Este documento ofrece consejos sobre técnicas efectivas de estudio. Recomienda tener una agenda y un lugar fijo para estudiar, así como estudiar a horas consistentes. Además, sugiere clarificar dudas consultando fuentes adicionales, subrayar palabras clave, hacer esquemas, revisar periódicamente y crear resúmenes. Explica que organizar bien el tiempo y lugar de estudio, tomar descansos regulares y repasar con frecuencia son claves para aprender de forma efectiva.

1. TÉCNICAS DETÉCNICAS DE
ESTUDIOESTUDIO
SESIÓN DE TUTORÍASESIÓN DE TUTORÍA

2. REALIZA EL SIGUIENTECUESTIONARIO:
¿CÓMO ESTUDIAS?
¿Tienes una agenda donde anotar lo que debes hacer, leer,
estudiar, etc?
SI/NO
¿Tienes un lugar fijo de trabajo? SI/NO
¿Estudias siempre a la misma hora? SI/NO
¿Tratas de aclarar tus dudas preguntando a alguien o consultando
en textos,
diccionarios, enciclopedias, revistas, etc?
SI/NO
Al leer un texto ¿subrayas las palabras más importantes? SI/NO
¿Haces esquemas con dichas palabras? SI/NO
¿Utilizas algún método para memorizar? SI/NO
Al finalizar tu estudio, ¿compruebas que te lo sabes? SI/NO
¿Repasas de vez en cuando? SI/NO
¿Haces una ficha resumen estudiado? SI/NO

3. • Si obtienes menos de 6 SI: NO SABES
ESTUDIAR
• Si obtienes 6 ó 7 SI: TIENES MUCHO
QUE MEJORAR
• Si obtienes 8 ó 9 SI: PUEDES
MEJORAR TU RENDIMIENTO
• Si obtienes 10 SI: ERES UN BUEN
ESTUDIANTE
RESULTADOS

4. 1.El lugar de estudio. Características
2.Factores que influyen en el rendimiento de una
sesión de estudio forma positiva y negativa
3.Consejos que darías a tus compañeros para que
estudien de forma adecuada.
4.Organización de la sesión de estudio
GRUPOS DE TRABAJO

5. LA SESIÓN DE
ESTUDIO
SEGUIR SIEMPRE UN ORDEN.
1.Comenzar a estudiar un tema por su aspecto más
fácil o que ofrezca más interés.
2.Los puntos más difíciles deben abordarse cuando el
nivel de atención y concentración sea máximo.
3.Dejar los trabajos sencillos para cuando se esté
más cansado
4.Descansar periódicamente cada cincuenta o sesenta
minutos. No estudies nunca más de una hora seguida.

6. PERSEVERANCIA Y
REGULARIDAD
• Horario fijo en lugar fijo y periodos cortos pero buenos.
• Asígnate módulos entre 15 y 35 minutos, dependiendo
del tipo de material.
• Cuando te sientes, comienza de inmediato con la tarea.
• Tiempo de Objetivos en vez de Tiempo de Reloj.
Se Aconseja :
• Abandonar el lugar de estudio en los descansos.
• Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se
ha previsto.
• Haz algo, ¡no permanezcas sentado solamente!
Conviene que agregues acciones físicas ¡¡¡Una
mente activa aprende más que la pasiva!!!

7. • Ejemplos de actividades o acciones físicas:
1. Subrayar y destacar.
2. Marcar o escribir en los márgenes.
3. Resumir y organizar la estructura básica de los
textos.
4. Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leído
con otras palabras).
5. Asociar los textos con imágenes, escenas, etc.
6. Emplear reglas mnemotécnicas.
7. Generar preguntas y contestarlas.
8. Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real)
sobre el material estudiado.
9. Hacer Mapas Conceptuales.
10. Enseñar a compañeros de estudio o dialogar con
ellos sobre una materia.

8. LA FATIGA MENTAL
FACTORES QUE LA PROVOCAN:
• Excesivo número de horas de trabajo.
• Falta de pausas adecuadas durante el mismo.
• Postura impropia.
• Iluminación deficiente o excesiva.
• Falta de ventilación, malos olores, etc.
• Falta de reposo o sueño nocturno.
• Exceso de ruido.
• Lugar de estudio defectuoso
• Preocupaciones diversas (familiares, económicas, sociales,
etc.)
• Nutrición deficiente.
• Ansiedad, miedo al fracaso en el trabajo escolar.
• Actitud personal de antipatía hacia el estudio.

9. Cómo reducir y evitar la fatiga:
• Evita el estudio después de ejercicios físicos
fuertes, cuando se tiene sueño, hambre, frío, sed,
o calor excesivo
• Alterna siempre las diversas fases del estudio
• Procura cambiar de postura cada diez o quince
minutos
• Descansar la vista medio minuto en los mismos
intervalos
• Tras una sesión de dos o tres horas,
introduce una larga pausa de distracción y
reposo, además de las pequeñas pausas
(de uno a cinco minutos) que se
habrán introducido antes.

10. CONSEJOS Y ORIENTACIONES
PARA MEJORAR LA ATENCIÓN
Y LA CONCENTRACIÓN
• Cambia de materia de estudio
• Aprende alguna técnica sencilla de relajación
• Estudia siempre con papel y lápiz
• Aplica a lo que estudias la imaginación visual
• Cuando te sorprendas distraído, sigue un
reflejo o rutina de volver a la materia y a
concentrarte.
• Aplaza los pensamientos distractivos

11. • Ten metas u objetivos realistas, tanto
generales como más a corto plazo
• Evita las actitudes negativas
• Ten en cuenta el sueño, la comida, bebida,
postura, etc.
• Deja resueltas las actividades o tareas que
pueden causar interrupciones
• Fomenta el estudio activo.
• Sigue una pauta o método ¡¡¡crea un hábito!!!

12. IMPORTANCIA DE LA
ALIMENTACIÓN:
• Para aumentar la concentraciónaumentar la concentración: azúcares de
absorción lentaarroz, cereales, pastas…mejor
si son integrales.
• Para estimular la memoriaestimular la memoria: antioxidantes como
vitamina C y Eespinacas con aceite de oliva,
lecitina de soja.
• Para una mayor rapidez mentalmayor rapidez mental:
hierrolegumbres 2 veces/semana, carne roja
2-3 veces/mes: ácidos grasos esenciales Omega
3pescado azul (sardina, boquerón, caballa,
atún, salmón, anguila, pez espada, palometa…)

13. CLASIFICA LAS ASIGNATURAS
QUE TIENES SEGÚN LAS
CONSIDERES:
MUY IMPORTANTES MENOS IMPORTANTES
FÁCILES DIFÍCILES
TE GUSTAN MUCHO TE GUSTAN MENOS

14. MI SESIÓN DE ESTUDIO
DEBERÍA TENER:
ASIGNATURAS
AL
PRINCIPIO
EN MEDIO
AL FINAL

15. RELAJACIÓN PROGRESIVA
hhttp://www.youtube.com/watch?v=EJmskyCEcJU
9:50 minutos
http://www.youtube.com/watch?v=zj1CW-vA_0E&feature=related
4.30 minutos
a)Decir al paciente que está aprendiendo una nueva
habilidad
b)Podría tener sensaciones "extrañas", tales como
hormigueo o sensación de flotar.
c)Recomendar que "deje que las cosas ocurran y "que
se deje llevar por el proceso".
d)No debe tener miedo de perder el control, pues es
libre de dejarlo en cualquier momento. Es
responsable de la situación

16. e)Es muy posible que los efectos tarden en aparecer
y esto es normal (lleva mucho tiempo tenso)
F)Es libre de moverse en la silla para buscar una
posición cómoda
g)Puede mantener abiertos lo ojos inicialmente si se
siente más cómodo así, aunque intentarlo con los ojos
cerrados
h)Comprobar si lleva lentes de contacto con los ojos
cerrados y permitir que se las quite
i) Eliminar cualquier vergüenza de adoptar
expresiones faciales o posturas corporales "raras".
J) hacer preguntas si tiene dudas sobre alguna parte
del proceso.