Unos gl

1. Ejercicios Para Contar con Unos Glúteos Más Voluminosos
Y Sensuales
Unos glúteos firmes nos hacen sentirnos satisfechas con nuestro cuerpo. Y cuando atraen miradas
ajenas ¡¡Qué orgullo!! Son claros resultados de los cuidados que ofrecemos a nuestra figura.
Por ello, si usted desea un cuerpo armonioso, a estar satisfecha con sus curvas, tendrá que hacer el
esfuerzo indicado para lograr unos glúteos más sensuales y de excelente volúmen.
como subir los gluteos
A continuación le explicamos en 10 consejos, En esta oportunidad facilitaremos 10 consejos,como
aumentar gluteos en su hogar.
10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes
1. Efecto Visual. Mientras realiza dietas y ejercicios, hay un truco que puede aplicar que logrará
que sus glúteos se vean más grandes y firmes de lo que francamente son: Luzca su cintura con
cinturones o fajas, eso ocasionará que sus gluteos se vean más grandes y sensuales. Recuerde que
solamente se trata de un efecto visual.
2. Realice Ejercicios EspecÃficos. Para lograr unos glúteos tonificados y con volumen usted debe
efectuar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos
inferiores de su espalda. Hay tres rutinas fáciles de ejercicios que a mà me dieron resultados
efectivos y que usted puede desarrollar en su casa o lugar de trabajo para Como aumentar las nalgas
Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si va
a tocar el suelo con los glúteos, sostenga unos segundos y regrese a la posición de inicio. Repita
este ejercicio cuando menos diez veces al dÃa.
Estocadas: Siempre de pie, manos a los costados, abrir las piernas. Un pie adelante y el otro atrás,
doblar la rodilla del pie que está atrás casi tocando el piso. Repetir 10 veces, alternando los pies.
Elevaciones: Estando de pie y con las manos a la cintura inclinarse al frente, extienda una pierna
hacia atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repetir alternando en
cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.
3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso. Si su problema es que debido a su delgadez no consigue lucir sus
glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. ¿Cómo conseguirlo? Consuma de manera
moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, frÃjoles, pan, mazorcas
de maÃz. Se trata de azúcares que tardan en subir su nivel de glucosa en sangre y hacen que el
organismo almacene de forma moderada las grasas sobre todo en el área de sus glúteos.
4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los
azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas podrÃa ocasionarle no sólo problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos se
deformen y no se vean saludables. Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus
glúteos tendrán menos tejido adiposo y se verán más fuertes y vigorosos.
5. Cuanta Vez Pueda, Suba Escaleras. Las escaleras tonifican sus piernas y eso favorece a sus
glúteos, debido a que buena parte de los músculos de sus muslos se introducen en dicha zona,

2. dándole forma a esa zona del cuerpo. Por lo tanto, ya no utilice el elevador ni las escaleras
eléctricas, aproveche las escaleras para llegar a su destino.
7. Alimentarse Con Más ProteÃnas. Insistimos en disminuÃr la ingesta de grasas y azúcares, sin
embargo eleve el consumo de proteÃnas. En su dieta diaria consuma más verduras, más soya,
más queso fresco, frutas bajas en azúcar (como fresas y toronjas) pescado. La materia prima de las
células la constituyen las proteÃnas y ayudan a renovar los tejidos de su cuerpo. También los
glúteos.
8. Atenta Con Su Postura. La manera en que camina y descansa también influye en el tamaño y
en la forma de sus glúteos. Para realzarlos, camine manteniendo su espalda erguida y con los
hombros atrás del cuello. Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco
más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia
atrás. En los dos casos beneficiará su salud y el aspecto de sus glúteos.
9. Aplique Cremas Humectantes. En este detalle no haga como muchas mujeres y se ponga la
primera crema que halle: adquiera los productos que van acorde con su tipo de piel, edad y salud. Si
se expone al sol, use un excelente bloqueador.
10. Exfoliar Su Piel. Con el fin de desprenderse de las células muertas realice masajes en sus
glúteos utilizando guantes de crin o guantes de cerdas suaves. Ello brinda la formación de una piel
nueva y lozana en sus glúteos. Y cuando menos una vez a la semana dese un masaje circular en
cada uno de los hemisferios de sus muslos.
Si aspira a lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en breve tiempo, deseo que estos tips le
ayuden a lograr su propósito.