Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia, y se desarrolla con pesas y pliometría. La velocidad comprende la de reacción, contracción y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas y saltos. La flex
1 cualidades físicas y sus métodos de desarrollorosasimonmari
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para su desarrollo. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia y se desarrolla con pesas. La velocidad comprende la de reacción, contracción y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas. La flexibilidad es estática y dinámica
Cualidades Físicas y sus Métodos de desarrollo 3º ESO Ciclos Formativos
El documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Define cada cualidad y explica los diferentes tipos. Para la resistencia, la fuerza y la velocidad, detalla métodos como la carrera continua, los intervalos y la pliometría. Para la flexibilidad, explica los tipos estática y dinámica y recomienda ejercicios de estiramiento suaves mantenidos 20-30 segundos.
Cualidades físicas y sus métodos de desarrollocarlos15dms
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para su desarrollo. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia y se desarrolla con pesas. La velocidad incluye reacción, contractil y desplazamiento y se entrena con carreras cortas. La flexibilidad es estática y dinámica y se mejor
1 cualidades físicas y sus métodos de desarrollonurianaranjo7
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia, y se desarrolla con pesas y pliometría. La velocidad comprende la de reacción, contracción y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas y saltos. La flex
Desfragmentación - Cookies - Archivos temporales.a_dam_
La desfragmentación es el proceso de reorganizar los archivos de un disco duro de forma contigua para mejorar el rendimiento. La fragmentación ocurre cuando los archivos se almacenan en diferentes partes del disco en lugar de áreas continuas, lo que hace que el acceso a los archivos sea menos eficiente. La desfragmentación vuelve a organizar los trozos de los archivos distribuidos a lo largo del disco para mejorar la velocidad de acceso.
Examen de repaso para sexto grado, de educación primaria. se implementó en la escuela lázaro cárdenas, Hopelchén, Campeche. Muy útil para maestros y alumnos de educación primaria. Es un examen de antaño de la editora Hernández.
La persona describe a los miembros de su familia, incluyendo a su mamá Esther, su mamá Liliana, su tía Alicia, su primo Pexoxo, su tío, su tía Elizabeth, su conejito y a su tío lindo y gordito Mirko.
El fútbol se desarrolló a finales de la Edad Media en las islas británicas y zonas aledañas como distintos juegos de equipo que con el tiempo se fueron unificando y dieron origen al fútbol moderno, el cual está reglamentado por 17 reglas definidas por la International Football Association Board y aplicadas de forma ligeramente diferente en distintas regiones. El fútbol está organizado por continentes a través de confederaciones como la UEFA, CONMEBOL y CONCACAF, y cada país tiene su propia asociación o
1 cualidades físicas y sus métodos de desarrollorosasimonmari
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para su desarrollo. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia y se desarrolla con pesas. La velocidad comprende la de reacción, contracción y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas. La flexibilidad es estática y dinámica
Cualidades Físicas y sus Métodos de desarrollo 3º ESO Ciclos Formativos
El documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Define cada cualidad y explica los diferentes tipos. Para la resistencia, la fuerza y la velocidad, detalla métodos como la carrera continua, los intervalos y la pliometría. Para la flexibilidad, explica los tipos estática y dinámica y recomienda ejercicios de estiramiento suaves mantenidos 20-30 segundos.
Cualidades físicas y sus métodos de desarrollocarlos15dms
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para su desarrollo. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia y se desarrolla con pesas. La velocidad incluye reacción, contractil y desplazamiento y se entrena con carreras cortas. La flexibilidad es estática y dinámica y se mejor
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Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia, y se desarrolla con pesas y pliometría. La velocidad comprende la de reacción, contracción y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas y saltos. La flex
Desfragmentación - Cookies - Archivos temporales.a_dam_
La desfragmentación es el proceso de reorganizar los archivos de un disco duro de forma contigua para mejorar el rendimiento. La fragmentación ocurre cuando los archivos se almacenan en diferentes partes del disco en lugar de áreas continuas, lo que hace que el acceso a los archivos sea menos eficiente. La desfragmentación vuelve a organizar los trozos de los archivos distribuidos a lo largo del disco para mejorar la velocidad de acceso.
Examen de repaso para sexto grado, de educación primaria. se implementó en la escuela lázaro cárdenas, Hopelchén, Campeche. Muy útil para maestros y alumnos de educación primaria. Es un examen de antaño de la editora Hernández.
La persona describe a los miembros de su familia, incluyendo a su mamá Esther, su mamá Liliana, su tía Alicia, su primo Pexoxo, su tío, su tía Elizabeth, su conejito y a su tío lindo y gordito Mirko.
El fútbol se desarrolló a finales de la Edad Media en las islas británicas y zonas aledañas como distintos juegos de equipo que con el tiempo se fueron unificando y dieron origen al fútbol moderno, el cual está reglamentado por 17 reglas definidas por la International Football Association Board y aplicadas de forma ligeramente diferente en distintas regiones. El fútbol está organizado por continentes a través de confederaciones como la UEFA, CONMEBOL y CONCACAF, y cada país tiene su propia asociación o
Mobilactif est une agence de marketing mobile interactif...en résumé, nous rendons vos événements interactifs en plaçant les participants au cœur de celui-ci.
El documento proporciona una guía práctica de 53 pasos para utilizar Microsoft Excel. Incluye instrucciones sobre cómo abrir el programa, explorar las barras de herramientas, cambiar el nombre y tamaño de hojas, insertar y eliminar filas y columnas, aplicar formatos, crear fórmulas, sumas, restas, multiplicaciones y divisiones, construir facturas y nóminas, ordenar datos, crear filtros e insertar gráficos.
El documento critica la rutina periodística que ha dado lugar a un medio parasitario de periódicos impresos que no tiene vida propia ni alma, y solo reproduce contenido de manera monótona y frustrante.
El documento resume el tema del cambio climático, explicando que es un conjunto de perturbaciones rápidas en el clima causadas por el aumento de la temperatura de la Tierra. Las causas incluyen factores externos e internos al planeta, como el efecto invernadero. Los efectos son un aumento rápido de la temperatura global, el nivel del mar y la frecuencia de desastres naturales, además de impactos al medio ambiente y la salud. Se mencionan posibles soluciones como el Protocolo de Kyoto y el movimiento ecológico
La contaminación se define como la alteración nociva del estado natural de un medio debido a un agente ajeno, causando daño o malestar. La historia de la contaminación se remonta a culturas antiguas, pero se hizo un problema importante después de la Segunda Guerra Mundial cuando los efectos de la lluvia radiactiva se hicieron evidentes. Existen diferentes formas de contaminación como la atmosférica, hídrica, del suelo, radiactiva y más, que afectan de manera global.
El documento describe los pasos para incrementar el área de swap en Linux: 1) Revisar el tamaño actual de la memoria virtual con el comando "free"; 2) Crear un archivo swap con el comando "dd"; 3) Dar formato de memoria de intercambio al archivo con "mkswap"; 4) Activar la partición swap con "swapon".
El documento habla sobre los antecedentes de la psicología. Antiguamente, los grupos humanos vivían en tribus nómadas pequeñas gobernadas por un jefe. El jefe se encargaba de tomar decisiones, resolver problemas, curar enfermos y asegurar la supervivencia de la tribu. El pensamiento era mágico y las curaciones incluían hierbas y rituales. Antes del surgimiento de la psicología como ciencia, la enfermedad mental se consideraba una perturbación diabólica y los enfermos mentales eran ocultados por
El documento describe los elementos básicos de los algoritmos y pseudocódigo, incluyendo los tipos de datos, la estructura de un algoritmo con la cabecera, declaraciones y cuerpo, y proporciona ejemplos de algoritmos simples para calcular el cuadrado de un número, intercambiar el orden de un nombre de marca de automóvil y su modelo, y convertir entre grados Celsius y Fahrenheit. Además, recomienda recursos en línea para aprender más sobre el uso de Pseint.
Este documento presenta un curso sobre la restauración de mecanismos de reloj. El curso tiene como objetivos que los estudiantes comprendan el mecanismo de un reloj y sus partes, aprendan a reparar averías de reloj e identificar averías en relojes de cuerda clásicos del siglo XIX. El curso contiene varias unidades de competencia y un primer tema que define qué es un reloj y sus funciones principales de medir el tiempo.
El documento ofrece consejos para navegar de forma segura en Internet, como usar un navegador seguro como Google Chrome e instalar extensiones para bloquear anuncios y ventanas emergentes, mantener actualizado un buen antivirus, crear contraseñas seguras, tener cuidado con los enlaces y descargas sospechosas, y controlar la privacidad de menores.
El documento trata sobre tres temas principales: 1) Las interacciones tempranas madre-niño y su predicción en el desarrollo motor de los niños, especialmente aquellos con riesgo neurológico perinatal. 2) El uso de las redes para lograr un proceso de enseñanza diferenciado de la informática. 3) El modelo educativo de la universidad médica cubana, el cual integra la educación, atención y investigación con un enfoque en la salud comunitaria.
El gobierno mexicano otorgó generosas concesiones de tierras en Texas para atraer colonos y promover el desarrollo económico. Sin embargo, las restricciones sobre los colonos se ignoraron y Texas se llenó de estadounidenses. Cuando México trató de reafirmar su control, los texanos se rebelaron en 1836 y declararon su independencia, lo que llevó a una guerra entre México y los rebeldes texanos. Tras derrotar al ejército mexicano en la batalla de San Jacinto, Texas estableció
1 hojas de registro atletismo y olimpismoSaradelgadorb
El documento presenta los resultados de Sara Delgado Rodríguez en varias pruebas físicas para evaluar su estado de forma. Incluye los resultados de Sara en pruebas de resistencia como el test de Cooper y carreras de 1.500 metros, 800 metros y 400 metros, así como pruebas de fuerza y flexibilidad como lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y flexiones. El documento proporciona las mediciones de Sara junto con rangos de referencia para determinar si sus resultados son malos, medios, buenos o excelentes en comparación con deport
Impacto de las aulavirtuales en la educacionalexzander007
El documento describe el impacto de las aulas virtuales en la educación en la UNMSM. Explica que las aulas virtuales no tienen el objetivo de reemplazar a los docentes sino de complementar su trabajo al proveer materiales educativos en línea. También identifica algunas razones por las que los docentes usan o no usan las aulas virtuales y ofrece recomendaciones como realizar estudios comparativos del aprendizaje en aulas presenciales versus virtuales y mejorar la coordinación entre docentes.
The document discusses the benefits of exercise for mental health. Regular physical activity can help reduce anxiety and depression and improve mood and cognitive function. Exercise causes chemical changes in the brain that may help protect against mental illness and improve symptoms.
1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodosGarcia-cervigon
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física y evaluación inicial de una estudiante llamada Olga Ruiz. Incluye los resultados de Olga en pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, así como sus sensaciones y frecuencia cardíaca durante ejercicios continuos y de intervalo. Los resultados muestran que la condición física de Olga varía desde promedio a bueno en diferentes áreas.
El documento define la flexibilidad y los saltos de trampolín. Explica que la flexibilidad permite a los músculos estirarse para ampliar el rango de movimiento. Define tres tipos de saltos de trampolín - estirado, escarpado y encogido - que se diferencian por la posición del cuerpo al entrar en el agua. Finalmente, incluye un video para ilustrar los impresionantes saltos de trampolín.
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El documento proporciona una guía práctica de 53 pasos para utilizar Microsoft Excel. Incluye instrucciones sobre cómo abrir el programa, explorar las barras de herramientas, cambiar el nombre y tamaño de hojas, insertar y eliminar filas y columnas, aplicar formatos, crear fórmulas, sumas, restas, multiplicaciones y divisiones, construir facturas y nóminas, ordenar datos, crear filtros e insertar gráficos.
El documento critica la rutina periodística que ha dado lugar a un medio parasitario de periódicos impresos que no tiene vida propia ni alma, y solo reproduce contenido de manera monótona y frustrante.
El documento resume el tema del cambio climático, explicando que es un conjunto de perturbaciones rápidas en el clima causadas por el aumento de la temperatura de la Tierra. Las causas incluyen factores externos e internos al planeta, como el efecto invernadero. Los efectos son un aumento rápido de la temperatura global, el nivel del mar y la frecuencia de desastres naturales, además de impactos al medio ambiente y la salud. Se mencionan posibles soluciones como el Protocolo de Kyoto y el movimiento ecológico
La contaminación se define como la alteración nociva del estado natural de un medio debido a un agente ajeno, causando daño o malestar. La historia de la contaminación se remonta a culturas antiguas, pero se hizo un problema importante después de la Segunda Guerra Mundial cuando los efectos de la lluvia radiactiva se hicieron evidentes. Existen diferentes formas de contaminación como la atmosférica, hídrica, del suelo, radiactiva y más, que afectan de manera global.
El documento describe los pasos para incrementar el área de swap en Linux: 1) Revisar el tamaño actual de la memoria virtual con el comando "free"; 2) Crear un archivo swap con el comando "dd"; 3) Dar formato de memoria de intercambio al archivo con "mkswap"; 4) Activar la partición swap con "swapon".
El documento habla sobre los antecedentes de la psicología. Antiguamente, los grupos humanos vivían en tribus nómadas pequeñas gobernadas por un jefe. El jefe se encargaba de tomar decisiones, resolver problemas, curar enfermos y asegurar la supervivencia de la tribu. El pensamiento era mágico y las curaciones incluían hierbas y rituales. Antes del surgimiento de la psicología como ciencia, la enfermedad mental se consideraba una perturbación diabólica y los enfermos mentales eran ocultados por
El documento describe los elementos básicos de los algoritmos y pseudocódigo, incluyendo los tipos de datos, la estructura de un algoritmo con la cabecera, declaraciones y cuerpo, y proporciona ejemplos de algoritmos simples para calcular el cuadrado de un número, intercambiar el orden de un nombre de marca de automóvil y su modelo, y convertir entre grados Celsius y Fahrenheit. Además, recomienda recursos en línea para aprender más sobre el uso de Pseint.
Este documento presenta un curso sobre la restauración de mecanismos de reloj. El curso tiene como objetivos que los estudiantes comprendan el mecanismo de un reloj y sus partes, aprendan a reparar averías de reloj e identificar averías en relojes de cuerda clásicos del siglo XIX. El curso contiene varias unidades de competencia y un primer tema que define qué es un reloj y sus funciones principales de medir el tiempo.
El documento ofrece consejos para navegar de forma segura en Internet, como usar un navegador seguro como Google Chrome e instalar extensiones para bloquear anuncios y ventanas emergentes, mantener actualizado un buen antivirus, crear contraseñas seguras, tener cuidado con los enlaces y descargas sospechosas, y controlar la privacidad de menores.
El documento trata sobre tres temas principales: 1) Las interacciones tempranas madre-niño y su predicción en el desarrollo motor de los niños, especialmente aquellos con riesgo neurológico perinatal. 2) El uso de las redes para lograr un proceso de enseñanza diferenciado de la informática. 3) El modelo educativo de la universidad médica cubana, el cual integra la educación, atención y investigación con un enfoque en la salud comunitaria.
El gobierno mexicano otorgó generosas concesiones de tierras en Texas para atraer colonos y promover el desarrollo económico. Sin embargo, las restricciones sobre los colonos se ignoraron y Texas se llenó de estadounidenses. Cuando México trató de reafirmar su control, los texanos se rebelaron en 1836 y declararon su independencia, lo que llevó a una guerra entre México y los rebeldes texanos. Tras derrotar al ejército mexicano en la batalla de San Jacinto, Texas estableció
1 hojas de registro atletismo y olimpismoSaradelgadorb
El documento presenta los resultados de Sara Delgado Rodríguez en varias pruebas físicas para evaluar su estado de forma. Incluye los resultados de Sara en pruebas de resistencia como el test de Cooper y carreras de 1.500 metros, 800 metros y 400 metros, así como pruebas de fuerza y flexibilidad como lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y flexiones. El documento proporciona las mediciones de Sara junto con rangos de referencia para determinar si sus resultados son malos, medios, buenos o excelentes en comparación con deport
Impacto de las aulavirtuales en la educacionalexzander007
El documento describe el impacto de las aulas virtuales en la educación en la UNMSM. Explica que las aulas virtuales no tienen el objetivo de reemplazar a los docentes sino de complementar su trabajo al proveer materiales educativos en línea. También identifica algunas razones por las que los docentes usan o no usan las aulas virtuales y ofrece recomendaciones como realizar estudios comparativos del aprendizaje en aulas presenciales versus virtuales y mejorar la coordinación entre docentes.
The document discusses the benefits of exercise for mental health. Regular physical activity can help reduce anxiety and depression and improve mood and cognitive function. Exercise causes chemical changes in the brain that may help protect against mental illness and improve symptoms.
1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodosGarcia-cervigon
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física y evaluación inicial de una estudiante llamada Olga Ruiz. Incluye los resultados de Olga en pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, así como sus sensaciones y frecuencia cardíaca durante ejercicios continuos y de intervalo. Los resultados muestran que la condición física de Olga varía desde promedio a bueno en diferentes áreas.
El documento define la flexibilidad y los saltos de trampolín. Explica que la flexibilidad permite a los músculos estirarse para ampliar el rango de movimiento. Define tres tipos de saltos de trampolín - estirado, escarpado y encogido - que se diferencian por la posición del cuerpo al entrar en el agua. Finalmente, incluye un video para ilustrar los impresionantes saltos de trampolín.
cualidades físicas y sus métodos de desarrolloGarcia-cervigon
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
cualidades físicas y sus métodos de desarrolloGarcia-cervigon
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
cualidades físicas y sus métodos de desarrollo Garcia-cervigon
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica, y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia, desarrollándose con pesas. La velocidad comprende reacción, contractil y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas. La flexibilidad es estática y dinámica,
Este documento presenta el plan de temporalización de la primera evaluación de Educación Física para los estudiantes de 3o de ESO. El plan describe 28 sesiones que se llevarán a cabo de septiembre a diciembre, enfocándose en diferentes cualidades físicas como la fuerza, la velocidad y la resistencia a través de actividades como carrera continua, circuitos y pruebas de evaluación.
Temporalización general anual 3º eso 2013 2014Garcia-cervigon
Este documento presenta la temporalización anual y los criterios de evaluación para la asignatura de Educación Física para 3o de ESO. Se dividen el curso en 3 evaluaciones que cubren diferentes contenidos como las cualidades físicas, lesiones deportivas, y diversas actividades y deportes. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos que los estudiantes deben completar y subir a sus blogs personales. Los estudiantes deben demostrar predisposición, entregar todos los exámenes y traba
hojas de registro cualidades físicas y sus métodosGarcia-cervigon
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física y evaluación inicial de una estudiante llamada Olga Ruiz. Incluye los resultados de Olga en pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, así como sus sensaciones y frecuencia cardíaca durante ejercicios continuos y de intervalo. Los resultados muestran que la condición física de Olga varía desde promedio a bueno en diferentes áreas.
hojas de registro cualidades físicas y sus métodos Garcia-cervigon
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física y evaluación inicial de una estudiante llamada Luisa María Izquierdo Ga-Cervigón. Incluye los resultados de la prueba de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical, flexiones, carrera continua de 5 minutos, intervalos de entrenamiento y velocidad de desplazamiento sobre distancias de 10 a 50 metros. El objetivo es que la estudiante conozca su nivel físico en comparación con deportistas de élite y aficionados.
1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos 2Garcia-cervigon
Este documento contiene los resultados de varias pruebas de acondicionamiento físico y capacidad atlética realizadas por una estudiante llamada Luisa María Izquierdo Ga-Cervigón. Incluye datos sobre su rendimiento en pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y ritmo cardiaco durante ejercicios. Los resultados se comparan con rangos de rendimiento de nivel malo, medio, bueno y excelente.
1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos 2Garcia-cervigon
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física de una estudiante. Incluye resultados de pruebas de cooper, fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia cardiovascular. La mayoría de sus resultados se encuentran en el rango de "medio", aunque algunos son "buenos". El objetivo es que la estudiante conozca su nivel físico en comparación con deportistas de élite y aficionados.
La carrera solidaria se realizará el próximo domingo 15 de mayo en el parque central de la ciudad. Esta carrera tiene como objetivo recaudar fondos para apoyar a niños con cáncer en el hospital local. Los interesados en participar pueden inscribirse en la página web de la fundación o directamente el día del evento desde las 8 am.
La resistencia es la capacidad física más relacionada con la salud ya que mejora el corazón y los pulmones. Existen tres tipos principales de resistencia: aeróbica, anaeróbica y mixta. La resistencia mixta sucede comúnmente en deportes de equipo como el baloncesto y el fútbol. Los métodos para entrenar la resistencia incluyen el continuo, el interválico, el de repeticiones y el de competición.
1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos 1Garcia-cervigon
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física y evaluaciones iniciales de una estudiante llamada Luisa María Izquierdo Ga-Cervigón. Incluye los resultados de pruebas como la carrera de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical, flexiones, velocidad de 50 metros y más. Los resultados se comparan con rangos de "malo", "medio", "bueno" y "excelente" y muestran que la mayoría de las mediciones de la estudiante se ubican en el rango de "medio". El documento también reg
Este documento presenta una evaluación inicial de las cualidades físicas de estudiantes de educación secundaria obligatoria. Incluye varias pruebas como el test de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y flexiones, y proporciona rangos para clasificar los resultados de los estudiantes como malo, medio, bueno o excelente en comparación con deportistas de élite y aficionados. El propósito es que los estudiantes conozcan su nivel físico actual sin ser calificados.
Este documento muestra la evolución de la frecuencia cardiaca de una persona durante un entrenamiento de intervalos. Se registró la frecuencia cardiaca inicial y final de 10 repeticiones, donde la frecuencia aumentó durante los periodos de ejercicio intenso y disminuyó durante los periodos de descanso, manteniéndose generalmente entre 140-210 pulsaciones por minuto.
La hoja de registro registra las pulsaciones por minuto de Luisa María Izquierdo mientras realizaba un ejercicio de farlek que consistió en una vuelta completa e hizo 10 diagonales. Registró sus pulsaciones en cada diagonal, las cuales variaron entre 110 y 200 pulsaciones por minuto, y anotó sus pulsaciones de recuperación un minuto y dos minutos después de completar el ejercicio, las cuales fueron 170 y 160 respectivamente.
1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodosGarcia-cervigon
Este documento contiene las hojas de registro de una sesión de carrera continua de 5 minutos en 3 intervalos. En cada intervalo se registraron las pulsaciones, sensaciones personales como fatiga general, dolor de piernas, frecuencia respiratoria, temperatura, motivación y cómo se siente. A medida que avanzaba la sesión, la persona se sentía más cansada y con pulsaciones más altas, y en el último intervalo experimentó tos y fatiga local.
Temporalización general anual 3º eso 2013 2014Garcia-cervigon
Este documento presenta la temporalización anual y criterios de evaluación para la asignatura de Educación Física de 3o de ESO. Se dividen el curso en 3 evaluaciones que cubren diferentes contenidos como las cualidades físicas, lesiones deportivas, deportes y actividades. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos que los estudiantes deben completar y subir a un blog personal. Al final del curso, los estudiantes deben entregar un dossier digital que incluya todo su trabajo y progreso
Este documento presenta el plan de temporalización de la primera evaluación de Educación Física para los estudiantes de 3o de ESO. El plan describe 28 sesiones que se llevarán a cabo de septiembre a diciembre, enfocándose en diferentes cualidades físicas como la fuerza, la velocidad y la resistencia a través de actividades como carrera continua, circuitos y pruebas de evaluación.
1. IES CLARA CAMPOAMOR (LA SOLANA)
"LAS CUALIDADES FISICAS Y LOS
MÉTODOS PARA SU DESARROLLO
CUALIDADES FÍSICAS
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
1º EVALUACIÓN
3º ESO
2. INDICE:
1. INTRODUCCIÓN ....................................................................... 3
2. LA RESISTENCIA ........................................................................ 3
2.1. TIPOS DE RESITENCIA ......................................................... 4
2.2. METODOS PARA MEJORAR LA RESITENCIA ........................ 4
3. LA FUERZA................................................................................ 6
3.1. TIPOS DE FUERZA ............................................................... 6
3.2. METODOS PARA SU DESARROLLO ...................................... 6
4. LA VELOCIDAD ......................................................................... 7
4.1. TIPOS DE VELOCIDAD ......................................................... 7
4.2. MÉTODOS PARA SU DESARROLLO ...................................... 7
5. LA FLEXIBILIDAD ....................................................................... 9
5.1 TIPOS DE FLEXIBILIDAD ........................................................ 9
5.2. METODOS PARA SU DESARROLLO ...................................... 9
2
3. TEMA: "LAS CUALIDADES FISICAS Y LOS
MÉTODOS PARA SU DESARROLLO"
1. INTRODUCCIÓN
Las cualidades físicas básicas se pueden definir
como los factores que determinan la condición
física del individuo, que la orientan hacia la
realización de una determinada actividad física y
posibilitan el desarrollo de su potencial físico
mediante el entrenamiento.
Se consideran básicas porque:
Son las componentes de las demás cualidades
resultantes: potencia, fuerza-resistencia, etc.
Son el soporte físico de otras cualidades más
complejas: coordinación, agilidad, etc.
Limitan el rendimiento motor, y por
consiguiente, el grado de condición física y
deportiva.
Las cualidades físicas son en si mismo una abstracción o noción abstracta, pues cada vez que
se realiza un ejercicio físico o acto motor actúan en forma yuxtapuesta, al estar íntimamente
unidas. Toda actividad física incorpora, dentro de ciertos niveles, elementos de fuerza,
resistencia, flexibilidad y velocidad.
Por tanto considerando que cada ejercicio presenta una cualidad dominante, podemos decir:
Aquellos donde la sobrecarga es el factor principal, nos estamos refiriendo a la Fuerza.
Cuando el ejercicio es realizado rápidamente y con una alta frecuencia de ejecución, se
trata de un trabajo de Velocidad.
Cuando la distancia, la duración o el número de repeticiones es aumentado en gran
medida estamos hablando de la Resistencia.
Cuando el ejercicio requiere amplitud, grados de movilidad, elasticidad, estamos
hablando de Flexibilidad.
2. LA RESISTENCIA
La resistencia es una capacidad psicobiológica que tiene como
objetivo crear una barrera frente a la fatiga.
Existen multitud de definiciones entre las que vamos a destacar:
La capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor
intensidad durante el mayor tiempo posible.
La capacidad de oponerse a la fatiga.
La capacidad de realizar un esfuerzo prolongado al nivel de
intensidad requerido.
Existen multitud de test para medir cual es tú nivel de condición
física, pero el más adecuado para tu edad es de 1.000 metros
cuyo valores son reflejados en las siguientes tablas:
3
4. VALORES DE REFERENCIA EN 1 KM PARA SABER TU ESTADO DE FORMA
2.1.TIPOS DE RESITENCIA
Se va a tener en cuenta la vía energética utilizada, y estas pueden ser:
AERÓBICA: Sería la capacidad que permite
mantener un esfuerzo prolongado realizado
con un ritmo medio o bajo.
ANAERÓBICA: Sería la capacidad de
mantener o prolongar durante el mayor
tiempo posible un esfuerzo de intensidad
máxima.
Esta puede ser de dos tipos:
Anaerobia aláctica, al utilizar las sustancias
existentes en el propio músculo ATP Y PC
(Fosfocreatina)
Anaerobia láctica, al no llegar el suficiente
oxigeno a la célula muscular, se empieza a producir ácido láctico para conseguir el ATP.
2.2. METODOS PARA MEJORAR LA RESITENCIA
METODOS CONTINUOS
METODOS FRACCIONADOS
Paseo-cross
Carrera continua
Farlek
Cuestas
Entrenamiento Total
Velocidad resitencia
Ritmo resistencia
Entrenamiento por intervalos
Entrenamiento en circuito
La diferencia entre los métodos continuos y los fraccionados de entrenamiento de la
resistencia es que en los primeros no se realiza ninguna pausa de recuperación, mientas que
en los segundos se recupera mediante una pausa.
Podemos resumir estos métodos:
CARRERA CONTINUA: la intensidad de la carrera es constante medida en frecuencia
cardiaca, velocidad de carrera, etc. pudiendo existir tres intensidades:
4
5. INTENSIVA
EXTENSIVA MEDIA
EXTENSIVA LARGA
Tiempo
15 a 20 minutos
30 a 40 minutos
60 a 120 minutos
Intensidad
80% del máximo
60-70% del máximo
40-50% del máximo
Objetivo
Utilizar mayor
oxígeno
cantidad
de Incrementar el volumen sistólico, el Mejorar la combustión de las grasas y
volumen minuto de sangre, etc.
la capacidad de recuperación.
FARLEK: es una carrera continua en donde se hacen aparecer cambios de ritmo, alternando
la intensidad de los impulsos, ampliando la zancada, etc.
Su finalidad es mejorar tanto la resistencia aeróbica y anaeróbica, lo consigue variando el
ritmo de carrera, por tanto, la intensidad del esfuerzo, trabajándose de la siguiente manera:
RESITENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA ANAEROBIA
Distancia
4 a 8 kilómetros
3 a 5 kilómetros
Cambios de
ritmo
400 a 1.000 metros
100 a 400 metros
INTERVAL TRAINING: Consiste en una sucesión de esfuerzos submáximos con pausas
incompletas de recuperación, intentando mejorar el grosor muscular del corazón. Y se trabaja
de la siguiente manera:
RESITENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA ANAEROBIA
Pulsaciones
180 px'
190 px'
Distancia
100 a 200 metros
50 a 100 metros
Intensidad
60 a 70 %
80 a 90 %
Recup. entre
45 segundos a 3 minutos
45 segundos a 3 minutos
esfuerzos
120 px'
130-140 px'
CIRCUIT TRAING: Es un entrenamiento en circuito consistente en ejecutar una serie de
ejercicios en forma circular. Durante la sesión de entrenamiento se ejecuta de 3 a 6 veces, las 8
a 12 estaciones que se hayan colocado, debiendo incluir trabajo de tronco, piernas y brazos.
Las intensidades en cada una de las vueltas debe ser progresiva, es decir, en la 1ª vuelta de un
50 a 60%,la segunda a un70 a 80%, para terminar a un 40-50%.
5
6. 3. LA FUERZA
Se puede considerar el "pilar" de las demás
cualidades físicas, además de ser vital para el
desarrollo personal y para un adecuado
mantenimiento de la salud.
Se pude definir en educación física como la
capacidad de ejercer tensión contra una
resistencia.
En fisiología se define como aquella tensión
máxima, expresada en gramos o kilogramos que
los músculos son capaces de desarrollar.
En física, es un concepto mecánico que designa
toda acción de un cuerpo sobre otro como consecuencia de tal sucede un cambio en el
estado de reposo y movimiento de un cuerpo, y que se rige por las leyes de Newton.
3.1. TIPOS DE FUERZA
Sintetizando y teniendo en cuenta las manifestaciones estáticas y dinámicas de la fuerza
podemos señalar cuatro tipos de fuerza:
FUERZA MÁXIMA, capacidad neuromuscular de efectuar la máxima contracción
voluntaria estática o dinámicamente. Este tipo de fuerza aparece al superar
resistencias máximas con velocidad constante o muy baja.
FUERZA RAPIDA O POTENCIA, capacidad neuromuscular de superar con alta velocidad
de ejecución y/o con alta frecuencia ejecutiva resistencias bastantes elevadas.
FUERZA RESISTENCIA, capacidad metabólico-muscular de realizar una relevante
actividad de fuerza, contemporáneamente a la posibilidad de mantenerla en el tiempo
oponiéndose a la fatiga.
FUERZA EXPLOSIVA, capacidad de desarrollar la fuerza máxima en el tiempo más corto
posible.
3.2. METODOS PARA SU DESARROLLO
Los métodos para su desarrollo están basados en soportar un sobrepeso y contraer el músculo
intentando levantar, mover, etc. la masa que
queremos movilizar.
Destacamos entre los métodos de fuerza los
siguientes:
BODY BOWLIG, se realiza con pesas o
halteras localizando el movimiento en un grupo
muscular en concreto, siendo sus efectos el
incremento de la masa muscular, debiendo
tener en cuenta que la técnica de cada ejercicio
es específica par evitar cualquier riesgo para
nuestra salud.
PLIOMETRÍA, desarrolla la fuerza
explosiva y la potencia muscular sobre todo en el tren inferior, y serian todos aquellos
ejercicios que implican saltos simples, sobre obstáculos de 20 a 40 cm., y grandes
obstáculos.
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7. 4. LA VELOCIDAD
Procede del latín velocitas,que significa rapidez, agilidad. Puede ser definida como la
capacidad de realizar acciones motrices en determinadas
condiciones en un mínimo tiempo.
En física, la velocidad es igual al espacio partido por el
tiempo. Por tanto, la podríamos definir como la capacidad
de trasladarse de un punto a otro del espacio con el
cuerpo o cualquiera de sus segmentos en el menor
tiempo posible.
4.1. TIPOS DE VELOCIDAD
Debemos de considerar los siguientes tipos de velocidad:
TIEMPO DE REACCIÓN, es el tiempo que transcurre desde el momento de producirse el
estímulo hasta comenzar el movimiento.
VELOCIDAD CONTRACTIL, que se define como la capacidad de la fibra muscular para
contraerse y relajarse en el menor tiempo posible.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO, es la capacidad para recorrer una distancia en el
menor tiempo posible.
4.2. MÉTODOS PARA SU DESARROLLO
Dependiendo de cada una de las partes se pueden utilizar los siguientes métodos:
TIEMPO
DISTANCIA
TIEMPO DE REACCIÓN:
Salidas ante estímulos acústicos, más 10 a 15 metros a máxima velocidad.
CAPACIDAD DE ACELERACIÓN:
Multisaltos, de 50 a 80 metros con 50 a 100 contactos en el suelo.
Arrastres, consistente en el desplazamiento de un objeto o persona una
distancia de 30 a 40 metros.
Cuestas cortas.
VELOCIDAD MÁXIMA:
Gomas, poleas, trasmoto en distancias de 30 a 50 metros.
Carreras cuesta bajo de 30 a 60 metros.
DESACELERACIÓN
Se hace un entrenamiento de resistencia dependiendo de la vía energética que
requiera mi prueba o especialidad.
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9. 5. LA FLEXIBILIDAD
Los ejercicios de flexibilidad son fundamentales para preparar para el movimiento,
ayudándonos a hacer el cambio diario de la
inactividad a la actividad vigorosa sin esfuerzo
violento: Son especialmente importantes cuando
se corre, se monta en bicicleta, se juega al tenis o
se practican otros ejercicios energéticos, ya que
la mayoría de los deportes producen tirantez e
inflexibilidad
Flexibilidad, proviene etimológicamente del latín
flectere, que significa curvar, doblar, y de bilix,
que significa capacidad, por lo tanto la podríamos definir como "la capacidad que tiene un
cuerpo para ser doblado"
Por otro lado, si tienes hermanos pequeños, habrás observado que son, más flexibles que una
persona mayor y que, aunque se caen muchas veces casi nunca se rompen un hueso o se
hacen un esguince. Como están creciendo, sus huesos, músculos y ligamentos son muy
flexibles y es difícil que se les puedan romper.
Si no ejercitamos la flexibilidad, la vamos perdiendo a medida que crecemos. Además, cuando
hacemos ejercicio, nuestros músculos, de tanto contraerse, tienden a acortarse. Por eso es
importante que a tú edad te acostumbres a entrenar la flexibilidad.
5.1 TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Están íntimamente relacionadas con la manera que tenga para poder trabajar la flexibilidad,
pudiendo diferenciar dos tipos de flexibilidad:
FLEXIBILIDAD ESTÁTICA O PASIVA: Que es la habilidad para moverse a través de la
amplitud de movimiento sin poner énfasis en la velocidad. Son movimientos lentos y
con ayuda.
FLEXIBILIDAD DINÁMICA O ACTIVA: Que es la habilidad para utilizar un grado de
movimiento articular a una velocidad normal o rápida: es el que aparece en la mayoría
de los movimientos técnico-táctico de cualquier especialidad deportiva.
5.2. METODOS PARA SU DESARROLLO
Hay varias formas de entrenarla. Las chicas de hacen gimnasia rítmica o ballet, al igual que los
bailarines de danza la trabajan mucho porque para ellas/os es fundamental ser muy flexibles:
el entrenamiento de la flexibilidad consta de dos tipos de trabajo:
Movilidad articular, las articulaciones de nuestro cuerpo tienen una capacidad de
movimiento determinada. Si haces ejercicio que obliguen a la articulación a moverse
cada vez con más amplitud, aumentarás tu flexibilidad.
Elasticidad muscular, los músculos que adquieren una mayor elasticidad con el
ejercicio permiten hacer movimientos más amplios que los que están rígidos o
agarrotados.
Los ejercicios de estiramiento son ejercicios suaves que ayudan a mantener los músculos
flexibles alargándolos suavemente.
En los últimos años se ha demostrado los beneficios que la práctica de este tipo de ejercicios
tiene para la salud y el rendimiento de las personas que practican cualquier tipo de actividad
física.
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10. Para realizar este tipo de ejercicios, es importante tener en cuenta lo siguiente:
Debemos colocarnos en una posición
cómoda e ir estirando poco a poco el músculo
hasta que notemos tensión.
No debemos sentir dolor, sólo tensión: Si
sientes dolor, debes de reducirla amplitud del
movimiento hasta que sientas una tensión
soportable.
La posición se mantiene durante 20-30
segundos. Si, pasado este tiempo, notamos que la
tensión disminuye, estiramos un poco más hasta volver a sentir tensión.
No debes de hacer rebotes. El músculo tiene un reflejo de defensa que se llama reflejo
miotático. Cada vez que se le estira bruscamente, tiende a contraerse para evitar que
se sobrepase su límite de resistencia y se rompan algunas fibras. Si haces rebotes,
pones este reflejo en acción.
Es importante que hagamos ejercicios de estiramiento para todas las partes del cuerpo:
piernas, brazos, abdomen y espalda.
Por último aquí tienes algunos de los muchos ejemplos de estiramiento sacados del libro
"estirándose" de Bob Anderson:
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