-1- CAPACIDAD FISICA ENERAL.pptx
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El documento describe diferentes aspectos de la capacidad física como el calentamiento, estiramiento, habilidades motrices, aptitud física, velocidad, flexibilidad y movilidad. Explica que el calentamiento y estiramiento preparan los músculos para un mayor esfuerzo físico y aumentan el rango de movimiento, mientras que las habilidades motrices y aptitud física mejoran la capacidad de realizar actividades de forma eficiente. También proporciona ejemplos de ejercicios para cada categoría.
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Grupo ii
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Presentación condición física 2ºeso
Para mejorar nuestra condición física debemos practicar ejercicio con regularidad, mantener hábitos de vida saludables como una dieta equilibrada y descanso suficiente, y desarrollar las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La resistencia se mejora con actividades como correr, juegos deportivos o montar en bicicleta de forma continuada. La fuerza se fortalece con ejercicios de tracción, lanzamientos o trepar. La velocidad aumenta con carreras
Aerobic taller
El step es una actividad aeróbica que consiste en realizar ejercicios sobre una plataforma rígida. Tiene como objetivos principales mejorar la capacidad cardiovascular, la resistencia muscular y la coordinación. Además de tonificar especialmente las piernas, glúteos y caderas. Para realizarlo de forma segura es importante seleccionar una plataforma de la altura adecuada y mantener una postura corporal correcta durante los ejercicios.
Wf. fitness
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Diapositivas fitness
Este documento describe diferentes tipos de ejercicios de gimnasio populares, incluyendo levantamiento de pesas, cardio, abdominales, aeróbicos, step, kickboxing, bailoterapia, entrenamiento funcional y spinning. Cada tipo de ejercicio trabaja diferentes áreas del cuerpo y ofrece beneficios como tonificación muscular, quema de grasa, mejora cardiovascular y de la postura.
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Educacion fisica. numita
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El calentamiento general
El documento describe los componentes principales de un calentamiento general, incluyendo la puesta en acción gradual del cuerpo a través de desplazamientos y ejercicios de baja intensidad, la movilidad articular mediante rotaciones articulares, estiramientos musculares para mejorar la elasticidad, y ejercicios generales de mayor intensidad para preparar el cuerpo para el ejercicio principal.
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- 4. CALENTAMIENTO ● Es un conjunto de ejercicios de carácter general y específico que nos ayuda en la preparación para afrontar después una actividad física con mayor intensidad superior a lo normal.
- 5. TIPOS DE CALENTAMIENTO Movimientos de hombros Movimiento De cabeza Movimiento de cadera Giro de torso
- 6. ESTIRAMIENTO ● Consisten en una serie de ejercicios suaves que prepara a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones
- 7. TIPOS DE ESTIRAMIENTO Estiramiento de torso Marcha sentada Estiramiento del cuello Rotación del torso
- 8. HABILIDADES MOTRICES ● Considera toda una serie de acciones motrices que aparecen de modo filogenético en la evolución humana ● Desarrolla rutina de ejercicios para mejorar habilidades motoras y el desarrollo de las cualidades físicas
- 9. EJERCICIOS DE HABILIDADES MOTRICES Círculos con los brazos Trotar elevando brazos Carrera con pasos laterales Giros de tronco a cada lado
- 10. ACTITUD FÍSICA ● Capacidad que tiene el organismo humano de diferentes actividades físicas en forma eficiente que hace retardar la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse
- 11. EJERCICIOS DE ACTITUD FÍSICA
- 12. VELOCIDAD ● Son las capacidades que tiene un individuo para realizar una actividad física de forma eficiente que genera en el cuerpo numerosos beneficios para el organismo
- 13. EJERCICIOS DE VELOCIDAD Saltar la cuerda. Sentadillas. Abdominales
- 14. Flexibilidad Y Movilidad ● La movilidad articular es la capacidad para mover una articulación activa a través de un rango de movimiento mientras que la flexibilidad es la capacidad de un músculo o grupo de músculos para alargar de forma pasiva a través de un rango de movimiento
- 15. EJEMPLOS DE FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD