1. TERAPIA RACIONAL EMOTIVATERAPIA RACIONAL EMOTIVA
Antecedentes: Epicureos, no son lasAntecedentes: Epicureos, no son las
cosas las que nos enferman, sino lacosas las que nos enferman, sino la
percepción de las mismaspercepción de las mismas
 El tema central de la TR, es que elEl tema central de la TR, es que el
hombre el único animal, racional ehombre el único animal, racional e
irracional a la vez.irracional a la vez.
 El terapeuta al margen deEl terapeuta al margen de
comprender lo que está haciendo o no,comprender lo que está haciendo o no,
enseñe o induzca a sus pacientes aenseñe o induzca a sus pacientes a
volver a pensar y percibirvolver a pensar y percibir

2. Los sucesos y las filosofías de susLos sucesos y las filosofías de sus
vidas, para así cambiar susvidas, para así cambiar sus
pensamientos, emociones ypensamientos, emociones y
conductas ilógicas e irreales.conductas ilógicas e irreales.
Los fundamentos teóricos de la TR seLos fundamentos teóricos de la TR se
basan en el presupuesto de que labasan en el presupuesto de que la
emoción y el pensamiento humanosemoción y el pensamiento humanos
no son dos procesos dispares ono son dos procesos dispares o
diferentes.diferentes.

3. Así en lugar de decir que alguienAsí en lugar de decir que alguien
piensa acerca de un problema,piensa acerca de un problema,
debemos decir que alguien percibe-debemos decir que alguien percibe-
se mueve-siente, piensa acerca dese mueve-siente, piensa acerca de
un problema.un problema.
Se puede definir a la emoción comoSe puede definir a la emoción como
una forma compleja de conducta, queuna forma compleja de conducta, que
esta relacionada con otros procesoesta relacionada con otros proceso
sensitivos y de respuestasensitivos y de respuesta

4. La emoción tiene tres origenes yLa emoción tiene tres origenes y
desarrollos distintos:desarrollos distintos:
a) A través de los procesos sensorio-a) A través de los procesos sensorio-
motrices.motrices.
b) A través de la estimulación biofísicab) A través de la estimulación biofísica
mediada por los tejidos del sistemamediada por los tejidos del sistema
nervioso autónomo del hipotálamo ynervioso autónomo del hipotálamo y
otros centros subcorticalesotros centros subcorticales
c) A través de los procesosc) A través de los procesos
cognoscitivos o de pensamientocognoscitivos o de pensamiento
d) Procesos emocionales previosd) Procesos emocionales previos

5. Si se quieren controlar los sentimientosSi se quieren controlar los sentimientos
emocionales, en teoría se puedeemocionales, en teoría se puede
hacer de cuatro formas distintas:hacer de cuatro formas distintas:
a)a) Por medios elétricos o bioquímicosPor medios elétricos o bioquímicos
(electroshock, barbitúricos,(electroshock, barbitúricos,
estimulantes)estimulantes)
b)b) Utilizando el sistema sensoriomotorUtilizando el sistema sensoriomotor
(técnicas de respiración)(técnicas de respiración)
c)c) Empleando los estado emocionales yEmpleando los estado emocionales y
los prejuicios existenteslos prejuicios existentes

6. dd)) Usando los procesos cerebrales (porUsando los procesos cerebrales (por
ejemplo, reflexionar, pensar,ejemplo, reflexionar, pensar,
autotranquilizarseautotranquilizarse
Cada estado mental tieneCada estado mental tiene
componentes cognoscitivos,componentes cognoscitivos,
motivacionales y emotivos, por lomotivacionales y emotivos, por lo
que no es correcto definirla por unoque no es correcto definirla por uno
de los tresde los tres
Resumiendo, podemos definir laResumiendo, podemos definir la
emoción, como la tendencia a iremoción, como la tendencia a ir
hacia algo que intuitivamente sehacia algo que intuitivamente se

7. Aprecia como bueno (beneficioso), o aAprecia como bueno (beneficioso), o a
alejarse de algo que intuitivamente sealejarse de algo que intuitivamente se
aprecia como malo (perjudicial). Estaaprecia como malo (perjudicial). Esta
atracción o aversión va acompañadaatracción o aversión va acompañada
de cambios fisiológicos que sede cambios fisiológicos que se
organizan hacia el acercamiento o laorganizan hacia el acercamiento o la
retirada.retirada.

8. La emoción, por lo general-La emoción, por lo general-
probablemente siempre- vaprobablemente siempre- va
acompañada de algún tipo deacompañada de algún tipo de
sensaciones corporales, las cuales, alsensaciones corporales, las cuales, al
ser percibidas por la emociónser percibidas por la emoción
individual refuerzan la emociónindividual refuerzan la emoción
originaloriginal

9. La doctor Arnold divide las emociones en:La doctor Arnold divide las emociones en:
a)a) Apreciaciones intuitivas, inmediatas oApreciaciones intuitivas, inmediatas o
irreflexivas que conducen a lo que Albertirreflexivas que conducen a lo que Albert
Ellis llama sensacionesEllis llama sensaciones
b)b) Apreciaciones de más largo alcance,Apreciaciones de más largo alcance,
reflexivas que nos llevan a lo que yoreflexivas que nos llevan a lo que yo
prefiero denominar emocionesprefiero denominar emociones
mantenidasmantenidas
Los juicios de valor del hombre no sonLos juicios de valor del hombre no son
innatos, lo bueno y lo malo son productoinnatos, lo bueno y lo malo son producto
de las conclusiones.de las conclusiones.

10. Por desgracia utilizamos el mismoPor desgracia utilizamos el mismo
término, sentimientos, para designartérmino, sentimientos, para designar
el aspecto agradable o desagradableel aspecto agradable o desagradable
de las (a) sensaciones puras (b)de las (a) sensaciones puras (b)
apreciaciones sensoriales, talesapreciaciones sensoriales, tales
como el placer de sentir lo cálido, ycomo el placer de sentir lo cálido, y
(c) evaluaciones sensorio-(c) evaluaciones sensorio-
congnoscitivas, por ejemplo querer acongnoscitivas, por ejemplo querer a
quien nos da calorquien nos da calor

11. En el documento cuando se habla deEn el documento cuando se habla de
sentimientos y emociones, se intentasentimientos y emociones, se intenta
restringir el prime término a estadosrestringir el prime término a estados
sensoriales relativamente puros y asensoriales relativamente puros y a
apreciaciones sensoriales, mientrasapreciaciones sensoriales, mientras
que el segundo término se refiere aque el segundo término se refiere a
procesos sensorio-cognoscitivos deprocesos sensorio-cognoscitivos de
rango más amplio.rango más amplio.
La opinión del terapeuta racionalLa opinión del terapeuta racional
emotivo es que enseñando alemotivo es que enseñando al

12. paciente la forma en que elpaciente la forma en que el
pensamiento humano y laspensamiento humano y las
emociones que van asociadas a esteemociones que van asociadas a este
pensamiento se pueden controlar opensamiento se pueden controlar o
cambiar por el análisis de lascambiar por el análisis de las
oraciones y frases que constituyen enoraciones y frases que constituyen en
esencia los pensamientos yesencia los pensamientos y
sentimientos, le enseñará superarsentimientos, le enseñará superar
sus perturbaciones emocionales.sus perturbaciones emocionales.

13. La pregunta realmente importante queLa pregunta realmente importante que
se hace para conseguir la felicidadse hace para conseguir la felicidad
humana y el bienestar emocional, nohumana y el bienestar emocional, no
es, por tanto. ¿Sería inteligentees, por tanto. ¿Sería inteligente
eliminar toda emoción?. Sino máseliminar toda emoción?. Sino más
bien. ¿Es necesario vivir conbien. ¿Es necesario vivir con
emociones negativas intensas yemociones negativas intensas y
mantenidas tales como el miedomantenidas tales como el miedo
constante y la hostilidad?constante y la hostilidad?
Si las personas pueden controlar susSi las personas pueden controlar sus

14. pensamientos y sentimientospensamientos y sentimientos
autodestructivos y en la prácticaautodestructivos y en la práctica
rara vez lo practican, se concluyerara vez lo practican, se concluye
que se abstienen por:que se abstienen por:
a)a) Son demasiado estupidos paraSon demasiado estupidos para
pensar con claridadpensar con claridad
b)b) Son bastante inteligentes pero noSon bastante inteligentes pero no
saben como pensar con claridadsaben como pensar con claridad
c)c) Estan demasiado neuróticos oEstan demasiado neuróticos o
psicóticospsicóticos

15. Suponiendo que los individuosSuponiendo que los individuos
perturbados emocionalmente actúanperturbados emocionalmente actúan
de un modo irracional e ilógico, lasde un modo irracional e ilógico, las
cuestiones más relevantes que secuestiones más relevantes que se
plantean desde un punto de vistaplantean desde un punto de vista
terapéutico son:terapéutico son:
¿Cómo se originó el proceso que les¿Cómo se originó el proceso que les
llevó a ser ilógicos?llevó a ser ilógicos?
¿Cómo perpetuaron su pensamiento¿Cómo perpetuaron su pensamiento
irracional?irracional?

16. ¿Cómo se les puede ayudar a que sean¿Cómo se les puede ayudar a que sean
menos ilógicos o neuróticos?menos ilógicos o neuróticos?
Sí las hipótesis hasta ahora expuestasSí las hipótesis hasta ahora expuestas
tienen alguna validez, el principal objetivotienen alguna validez, el principal objetivo
de los psicoterapéutas sería el de mostrarde los psicoterapéutas sería el de mostrar
a los pacientes que susa los pacientes que sus
autovervalizaciones, no sólo han sido,autovervalizaciones, no sólo han sido,
sino que todavía son el origen de sussino que todavía son el origen de sus
perturbaciones emocionales.perturbaciones emocionales.
Se debe enseñar a los pacientes que susSe debe enseñar a los pacientes que sus
frases interiorizadas, en ciertos aspectos,frases interiorizadas, en ciertos aspectos,
son totalmente ilógicas e irreales, y queson totalmente ilógicas e irreales, y que

17. Ellos pueden cambiar sus emocionesEllos pueden cambiar sus emociones
diciéndose a sí mismos- o mejordiciéndose a sí mismos- o mejor
dicho convenciéndose de la verdaddicho convenciéndose de la verdad
de frases más racionales y menosde frases más racionales y menos
autodestructivas.autodestructivas.
Además antes de terminar la relaciónAdemás antes de terminar la relación
terapéutica, el terapeuta racionalterapéutica, el terapeuta racional
emotivo, no sólo debe tratar enemotivo, no sólo debe tratar en
concreto con el pensamiento ilógicoconcreto con el pensamiento ilógico
del paciente, sino también demostrardel paciente, sino también demostrar

18. que, en general las principales ideasque, en general las principales ideas
irracionales son las que los humanosirracionales son las que los humanos
están más dispuestos a seguir y lasestán más dispuestos a seguir y las
que normalmente constituyen a lasque normalmente constituyen a las
filosofías del saber razonadas.filosofías del saber razonadas.
La esencia de la TRLa esencia de la TR
¿No serán las experiencias del¿No serán las experiencias del
individuo durante su infancia las queindividuo durante su infancia las que
con frecuencia le hacen pensar decon frecuencia le hacen pensar de
forma ilógica, y por consiguiente leforma ilógica, y por consiguiente le
originanoriginan

19. Su neurósis? No, no necesariamente.Su neurósis? No, no necesariamente.
En resumen, la neurosis parece que seEn resumen, la neurosis parece que se
origina y se perpetúa por algunas ideasorigina y se perpetúa por algunas ideas
irracionales y falsas. El individuo cree enirracionales y falsas. El individuo cree en
objetivos irreales, imposibles y a menudosobjetivos irreales, imposibles y a menudos
perfeccionistas.perfeccionistas.
¿Por qué tantos millones de personas, en¿Por qué tantos millones de personas, en
potencia racionales, bien educadas,potencia racionales, bien educadas,
inteligentes, actúan de esa forma taninteligentes, actúan de esa forma tan
neurótica e ilógica hoy día?neurótica e ilógica hoy día?

20. La respuesta puede tanto por unaLa respuesta puede tanto por una
predisposición innata, como porpredisposición innata, como por
una poderosa propaganda socialuna poderosa propaganda social
(en especial la divulgada por(en especial la divulgada por
nuestras familias, escuelas,nuestras familias, escuelas,
iglesias e institucionesiglesias e instituciones
gubernamentales), incluso lasgubernamentales), incluso las
personas más brillantes conpersonas más brillantes con
frecuencia están neuróticas yfrecuencia están neuróticas y
continúan así- quiero esto decircontinúan así- quiero esto decir
queque

21. se comportan de forma estúpida yse comportan de forma estúpida y
destructiva cuando en potenciadestructiva cuando en potencia
serían capaces de hacerlo deserían capaces de hacerlo de
forma más constructiva y sana-forma más constructiva y sana-
que, en general las principalesque, en general las principales
ideas irracionales son las que losideas irracionales son las que los
humanos están más dispuestos ahumanos están más dispuestos a
seguirseguir

22. Sin embargo, no es del todo necesarioSin embargo, no es del todo necesario
que los seres humanos tengan queque los seres humanos tengan que
creer esas ideas irracionales que, decreer esas ideas irracionales que, de
hecho, la mayoría de ellos creen; lahecho, la mayoría de ellos creen; la
tarea de la psicoterapia es conseguirtarea de la psicoterapia es conseguir
que no crean en ellas, y hacer queque no crean en ellas, y hacer que
cambien sus actitudes quecambien sus actitudes que
entorpecen su propia actividad.entorpecen su propia actividad.

23. El ataque que la psicoterapia racional-El ataque que la psicoterapia racional-
emotiva hace a las posicionesemotiva hace a las posiciones
ilógicas de la persona perturbada seilógicas de la persona perturbada se
centra en dos aspectos importantes:centra en dos aspectos importantes:
a) El terapeuta de forma directaa) El terapeuta de forma directa
contradice y niega las supersticionescontradice y niega las supersticiones
y la propaganda destructiva que ely la propaganda destructiva que el
paciente aprendió en su infancia ypaciente aprendió en su infancia y
que después él se lo está reforzando.que después él se lo está reforzando.

24. b) El terapeuta halaga al paciente,b) El terapeuta halaga al paciente,
le anima, le intenta convencer, y ale anima, le intenta convencer, y a
veces incluso le insiste para queveces incluso le insiste para que
se comprometa en algunase comprometa en alguna
actividad (como hacer algo queactividad (como hacer algo que
tema), lo que actuará comotema), lo que actuará como
contrapropaganda frente a loscontrapropaganda frente a los
absurdos en los que cree.absurdos en los que cree.

25. Como el paciente está bastanteComo el paciente está bastante
alterado cuando va a la terapia, elalterado cuando va a la terapia, el
primer enfoque debe ser prudente,primer enfoque debe ser prudente,
efectivo, permisivo y de apoyo, y aefectivo, permisivo y de apoyo, y a
veces se le debe permitir que susveces se le debe permitir que sus
pensamientos surjan de librepensamientos surjan de libre
asociación, la abreacción delasociación, la abreacción del
desempeño de roles y otras técnicasdesempeño de roles y otras técnicas
expresivas, que pueden serexpresivas, que pueden ser
necesarias para una terapia eficaz.necesarias para una terapia eficaz.

26. Si el terapeuta ataca los procesosSi el terapeuta ataca los procesos
básicos del pensamiento irracional,básicos del pensamiento irracional,
que son la razón fundamental deque son la razón fundamental de
todos los diferentes tipos de miedostodos los diferentes tipos de miedos
que pueda padecer, será bastanteque pueda padecer, será bastante
difícil que el paciente pueda sentir,difícil que el paciente pueda sentir,
durante los próximos mese o años,durante los próximos mese o años,
un nuevo síntoma neurótico.un nuevo síntoma neurótico.
““

27. El asunto principal de unEl asunto principal de un
hombre bueno y sabio eshombre bueno y sabio es
su propia razón”su propia razón”
Epicteto.Epicteto.