ESTRES

1. COMO MANEJAR EL ESTRES

2. DEFINICION DE ESTRES El estrés es el conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta tu cuerpo cuando se somete a fuertes demandas. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica.

3. TIPOS DE ESTRES Estrés Agudo: es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. ejemplo: el accidente automovilístico que abolló el guardafangos, la pérdida de un contrato importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de su hijo en la escuela, y demás.

4. Estrés agudo episódico: personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero siempre llegan tarde. Estas personas pueden ser sumamente resistentes al cambio. Sólo la promesa de alivio del dolor y malestar de sus síntomas puede mantenerlas en tratamiento y encaminadas en su programa de recuperación.

5. Estrés crónico: Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones.

6. Como se produce el estrés Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés : Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros Estímulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.

7. Síntomas del estrés Síntomas Físicos Dolor de cabeza Dolor de espalda, Cansancio, sudoración, Gastritis etc. Síntomas sociológicos

8. ¿Cómo manejar el estrés? Organiza tu vida. El utilizar una agenda te ayudará a organizarte mejor y no hacer varios compromisos a la vez. Establece prioridades, levántate más temprano y desígnales un tiempo máximo a tus actividades y compromisos.

9. ¿Cómo manejar el estrés? Aprende y practica ejercicios de relajación por 20 minutos, tres veces a la semana. Saca algún tiempo para tu privacidad todos los días. Establece una buena relación con una o dos personas en las que puedas confiar.

10. ¿Cómo manejar el estrés? Sé libre y toma tus propias decisiones Revisa tus obligaciones y metas y asegúrate de que éstas te traigan recompensas y que estén de acuerdo con tus intereses. Ve lo humorístico de la vida. Haz el hábito de hacerte comentarios positivos de ti mismo.

11. ¿Cómo manejar el estrés? Aprende a decir «no» Mantenga una nutrición adecuada. Trata de dormir de 6 a 8 horas diarias.

12. VIDEO: LA FISIOLOGIA DEL ESTRES ...ublicesktopealPlayer.lnk

13. "No esperes por el momento preciso. Empieza ahora. Hazlo ahora. Si esperas por el momento adecuado, nunca dejarás de esperar. " (JasmineGillman) GRACIAS POR TU ATENCION