos reside en su poder de mantener la estabilidad de su medio
ambiente interno aunque se modifiquen las condiciones del medio
4. ESTRÉS
El estrés es un término general que se
aplica a las presiones que la gente sufre
en su vida.
El estrés es la respuesta fisiológica y
sicológica del cuerpo ante un estímulo
(estresor), que puede ser un evento,
objeto o persona.
5. Espacio los factores que desencadenan estrés son diversos
ya que ciertas situaciones que provocan estrés en una
persona pueden resultar insignificantes para otra y cada
persona tiene una tolerancia diferente a los problemas y un
umbral del estrés distinto. Se han estudiado a los diferentes
desencadenantes y como resultado se tiene la existencia de
diez categorías de estresores: 1) situaciones que fuerzan a
procesar información rápidamente, 2)estímulos ambientales
dañinos, 3)percepciones de amenaza, 4) alteración de las
funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.),
5)aislamiento y confinamiento, 6) bloqueos en nuestros
intereses, 7) presión grupal, 8) frustración. 9) no conseguir
objetivos planeados y 10) relaciones sociales complicadas o
fallidas.
6. Ansiedad signos y síntomas
• Tensión muscular
• Disfunción sexual
• Pulso acelerado
• Trastorno del sueño
• Impulsividad
• Olvidos
• Preocupación, temor,
inseguridad, indecisión
• Dolor opresivo en el pecho,
mareo o sudoración
• Pensamientos suicidas
• Incapacidad para
desempeñarse o trabajar
apropiadamente
• Desconocimiento de la causa
• Sensación repentina de pánico
• Miedo incontrolable, repetición
constante de una acción o
habito
• Pérdida de control
• Dificultad para pensar,
estudiar, o concentrarse, etc.
• Fumar, comer o beber en
exceso
7. Eustrés Y Distres
· Eustrés es la tensión positiva que acompaña al logro y al
regocijo; ayuda a vencer los retos como los que se encuentran en el
trabajo directivo.
· Distres es el estrés negativo cuando empezamos a tener una
perdida de nuestros sentimientos de seguridad y suficiencia, el
amparo, desesperación y desilusión convierten al estrés en distres.
10. Estrés Agudo
• El estrés agudo es la
forma de estrés más
común. Proviene de las
demandas y las
presiones del pasado
inmediato y se anticipa
a las demandas y
presiones del próximo
futuro. El estrés agudo
es estimulante y
excitante a pequeñas
dosis, pero demasiado
es agotador
11. Signos y sintomas
• Desequilibrio emocional: una combinación de
ira o irritabilidad, ansiedad y depresión, las
tres emociones del estrés.
• Problemas musculares entre los que se
encuentra el dolor de cabeza tensional, el
dolor de espalda, el dolor en la mandíbula y
las tensiones musculares que producen
contracturas y lesiones en tendones y
ligamento.
12. Estrés Agudo Episódico:
• En el estrés agudo con frecuencia los
individuos, tienen vidas desordenadas
siempre parecen estar inmersas en la crisis y
en el caos. Van siempre corriendo, pero
siempre llegan tarde. Si algo puede ir mal, va
mal. No parecen ser capaces de organizar
sus vidas y hacer frente a las demandas y a
las presiones que ellos mismo se infringen y
que reclaman toda su atención.
13. • los que padecen estrés agudo episódico
reaccionan de forma descontrolada, muy
emocional, están irritables, ansiosos y tensos
• Las relaciones interpersonales se deterioran
rápidamente cuando los demás reaccionan
con hostilidad real.
• El lugar de trabajo se convierte en un lugar
muy estresante para ellos
14. • ¿Qué causa el estrés?
• La mayoría de las causas de estrés
incluyen enfermedad, cambios de trabajo,
mudanzas, separaciones y divorcios,
muerte de familiares y problemas
financieros. Pero también en eventos
alegres, como el matrimonio, la llegada de
un nuevo bebé o el entretener invitados
puede ser estresante.
15. Factores estresantes en la vida:
1. Muerte de un cónyuge.
2. Divorcio.
3. Separación marital.
4. Período de encierro.
5. Muerte de un familiar
cercano.
6. Enfermedad personal.
7. Matrimonio.
8. Despido del trabajo.
9. Reconciliación matrimonial.
10. Jubilación
11. Cambios en la salud de un
miembro de la familia.
12. Embarazo.
13. Dificultades sexuales.
14. Beneficio o ganancia de
un familiar.
15. Reajustes en los
negocios.
16. Cambios en estados
financieros.
17. Muerte de un amigo
cercano.
18. Cambio hacia una nueva
línea de trabajo.
19. Cambios en la cantidad
de peleas con el cónyuge.
20. Hipoteca o préstamo
para un fin mayor.
21. • Frío, manos sudorosas
• Aumento o pérdida del apetito
• Presión de dientes o mandíbula
• Descomposición general del cuerpo, como
debilidad, vértigo, dolor de cabeza, dolor de
estómago o dolor de espalda o músculos
• Incremento en el uso de alcohol y otras
drogas
• Pérdida de energía
22. • Entre las técnicas que se utilizan para el manejo
del estrés se encuentran:
• • Técnicas de respiración y relajación
• • Técnicas cognitivo-conductuales
• • Hipnosis
• • Medicina herbolaria, alternativa (flores de
back),
natural
• • Terapia, Grupos de autoayuda
• • Acupuntura
• • Yoga
23. MANEJO DE ESTRES
• No permitas que tus emociones se encierren
sobre ti mismo. Comparte tus sentimientos
con otros.
• Aprende a manejar tu tiempo
eficientemente.
• No pelees ni discutas innecesariamente.
• Practica técnicas de relajación diariamente.
• Participa en actividades libres y saludables.
• Practica programas de ejercicio regular.
24. Otras técnicas para desterrar el estrés
de su vida
• Mantén buenas relaciones sociales. Nutre los lazos con
la familia y amigos.
• Sé realista.
• Mejora tus comunicaciones. Si eres agresivo u hostil
con otros, puedes enemistarte con los demás o
apartarte, creando más problemas.
• Toma tiempo para recargarte/rejuvenecerte. Encuentra
algo en tu vida que eleve tu espíritu. Puede ser la
música, el baile, la meditación, deportes, rezar,
pintar, escalar montañas, ir al mar, o cualquier cosa
que disfrutes y que a la vez levante tu espíritu
25.
26. Prevención y manejo del estrés
• A nivel personal:
• Focalizar objetivos a corto y medio plazo tanto en
tu casa como en el trabajo
• No permitir que ninguna circunstancia ni persona
rebaje su dignidad. Una autoestima alta minimiza y
relativiza el impacto de cualquier estrés
• Respetar motivaciones y hacer las cosas que
realmente gustan.
• Dormir 7 u 8. Levantarse con el tiempo suficiente
para acudir al trabajo puntualmente.
• Si las horas de sueño son escasas, dormir una siesta
no superior a 15 minutos
27. • Tomar un receso de 5 minutos, cerrando la puerta
haciendo estiramiento, escuchando música relajante,
practicando respiración profunda, leyendo 5 paginas
de una novela o escuchar una cinta de meditación
• Tomar suficiente agua durante el día
• No saltar las comidas y tener bocadillos saludables
en la oficina como; pasitas, nueces y cacahuates sin
sal; granola y galletas con alto contenido de fibra.
Incluir en su alimentación aceite de oliva, cereales,
pescados, aves, verduras, legumbres y frutas. Evitar
las comidas con exceso de azúcar refinada, grasas,
frituras o huevos
• Reducir el consumo de sal, café, té, tabaco y alcohol
28. • Es necesario "reaprender" a realizar las tareas
cotidianas del hogar o el trabajo: Programar las
actividades para que no se acumulen ni se conviertan
en "incendios".
• Establecer prioridades claras.
• Delegar responsabilidades.
• Aprender a decir NO a los compromisos que no se
pueden cumplir.
• Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y
olvidarse por completo de lo que no se puede.
• Asumir los grandes retos como secuencias de
pequeños pasos.
29. Situación actual de la enfermedad del estrés
Hoy en día el estrés se puede manejar y
controlar con diferentes tipos de
tratamientos, e incluso uno puede mejorar con
tan solo cambiar el estilo de vida dependiendo
del tipo o fase de estrés que este
atravesando. La alimentación, el estilo de vida,
el ejercicio físico y otras terapias de
relajación son cruciales al momento de elegir
una terapia adecuada para contrarrestar el
estrés por tal motivo tener conocimiento
adecuado de este padecimiento es de interés
general debido a que nadie está exento de
sufrir esta enfermedad
30. En un fenómeno como la pandemia los efectos en las personas serán
distintos y dependerán, por ejemplo, del momento en que cada uno se
encuentre en su trayectoria vital. hay quienes son más sensibles al estrés.
En este grupo están los niños y adolescentes, las personas con trastornos
de salud mental o aquellos, como personal de salud, que están sometidos
a una fuerte presión.
Asimismo, la reacción que cada uno tenga puede tomar diferentes formas,
pero es importante saber que en episodios de estrés existe una respuesta
subjetiva que, en general, toma la forma de una emoción.
“Se puede vivir, por ejemplo, como ansiedad, pero también como tristeza,
angustia, rabia. Si bien el estrés es una condición a la cual todos nos
podemos ver enfrentados, hay una reactividad fisiológica frente a la
amenaza que va a generar un estado emocional que puede tener muchas
formas”
posibles factores que afectan la salud mental de la población
estudiantil. Con ello se podrán orientar programas de intervención dirigidos
a disminuir los niveles de estrés y por ende la frecuencia de depresión,
generados por las diferentes situaciones de la vida universitaria.
