power point

1. ESTRÉS
Kassandra Cordero
Yeraliz Otero

2. Introducción
◦ En esta presentación le estaremos hablando sobre el estrés. El estrés nos
acompaña desde tiempo inmemorial. Este plasma nuestra manera de vivir y el
ritmo de nuestras vidas. Muchas personas diariamente sufren de estrés, es por
eso que le estaremos hablando de las causas, soluciones, y señales entre otros.

3. ¿Qué es el estrés?
◦ El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso, como también es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.

4. Ejemplo:

5. Causas del estrés:
◦ Las causas del estrés son diferentes para cada persona, por ejemplo:
• Casarse o divorciarse
• Empezar un nuevo empleo
• Tener un bebé
• Problemas de dinero
• Tener una enfermedad grave
• Problemas en el trabajo
• Problemas en casa

6. Causas químicas
◦ Los alimentos, bebidas y fármacos que consumimos contribuyen a aumentar el
nivel de estrés como la cafeína, la nicotina y bebidas alcohólicas.

7. Sintomas del estrés
◦ El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Aquí
hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
◦ Mala memoria
◦ Dolores frecuentes
◦ Dolores de cabeza
◦ Falta de energía o concentración
◦ Cansancio
◦ Problemas para dormir o dormir demasiado
◦ Uso de alcohol o drogas para relajarse

8. ¿Como calmar el estrés?
◦ Un estado mental sereno y firme que te ayude a concentrarte en ti mismo
permitirá controlar aún más tus propios pensamientos y acciones. Si eres fuerte
y conservas la calma podrás tener una visión mas objetiva y racionalizar.

9. Apoyos emocionales
◦ Podemos buscar apoyo para enfrentar el estrés de una manera exitosa en:
• Familiares
• Amigos
• Pareja
• Profesionales

11. Conclusión
◦ Todos en algún momento pasamos por el proceso del estrés. No cabe duda que muy pocas
veces hay una solución sencilla para cada problema, pero si conseguimos ser conscientes de
dichas alternativas evitamos caer en pánico o tomar apresuradamete decisiones equivocadas.

12. Referencia:
Rowshan. (1997). El estrés. España: Oniro.
Kirsta. (1990). Superar el estrés. Barcelona: Integral.