El documento describe un ejercicio de relajación guiada que involucra concentrarse en la sensación del peso del cuerpo. El ejercicio guía a los participantes a enfocarse en cómo se siente cada parte del cuerpo (brazos, piernas, cuerpo entero) volviéndose más y más pesada, pegada al suelo, hasta alcanzar un estado de profunda relajación.
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un Curso Básico de Canto y Vocalización (http://musica.educagratis.org ).
En este "Curso Básico de Canto y Vocalización" es una excelente forma para iniciarse en este oficio, en el encontraremos entre otros temas:
- Funcionamiento de la voz
- Preparar el cuerpo para cantar
- Respiración
- La práctica del canto
- Afinación
- Armonía
- Escalas
- Composición
Para ingresar directo ir a: http://www.educagratis.org/moodle/course/view.php?id=990
Otros cursos de MÚSICA, BAILE Y DANZA: http://musica.educagratis.org
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Calentamiento y enfriamiento vocal fisiológicoLena Trujillo
Ponencia Celebración en el dia mundial de la voz Instituto de Laringología Abril 14 de 2016.
Fue presentado como ponencia en la Celebración del dia Mundial de la Voz el dia 6 de Mayo de 2016 en la Escuela Colombiana de Rehabilitación.
Presentado en la Universidad Pedagógica Nacional , en la clase colectiva de canto de la Lincenciatura en Música del Departamento de educación Mucical de la Facultad de Bellas Artes 23 demayo de 2016
Calentamiento y enfriamiento vocal fisiológicoLena Trujillo
Ponencia Celebración en el dia mundial de la voz Instituto de Laringología Abril 14 de 2016.
Fue presentado como ponencia en la Celebración del dia Mundial de la Voz el dia 6 de Mayo de 2016 en la Escuela Colombiana de Rehabilitación.
Presentado en la Universidad Pedagógica Nacional , en la clase colectiva de canto de la Lincenciatura en Música del Departamento de educación Mucical de la Facultad de Bellas Artes 23 demayo de 2016
Ejercicios sencillos de técnica vocal, para trabajar el diafragma y desarrollar así el apoyo de aire. También ejercicios para el reconocimiento de resonadores.
Nivel Inicial.
Aquí os dejo varias rutinas de ejercicios practicadas durante los talleres que organicé este año en Berlín.
Quisiera que contéis con que para la realización óptima de algunos de éstos lo idóneo es estar supervisad@ por un profesional de la voz.
Este material no pretende ser más que una guía para casa, algo que os sirva para poder practicar sol@s, siempre que hayáis comprendido previamente en los talleres la realización de los ejercicios.
Similar a 01. INTRUDCCIÓN: EXPERIENCIA DEL PESO DEL CUERPO. (20)
HOMILÍA DEL DOMINGO 2º DE NAVIDAD. DIA 3 DE ENERO DEL 2016
01. INTRUDCCIÓN: EXPERIENCIA DEL PESO DEL CUERPO.
1. EXPERIENCIA DEL PESO
DEL CUERPO
____________________________
(Durante todo el ejercicio hay una música de fondo. Cuando no se
hable se eleva suavemente el volumen de la música. Música
suave.)
1. Lentamente se va dirigiendo al grupo con estas
palabras:
Colócate en posición cómoda: elige la mejor para ti.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
- Cierra lentamente los ojos.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
- Toma aire por la nariz. Mantenlo en los pulmones. Expúlsalo
por la boca (hazlo cuatro o cinco veces.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
- Olvídate de todo... Intenta que tu mente quede vacía, sin
nada.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
- Abre tu mente y llénala con esta frase. Que domine siempre
en ti:
COMO + ME + PESA + EL + BRAZO.
. Primeramente con el brazo derecho: cuatro o cinco veces.
. Luego con el brazo izquierdo: cuatro o cinco veces.
. Con la pierna derecha: cuatro o cinco veces.
. Con la pierna izquierda: cuatro o cinco veces.
- Finalmente, pensamos y repetimos, cuatro o cinco veces:
COMO + ME + PESA + TODO + EL + CUERPO.
(Pausa musical: 1 minuto)
1
2. 2. Invitación a la concentración:
- Imagínate que el brazo es de plomo:
PESA MUCHO, MUCHO, MUCHO...
CADA VEZ PESA MAS, Y MAS, Y MAS...
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Esta pegado al suelo..., y te pesa, te pesa, te pesa mucho.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Notas una agradable sensación de bienestar.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Te encuentras relajado/a, tranquilo/a, muy tranquilo/a.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Pero el brazo pesa, pesa mucho, cada vez más...
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Tu cuerpo está pegado al suelo, muy pegado. No lo puedo
levantar, no puedo... esta pegado, muy pesado, muy pesado.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Estas tranquilo, muy tranquilo...
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Respira con tranquilidad, con mucha tranquilidad...
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Intenta levantar el brazo. Está pesado, pero relajado. Pesa
mucho.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Te encuentras muy a gusto. Y estás tranquilo, relajado, muy
tranquilo.
(Pausa musical: 1 minuto)
2
3. 3. Recuperación:
(Cambio de música -más ligera- : 1 minuto)
- Haz flexiones y extensiones de los brazos, 4 - 5 veces.
Abre los ojos lentamente. Abre los ojos.
(Pausa musical. Elevar un poco el volumen)
- Recupera tu posición inicial, en distinto sitio al que
tenias al principio.
4. Escribe los sentimientos que has tenido:
Todo lo que haya ocurrido en ti durante este ejercicio.
5. Comunicación:
En parejas nos comunicamos lo escrito.
6. Comunicación en el gran grupo:
Expresión de los que cada compañero ha contado. Cada uno cuenta
la experiencia del otro.
7. Evaluar.
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