1. Hola soy Doris Pimentel de
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2. Cómo Tener Unos
Glúteos Más
Grandes y Más
Firmes
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3. Cómo Tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
Los glúteos son
para nosotras, una
parte esencial de
nuestro cuerpo.
Reúnen miradas
ajenas y nos hacen
sentir orgullosas
cuando así ocurre
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4. Cómo Tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
Si usted quiere una
relación más
armoniosa con su
cuerpo y poder
sentirse más dueña
de sus curvas, debe
esforzarse en tener
unos glúteos más
firmes y de buen
volumen.
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5. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
1. Engañe A La Vista.
Haga lucir su cintura más estrecha,
de esa manera sus glúteos van a
verse más grandes y mejor
torneados. Use cinturones o fajas,
pero recuerde que sólo se trata
de una pequeña ilusión.
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6. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
2. Haga Ejercicios Específicos.
•Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y
la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara
tocar el suelo con los glúteos. Repita este ejercicio al
menos diez veces al día.
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7. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
• Estocadas: De pie, con las manos en los costados,
abra las piernas. Repita cambiando de pie
alternadamente diez veces.
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8. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
• Elevaciones: De pie inclínese hacia el frente,
extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna
hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y
repita alternando en cada ocasión la pierna.
Repita este ejercicio diez veces.
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9. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso.
Consuma de manera moderada,
dentro de su dieta, hidratos de carbono
complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan,
mazorcas de maíz. Se trata de azúcares
que tardan en elevar su nivel de
glucosa en sangre y hacen que el
organismo almacene de manera
moderada las grasas sobre todo en el
área de sus glúteos.
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10. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si
tiene una complexión gruesa, renuncie
a las grasas y a los azúcares. Si modera
el consumo de las grasas y de los
azúcares, sus glúteos tendrán menos
tejido adiposo y lucirán más fuertes y
vigorosos.
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11. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Renuncie al
elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le
sea posible use las escaleras para llegar a sus
destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso
beneficia a sus glúteos.
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12. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
6. Eleve El Consumo De Proteínas. Coma menos
grasas y azúcares, pero consuma más proteínas.
Incluya en su dieta habitual más verduras, más queso
fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en
azúcar (como la fresa y las toronjas).
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13. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
7. Trabaje En Su Postura. La forma en
que camina y reposa también influye en
el tamaño y en la forma de sus glúteos.
Para realzarlos, camine manteniendo su
espalda erguida y con los hombros atrás
del cuello. Al sentarse, haga otro tanto:
la espalda firme y los hombros hacia
atrás. En ambos casos beneficiará la
salud y el aspecto de sus glúteos.
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14. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
8. Aplique Cremas Humectantes. En este
aspecto no haga como la mayoría de
las mujeres y se ponga la primera crema
que encuentre: busque los productos
que van acorde con su tipo de piel,
edad y salud. Si se expone al sol, no
olvide usar un buen bloqueador.
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15. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
9. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o
guantes de cerdas suaves para dar
masajes a sus glúteos y eliminar tejidos y
células muertas. De ese modo va a
beneficiar la formación de piel nueva y
más lozana sobre sus glúteos. Aplique un
masaje circular en cada uno de los
hemisferios de sus muslos al menos una
vez a la semana.
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16. Consejos para tener Unos Glúteos
Más Grandes y Más Firmes
Todo esto y mucho más es lo que
puede aprender en la guía “Aumente
Sus Glúteos Sin Cirugía” de Brenda
Peralta. En este libro usted conocerá un
método totalmente natural con el que
será capaz de lucir glúteos más
voluminosos y sensuales en cuestión de
semanas.
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21. Por tu éxito en mejorar tu
belleza aumentando tus
glúteos, se despide tu amiga
Doris Pimentel de
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