Este documento trata sobre los daños que puede causar a la piel el no desmaquillarse antes de dormir. Entre los daños se encuentran envejecimiento prematuro debido a la acumulación de suciedad en los poros, dermatitis e irritaciones por el uso de productos de baja calidad, y debilidad y resequedad de la piel por la pérdida de su protección natural. También puede provocar brotes de acné. Es importante desmaquillarse a diario para permitir que la piel se regenere y proteja adecuadamente.

1. P.16
¡Los hombres también
deben cuidar su piel!
P.22
¿Porqué no están
funcionando
las abdominales
tubelleza
culturasaludable
AÑO 2 REVISTA 19 SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2017
¿PORQUÉ LA ZONA
DEL BUSTO
PIERDE FIRMEZA?
HOMBRES DESPUÉS
DE LOS 30
consejos para
Esclerosis
MÚLTIPLE
A TU MASCOTA
¿El peor hábito?
EDUCAR
CERVEZAANTESODESPUÉSDECORRER
LA SALUD DE LOS

2. Freddy Antonio Peña
Director General
Equipo de redacción Body & Health
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Diseño Editorial
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CartaEditorial
G
racias a ti lector, conmemoramos nuestro
tercer aniversario. Por eso, publicación tras
publicación nos volvemos más minuciosos
sobre los temas a tratar y la forma en que, a
través de la redacción puedan generar conciencia
y cambios favorables en ti. Gran parte de
nuestros artículos van enfocados a las mujeres, a quienes
agradecemos tener como lectoras, pero también deseamos
que los hombres den un paso en la prevención y el cuidado,
por eso incluimos dos temas sobre la piel y puntualmente
las revisiones que deben hacerse. Y como el deporte nos
incluye a todos, lee porqué esas sesiones de abdomen no
están resultando como esperas, además de un tema que ha
generado dudas: el consumo de cerveza para quienes hacen
ejercicio. Encontrarás también algunas recomendaciones
para educar a tu mascota. ¡Lee y comparte nuestra revista,
no sabes quién podría necesitar hacer cambios en su estilo de
vida, ya que aún hay tiempo!
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Cordialmente.

3. CONTENIDO
TUSALUD
La salud de los hombres
después de los 30
5
TUBELLEZA
Daños que se originan en
la piel al no desmaquillarte
12
CULTURASALUDABLE
Cerveza antes o después
de correr ¿El peor hábito?
18
La salud de los hombres después de los 30 5
Esclerosis Múltiple 6
Cómo reaccionar ante un ataque epiléptico 8
De acuerdo a la lesión el especialista 10
Daños que se originan en la piel al no desmaquillarte 12
¿Porqué la zona del busto pierde firmeza? 14
¡Los hombres también deben cuidar su piel! 16
Cerveza antes o después de correr ¿El peor hábito? 18
¿Porqué no están funcionando las abdominales? 20
Consejos para educar a tu mascota 22
Precauciones con el uso del horno de microondas 24

4. 4

5. Parece seruna edad promedio, donde aparentemente
no hay una afectación significativa o evidente, pero
sí es el momento exacto para no postergar una
introspección al estilo de vida que se lleva.
De manera lenta pero progresiva el cuerpo comienza
a sufrir un desgaste, desvelos que antes no se
sentían, empiezan a generar estragos, el cuerpo
empieza a perder capacidad para la absorción de
vitaminas y el metabolismo ya no es tan eficiente.
Y muy importante, y de que poco se habla en la
salud de los hombres, es realizar pruebas de
detección para enfermedades infecciones. Muy
independiente al estilo de vida que puedan llevar,
es importante descartar estas afectaciones de alto
riesgo y asintomáticas en su mayoría.
Quizá has notado que hacer ejercicio ha
requerido de más esfuerzo y que las
rutinas que antes te funcionaban ya
no lo hacen ahora. Aquí influye tu
metabolismo. El cuerpo no puede
perder grasa a la vez que genera
músculo. Es un proceso lento
y que requiere compromiso y
cambios en el estilo de vida.
Pero sobre todo, es momento de
hacer una consulta con tu Doctor,
que incluya una revisión de
la presión arterial, colesterol,
descartar problemas cardiacos,
de diabetes, renales, afectaciones
por el tabaco o el alcohol,
además de un examen dental
y urológico simple.
Un análisis de sangre permitirá conocer
la concentración de colesterol bueno
y malo, y el médico te informará
tu nivel total, el cual debe ser
menor de 200
“
body&health septiembre-octubre
Por: Mauricio Góngora
LA SALUD DE LOS HOMBRES
DESPUÉS DE LOS 30Una edad crucial para tomar conciencia de los
hábitos actuales y así evitar afectaciones a
largo plazo.
No está mal considerar y preguntar sobre algún
multivitamínico, sobre todo si has comenzado a
hacer ejercicio o le has exigido a tu cuerpo
últimamente ya sea por el trabajo y tu alimentación
no ha sido la más adecuada.
Es importante que
te realices alguna
prueba de detección
para enfermedades
infecciosas, ya que
en etapas iniciales
no se presentan
síntomas
No seas indiferente
al cuidado de tu
salud, ya que es
necesario para tu
bienestar

6. 666
tusalud
Se trata de una enfermedad crónica del Sistema
Nervioso Central, que afecta principalmente a
personas de entre 20 y 30 años. Al principio
de la vida laboral o más activa y se da con más
frecuencia en mujeres.
No se puede prevenir y la forma de manifestarse,
así como de tratarse va a variar en cada persona. Se
descarta totalmente que sea contagiosa y mortal,
pero diagnosticar una causa exacta no es hasta
el momento posible, se estudia aún si hay una
predisposición hereditaria. No por ello deben
frenarse las actividades que se realicen y llevar
una relación de confianza y apoyo con su doctor.
ESCLEROSIS
MÚLTIPLERecuperado de FEM (Fundación de Esclerosis Múltiple)
AUNQUE CADA CASO ES ÚNICO, CONOCER SOBRE EL PADECIMIENTO
AYUDA A DETECTARLO Y CONTRIBUYE A LOGRAR UNA INCLUSIÓN
SOCIAL PARA QUIEN LA PADECE.
La esclerosis múltiple no supone
ningún impedimento para poder
concebir,perodurantelagestación
se deberá seguir una buena
planificación, puesto que la
mayoría de tratamientos para la
EM están contraindicados en el
embarazo

7. body&health septiembre-octubre
Las personas afectadas por esclerosis múltiple
tienen más probabilidades de sufrir problemas de
sobrepeso que las personas que no están afectadas.
La terapia con esteroides, la fatiga o la diminución
del autoestima pueden ser las principales causas.
El proceso para tener el diagnóstico concreto,
puede ser largo. No se logra con una única prueba,
se incluyen análisis de resonancia magnética
cerebral, y otros más que estudien la transmisión
de estímulos sensoriales.
Pedir segundas opiniones de especialistas puede
formar parte del proceso, pero es importante que
se lleve un control del historial clínico, que incluya
una lista de medicamentos que se han tomado,
alergias presentadas (incluidas a los medicamentos),
la especialidad de otros médicos consultados, las
valoraciones y las terapias alternativas tomadas.
No tenga temor en preguntar y
manifestartodos los síntomas.Ya
que con base a ello, serán las
visitas y el control médico.
Dentro de los síntomas que se pueden manifestar,
están la fatiga, falta de equilibrio, dolor, alteraciones
visuales (visión borrosa o doble; pérdida de visión
en un ojo ) y cognitivas, como dificultades del habla,
temblor, pérdida de fuerza muscular y destreza,
adormecimiento u hormigueo, y síntomas menos
visibles como la incontinencia urinaria.
Poco se habla de ésta reacción
de la piel, pero se trata de una
condición no contagiosa
EXISTEN 4 TIPOS DE EM:
REMITENTE-RECURRENTE
Y LAS DE TIPO PROGRESIVA
PRIMARIA, SECUNDARIA
Y RECIDIVANTE,
DEPENDIENDO LA ESTABILIDAD
DEL PACIENTE

8. 8
tusalud
UNA CONVULSIÓN?
¿CÓMO REACCIONAR
AL PRESENTAR
Fuente: APICE (Asociación Andaluza de Epilepsia)
Aunque la mayoría de las crisis epilépticas son
breves y terminan por sí mismas, no siendo
necesario hacer algo para detenerlas, es bueno
tener en cuenta las siguientes consideraciones:
La epilepsia es una enfermedad crónica que se
caracteriza por uno o varios trastornos neurológicos
que ocasionan una predisposición en el cerebro
para generar convulsiones recurrentes. Se trata
de situaciones de riesgo y conocer las medidas
adecuadas de primeros auxilios pueden evitar
lesiones y complicaciones peligrosas.
TODOS ESTAMOS EXPUESTOS A PRESENCIAR UNA CONVULSIÓN, NO
ÚNICAMENTE LOS FAMILIARES DE UN PACIENTE CON EPILEPSIA, POR ELLO
SE NECESITA CONOCER QUÉ HACER EN DICHOS CASOS.
Recuerda mantener la calma, sobre
todo si eres la única persona que pueda
brindar auxilio
No existe una manera de anticiparse a un episodio de
epilepsia, podemos mencionar algunos signos muy
sutiles, como una mirada fija unos segundos, sin habla
ni responder y realizando ligeros movimientos con alguna
parte del cuerpo como alertas.

9. body&health septiembre-octubre
QUÉ SÍ HACER
• Colocar algo sobre su cabeza que sirva
como almohada
• Colocar a la persona sobre su costado y con
la cabeza ligeramente levantada para facilitar
su respiración
• Desabrochar cualquier cosa que rodee el
cuello, como corbata o camisas
• Retirar objetos peligrosos que estén cerca
QUÉ NO HACER
• Inmovilizar a la personas a la fuerza
• No dar agua o medicamentos durante la
convulsión
• No intentar dar respiración boca a boca
• No colocar objetos en la boca, ya que puede
lastimarlo
Pero sin duda, la mayor recomendación es
permanecer con la persona hasta que la convulsión
haya pasado y esté completamente consciente.
Esto puede tomar unos minutos y es posible que
requiera de su ayuda para ponerse de pie. Ya que
hay probabilidad de que después de una convulsión
la persona presente una nuevamente.
Si la persona tiene
una afección cardiaca,
diabetes o se trata de
una embarazada,
lo más conveniente es
llamar a un doctor
de inmediato

10. 1010
tusalud
el especialista
DE ACUERDO
A LA LESIÓN
En éste artículo abordaremos a quién debes
acudir en el caso de presentar una lesión
causada por la actividad física.
Y
a sea accidentalmente, por falta de
calentamiento o estiramiento, malas
posturas, inexperiencias en los ejercicios o
excederse en cuanto al nivel de resistencia, las
lesiones pueden aparecery tomarnos por sorpresa.
Por: Arturo Ortega
Lo más común es que le preguntes a al entrenador
en turno, a un amigo que haya sufrido una lesión
o algún compañero de tu gimnasio, pero ¿Crees
que es correcto? ¿O te otorga seguridad de que
tu problema no va a complicarse más?
Quizá por el desconocimiento y la idea de que no
pueda ser tan grave, lo haces, por eso queremos
aconsejarte a qué especialista acudir partiendo
de la zona donde se ubique el dolor o la actividad
que realices:
Atiende a las lesiones que se generan normalmente
entre corredores, como un desgarre muscular,
torcedura, dolor articular o fracturas. Más
específicamente huesos, músculos, tendones
y ligamentos.
ORTOPEDISTA
Si sientes dolor durante el ejercicio
interrumpe la actividad y evita untar o
frotar cremas sobre la lesión

11. body&health septiembre-octubre
Especializado en temas
relacionados con los pies,
tobillos y la parte baja de las
piernas. Realizan análisis de pisada
y así detectan problemas biomecánicos
que puedan contribuir a la lesión.
Se enfoca en aliviar los dolores de espalda, a través
de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
para corregir desequilibrios.
Indicado para rehabilitar lesiones tanto agudas
como crónicas. Trabajan en conjunto con médicos y
ortopedistas para diagnosticar problemas.
Es conveniente mencionar que las lesiones se
clasifican en dos grupos, agudas y crónicas. Las
primeras aparecen de forma repentina y durante la
realización del ejercicio. Con un dolor punzante y
focalizado, además de hinchazón e imposibilidad
para apoyarse sobre la extremidad afecatda
o de seguir realizando el movimiento.
Respecto a las lesiones crónicas, que ocurren
después del deporte, se experimenta
dolor mientras se realiza la actividad
(tiempo después de la lesión) y se pude
presentar hinchazón. El especialista
determinará el tiempo de reposos
antes de regresar a la actividad normal.
PODIATRA
QUIROPRÁCTICO
TERAPISTA FÍSICO
Es importante que de acuerdo al nivel del
dolor que sienta acuda con un especialista
y evite experimentar con compresas de frío
o calor para aliviarse

12. 12
Dependiendo el tipo de piel y la sensibilidad pueden ser
más evidentes los daños, como rojeces, brotes de acné y
deshidratación. No sucede de inmediato y por ello quizá
continuas con este mal hábito.
Por: Carolina Lara
Envejecimiento prematuro
Si en lugar de aplicar cremas que ayuden en el
proceso de regeneración que ocurre durante la noche,
la piel está sucia, se provoca una acentuación de las
líneas de expresión y amanecer con un tono apagado
y resequedad.
Dermatitis
El uso de productos sin certificación y con ingredientes
de baja calidad te expone a irritaciones, rojeces, picor,
ardor, sensación de calor en el rostro y en algunos
casos el desarrollo de alergias.
Debilidad y resequedad
Quizá de un día a otro no lo notes y creas que no
pasó algo en la estructura de tu piel, pero es un
acto repetitivo la piel va perdiendo protección. Y
ante cualquier daño a la piel están mas vulnerable
y una cicatrización es más lenta.
Aparición de acné
No esperes a que un brote de acné sea la
razón para no olvidar desmaquillarte, ya que
por los puntos anteriores, la recuperación
será muy lenta. Y si tienes una rutina de
limpieza pero las espinillas continúan,
revisa el tipo de maquillaje que usas.
Recuerda que si te estás esforzando en
cuidar de tu piel, no estropees ese
trabajo al irte a dormir con el maquillaje
del día. Te llevará escasos minutos limpiar
tu rostro pero los beneficios lo valen.
tubelleza
DAÑOS QUE SE
ORIGINAN EN LA PIEL AL NO
desmaquillarse

13. body&health marzo-abril

14. 1414
Aunque resulta inevitable el envejecimiento de la
piel, hay hábitos que debilitan su estructura o que
aceleran el proceso.
Por: Liliana Rivera
Una de las principales causas son las
dietas “Yo-Yo” cuyo nombre se deriva
del efecto de subir y bajar de forma
súbita, o bien que no exista una
estabilidad en el peso, que hacen
que la piel en general pierda firmeza.
Aunado a lo anterior está la
utilización de la ropa interior
adecuada.Es una regla básica,
conocer tu talla y
que tu sujetador
además de soporte,
también te brinde
comodidad. En caso
de que hayas subido
o bajado de peso y
la talla ya no sea la
misma, no dudes en
sustituirlos, así evitar
cambiar la forma
natural de tu senos.
¡Recuerda que es una
prenda de uso diario!
Ante la pregunta de ¿Dormir con sujetador? Más que
un modelo con varilla debe ser un top de un material
que permita a la piel transpirar y que sea cómodo.
Es una medida recomendada sobre todo para las tallas
mas prominentes.
También es momento de cambiar esos largos baños
con agua caliente. Ya hemos explicado en otros
artículos sobre el cuidado de la piel y el cabello, los
cuales a altas temperaturas sufren la ruptura
de tejidos, algo que no ayudan a que la piel
mantenga su firmeza, si no todo lo con-
trario, además de generar resequedad.
Hacemos nuevamente hincapié en
que no te olvides de aplicar protector
solartodos los díasyextenderla aplicación
a la zona del pecho, porque las prendas
que utilizas pueden ser de telas muy
ligeras o bien dejar ésta zona mas
expuesta. Además de que también
pueden aparecer manchas y algunas
arrugas.
Por último, queremos
invitarte a reducir tu
consumo de tabaco,
ya que la Sociedad
EspañoladeMedicina
Estética publicó que
por cada 10 años de
éste hábito, la piel
envejece dos años y
mediomás.
tubelleza
¿porqué la
zona del busto
pierdefirmeza?
D
ebido al tejido mamario, la zona del busto
tiende a ser la primer área en perder firmeza.
Aunque no podemos ir en contra de un proceso
natural, si podemos corregir ciertos actos
para mantener la firmeza por mas tiempo.
¡No dejes en el olvido la
zona del busto! Humecta y
protege
Por ello si disfrutas de realizar ejercicio,
es imprescindible contar con un
sujetador deportivo para que puedas
tener la libertad de moverte sin que te
duela la espalda o te sientas incómoda y
mantener el busto firme.

15. body&health marzo-abril

16. 16
LOS HOMBRES
Tambien deben cuidar su piel!´
!
16
Por: Roberto Palacios
Aunque durante mucho tiempo la dermocosmética
ha promocionado productos en una presentación que
alude a las mujeres, la piel de los hombres presenta
sus propias necesidades, y sabemos que también
ustedes tienen dudas.
Por ello hoy les hablamos sobre la importancia de tener
su propio neceser de productos. Su rutina de limpieza
y sobre qué reacciones de la piel tener cuidado.
tubelleza
La salud antes que la estética debe ser el primer factor para
proteger la piel del rostro y de todo el cuerpo.
Aunque no uses maquillaje, también te expones
al polvo y agentes externos. Lavar tu rostro para
mantenerlo limpio y prevenir el acné son dos fuertes
razones para hacerlo. Elige el jabón específico para tu
piel y de uso exclusivo para rostro y cuello.
¡La limpieza del rostro!

17. Falta de hidratación, el aire acondicionado
de la oficina o el frío pueden
ocasionarlos, pero basta aplicar
en las mañanas un poco de
la crema que aplicaste en
tu rostro. Lo ideal sería un
bálsamo que puede ser
a base de cacao o miel.
Y, ¡no te preocupes!,
puedes adquirirlo en
cualquier farmacia en
empaque neutro, sin
color y de bolsillo.
Es imprescindible hoy en día. Ya sea que tengas una
exposición directa a los rayos del sol o a luces artificiales
de la oficina. Sí, también son muy dañinas. Adquiere
uno para tu rostro y otro para el resto del cuerpo. Hay
diversas presentaciones, no solo en crema.
Muchos de los productos con la etiqueta
“para hombres” contienen lociones fuertes,
desde el shampoo y en especial el gel.
Lo que puede originar resequedad,
picazón, caspa e incluso caída de
cabello (una condición más común
en hombres cuyas causas se
deben a distintas razones y
debes atender). Puedes
comprar productos
sin receta que te
ayuden a calmar
la irritación.
O bien disfrutas arreglar esa barba o lo odias porque
notas la piel reseca, roja y sensible… Si empiezas
aplicar crema hidratante o humectante según tu piel,
reducirías considerablemente la irritación y esos vellos
que suelen encarnarse. Si el problema es constante,
sustituye el jabón por un gel o espuma para afeitar y
aplica después una crema reparadora o mas nutritiva.
Y un rocío de agua termal te daría el toque de frescura
que buscas.
Seguramente has probado diversos desodorantes
con perfumes que sólo te han generado gran irritación
y sudas aún más. Evítalos. No seas la
persona que todos identifican por
vaciarse todo el desodorante en
cada aplicación. Si la sudoración
ya es muy molesta consulta con
un dermatólogo o cambia tus
productos a unos específicos
para tu situación. Los adquieres
en farmacias.
body&health septiembre-octubre
¿Labiosconresequedad?
¡Sí al protector solar!
¿Irritación en el
cuero cabelludo?
¡Un afeitado perfecto!
¿Sudoración excesiva?
¡LIMPIEZA, HIDRATACIÓN
Y PROTECCIÓN
son los pasos que debes seguir
todos los días!

18. 1818
-cerveza-
antesodespuésdecorrer
¿el peor hábito?Llevar un estilo saludable es saber elegir sobre qué
comer y beber. Cuando sí y cuando no. Y ésta
ocasión es el turno de la cerveza.
MDR
“
culturasaludable
Quizá después de un largo entrenamiento o
carrera has hecho mención de una frase como
“necesito reponer la energía gastada” y el calor
que sientes hace que lo primero que pienses sea
en una cerveza. Pero ¿sabes qué contiene?
El ingrediente por excelencia es la cebada, un
cereal rico en fibra, pero también el Lúpulo, una
planta con sabor amargo y fuerte, que actúa
como relajante, similar a la valeriana, que contribuye
también a la recuperación de los músculos, y que
impide que la bebida se contamine, además de
darle aroma. Y se añade la levadura y varios
minerales como fósforo, magnesio y calcio.
Todo suena bien y muy saludable, pero no hay
que olvidar que también contiene alcohol, así que,
si la cerveza es tomada antes del entrenamiento o
La idea que la cerveza es una
gran fuente de carbohidratos, es
un mito, ya que, por ejemplo, una
botella de 355 mililitros tiene 12
gramos de carbohidratos, lo que
equivale a media rebanada de pan

19. Consumirla es permitido,
no es la primera o mejor opción,
pero en una ingesta moderada
¡Puedes disfrutar de
una cerveza bien fría!
Por la forma en que el alcohol
se metaboliza, el excedente de
carbohidratos se almacena como
grasa. Así que ten cuidado“
body&health septiembre-octubre
Es importante destacar que, los hombres
y las mujeres metabolizan el alcohol de
forma distinta, así que, reponer energía gastada,
eliminar y almacenar grasa serán procesos
distintos para cada sexo. Tampoco hay un estudio
que demuestre que la cerveza aumenta el
rendimiento.
Y respecto a que si disminuye tu capacidad
aeróbica, conviene aclarar que si estás agotado o
deshidrato será difícil mantener tu marca y la culpa
no será de las cerveza, si no de tus hábitos y la
falta de moderación.
En distancias largas, debido a las
sales perdidas, tomar una cerveza si
dará la sensación de apaciguar la sed
la carrera, funciona como un diurético, haciendo
que puedas sentirte deshidratado al día siguiente.
Si no puedes evitar el antojo, consúmela durante
la cena y sin exceso.
Ahora bien, si ya terminaste la carrera, debe
tomarse antes otra bebida, preferentemente
agua, ya que ingerir alcohol al momento de
terminar el ejercicio interfiere con la rehidratación
y retarda la recuperación. En el caso de que estés
en medicación debes evitarla sin dudarlo.

20. 2020
culturasaludable
¿PORQUÉ NO ESTÁN FUNCIONANDO
LAS ABDOMINALES?
Por: Sarahí Estrada
Justo cuando empiezas a considerar que no necesitas
un vientre plano, te vuelves a preguntar qué estás
haciendo mal para no ver resultados después de varias sesiones
continuas de ejercicio.
Sí, es la premisa mayor… y no estamos sugiriendo
que abandones el gimnasio, pero que sí seas
consientes que hay muchos alimentos que generan
inflamación y grasas difíciles de desechar en ésta
zona del cuerpo. Además de que también hay
músculos que alimentar en el abdomen.
Como cualquier otra zona del cuerpo
necesita descanso, tres sesiones a
la semana son suficientes. Es
importante que te esfuerces
en hacer ejercicios variados
e ir incrementando tu
resistencia.
C
omo no queremos que seas una desertora
en tu misión y que todo el esfuerzo se
vea, queremos que revises lo siguiente:
EL ABDOMEN SE HACE
EN LA COCINA
HACER ABDOMINALES
TODOS LOS DÍAS
Es importante que el ejercicio que realices
sea para tener una vida plena contigo misma y
que poco a poco corrijas los pequeños hábitos
como ese dulce, ese refresco de soda, la falta
de fibra... que te están impidiendo gozar de un
mejor abdomen.

21. body&health septiembre-octubre
Aquí queremos preguntarte
¿De verdad puedes hacer una abdominal
con la faja puesta?
Recuerda que tu sistema digestivo está activo
constantemente, si oprimes demasiado esta zona
puedes generar problemas como inflamación y
tener dolor. No es una práctica recomendable
mantener por muchas horas.
Por último, aprende a identificar
quÉ ejercicios y dietas
son mejores para ti
y recuerda que la
constancia y disciplina
son la clave de alcanzar las metas
Nos sinceramos contigo y reconocemos
que mantener un vientre plano a diario es
casi imposible. Al menos las mujeres
atravesamos cada mes por un ciclo
hormonal que genera distención en la
parte baja del abdomen.
USAR FAJAS
El entrenamiento aeróbico no te
permitirá definir tu abdomen. Sí podrás
quemar muchas calorías y disminuir el
perímetro graso de tu cuerpo, pero debes
hacer entrenamiento de fuerza que te permita
movilizar grandes grupos musculares.
CARDIO Y
MÁS CARDIO
No olvides consumir fibra para
mejorar el tránsito intestinal y evitar
la ansiedad de comer y comer
Realiza ejercicios variados y
trabaja en la resistencia
“
“

22. 22
22
culturasaludable
CONSEJOS
MASCOTA
educar
Aunque para ti no sea una mascota, si no un integrante de la
familia, hay reglas que debes marcar desde el principio.
MDR
Es normal que el perro
realicen mordiscos o tenga
momentos en lo que ladre
o acelere su conducta, pero
son condiciones en las que
debes aprender a controlar
tu reacción ante ello para no
incitarlo mas y sobretodo,
evitar ser tu quien le enseñe
a ser agresivo.
Antes de llevarlo a casa,
considera el espacio. Tenerlo
en un área limitada genera
daños a sus articulaciones,
estrés y actitudes violentas.
Enséñale a que permanezca
dentro de la casa en lugar de
encerrarlo en un cuarto.
En la edición anteriorhablamos
de lo peligroso de algunos
alimentos, pero ahora nos
referimos a que consultes
con su veterinario o revises la
bolsa de alimento para darle
la porción adecuada según su
edad y raza y no ceder a todo
lo que quiera comerse.
Si dejas desde pequeño
que duerma contigo, que se
suba a todos lados o que no
tenga un lugar para efectuar
sus evacuaciones, no te
sorprenda que cuando crezca
considere que toda la casa
es baño o cama.
Desde la hora del baño, la
visita al veterinario y el tan
importante paseo. Recuerda
que depende de ti su
cuidado y salud. Además,
entre más acostumbrado
esté al contacto con otros
más fácil será para todos.
para
a tu
Primero debes reconocer que si desde cachorro
estuvo contigo eres el responsable en gran
parte de su conducta, pero como nadie nace
sabiendo ser padre o madre, queremos que
evites ciertas cosas para que la relación con tu
mascota y con los que lo rodeen sea la mejor.
Evita juegos violentos
Mantenerlo encerrado
¿Sí, a toda la comida?
No delimitar su espacio
Destinatiempoparasusactividades

23. body&health marzo-abril

24. 24
LOS ELECTRODOMÉSTICOS HAN LLEGADO A SIMPLIFICAR MUCHAS LABORES EN EL HOGAR. NO
POR ELLO DEBEMOS OLVIDAR QUE COMO MUCHAS COSAS PUEDEN GENERAR ACCIDENTES.
MDR
L
a comodidad que nos provee el horno de
microondas para calentar los alimentos es
una de las razones por las que está en casa.
Tan fácil de usar y aparentemente inofensivo,
nos olvidamos de algunas precauciones.
que utiliza y considere que son para recetas
individuales. Un horno de microondas no está
diseñado para largas horas de cocción. Por ello
considera:
• Cualquier utensilio con metal, aluminio, o cristalería
están prohibidos
• No cubrir el horno cuando está en uso
• Conectarlo únicamente cuando se va usar
• Los recipientes suelen sobrecalentarse, utiliza guantes
por precaución
• Si has tapado el recipiente no retires la tapa de
inmediato.
Una nueva tendencia de videos de cocina sugieren
hacer grandes platillos en cuestión de segundos en
un horno, sea siempre cuidadoso con los recipientes
Los recipientes presentan mayor resistencia al
calor que las tapas, ten precaución con ello.
PRECAUCIONES
culturasaludable
24
CONELUSODEL
Horno de microondas
No hay estudios que confirmen que algunos
alimentos están prohibidos calentar en microondas
“