8. ¿Sabías que 2,7 millones de muertes anuales se deben a una ingesta insuficiente de frutas y verduras?
9. ¿Sabías que 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad física?
10.
11.
12. Porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud, nuestro organismo necesita de todos ellos en cantidad adecuada. ¿Por qué es tan importante la variedad para alimentarnos?
18. Regula la función intestinal. Retarda la digestión y absorción de los carbohidratos Tiene efecto saciante, por lo que ayuda a ingerir menos calorías. Regula los niveles de colesterol
19. Ricas en agua , carbohidratos, minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra
20. √ Son excelente fuente de energía. Un gramo de grasa aporta 9 calorías, mientras que los carbohidratos y proteínas proporcionan 4 calorías por gramo. √ De las grasas se obtienen los ácidos grasos que el cuerpo no es capaz de elaborar o sintetizar. √ Las grasas trasportan a través del cuerpo las vitaminas A, D y E. √ Contribuyen al buen sabor de los alimentos SÍ: Grasas vegetales (de oliva) NO: Grasas animales
23. Para mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda: 5-17 años √ Mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas. √ Tiempo superior a 60 minutos diarios beneficio aún mayor para la salud. √ La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. √ Además: mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
