2. ¿Sabéis cómo es nuestra espalda? nuestra espalda es así y vamos
a aprender a cuidarla.
¿Sabéis que significa postura e higiene postural?
Postura: Posición o actitud que adpotamos con el cuerpo.
HIGIENE POSTURAL: es la posición correcta al realizar
una acción o al estar quieto…todo para evitar problemas de
espalda
3. 1. Lo primero para CUIDAR NUESTRA
ESPALDA es necesario cuidar LA
POSTURA para sentarnos
¿Alguien sabe cómo nos debemos sentar en la
silla?
4. DEBEMOS SENTARNOS
ASI…
• LOS PIES PEGADOS A LAS PATAS
DE LA SILLA Y APOYADOS EN EL
SUELO.
• ESPALDA EN EL RESPALDO
6. ¿Cuál es la forma correcta de sentarnos para
escribir?
INCORRECTA CORRECTA
7. MUCHAS VECES EL MOBILIARIO
QUE TENEMOS NO ES EL
ADECUADO…A VER PREGUNTO…
buscar soluciones con una almohada, una caja de zapatos para apoyar los pies,etc
8. ¿Y EN EL ORDENADOR?
también tenemos que llevar cuidado con
la postura
¿Quién está bien sentado?
Una mala postura hace que se
cargue nuestra zona cervical.
9. 2. Para cuidar la espalda también
tenemos que vigilar la postura
para COGER CARGAS pesadas
10. ¿Cuál crees que es la forma correcta de
levantar esta pelota?
NO DOBLAR LA ESPALDA
12. 3. Para sentarnos en el
sofa…
¿Nos sentamos encima de las rodillas?
NOOOOOO
13. Todo lo que hemos visto también es importante que lo
recuerdes en casa, por ejemplo, cuando te sientas en el
sofá. ¿En cúal de estas fotos están correctamente
sentados?
INCORRECTA CORRECTA
15. PARA LAVAROS LOS DIENTES A VER
CÓMO LO HACÉIS…NO doblar la
espalda y doblar un poco las
rodillas
16. 5. PARA COGER ALGO
QUE ESTÁ EN ALTO
• NO DEBEMOS PONERNOS DE PUNTILLAS Y REALIZAR
MALAS PORQUE NOS AFECTA A LA ZONA CERVICAL Y
LUMBAR…tenemos que coger una silla o pedir ayuda a un
maestro
17. 6. LA MOCHILA
• NO LLEVARLA LEJOS DEL CUERPO
PORQUE NOS HACEMOS DAÑO EN LA
ESPALDA