el estrés sus tipos causas como se origina por el medio donde se maneja su entorno social donde los psicologos emprenden sus tratamientos para prevenir y diagnosticar con mas precision la enfermedad

1. "ENTENDIENDO Y
MANEJANDO EL ESTRÉS"

2. INTRODUCCIÓN
• El estrés es una respuesta física y mental que
experimenta una persona cuando se enfrenta a
situaciones o demandas que percibe como desafiantes,
abrumadoras o amenazantes para su bienestar. Es una
reacción natural del cuerpo ante situaciones que
requieren adaptación o respuesta, y puede ser
provocado por diversos factores.

3. NIVELES DE ESTRÉS
• Es una respuesta temporal y
de corta duración ante una
situación específica. Por
ejemplo, sentir estrés antes
de un examen o una
presentación importante.
Estrés agudo:

4. • Ocurre cuando el estrés agudo
se repite con frecuencia,
generando una acumulación
de tensiones. Las personas
que experimentan este tipo de
estrés tienden a vivir en un
estado constante de agitación.
Estrés episódico:

5. • Es una forma de estrés prolongada
en el tiempo, a menudo
relacionada con situaciones
inmanejables o difíciles de
cambiar. Puede ser causado por
problemas laborales persistentes,
problemas de salud crónicos,
conflictos familiares duraderos, etc
Estrés crónico:

6. CAUSAS Y FACTORES DE ESTRÉS
• El estrés es una
respuesta natural del
cuerpo ante
situaciones que
percibimos como
amenazantes o
desafiantes. Hay
múltiples causas y
factores que pueden
contribuir al estrés.
Aquí tienes algunos
de los principales
1.Factores laborales:
• Exceso de carga de trabajo,
plazos ajustados, falta de
autonomía en el trabajo, conflictos
con colegas o superiores,
inseguridad laboral y falta de
equilibrio entre el trabajo y la vida
personal.
1.Problemas personales
• Preocupaciones financieras,
problemas de salud, cambios
importantes en la vida (como
matrimonio, divorcio, nacimiento
de un hijo, mudanzas), pérdida de
seres queridos, problemas
familiares o conflictos
interpersonales.
1.Estilo de vida:
• Hábitos poco saludables,
como una mala alimentación, falta
de ejercicio, falta de sueño,
consumo excesivo de alcohol,
tabaquismo o abuso de drogas.
1.Eventos traumáticos:
• Experiencias traumáticas
pasadas o recientes, como abuso,
accidentes, desastres naturales o
eventos violentos.
1.Expectativas y presiones
sociales:
• Altas expectativas
personales o sociales,
comparaciones con otros,
perfeccionismo, competitividad y
presión por tener éxito.
1.Respuestas emocionales:
• Las emociones intensas, como la
ansiedad, el miedo, la ira o la tristeza,
pueden contribuir al estrés. Por ejemplo, la
ansiedad crónica puede generar un estado
constante de tensión y preocupación, lo que
aumenta la carga de estrés.
1.Factores psicológicos subyacentes:
• La presencia de trastornos de salud mental,
como la depresión, la ansiedad, los trastornos de
sueño o los trastornos de estrés postraumático,
puede aumentar la vulnerabilidad al estrés y hacer
que sea más difícil manejarlo de manera efectiva.

7. SÍNTOMAS
Los síntomas del estrés pueden variar de una persona a otra, pero
algunos síntomas comunes incluyen.
•Irritabilidad y
cambios de
humor.
•Dificultad
para
concentrarse.
•Fatiga y
agotamiento.
•Problemas
para conciliar
el sueño o
alteraciones en
el patrón de
sueño.
•Dolores de
cabeza y
tensiones
musculares.
•Problemas
digestivos.
•Aumento o
pérdida de
apetito.

8. PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
La prevención del estrés es fundamental para mantener una buena salud
mental. Algunas estrategias para prevenir el estrés incluyen:
•Establecer
límites y
prioridades:
•Aprender a decir "no" cuando sea necesario y establecer límites en cuanto a
las demandas y responsabilidades que se asumen.
•Practicar
técnicas de
relajación:
•La meditación, la respiración profunda, el yoga u otras técnicas de
relajación pueden ayudar a reducir el estrés y promover la calma.
•Mantener
un estilo de
vida
saludable:
•Una alimentación equilibrada, ejercicio regular, dormir lo suficiente y
evitar el consumo excesivo de alcohol, cafeína y tabaco son aspectos
importantes para manejar el estrés de manera efectiva.

9. TRATAMIENTO DEL ESTRÉS
En cuanto al
tratamiento del
estrés, puede
implicar diferentes
enfoques
dependiendo de la
gravedad y las
necesidades
individuales.
Algunas opciones de
tratamiento pueden
incluir:
•Terapia
cognitivo-
conductual
(TCC):
• Esta forma de terapia
se enfoca en
identificar y cambiar
los patrones de
pensamiento y
comportamiento que
contribuyen al estrés.
•Técnicas de
relajación y
manejo del estrés:
• Se pueden aprender
técnicas como la
relajación progresiva,
la visualización
guiada y la
biofeedback para
controlar los
síntomas del estrés.
•Apoyo social:
• Contar con el apoyo
de amigos, familiares
o grupos de apoyo
puede ser beneficioso
para reducir el estrés
y compartir
experiencias.

10. CONCLUSIONES
El estrés es una experiencia común en la vida de las
personas y puede tener un impacto significativo en la
salud y el bienestar. Reconocer los síntomas, buscar
ayuda cuando sea necesario y adoptar estrategias de
manejo adecuadas pueden ayudar a reducir los efectos
negativos del estrés y promover un equilibrio saludable
en la vida diaria.

11. GRACIAS POR SU
ATENCIÓN