1. Aromaterapia y el estrés
Historia aromaterapia
La aromaterapiaes el uso de aceitesesenciales de plantas,árboles y
flores para promoverel bienestarfísico y mental.Los aceites se
utilizanen baños,masajes,tinturas o a través de difusores.Diversos
aceitesse utilizan para diferentesdolencias.El aceite del árbol del té,
por ejemplo,puedealiviarla tos y afecciones de la piel,mientras que
el aceite de geraniopuedealiviarel estrés y aliviarla ansiedad.
Aunque eltérmino "aromaterapia" es moderno,la práctica de utilizar
fraganciascon fines médicos y metafísicosse remonta a tiempos
antiguos.
Losegipcios
El primer uso de aceites esenciales como terapia se remonta al
antiguo Egipto. Los egipcios inventaron una máquina que extrae aceite
de madera de cedro, que se utilizaba en el embalsamamiento junto
con clavo, canela, mirra y la nuez moscada. Las mujeres también
utilizaban aceites para hidratar su piel después delbaño. A los
hombres y las mujeres les gustaba el perfume y llevaban conos en la
cabeza que se derretían y liberaban fragancia.
Losgriegosylosromanos
Los griegos descubrieronun cariño por el perfume durante su invasión
y la conquista de Egipto alrededor del año 48 antes de Cristo, pero
usaron hierbas y aromas como medicina mucho antes de que Marco
Antonio se reuniera con Cleopatra. Hipócrates estudió más de 200
hierbas y documentó sus usos a lo largo de su vida. Dioscórides,un
médico romano, viajó por toda Europa con el ejército de Nero para
estudiar y registrar las propiedadescurativas de las plantas. Su trabajo
fue una crónica en "De Materia Médica" y contenía dibujos de más de
600 plantas.
Losfranceses
Durante el siglo XX, el químico francés René-Maurice Gattefossé
descubrió accidentalmente los beneficios delaceite esencial de
lavanda cuando hundió su brazo gravemente quemado en una tina de
aceite puro. La lavanda calmó su dolor, ayudó a que la herida sanara
más rápido y no dejara cicatriz. Él cambió su enfoque a
las propiedadesde otros aceites esenciales y en 1937 publicó:
“Aromathérapie:Les Huiles essentielles hormones vegetales”.

2. Inspirado por su trabajo, el médico francés Jean Valnet estudió y
utilizó los aceites esenciales en la cirugía y como medicación
psiquiátrica. Su obra, The Practice of Aromatherapy”, trajo la
aromaterapia moderna al mundo inglés..
¿Cómo ayuda la aromaterapia en el estrés?
La aromaterapia consiste en estimular nuestro sentido del olfato, a
través de los nervios olfativos en la nariz. Esto afecta a nuestro
sistema límbico,que es la parte del cerebro que regula los estados de
ánimo, las emociones y el comportamiento.Esta parte de nuestro
cerebro también ejerce control sobre nuestras hormonas y los niveles
de estrés.Se cree que han evolucionado para manejar nuestra
respuestade lucha o huida, una parte esencialde nuestra reacción al
estrés.Porlo tanto, no es de extrañar que los olores puedentener un
poderoso efecto en el estado de ánimo y las emocionesy, por tanto,
que ciertos aceites esenciales debenser eficacesen el tratamiento de
ciertos estados de ánimo, como el estrés.Los estudios han
demostrado que la inhalación de aceites esenciales ayuda reducir la
presiónsanguínea, el pulso, la tensión subjetiva, la ansiedad y los
niveles de cortisol (la "hormona del estrés").La investigación ha
demostrado que las ondas cerebrales se ven afectadas por la
aromaterapia. La frecuencia de las ondas cerebrales se corresponde
con el estado de la actividad o la relajación. Por ejemplo,un cerebro
participado activamente en las actividades mentales estaría generando
ondas cerebrales beta, mientras que las ondas cerebrales alfa
indicarían un estado más relajado de la mente. John Steele y Robert
Tisserand mostraron que cuando se inhalan los aceites calmantes,
alteran nuestras ondas cerebrales con un patrón de calma. La lavanda
se ha encontrado que produce el efecto de las ondas cerebrales alfa.
Para calmar el estrés nos queremos relajar y no es casualidad que la
lavanda es uno de los aceites esenciales más citados para el alivio del
estrés.
¿Cómo podemosutilizar la aromaterapia para reducir nuestros niveles
de estrés?

3. Adiciónde aceites de aromaterapia a nuestro baño puede aumentar
los beneficiosde relajación que obtenemosdebido ala inhalación de
los aceites. Los aceites también puedenser inhalados a través de
quemadores de aceite, en un pañuelo de papel o el uso de incienso.
También puede encontrar velas, perfumes de ambiente y aerosoles
almohada especialque se venden como productos para aliviar el
estrés
Aceites indicadosque sirven parael estrés
-El aceite esencial de mejorana (origanum majorana) es el aceite
esencial anti-estrés por excelencia. Siempre que sepamos que se
acerca una situación estresante lo usaremos para limitar las posibles
consecuencias sobre nuestrasalud y bienestar.
Es un excelente equilibrante nervioso. Tonificael sistema nervioso
autónomo, concretamente el parasimpático y tiene un efecto calmante
sobre el sistemanervioso central.
Es indicado para cualquier distonía neurovegetativa con
manifestaciones respiratorias (tos nerviosas, sensaciones de ahogo),
cardiacas (taquicardia, arritmias, hipertensión), digestivas (dispepsia,
aerofagia, gastritis, colitis) y nerviosas (insomnio, depresión,angustia,
irritabilidad, psicosis).
También nos resultará útil en caso de contracturas musculares y
calambres.
-El aceite esencialde ravintsara (cinnamomum camphora quimiotipo
cineol) es muy interesante sobretodoen invierno, pues además de
tener unas excepcionales propiedades antivirales y anticatarrales, es
un tónico del sistema nervioso central, es estimulante del sistema
inmunitario y es de gran ayuda para combatir el cansancio físico y
nervioso
-El aceite esencialde abeto negro (piceamariana) y el de pino
silvestre (pinus sylvestris) nos ayudan Cuando el estrés se ha vuelto
crónico y empezamos el día con una extrema sensaciónde no haber
descansado Las glándulas suprarrenales sintetizan y liberan el
cortisol, la principal hormona del estrés.Cuando el estrés se vuelve

4. intenso y crónico entonces es necesario sostenersu actividad. Gracias
a sus propiedades cortisona-miméticas los aceites esenciales de abeto
negro y de pino silvestre nos ayudarán a recuperar la energía de las
suprarrenales
Para las consecuencias delestrés sobrenuestro sistema
nervioso y nuestroestado psicológico y mentaldisponemos de
estos aceites esenciales:
 Esencia de mandarina (citrus reticulata corteza): insomnio,
nerviosismo, mal humor, ansiedad.
 Bergamota (citrus bergamia): insomnio, nerviosismo, mal
humor, desanimo, angustia, depresión.
 Lavanda (lavándula angustifolia): insomnio, nerviosismo,
desanimo, angustia, depresión, cualquier trastorno de origen
nervioso incluido asma nervioso. Alternativamente se puede usar
el aceite esencial de lanvandin (lavándula hybrida clone super)
igualmente muy interesante para una acción calmante potente
sobre el sistema nervioso.
 Manzanilla romana (chamaemelun nobile): insomnio,
nerviosismo, shock nervioso, nervios que se ponen en el
estómago, asma nervioso, ansiedad.
 Naranjo amargo (citrus aurantium var. amara hojas): insomnio,
nerviosismo, miedos, depresión. Tiene además propiedades
similares a las del aceite esencial de mejorana.
 Hierbaluisa (lippia citriodora): insomnio, nerviosismo, depresión,
asma nervioso.
Modo de aplicación
Podemosusar los aromatizantes en difusión atmosférica,mediante un
difusoren húmedo (humidificador) o en seco (sin agua), según las
necesidadesde cada persona, podemos inhalar 2 gotitas de estos
aceites esenciales directamente de un pañuelo o aplicadas en las
muñecas,varias veces al día, según necesidad.O aplicar 2 gotas en
el extremo de la almohada, 30min antes de acostarnos. Otra opción
para vaporizar los aceites a nivel ambiental, si no disponemosde

5. difusor,es mediante un nuevo spray que ha salido recientemente al
mercado (Aromanoctis de Pranarom)
Para la aplicación por vía tópica debemos diluir los aceites esenciales
en un aceite vegetal de calidad, suave, tipo avellana o nuez de
albaricoque, o una crema natural, sin conservantes, para no irritar la
piel al realizar el masaje. En caso de pieles atópicas, un buen aceite
de caléndula sería ideal
Recomendaciones:
Mujeres embarazadas: los aceites esenciales están prohibidos
durante los 3 primeros meses del embarazo. Pasados el primer
trimestre y durante la lactancia algunos aceites esenciales pueden
usarse bajo supervisión médica.
Los consejos aquí mencionados no son válidos durante el embarazo y
la lactancia. Existen productos formulados a base de aceites
esenciales autorizados durante el embarazo.
Pide consejo a tu farmacéutico.
Niños: las propuestas aromáticas aquí sugeridas no son válidas para
niños menores de 6 años.
Las personas con alergias deben realizar un test antes de usar
cualquier aceite esencial o producto a base de aceites esenciales.
Este test consiste en depositar unas gotas en el pliegue del codo. Si
no hay reacción cutánea al cabo de 15 minutos se puede seguir
adelante con el tratamiento.
Lavarse las manos después de utilizar aceites esenciales.
Respetar las dosis indicadas.