Las cataratas son un problema que afecta a gran parte de la población de tercera edad en el mundo. Mediante esta presentación, usted podrá aprender a prevenirlas desde la juventud.

2. IMPORTANCIA DE PREVENIR LAS CATARATAS
Es inverosímil que cualquier persona deseara sufrir una enfermedad o algún mal a propósito,
y menos aun en la visión, que necesitamos permanentemente y cuya deficiencia o
ausencia genera enormes dificultades para vivir.
Por otro lado, si bien la cirugía de cataratas es exitosa en la mayoría de casos y tiene pocos
efectos secundarios peligrosos usualmente, no vale la pena tomar el riesgo de que,
aunque sea por pura mala suerte, en uno de estos procedimientos quirúrgicos se
adquiera una infección, se lesione otra parte del ojo por un error médico o que quede
mal hecha.

3. CÓMO HACERLO EN EL DÍA A DÍA
Siguiendo unas recomendaciones básicas para aplicar a diario, en la vida cotidiana, sin
necesidad de conocimientos profesionales o cuidado extremo, podemos reducir
significativamente la probabilidad de tener cataratas en la edad adulta, y de paso evitar
o disminuir muchos otros males corporales, mejorar la calidad de nuestra vida.
A continuación serán mostradas las principales formas de hacerlo:

4. DECIR NO A LOS VICIOS
No será la primera, quizás ni siquiera la centésima vez que usted, apreciado lector, lea o
escuche que el cigarrillo y el alcohol pueden traerle complicaciones a su salud, acortar
su vida drásticamente e incluso la de quienes lo rodean y sus mismos descendientes.
Fumar durante el embarazo aumenta drásticamente la probabilidad de tener un bebé con
Síndrome de Down y, por consiguiente, cataratas.
Además, fumar en cualquier edad libera radicales libres que le hacen mucho más difícil a las
células recuperarse de cualquier daño (esto incluye también a las de los ojos)
El alcohol tiene este mismo efecto durante el embarazo, e ingerirlo también incrementa el
riesgo de padecer cataratas y otros problemas visuales.

5. ALIMENTARSE BIEN
Somos lo que comemos. Tener una buena alimentación no solo ayuda a prevenir la diabetes
(causante de cataratas) sino que también brinda al cuerpo adecuados niveles de
antioxidantes, vitaminas C, E y B2; que ayudan todos a evitar las cataratas y a tener una
buena visión, aparte del resto de beneficios que otorgan.

6. PROTEGERSE DE LA RADIACIÓN
Una práctica tan sencilla como usar lentes de sol, especialmente de 11:00 AM a 3:00 PM
puede preservar la visión por unos cuantos años más. Los rayos ultravioleta, que cada
vez sentimos con más intensidad por culpa del deterioro a la capa de ozono, nos causan
desde cataratas hasta cáncer de piel, por tanto hay que protegernos de las primeras con
gafas especiales y del segundo usando bloqueador.
Pero la radiación solar no es la única que influye en el desarrollo de este mal; la que es
desprendida por aparatos de rayos X e incluso los microondas pueden contribuir, según
estudios, a la formación de cataratas. Evitar su uso en la medida de lo posible, es decir,
solo hacerlo cuando sea necesario, ayudará a cuidar estos preciados órganos.

7. BIBLIOGRAFÍA
1. wikiHow. Cómo prevenir las cataratas [Internet]. 2014 [Julio 1 de 2014]. Disponible en:
http://es.wikihow.com/prevenir-las-cataratas
2. Es.vsp.com. Cómo prevenir las cataratas [Internet]. 2014 [Julio 1 de 2014]. Disponible en:
https://es.vsp.com/enes/prevent-cataracts.html
3. Delgado. Qué son las cataratas y cómo prevenirlas [Internet]. Vitonica.com. 2014 [Julio 1
de 2014]. Disponible en: http://www.vitonica.com/lesiones/que-son-las-cataratas-y-como-
prevenirlas