Este módulo explora el concepto de éxito y lo que significa para cada persona. Examina el espíritu empresarial como un estilo de vida y los desafíos asociados con ello, como el estrés y el desgaste. También investiga diferentes definiciones de éxito e incluye consejos y técnicas para gestionar el estrés y lograr un bienestar mental saludable.

1. MÓDULO 4:
APRENDER
¿Qué es el éxito
para usted?

2. En este módulo:
o Examinará el espíritu
empresarial como
una elección de estilo
de vida (¡¿lo es?!).
o Investigará el éxito:
cómo lo define, mide
y logra.
o Conocerá técnicas y
consejos para
ayudarle a abordar
situaciones de estrés y
fomentar un bienestar
mental saludable.

3. ¿Ve la iniciativa empresarial como un
trabajo o un estilo de vida?
Los empresarios
 se levantan como empresarios,
 van al trabajo como empresarios,
 vuelven a casa como empresarios y
se van a la cama como empresarios.
No hay jornada laboral. A menudo, no
hay una separación entre «vida laboral»
y «vida familiar», lo que suele producir
una sobrecarga de trabajo y a veces
agotamiento y desgaste.
¿Le suena de algo?

4. ¿Quizá se le pueda considerar
un adicto al trabajo?
 Existe un debate continuo sobre si la
adicción al trabajo es un fenómeno
positivo o negativo.
 Algunas personas afirman que la
adicción al trabajo se asocia con un alto
nivel de eustrés (estrés placentero) y
otros resultados positivos, como la
satisfacción laboral y vital y un alto
rendimiento, y que los adictos al trabajo
pueden servir como modelo para otros
empleados.
 Otros han deducido que, aunque la
adicción quizá tenga un resultado
positivo a corto plazo, puede derivar en
un resultado negativo (mala salud,
problemas de relación) a largo plazo.
Fuente:
http://www.apa.org/science/about/psa/2016/04/workaholism.aspx

5. ¡Trabajar durante muchas horas puede
resultar adictivo!
 Trabajar largas jornadas no es una necesidad. Es una adicción.
 En el libro Chained to the Desk: A Guidebook for Workaholics, Their
Partners and Children, and the Clinicians Who Treat Them
(«Encadenado al escritorio: Guía para adictos al trabajo, sus parejas
e hijos, y los médicos que los tratan»), el psicoterapeuta Bryan E.
Robinson explica que…
«La adicción al trabajo es una adicción igual que la cocaína y el
alcoholismo... Puede derivar en una vida diaria incontrolable, en la
desintegración familiar, en graves problemas de salud e incluso en la
muerte.»

6. EJERCICIO DE AUTOEVALUACIÓN
¿Es usted un adicto al trabajo?
 Los empresarios trabajan durante muchas horas, debido a las
continuas presiones de dirigir un negocio.
 Un estudio del Reino Unido sugiere que los empresarios trabajan
un 63 % más de horas que el trabajador medio.
 Ya sea a causa del miedo, de la pasión o de otro factor, trabajar
demasiado puede tener un impacto devastador en su vida.
 ¿Cree que puede ser un adicto al trabajo? ¡Haga nuestro test de
autoevaluación y averígüelo! Este es el primer paso para ayudarle a
revaluar sus prioridades antes de comenzar de nuevo en los
negocios.

7. Revaluar su vida: cosas que los
empresarios no hacen, ¡pero deberían!
1. No piensan en el equilibro entre trabajo y vida: Su trabajo va primero. Es
aquello por lo que viven. Viven para hacer aquello que aman, y eso es trabajar.
2. No intentan ser lo que no son: Los verdaderos empresarios no piensan en sí
mismos. Piensan en sus ideas y en cómo transformarlas en grandes productos y
servicios.
3. No lo hacen por dinero: No se quejan, porque les apasiona lo que hacen y se
centran en ello; hacen su trabajo y esperan que el dinero llegue eventualmente.
4. No tienen otros trabajos: Los grandes empresarios se lanzan. No hacen algo
aquí y algo allá. Cuando dan con algo que creen que es emocionante, van a por
todas.
Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/229725

8. APRENDER DE ASHLEIGH SMITH
Fundadora de Atlantic Equipment Project
(Sligo)
«Surfear es un deporte individual, y la
comunidad que lo rodea es muy solidaria y
divertida, pero lo que uno hace, en realidad, es
muy solitario. En el surf, estás solo y es un
entorno desafiante, todo cambia muy rápido:
una vez que llega la ola todo es seguir, seguir,
seguir.
Es muy instintivo y tienes que tomar decisiones
muy rápido. Todo eso se puede trasladar a la
dirección de un pequeño negocio: gestionar
riesgos, mitigar problemas y acometer lo que
tiene delante suya. Como en el surf, cuando
diriges un pequeño negocio, necesitas ser
autosuficiente y también confiar mucho en tu
instinto.»
Fuente: http://www.thejournal.ie/readme/ashleigh-smith-atlantic-
equipment-project-sligo-2-3128141-Dec2016/
«Ser empresario es sentirse
solo. Es algo parecido a
surfear: instintivo y solitario.»

9. Ser empresario no es un trabajo, es un
estilo de vida
Aunque los nuevos empresarios
generalmente sienten que su misión
es satisfactoria, también existe una
lamentable oportunidad para la
desilusión.
La dureza y los desafíos de la
iniciativa empresarial pueden
desgastarle con el paso del tiempo,
comprometiendo sus relaciones e
interponiéndose en el camino de su
felicidad. Afortunadamente, no tiene
por qué ser así.

10. Ser empresario no es un trabajo, es un
estilo de vida
Cuando ahonda por primera vez en la
iniciativa empresarial, lo más probable es
que no tenga ni idea de qué está haciendo.
Va a cometer errores, se va a desilusionar,
cuando sus planes no funcionen, y se
cansará tras dedicar todo su esfuerzo a una
idea que puede que compense o no.
Sin embargo, pasar por ello, ya acabe en
fracaso o en éxito, cambiará su perspectiva a
mejor y le brindará una experiencia que
podrá utilizar en su próximo proyecto.

11. Ser empresario no es un trabajo, es
un estilo de vida

12. ¿A qué se parece
el éxito?
Todos vemos el éxito de
forma diferente. Nuestras
aspiraciones están
influidas por nuestra
educación, nuestro
entorno, la imagen que
tenemos de nosotros
mismos y las personas
con las que vivimos y
trabajamos.
El éxito no es solamente
tener más dinero, es algo
más profundo...

13. ¿Qué es el éxito para usted?
El éxito puede ser complejo, pero
también puede ser muy sencillo. Puede
tener éxito y conseguir las cosas que
desea con más facilidad, gracia y
disfrute.
Pero ante todo, debe tener una
percepción real de cuál es su verdadera
motivación para triunfar.

14. EJERCICIO DE GRUPO:
¿A qué se parece el éxito?
Materiales necesarios: imágenes que pueden incluir personas, edificios,
objetos, coches, etc.
 En grupo, elijan tres imágenes que les parezca que representan el éxito.
Anoten las razones principales por las que lo creen.
 Cada grupo muestra sus fotos por turnos y explica por qué piensa que
representan el éxito.
Conclusiones del ejercicio: este ejercicio puede llevarle a cuestionar las
visiones tradicionales del éxito. Debatiremos y veremos que el éxito
contiene diversos factores para cada persona. También se introducirá la
idea de la existencia de diferentes tipos de éxito: ¿cuántos cree que hay?

15. DEBATE EN GRUPO:
¿Cómo se define el
éxito?
1. La obtención de fama, riqueza o
estatus social.
2. El logro de un objetivo o propósito.
3. Una persona o cosa que consigue las
metas que desea.
¿Una combinación de todo lo anterior?
¿O algo diferente?

16. Lecciones de éxito
empresarial: aprender
de Liam Ryan
«Irlanda tiene un modo extraño de definir
el fracaso», dice Liam Ryan, un empresario
que ha fundado dos empresas y ahora es
un ejecutivo comercial en Boxever, otra
empresa emergente.
Dice que, según la definición tradicional
del fracaso, si usted no gana dinero, ha
fracasado. «Pero si has creado algo y a la
gente le resulta útil, entonces es un éxito.»
Aunque sus empresas ya no son
operativas, él las considera un logro,
porque ha elaborado productos que la
gente utilizaba. Cree que el éxito y el
fracaso tienen que ser redefinidos.
Fuente: http://www.irishtimes.com/business/technology/entrepreneur-tries-
to-redefine-business-failure-1.2271138
Fuente de la imagen: https://twitter.com/liamryan

17. ¿Sabía que hay diez tipos de éxito?
1. ÉXITO MATERIAL: dinero, coches, vacaciones, joyas
2. ÉXITO EMOCIONAL: relaciones, autoestima, satisfacción
3. ÉXITO INTELECTUAL: aprendizaje, comprensión, desafío
4. ÉXITO ESPIRITUAL: sentido del propósito, pertenencia, razón
5. ÉXITO FÍSICO: salud, buena forma, vitalidad, aspecto
6. ÉXITO COMERCIAL: crecimiento empresarial, beneficio, reputación
7. ÉXITO EVANGÉLICO: influencia sobre otros, fomento de sus ideales
8. ÉXITO AMBIENTAL: hogar, jardín, protección del planeta
9. ÉXITO TEMPORAL: longevidad, gestión del tiempo
10. ÉXITO COLECTIVO: el producto de un trabajo en equipo eficaz

18. Definir el éxito a su manera
Cada experiencia por la que pasamos nos
presenta una oportunidad para aprender algo
sobre nosotros mismos y el mundo que nos
rodea. Al intentar descubrir las lecciones
aprendidas de un negocio fallido, será capaz de
articular mejor aquello que desea lograr en su
vida y avanzará tanto personal como
profesionalmente.
Deje de compararse con otros o de preguntarse
cómo «debería» ser su vida.
Darse cuenta de que la definición de éxito es
diferente para cada uno es importante.
Fuente: http://www.huffingtonpost.com/carissa-lada/what-does-success-look-
like_b_5651592.html

19. Aprender de Leah
Hewson
Leah Hewson es una artista irlandesa.
Aceptar su vocación creativa le llevó
algunos desvíos en su carrera y estudios, y
ahora su trayectoria profesional está
prosperando.
Qué significa el éxito para ella…
«Solía pensar que hay que tener un
objetivo final y un gran sueño. Pero lo
mejor para mí es que estoy avanzando,
incluso aunque sea un poco. Esto significa
que estoy constantemente dibujando o
creando o pensando en ello. Puede que
no suceda tan rápido como quieres, pero
está sucediendo en este momento.»
Fuente: http://themakersstories.com/2017/01/11/young-
irish-artist-talks-failing-succeeding/

20. Definir el éxito a
su manera: PASO 1
PASO 1. Primero, defínase a
USTED MISMO a su manera.
- ¿Quién quiere ser?
- Despojado de toda
expectativa, convertirse en
su verdadero yo es el
propósito de su vida.

21. Definir el éxito a su
manera: PASO 2
PASO 2. Atrévase a ser diferente.
Atrévase a definir y medir su éxito
de forma distinta.
Demasiada conformidad deriva en
pensamiento grupal y fracaso.
Para ser un verdadero
emprendedor, necesita pensar de
forma diferente y no sentir la
presión de conformarse. No tenga
la necesidad de definir su éxito
según los estándares de otros.

22. ¿Qué es el éxito
para usted?
En su primer trabajo en un museo, la
historiadora del arte Sarah Lewis se
percató de algo importante sobre un
artista al que estaba estudiando: no todas
las obras eran obras maestras absolutas.
Nos pide que consideremos el papel que
tiene el hecho de casi fracasar, de estar
cerca de ganar, en nuestras propias vidas.
En nuestra búsqueda del éxito y el
dominio, lo que realmente nos da impulso
es estar cerca de la victoria.

23. Atreverse a ser diferente es importante
Albert Einstein escribió:
«Todos somos genios. Pero si juzgas a un
pez por su habilidad para escalar un árbol,
vivirá toda su vida creyendo que es
estúpido». La pregunta que quiero hacerle
en este momento de nuestro viaje es:
«¿Cuál es su genialidad?»
Definir el éxito a su manera le permite ignorar
el estándar del criterio universal y vivir su vida
desde la verdad y el conocimiento. Le permite
aceptar su propio genio, en lugar de
esconderse de él, pensando que el éxito solo
aparece de una forma determinada.

24. Lograr nuevos niveles de
éxito.
Para conseguir el éxito, los empresarios
deben centrar de nuevo sus esfuerzos
de forma habitual haciendo lo siguiente:
 desarrollando una visión clara de a dónde
quiere ir con metas realistas y viables (el
siguiente ejercicio de definición de objetivos le
ayudará);
 priorizando lo que es importante;
 delegando: esto liberará sus talentos
productivos clave, es decir, aquello que hace
mejor;
 estando dispuesto a adquirir nuevas
habilidades.

25. Definir objetivos empresariales SMART
que sean realistas y viables
«Las cosas grandiosas no se hacen por impulso, sino por la unión de una serie de pequeñas cosas.»
Vincent van Gogh, artista
Marcarse metas es una parte importante de la vida, del negocio y de la orientación. Existen algunos
parámetros para la definición de objetivos que todo el mundo debería conocer y seguir. La forma más
fácil de recordarlos es pensar de forma inteligente, es decir, SMART.
 «Specific» (específico). Los objetivos deben ser muy claros y tan detallados como sea posible.
 «Measurable» (medible). Los objetivos deben ser tangibles; los resultados deben poder medirse.
Hágase preguntas tales como: «¿cuándo?» y «¿cómo?» Orientado a la acción Asegúrese de poder
identificar los pasos que necesita dar para lograr cada objetivo.
 «Attaining» o alcanzar objetivos nos brinda una sensación real de satisfacción. Una vez que llegue
adonde se dirige, siempre puede avanzar hacia una orilla más lejana.
 «Realistic» (realista) Puede que le resulte difícil crear un negocio en la luna o que su empresa crezca
un 1000 % cada año. Evite fijar objetivos que, sencillamente, están fuera de su alcance.
 «Timely» (oportuno) Identifique los plazos para los objetivos a corto y a largo plazo. Al evaluar su
progreso con metas a más corto plazo, será capaz de seguir su rumbo con más facilidad para
conseguir sus objetivos a largo plazo.
Fuente: http://www.futurpreneur.ca/en/resources/understanding-entrepreneurship/articles/setting-achievable-goals/

26. EJERCICIO: Marco de definición
de objetivos
El marco de definición de objetivos puede ayudarle a superar el proceso de fijar metas.
Recuerde que los objetivos deben revisarse y examinarse de forma periódica.
Algunos consejos para el proceso de definición de objetivos:
Sus objetivos deben salir de usted, así podrá motivarse para alcanzarlos. El primer paso es
precisar sus valores y prioridades. ¿Es más importante para usted generar ganancias o ser
reconocido? ¿Cuánto tiempo está dispuesto a ofrecer para conseguir estos objetivos?
Determinar sus parámetros únicos le brindará un marco sólido para definirlos.
Ahora utilice esa información para contestar a las siguientes preguntas:
 ¿Cuáles son mis objetivos a corto y a largo plazo y mis plazos?
 ¿Qué necesito aprender para alcanzar estos objetivos?
 ¿Qué tareas necesito llevar a cabo y cuándo debe estar concluida cada una?
 ¿Cómo puede ayudarme mi mentor?
 ¿Qué otros recursos voy a necesitar?

27. EJERCICIO: Lista de objetivos
SMART
Utilice esta lista de definición de objetivos para asegurarse de que sus
objetivos son SMART.
 ¿Encajan mis objetivos con mis valores?
 ¿Estoy motivado para trabajar con el fin de lograr estos objetivos?
 ¿Están escritos de forma suficientemente clara para entenderlos dentro de un año?
 ¿Pueden medirse con un esfuerzo razonable?
 ¿Son mis metas realistas y viables?
 ¿Puedo describir tareas o acciones específicas que me lleven directamente a mis objetivos?
 ¿Mis objetivos a corto plazo derivan en aquellos a largo plazo?
 ¿Tienen sentido mis metas cuando las interrelaciono?
 ¿Estoy pensando en mis objetivos cuando tomo decisiones de negocio?
 ¿Mis empleados entienden y creen en mis objetivos?
 ¿He creado un sistema de recompensa para las metas individuales?
 ¿Reviso y actualizo mis objetivos según sea necesario?
 ¿Comparto mis objetivos con otros?

28. Definición visual de objetivos:
«dibuje su futuro»
Definir objetivos no tiene mucha ciencia
 Patti Dobrowolski, que se dedica a definir
objetivos de forma visual, cautiva e inspira al
público utilizando la herramienta de liderazgo
empresarial del futuro: dibujar soluciones.
 Las innovadoras pautas visuales de Patti y sus
reuniones de grupo inspiran la creatividad de los
empleados y de los directivos.
 Dibujar su futuro le ayuda a marcar sus
objetivos, a imaginar el futuro que desea, a
crear cambios positivos, a impulsar la cultura y a
acelerar el rendimiento del equipo para lograr
un mejor resultado.

29. Haga clic para ver el vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=zESeeaFDVSw
Definición visual de objetivos:
«dibuje su futuro»
En esta charla de
TEDx, Patti dibuja
una representación
visual de Joe, el
futuro de un
aspirante a
empresario y su
realidad deseada.

30. Plantilla para dibujar su
futuro
Fuente: http://pattidobrowolski.com/product-category/free-downloads/

31. EJERCICIO: Cómo «dibujar su
futuro»
Esta es una entretenida actividad participativa para ayudarle a bosquejar su
futuro.
1. Empiece en la parte izquierda y escriba representaciones de 1-2 palabras
que indiquen dónde se encuentra actualmente. Después de escribir cada
palabra, haga un pequeño dibujo para representarla visualmente. No tiene que
ser una ilustración exacta, puede ser un signo de interrogación o de
exclamación alrededor de un área de tensión, confusión, etc.
2. Haga lo mismo en el otro lado, pero dibuje el futuro que desea. En medio de
ambos lados hay tres flechas.
3. Después de terminar de anotar tantas palabras y dibujos como sea posible,
utilice las flechas para escribir tres «pasos de acción» que pueden ayudarle a
convertir ese futuro soñado en una realidad.
Por ejemplo, la «realidad actual» podría incluir un curso universitario, la falta
de tiempo para el autodesarrollo y las preocupaciones económicas. En su
realidad imaginada, podría haberse convertido con éxito en empresario en el
campo que desea y con tiempo para sus aficiones (monigote).

32. PRIORICE A SU FAMILIA
Como empresario, no importa lo mucho que
quiera que su negocio triunfe, su familia tiene
que estar en primer lugar.
Ellos son las personas que le quieren
incondicionalmente. Son los que estuvieron ahí
mucho antes de que comenzase este negocio y
seguirán estándolo mucho después de que lo
haya terminado.
El tiempo es un bien preciado, y no querría pasar
tanto tiempo trabajando como para olvidarse de
aquellos que son más importantes para usted.
Reorganice su horario de trabajo, tómese un día
libre y haga lo necesario para pasar tiempo con
su familia durante el transcurso de su iniciativa
laboral. No se arrepentirá.
PRIORIZAR AQUELLO
QUE ES
IMPORTANTE...

33. PRIORIZAR AQUELLO QUE ES IMPORTANTE…
Matriz de gestión del tiempo
(principio de Eisenhower)
Una de las herramientas más importantes que puede
utilizar para ayudarle a gestionar su proceso de toma
de decisiones es la denominada matriz de gestión del
tiempo. Eisenhower, antiguo presidente de EE. UU.,
utilizó el llamado «principio de Eisenhower» para
organizar sus tareas. Dijo lo siguiente: «Lo que es
importante rara vez es urgente y lo que es urgente
rara vez es importante».
Esto le ayuda a aprovechar su tiempo para las cosas
más importantes a largo plazo.
También identifica aquellos puntos que requieren un
esfuerzo constante (comer elefantes) a la larga y
aquellas tareas que necesita aprender a delegar o
convertir en una rutina breve.

34. Delegar: centrarse en aquello que hace
mejor
Es difícil para la mayoría de los empresarios no adoptar un enfoque práctico.
Intentan hacer lo máximo posible y abarcar el mayor número de tareas en
su negocio. De hecho, la habilidad de realizar múltiples tareas es una
cualidad común que comparten los empresarios de éxito.
Sin embargo, de vez en cuando tiene que distanciarse y mirar al futuro para
determinar qué es lo mejor para su negocio y para usted a la larga.
La mayor parte de los empresarios de éxito le dirán que, desde el propio
momento en que comenzaron, sabían en qué eran buenos y qué tareas
debían delegar en otros.
Los grandes emprendedores realizan las tareas decisivas con destreza. Es
imposible ser bueno en todos los aspectos del negocio. Los empresarios
deben dedicar su tiempo a las actividades decisivas.

35. Consejo para delegar: CONTRATE A
PERSONAS CON LAS QUE PUEDA CONTAR
 Como empresario, usted está al mando.
Asegúrese de llenar su negocio con
personas en las que pueda confiar para
hacer un buen trabajo y personas con las
que realmente le guste estar.
 Si su oficina está repleta de gente
agradable y trabajadora, estará mucho
menos estresado sobre si su negocio tiene
la posibilidad de triunfar y será más fácil
para usted tomarse los descansos
necesarios.

36. ¿Qué es lo más
importante para
tener éxito?
Necesita creer en
su negocio.
«Una creencia ferviente en su negocio
y sus objetivos personales puede
marcar la diferencia entre el éxito y el
fracaso. Si no está orgulloso de lo que
hace, ¿por qué deberían estarlo
otros?» Richard Branson

37. Las técnicas y los consejos para ayudarle a
manejar situaciones de estrés, fomentar el
bienestar mental y una forma de trabajar
saludable.

38. Equilibrio y bienestar en la vida laboral
El lugar de trabajo puede ser un campo de
minas de factores que pueden tener un
impacto negativo en su bienestar mental, ¡los
cuales se incrementan, si es usted el jefe!
El estrés, la ansiedad y el insomnio son solo
algunos de los problemas que pueden surgir
al sentirse abrumado en su trabajo, y esto
puede provenir de una carga laboral poco
realista, de presiones económicas o de
dificultades con los compañeros/el personal.
Pero hay algunos consejos y técnicas muy
útiles, que puede aprender para ayudarle a
combatir el estrés...

39. EJERCICIO: Día perfecto promedio
(¡Convierta cada día en un éxito!)
El nombre ya lo dice todo en realidad; es un ejercicio sencillo, pero eficaz, que plantea una sola
pregunta: ¿cómo es mi día perfecto promedio? Escriba su programa diario perfecto. Céntrese en:
 ¿A qué hora se levanta?
 ¿Qué hace cuando está despierto?
 ¿Le da un beso a su esposo o esposa? ¿Desayuna con sus hijos?
 ¿Abre las ventanas y saca al perro a pasear durante 20 minutos?
 Cuando va a trabajar, ¿qué sucede y qué se consigue durante el día?
 ¿Da las gracias por todas las bendiciones que ha recibido?
 ¿Después qué hace?
Escríbalo lo más detalladamente posible, siguiendo su día perfecto promedio paso a paso. Otra
clave es centrarse en la palabra «promedio». No debería ser un día en el que se va de vacaciones o
en el que se va a casar. Si profundiza más, extraerá bastantes conocimientos de este ejercicio.

40. EJERCICIO: Día perfecto promedio:
lo que descubrirá...
Primero, verá pequeños hábitos que puede empezar a inculcarse hoy
mismo para acercarse a su visión del día perfecto promedio.
Algunos de los cambios pueden parecer mayores y abrumadores. No pasa
nada.
Simplemente teniendo una meta clara de cómo quiere que sea su día, su
mente comenzará a trabajar para alcanzarlo.
Reconocerá oportunidades que no había visto antes, hará las cosas de
manera algo diferente y sus circunstancias cambiarán, creando así
resultados distintos y más positivos.

41. «Mindfulness» o conciencia plena: bienestar para su
negocio
 El bienestar genera un incremento de la
productividad y la creatividad. Una gran
energía, alegría y diversión le ayudan a
motivarse en el trabajo y, a su vez, producen
éxito en su negocio y un aumento de los
ingresos.
 La disminución del bienestar deriva en
estrés, menor confianza en su trabajo,
errores y enfermedad: pérdida de contratos
y empleos.
 Un estudio reciente sugiere que los días de
baja por estrés y depresión le cuestan a
Europa 94 000 millones de euros al año.
Fuente: http://www.thejournal.ie/depression-work-place-survey-stress-burn-
out-alliance-1436894-Apr2014/

42. «Mindfulness» o conciencia plena:
la rueda de la vida
The Wheel of Life® Finding Balance in Your Life (la rueda de la vida: encontrar el
equilibrio en su vida)
Cuando está muy ocupado o toda su energía se centra en un proyecto especial, es
muy fácil perder el equilibrio y no prestar atención a las partes importantes de su
vida. Aunque necesite impulso y atención, si quiere hacer las cosas, pasarse con
ello puede generar frustración y un intenso estrés.
La rueda de la vida le ofrece una clara representación visual de cómo es su vida
actualmente en comparación con cómo le gustaría que fuera. Se llama la «rueda de
la vida», porque cada una de sus áreas está esquematizada en un círculo, como los
radios de una rueda.
Fuente: https://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_93.htm

44. EJERCICIO: «Mindfulness» o
conciencia plena: la rueda de la vida
Es el momento de proceder a una «vista aérea» de su vida para poder devolverle el
equilibrio. Utilizada normalmente por guías profesionales (coach), la rueda de la vida
le ayuda a examinar cada uno de los ámbitos de su vida y evaluar aquello que se ha
desequilibrado.
Es una gran herramienta para ayudarle a mejorar su equilibrio vital. Sirve para
identificar rápida y gráficamente las áreas a las que quiere dedicar más energía y para
comprender dónde quiere restringirse.
Ahora el desafío es transformar este conocimiento y deseo de tener una vida más
equilibrada en un programa de acción positivo.
Consejo: una vez que esté trabajando en mejorar su equilibro vital puede continuar
utilizando la rueda de la vida como herramienta útil para supervisarlo, ya que cambia
con el tiempo.

45. EJERCICIO: Cree su propia rueda de la vida
PASO 1. Lluvia de ideas de las áreas de su vida
Empiece por una lluvia de ideas de entre seis y
ocho aspectos de su vida que sean importantes
para usted. Los diferentes enfoques son:
Los papeles que desempeña en su vida, por
ejemplo: marido/mujer, padre/madre, director,
compañero, miembro de un equipo, deportista,
líder comunitario o amigo.
Áreas de la vida que son importantes para usted,
por ejemplo: expresión artística, actitud positiva,
carrera profesional, educación, familia, amigos,
libertad financiera, reto físico, placer o servicio
público.
Su propia combinación de estos factores (o de
otros), que refleje cuáles son sus prioridades.

46. PASO 2. Escriba estas áreas de la vida en la rueda
 Escriba estos puntos en el diagrama, uno en cada radio de la rueda.
PASO 3. Evalúe cada área
 Este enfoque asume que será feliz y estará satisfecho si puede encontrar el
equilibrio de atención adecuado para cada uno de estos aspectos. Las
diferentes áreas de su vida necesitarán distintos niveles de atención en
diversos momentos. Así que el siguiente paso será analizar la cantidad de
atención que dedica a cada una.
 Considere cada aspecto por orden y, en una escala del 0 (bajo) al 10 (alto),
anote la cantidad de atención que le presta a cada uno. Marque las
puntuaciones en el radio correspondiente de su rueda de la vida.
EJERCICIO: Cree su propia rueda de la vida

47. PASO 4. Una los puntos
 Ahora una los puntos alrededor del círculo. ¿Su rueda de la vida parece
equilibrada?
PASO 5. Piense en su nivel ideal
 Lo siguiente es considerar el nivel ideal en cada área de su vida. Una vida
equilibrada no significa tener 5 puntos en cada una: algunas necesitan más
atención que otras en todo momento. Inevitablemente, necesitará tomar
decisiones y compromisos, ya que su tiempo y energía no son ilimitados.
 Así que la pregunta es, ¿cuál sería el nivel ideal de atención para cada área
de su vida?
 Trace también las puntuaciones «ideales» alrededor de su rueda de la vida.
EJERCICIO: Cree su propia rueda de la vida

48. PASO 6. Actúe
 Ahora ya tiene una representación visual de su equilibro vital actual e ideal.
¿Dónde están las diferencias? Estas son las áreas de su vida que necesitan
atención.
 Recuerde que las diferencias pueden ser en ambos sentidos. Seguramente hay
áreas que no están recibiendo la atención que le gustaría. Sin embargo, quizá
también haya áreas en las que está esforzándose más de lo que querría. Estas
están menoscabando la energía y el entusiasmo que sería mejor redirigir a otras.
 Una vez que haya identificado aquellas áreas que necesitan atención, es el
momento de planear las acciones necesarias para recuperar el equilibrio.
Empezando por las áreas descuidadas, ¿qué necesita comenzar a hacer para
recuperar el equilibrio? En las áreas que actualmente menoscaban su energía y
tiempo, ¿qué es lo que puede dejar de hacer, replantearse su prioridad o delegar
en otra persona?
EJERCICIO: Cree su propia rueda de la vida

49. La rueda de la vida es poderosa, porque
le ofrece una representación visual
vívida de cómo es su vida actualmente,
en comparación con cómo le gustaría
que fuera.
Se llama la «rueda de la vida», porque
cada una de sus áreas está
esquematizada en un círculo, como los
radios de una rueda.
El concepto fue creado originalmente
por Paul J. Meyer, fundador del Success
Motivation® Institute, Inc.
EJERCICIO: Ejemplo de creación de su propia
rueda de la vida

50. CONSEJO: mejore su
adaptación al cambio
 Recuperarse de la decepción y las
dificultades significa utilizar la flexibilidad de
respuesta de nuestro cerebro para cambiar
nuestra perspectiva y ver opciones que antes
no podíamos ver. Esto nos permite
desviarnos de nuestra reacción automática y
habitual hacia una más hábil.
 Al cambiar nuestra respuesta, nos volvemos
más resistentes; aprendemos y crecemos;
recuperamos nuestro bienestar.
 Si prestamos atención de forma plena y
compasiva a nuestra reacción, reforzamos
nuestra capacidad para desafiar a los
acontecimientos de la vida, incluso las
posibles crisis.
 Cómo responda a la cuestión... es la
cuestión. —Frankie Perez

51. Trabajar sano: por qué evitar el desgaste
profesional del empresario es importante
 Ser empresario significa sacrificio y compromiso, e incluso si
comienza con una brillante actitud optimista y un gran sistema de
apoyo, las asperezas diarias y el estrés de dirigir un negocio
comenzarán a afectarle.
 Por desgracia, el desgaste profesional es algo común entre los
empresarios. Después de meses o años de esfuerzo constante, es
natural que comience a sentirse exhausto o frustrado en su negocio.
Pero si quiere evitar o mitigar ese desgaste y permanecer interesado
en su trabajo, pruebe estas estrategias a largo plazo:
FIJE EXPECTATIVAS REALISTAS | ESTABLEZCA LÍMITES | CAMBIE SU
RUTINA | RECUÉRDESE POR QUÉ EMPEZÓ | TÓMESE TIEMPO LIBRE DE
VERDAD

52. 1. FIJE EXPECTATIVAS REALISTAS. El desgaste profesional
es producto del cansancio y/o de la decepción. El
cansancio suele llegar cuando se trabaja demasiado
sin resultados satisfactorios, y la decepción, cuando la
realidad no se ajusta a lo esperado. Ambos derivan de
fijar unas expectativas poco realistas para sí mismo.
Por ejemplo, si se convence de que su producto debe
lanzarse a finales de mes, cuando un período de tres
meses es más razonable, podría sufrir desgaste al
apresurarse para terminar el proyecto.
o Fíjese unas expectativas más manejables para sí
mismo y su negocio respecto a sus metas, sus
esperanzas, sus tareas diarias y todo lo demás. Llevar
un diario puede ayudarle.
CONSEJOS para superar el desgaste
profesional del empresario y trabajar
sano

53. FIJE EXPECTATIVAS REALISTAS: los
beneficios de llevar un diario
Llevar un diario es una tradición ancestral que data del siglo X en Japón. Las
personas exitosas de la historia los han tenido. Escribir elimina el bloqueo mental
y le permite utilizar toda su capacidad para entenderse mejor a sí mismo, a otros
y el mundo que lo rodea. También puede ayudarle a fijar expectativas y a hacer
un seguimiento de su progreso.
Beneficios de llevar un diario:
• Aclarar sus pensamientos y sentimientos. Dedicar unos minutos a anotar sus
pensamientos le pondrá en contacto con su mundo interno rápidamente.
• Conocerse mejor. Al escribir periódicamente llegará a saber qué le hace
sentirse feliz y seguro.
• Reducir el estrés. Escribir sobre el enfado, la tristeza y otras emociones ayuda
a liberar la intensidad de esos sentimientos.
Fuente: https://www.nytimes.com/2017/01/03/well/mind/the-year-of-conquering-negative-thinking.html?_r=1

54. • Resolver los problemas de forma más
efectiva. Escribir desencadena otras
capacidades y ofrece la oportunidad de
obtener soluciones inesperadas a
problemas aparentemente irresolubles.
• Resolver desacuerdos con otras
personas. Escribir sobre los
malentendidos, en lugar de darles vueltas,
le ayudará a entender el punto de vista de
los demás.
• Supervisar los patrones, las tendencias,
las mejoras y el crecimiento a lo largo del
tiempo. Cuando las circunstancias
actuales parecen insuperables, será capaz
de revisar los dilemas previos que ya ha
resuelto.
FIJE EXPECTATIVAS REALISTAS: los
beneficios de llevar un diario

55. 2. ESTABLEZCA LÍMITES. Ser empresario es tanto una
elección de estilo de vida como una elección
profesional. Para algunos empresarios, sus
responsabilidades profesionales entran en su vida
personal, y su vida personal, en su horario de oficina.
Este estilo de vida es una elección para el empresario,
pero necesita establecer límites reales para evitar el
desgaste a largo plazo. Estos pueden incluir:
o No atender ninguna llamada relacionada con el
trabajo a partir de las 7 en días laborales.
o No atender llamadas de trabajo durante el tiempo
dedicado a su familia o durante las vacaciones.
o Trabajar solo durante un determinado número de
horas el fin de semana. Aclarar y comunicar
correctamente sus límites.
CONSEJOS para superar el desgaste
profesional del empresario y trabajar sano

56. DEBATE EN GRUPO:
límites en el trabajo
¿Cómo establece límites en
su trabajo?
¿Cómo da a conocer a sus
clientes cuáles son sus
límites?

57. 3. CAMBIE SU RUTINA Salir de sus
rutinas diarias puede ser una poderosa
forma de liberar grandes y nuevas ideas,
tanto personal como profesionalmente.
Por ejemplo, si está acostumbrado a
trabajar solo, empezar a trabajar con
otros puede ser un buen modo de
superar la soledad de ser empresario y
también de abrirse a nuevas
oportunidades.
CONSEJOS para superar
el desgaste profesional
del empresario y
trabajar sano

58. Aquí le mostramos algunas formas
excelentes de cambiar su rutina:
Colabore: en lugar de hacerlo solo, contrate a un socio o cofundador. Tendrá alguien
con quien hablar y a quien le preocupe su éxito. Y le dará la oportunidad de contratar
a alguien con habilidades complementarias.
Trabaje en equipo: es un gran modo de conocer gente que quizá pueda ayudarle a
resolver sus problemas o a contactar con empresas emergentes similares para
conseguir financiación u oportunidades de negocio.
Transfórmela: utilice la conciencia plena para reflexionar sobre la razón por la que su
rutina puede no funcionar: haga un repaso del ejercicio de su rueda de la vida y
utilice la pausa como tiempo para recargar las pilas.
Pida ayuda: si ha perdido la perspectiva y necesita hablar de hacia dónde se dirigen
su vida o su negocio, contrate a un mentor. Alguien externo sin prejuicios le ayudará a
evaluar la situación críticamente. ¡Tome algunas medidas correctoras para que su
vida y su negocio recuperen el rumbo!
Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/254641

59. Romper rutinas y hábitos: el
ejemplo de los walking
meetings o reuniones a pie
¿Quiere que su salud física mejore, pero su
trabajo no le deja tiempo para hacer
ejercicio? Por qué no seguir los pasos de
Steve Jobs, Aristóteles, Chales Dickens, Harry
S. Truman y Sigmund Freud y comenzar a
utilizar las reuniones a pie.
No solo estará haciendo su trabajo, sino
que andar puede incluso aumentar su
creatividad y productividad. Caminar le hace
moverse, y todos sabemos lo importante que
es, ya que las personas pasan una media de
9,3 horas al día sentadas.
Estará mejorando su salud mientras
trabaja y quizá se le ocurra una solución
supercreativa para aquello de lo que estén
hablando.

60. Aunque siempre es agradable ser el héroe y adaptarse
a los deseos y peticiones de todos, hacer esto conlleva
una cantidad irrazonable de tiempo.
Los empresarios deben estar dispuestos a negarse a
aquellas acciones/planes que no aporten a la
organización tanto como otros.
 Cuando un cliente pide un plazo casi imposible,
quizá se sienta obligado a aceptar para mantener
sus importantes ingresos.
 Piense con cuidado en cada situación y en cómo le
afectará a usted y a su negocio. No tenga miedo de
decir «no», si no tiene sentido decir «sí».
Romper rutinas y hábitos: no tenga
miedo de decir «no»

61. 4. RECUÉRDESE POR QUÉ EMPEZÓ
La mayoría de las personas eligen ser
empresarios, en parte, porque buscan un
trabajo más satisfactorio.
Puede que no estén contentos con el tradicional
y pesado trabajo diario en la oficina y estén
desesperados por tener más control sobre sus
tareas diarias o ansíen crear algo con
significado.
Sea cual sea el caso, los empresarios suelen
establecer un negocio con la expectativa de que
les va a hacer más felices y a mejorar sus vidas.
CONSEJOS para superar el desgaste
profesional del empresario y trabajar sano

62. 5. TÓMESE TIEMPO LIBRE DE
VERDAD
Las investigaciones muestran que
realiza más trabajo y más rápido
cuando da un paso atrás y recarga
su cerebro y su cuerpo.
Los estudios afirman que el
rendimiento aumenta después de
los descansos de cualquier
duración: desde vacaciones largas
hasta minidescansos de 30
segundos.
CONSEJOS para superar
el desgaste profesional
del empresario y
trabajar sano

63. TOMARSE TIEMPO LIBRE
DE VERDAD: la importancia
de los descansos
¿SABÍA? Se cree que Albert Einstein inventó la
teoría de la relatividad mientras andaba en
bicicleta.
 Como empresario, usted está a cargo de
cuánto trabaja. Eso suena apetecible, pero
hay un inconveniente: la mayoría de los
empresarios están tan motivados por ver sus
ideas llegar a buen término que les es difícil
hacer una pausa.
 Esto perjudica su salud física y mental, por lo
que es importante tomarse descansos del
trabajo, la rutina y las exigencias de la vida
para mantener controlados los niveles de
estrés. Cuando descansamos, no estamos
eludiendo responsabilidades; estamos
cuidándonos con el fin de tener aguante para
dar lo mejor de nosotros mismos.
 Trabajar sin descanso le agotará muy rápido.

64. TOMARSE TIEMPO LIBRE DE VERDAD:
descanso reparador
Como empresario, quizá piense en el
descanso como un espacio negativo
definido por la ausencia del trabajo, pero
es mucho más que eso.
El descanso reparador es activo, en
realidad: el ejercicio, los paseos o las
aficiones interesantes hacen más por
usted que estar sentado en el sofá viendo
la televisión. Este descanso activo produce
grandes beneficios y proporciona tiempo
para la reflexión creativa.

65. TOMARSE TIEMPO LIBRE DE VERDAD:
¡la importancia del DESCANSO!
Alex Soojung-Kim Pang es el fundador de The Restful
Company. Su libro Rest: Why You Get More Done When
You Work Less (descanso: por qué hace más cuando
trabaja menos) aboga por una jornada laboral más limitada
y una mayor comprensión de los beneficios del descanso
activo como método para aumentar la creatividad y la
productividad.
Alex declara que debemos cambiar el modo en que
percibimos el descanso y medimos la productividad. Por lo
general, pensamos en el descanso como un espacio
negativo, definido por la ausencia del trabajo, pero
realmente es mucho más que eso. Alex afirma que trabajar
durante muchas horas puede aguantarse en períodos de
pocas semanas, pero después uno comienza a crear más
problemas de los que resuelve. El descanso proporciona
tiempo para la reflexión creativa, algo que defienden
algunos de los empresarios más famosos del mundo...
Vea esta entrevista con
Alex Soojung-Kim Pan
https://www.youtube.com/watc
h?v=hEfrHRgm5Eo

66. TOMARSE TIEMPO LIBRE DE VERDAD:
dormir
o Si se preocupa por el desarrollo
mental o por su cuerpo, necesita
dormir.
o Cuando dormimos, el cerebro tiene
tiempo para limpiar la placa y las
toxinas que se han acumulado
mientras estamos despiertos.
o Aunque no nos percatamos de ello,
el sueño nos ayuda a avanzar en
aquellas preguntas y problemas en
los que trabajamos durante el día.

67. TOMARSE TIEMPO LIBRE DE VERDAD:
¡tómese una semana, un día o unas horas
para pensar!
 Bill Gates, Mark Zuckerberg y Steve Jobs son tres de los
emprendedores más famosos del mundo.
 Otra cosa que tienen en común es que suelen tomarse «semanas
para pensar».
 En las semanas para pensar, uno tiene tiempo para relajarse,
aclarar la mente y fortalecer el pensamiento.
 Tomarse tiempo para pensar y aprender es crucial para la
creatividad y la innovación. El viejo dicho: «deténgase para oler las
rosas» es cierto tanto para su trabajo actual como para su carrera
profesional. Tómese tiempo para plantar y cultivar las ideas que
impulsan su progreso y su éxito.
 Planee semanas, días u horas para pensar dedicadas a usted o a su
grupo de trabajo.
Fuente: https://www.thebalance.com/promote-creative-thinking-1918766

68. Lograr un buen
equilibro en su vida
laboral: otros puntos
por tener en cuenta...
CREE SU ENTORNO IDEAL
Los espacios que ocupamos determinan
quiénes somos y cómo nos comportamos.
Esto tiene importantes consecuencias para
nuestro bienestar psicológico y nuestro
rendimiento creativo. Dado que muchos de
nosotros nos pasamos años trabajando en
la misma habitación o incluso en el mismo
escritorio, tiene sentido organizar y
optimizar el espacio del modo más
beneficioso posible.
Crear su entorno ideal significa examinar
con honestidad qué es lo que funciona y lo
que no en su entorno laboral.
Cuando va a trabajar, ¿le recibe un
escritorio repleto de proyectos y cosas por
hacer? Si es así, ¿cómo se siente? ¿Es este
un entorno que le acoge y le da energía o
uno que le agota y le cansa?

69. EJERCICIO: inspección del lugar
de trabajo ideal
 Revise su espacio de trabajo y tome nota de cómo se siente al entrar en él.
 ¿Su entorno es acogedor?
 ¿Es cómodo? ¿Es bueno para trabajar?
 ¿Está ordenado y organizado?
 ¿Su oficina está desorganizada y hecha un desastre?
Cuando su inspección esté completa. Piense y considere todos los entornos y
ambientes diferentes hasta que encuentre uno que funcione. Crear este entorno le
ayudará a ser más feliz en el trabajo.
Puede darse cuenta de que tener una oficina abierta sin muros o cubículos es lo que
necesita para sentirse contento. O puede que averigüe que lo que necesita es
trabajar desde casa tres días a la semana.

70. CONSEJOS: diseñar su
espacio de trabajo
 Elija muebles redondeados y colóquelos de
forma adecuada: un mobiliario con curvas y
redondeado, en lugar de uno puntiagudo y de
líneas rectas, se ha relacionado con emociones
positivas, lo cual es beneficioso para la
creatividad y la productividad.
 Aproveche el color, la luz y el espacio: Como
haría con cualquier otro aspecto de su negocio,
investigue qué es mejor para usted. ¿Sabe que
se ha demostrado que la exposición a los colores
azul y verde fomentan la producción de ideas,
mientras que el color rojo se ha relacionado con
un rendimiento superior en tareas que implican
prestar atención a los detalles?
 Haga uso de plantas y ventanas: Las
investigaciones sugieren que la presencia de
plantas en las oficinas ayudan a los trabajadores
a recuperarse de las actividades exigentes y a
reducir sus niveles de estrés.
Continúe leyendo en: http://99u.com/articles/17437/the-perfect-workspace-
according-to-science