Visita [ http://videosparabajardepeso.com/ ] ¿Sigue la lucha contra esos kilitos de más y la dieta balanceada no te ayuda?, aquí te damos estas rutinas para ganar la batalla Estamos comenzando el año y nadie niega que la batalla contra el peso ganado en las fiestas es dura. ¿Haz comenzado una dieta balanceada y te decidiste a llevar una rutina efectiva para reducir y tonificar el estómago?, pues toma nota de los siguientes tips y actívate. Mas en: Visita [ http://videosparabajardepeso.com/desayunos-para-perder-peso/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/dieta-para-adelgazar-con-omega-3/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/alimentos-para-adelgazar/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/como-quemar-grasas-y-calorias/ ] No olvides compartir la presentacion !!! ejercicios para adelgazar mujeres en casa hacer ejercicios para adelgazar comentarios ejercicios para adelgazar preparar ejercicios para adelgazar ejercicios para adelgazar verduras consejos ejercicios adelgazar abdomen ejercicios para bajar de peso en casa para mujeres

1. Ejercicios para Adelgazar Mujeres
El ejercicio incrementa el
consumo de calorías y evita la
pérdida de masa ósea que se
produce la perder peso. Por
tanto es muy conveniente
reforzar nuestro régimen o dieta
con ejercicios.

3. • Empieza con
20 minutos la
primera
semana.
Incrementa
diez minutos
cada semana
hasta llegar a
una hora cada
1. Adelgazar y caminar:

4. • Empieza cada
sesión haciendo 5
minutos de
estiramientos y
caminando 5
minutos muy
despacio. Al
terminar vuelve a
hacer 5 minutos
de estiramientos

5. • Hazlo todos los días
(descansa uno a la semana).
Es fundamental la constancia
para obtener resultados.
Crea un hábito. Tienes que
salir a caminar, pasear todos
los días (tres veces por
semana como mínimo).

7. • Camina derecho,
erguido, sin
arquear la
espalda. Cuida y
aprende a hacer
una buena
respiración.
• Viste y calza
cómodamente.

8. 2. Técnica de la
bicicleta/pedaleo:
• Acuéstate sobre el piso boca
arriba y entrelaza tus dedos
por detrás de tu cabeza.
• Acerca tus rodillas hacia el
pecho y levanta los codos sin
estirar del cuello.

10. • Endereza la pierna izquierda
en un ángulo de 45 grados
mientras que,
simultáneamente, doblas el
torso hacia la derecha,
llevando el codo izquierdo
hacia la rodilla derecha.

11. • Cambia de lado, llevando el
codo derecho hacia la rodilla
izquierda.
• Continúa alternando los
lados, efectuando este
movimiento similar al
pedaleo que se hace en una
bicicleta, durante 12 o 16
repeticiones.

13. 3. Pelota crujiente:
• Acuéstate boca arriba con la
pelota debajo de la sección
media/baja de tu espalda.
• Cruza tus brazos por sobre el
pecho o ubícalos detrás de tu
cabeza.

15. • Contrae tu abdomen para
despegar tu torso de la bola,
empujando la parte inferior de
tu caja torácica hacia la cadera.
• A medida que te encoges,
mantén la bola estable y no
ruedes.
• Vuelve despacio a la posición
inicial, estirando los
abdominales. Efectúa 12

17. Ejercicios por partes del
cuerpo: Hay personas que
quieren reducir grasa y modelar
su cuerpo en distintas zonas.
He aquí algunos consejillos:
Brazos. Practicar: levantar
pesas, natación, baloncesto,
balonmano y voleibol.
Pecho. Natación, algunos
aparatos para fortalecer

19. Abdomen: Ejercicios
abdominales diarios hasta
conseguir un vientre plano.
También: Natación, bicicleta.
Piernas: Caminar, correr,
bicicleta, natación.
Glúteos: Subir escaleras,
caminar, footing.

21. PARA MAYOR INFORMACIÓN VISITAR EL SIGUIENTE LIN
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