triptico

1. YUNGAY-
PERU
2018
Regula o evita el consumo de
Embutidos,dulce y gaseosas
Come 5 veces al día verduras
y frutas.
Desayuna siempre, en el debes
incluir al menos lácteos, cereales y
frutas.
¡Somos lo que comemos,asì
que come saludablemente!
Algunas recomendacionespara los
adolescentes.
El azúcar, el aceite, la manteca, la
mantequilla y sal generalmente se
agregan a los alimentos; sin
embargo es necesario cuidar su
consumo, el abuso propicia
enfermedades como la obesidad,
diabetes e hipertensión, entre otras.
Beber suficiente líquidos para
mantenerse bien hidratado. Se
necesita como mínimo de 6 a 8
vasos de agua al día.

2. Recuerda: ¡Activarte!
La actividad física te ayuda a:
Fortalecer el corazón, los
pulmones y los huesos.
Liderar el
estrés
Aumento
el gasto
de
energía
Evitar el sobrepeso y la
obesidad
Por ello haz actividad física
por lo menos 30 minutos al
dia .
Una dieta correcta incluye
alimentos de los tres tipos .
Verduras y frutas
Que tienenaltocontenido
de vitaminas y minerales
que previenen
enfermedades como la
anemia, osteoporosis o
problemas de la vista .
Cereales y tubèn
Como el pàn , arroz ,
trigo entre otros y
tubérculos como la
papa, camote o yuca .
Estos alimentos te
proporcionan la energía
que necesitas para
cubrir tus necesidades
Leguminosas y alimentos de origen
animal
Como el frijol, habas, lentejas o
garbanzos y alimentos de origen
animal como la carne, huevo,
leche o queso que te aportan
proteínas que necesitas para
crecer y
La alimentacióny los adolecentes
Esta etapa de la vida que va de los 10 a
los 19 años de edad, se llama
adolescencia y se caracteriza por los
cambios acelerados en el
funcionamiento corporal, orgánico,
emocional y social
Por lo que la alimentación es
muy importante para asegurar
un buen desarrollo y
crecimiento adecuado.
Recuerda que los alimentos son
el medio por el cual tu cuerpo
recibe los nutrientes necesarios
vivir, crecer, desarrollarte y
mantenerte sano .