Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi ldani09lan
Este documento describe los tipos de resistencia anaeróbica y aeróbica. Explica que la resistencia anaeróbica se refiere a esfuerzos muy intensos pero breves que ocurren sin oxígeno, mientras que la resistencia aeróbica implica actividades sostenidas con poco esfuerzo gracias al uso eficiente de oxígeno. También compara los requisitos de entrenamiento para deportes como carreras cortas de 100 metros versus maratones.
Este documento describe los sistemas y capacidades relacionadas con el movimiento humano. Explica que el sistema locomotor genera el movimiento del cuerpo coordinado por el sistema nervioso. Describe las categorías del movimiento como ritmo, coordinación, sincronización, etc. Explica las capacidades físicas básicas como locomotrices, no locomotrices y de proyección/recepción. Finalmente, describe las cuatro cualidades físicas básicas que todo deportista debe desarrollar: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Este documento describe los sistemas y capacidades relacionadas con el movimiento humano. Explica que el sistema locomotor, compuesto por el esqueleto, los músculos y las articulaciones, genera el movimiento del cuerpo bajo la coordinación del sistema nervioso. Describe las categorías del movimiento como el ritmo, la coordinación y la sincronización, y las capacidades físicas locomotrices, no locomotrices y de proyección/recepción. Finalmente, explica las cuatro cualidades físicas básicas: fuerza, velocidad,
Este documento describe las capacidades físicas básicas que se pueden desarrollar en los estudiantes a través de la educación física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Explica cada capacidad y proporciona ejemplos de actividades para desarrollarlas. También discute la importancia de ofrecer variedad de experiencias de aprendizaje a los estudiantes para promover su desarrollo físico, mental y emocional.
Este documento describe las cuatro cualidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades se pueden mejorar mediante el entrenamiento o la preparación física, y proporciona detalles sobre los diferentes tipos de cada cualidad. Finalmente, insta al lector a elegir un deporte y dar ejemplos de cómo se utilizan estas cualidades físicas en él, así como en actividades de la vida diaria.
Este documento presenta los resultados de las pruebas físicas y médicas de Belén Aranda Camacho, una mujer de 17 años. Belén tiene un IMC bajo y necesita aumentar su ingesta calórica diaria. Sus índices de cintura-cadera y cintura-altura son saludables. Su porcentaje de grasa corporal es del 21.7% y su masa magra es de 39.9 kg. Su frecuencia cardiaca en reposo es de 78 pulsaciones por minuto. Los resultados de sus pruebas físicas muestran que necesita mejor
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi ldani09lan
Este documento describe los tipos de resistencia anaeróbica y aeróbica. Explica que la resistencia anaeróbica se refiere a esfuerzos muy intensos pero breves que ocurren sin oxígeno, mientras que la resistencia aeróbica implica actividades sostenidas con poco esfuerzo gracias al uso eficiente de oxígeno. También compara los requisitos de entrenamiento para deportes como carreras cortas de 100 metros versus maratones.
Este documento describe los sistemas y capacidades relacionadas con el movimiento humano. Explica que el sistema locomotor genera el movimiento del cuerpo coordinado por el sistema nervioso. Describe las categorías del movimiento como ritmo, coordinación, sincronización, etc. Explica las capacidades físicas básicas como locomotrices, no locomotrices y de proyección/recepción. Finalmente, describe las cuatro cualidades físicas básicas que todo deportista debe desarrollar: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Este documento describe los sistemas y capacidades relacionadas con el movimiento humano. Explica que el sistema locomotor, compuesto por el esqueleto, los músculos y las articulaciones, genera el movimiento del cuerpo bajo la coordinación del sistema nervioso. Describe las categorías del movimiento como el ritmo, la coordinación y la sincronización, y las capacidades físicas locomotrices, no locomotrices y de proyección/recepción. Finalmente, explica las cuatro cualidades físicas básicas: fuerza, velocidad,
Este documento describe las capacidades físicas básicas que se pueden desarrollar en los estudiantes a través de la educación física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Explica cada capacidad y proporciona ejemplos de actividades para desarrollarlas. También discute la importancia de ofrecer variedad de experiencias de aprendizaje a los estudiantes para promover su desarrollo físico, mental y emocional.
Este documento describe las cuatro cualidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades se pueden mejorar mediante el entrenamiento o la preparación física, y proporciona detalles sobre los diferentes tipos de cada cualidad. Finalmente, insta al lector a elegir un deporte y dar ejemplos de cómo se utilizan estas cualidades físicas en él, así como en actividades de la vida diaria.
Este documento presenta los resultados de las pruebas físicas y médicas de Belén Aranda Camacho, una mujer de 17 años. Belén tiene un IMC bajo y necesita aumentar su ingesta calórica diaria. Sus índices de cintura-cadera y cintura-altura son saludables. Su porcentaje de grasa corporal es del 21.7% y su masa magra es de 39.9 kg. Su frecuencia cardiaca en reposo es de 78 pulsaciones por minuto. Los resultados de sus pruebas físicas muestran que necesita mejor
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
El documento describe las cualidades físicas básicas necesarias para el deporte, incluyendo la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza de resistencia, explosiva y máxima, la velocidad de reacción, gestual y desplazamiento, y la flexibilidad estática y dinámica.
Este documento describe las cualidades físicas básicas de velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia. Define cada cualidad y sus diferentes tipos. Explica que la velocidad es la capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible, la fuerza es la capacidad de vencer resistencias muscularmente, la flexibilidad permite amplios movimientos y la resistencia es la capacidad de trabajar durante largos períodos soportando la fatiga. También define el calentamiento como ejercicios para preparar el cuerpo y mejorar el rendimiento físico
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power pointDavidns
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
Las cuatro cualidades físicas básicas son fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. La fuerza es la capacidad de vencer un peso u oposición y existe en varios tipos como máxima, rápida o resistencia. La velocidad es la capacidad de realizar una acción lo más rápido posible y existen varios tipos como de desplazamiento o reacción. La resistencia es la capacidad de mantener una acción sin fatiga y existe aeróbica y anaeróbica. La flexibilidad es la capacidad de realizar un mov
El documento describe las principales cualidades físicas que determinan la condición física de un individuo, incluyendo fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica cada cualidad física y los diferentes tipos, como la fuerza máxima, resistencia aeróbica y anaeróbica, velocidad de reacción y flexibilidad activa versus pasiva.
Este documento describe las principales capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Define cada capacidad, sus tipos y métodos de entrenamiento comunes. La resistencia incluye resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos continuos e intervalados. La fuerza incluye fuerza estática, dinámica, máxima y resistencia. La flexibilidad depende de factores como la edad y se entrena con métodos estáticos pasivos y activos. La velocidad incluye reacción, des
El documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y agilidad) y métodos para entrenarlas. Explica que todas las cualidades son esenciales para el rendimiento deportivo y deben entrenarse adecuadamente mediante ejercicios continuos, de intervalos, con pesas, carreras y gimnasia. Concluye que el trabajo correcto de todas las capacidades físicas es fundamental para la práctica deportiva.
Capacidades fisicas y habilidades basicas en niñosmaira10cortes
Este documento describe diferentes tipos de capacidades físicas y su desarrollo a lo largo de las edades. Se clasifican las capacidades en físicas condicionales como la fuerza, velocidad y resistencia, y coordinativas como la orientación, equilibrio y ritmo. Explica cómo cada capacidad se desarrolla desde la infancia hasta la adultez, alcanzando su máximo nivel en diferentes edades antes de comenzar a disminuir.
La flexibilidad permite realizar movimientos con la mayor amplitud posible en las articulaciones. Existen dos tipos de flexibilidad: dinámica, que se practica en movimiento, y estática, que implica mantener una posición de estiramiento sin movimiento. El salto de esquí es un deporte olímpico de invierno donde los esquiadores descienden por una rampa a alta velocidad y realizan saltos, siendo evaluados por la distancia alcanzada. El récord mundial masculino lo posee Johan Remen Evensen de Noruega
Este documento trata sobre la flexibilidad y los diferentes tipos de flexibilidad, así como sobre el salto de esquí. La flexibilidad se refiere a la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con amplitud y posibilita el movimiento. Existen dos tipos principales de flexibilidad: dinámica, que se practica en movimiento, y estática, que implica mantener una posición de estiramiento pasiva. El salto de esquí es un deporte olímpico de invierno en el que los esquiadores descienden por una ramp
Este documento trata sobre la flexibilidad y los diferentes tipos de flexibilidad, así como sobre el salto de esquí. La flexibilidad se refiere a la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con amplitud y posibilita el movimiento. Existen dos tipos principales de flexibilidad: dinámica, que se practica en movimiento; y estática, que implica mantener una posición de estiramiento pasiva. El salto de esquí es un deporte olímpico de invierno en el que los esquiadores descienden por una ramp
1 HOJAS DE REGISTRO Cualidades físicas y sus métodos926632275
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física iniciales de una alumna. Incluye los resultados de las pruebas de Cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, así como las sensaciones experimentadas durante las pruebas de carrera continua, Farelk e intervalos.
Este documento muestra los resultados de un entrenamiento de intervalos en el que se midió la frecuencia cardíaca inicial y final de 10 repeticiones. La frecuencia cardíaca aumentó con cada repetición, alcanzando un máximo de 190 latidos por minuto en la sexta repetición, antes de disminuir gradualmente en las repeticiones posteriores.
El documento es una hoja de registro de un entrenamiento de farlek donde se realizaron 10 diagonales alternando la velocidad. Se registraron las pulsaciones por minuto durante cada diagonal, las cuales oscilaron entre 150 y 170, así como la recuperación de las pulsaciones al minuto y a los dos minutos después del entrenamiento, que fueron de 90 y 80 respectivamente.
Este documento contiene las observaciones de una persona sobre sus sensaciones físicas durante tres períodos de 5 minutos de carrera continua. En cada período, la persona anotó su frecuencia cardíaca, fatiga general y local, dolor muscular, frecuencia respiratoria, temperatura, motivación y sensaciones generales. A medida que avanzaba el ejercicio, la fatiga, dolor, frecuencia respiratoria y temperatura aumentaron, mientras que la motivación disminuyó.
Este documento presenta una evaluación inicial de educación física para estudiantes de secundaria. Explica varias pruebas físicas comunes como el test de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y flexiones, e indica rangos para clasificar los resultados como malo, medio, bueno o excelente en comparación con deportistas de élite y aficionados. Además, proporciona tablas de referencia con las marcas necesarias para obtener diferentes calificaciones en cada prueba. El propósito es que los estudiantes conozcan
Hojas de registro cualidades físicas y sus método926632275
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física de un alumno. Contiene los resultados de pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular. Además, incluye las sensaciones del alumno durante las pruebas de carrera continua, farlek e intervalos. El documento proporciona una evaluación inicial de las capacidades físicas del alumno en comparación con deportistas de élite y aficionados.
Este documento presenta los resultados de una evaluación inicial de educación física para estudiantes de secundaria. Incluye las pruebas realizadas como el test de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y flexiones, así como las marcas de referencia para clasificar los resultados como malo, medio, bueno y excelente. El propósito es que los estudiantes conozcan su nivel físico en comparación con deportistas de élite y aficionados.
1 cualidades físicas y sus métodos de desarrollo926632275
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para su desarrollo. Explica que la resistencia incluye los tipos aeróbica y anaeróbica y métodos como carrera continua e intervalos. La fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, desarrollándose a través de levantamiento de pesas y pliometría. La velocidad comprende tiempo de reacción, contractil y desplazamiento, entrenándose con
1 Cualidades Físicas y sus métodos de desarrollo926632275
Este documento trata sobre las cualidades físicas básicas y los métodos para su desarrollo. Explora la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad, definiendo cada una y describiendo diferentes tipos y métodos de entrenamiento. Entre los métodos destacados se encuentran la carrera continua, el interval training y el circuit training para la resistencia, y los ejercicios con pesas, la pliometría y el estiramiento para la fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento presenta el plan de temporalización de la primera evaluación de Educación Física para los estudiantes de 3o de ESO. El plan consta de 28 sesiones entre septiembre y diciembre, que cubren diferentes temas como carrera continua, fuerza, velocidad y flexibilidad. Las sesiones incluyen pruebas iniciales y finales de capacidades físicas básicas así como exámenes teóricos sobre cualidades físicas y métodos de entrenamiento.
Temporalización general anual 3º eso 2013/ 2014926632275
Este documento presenta la temporalización anual y criterios de evaluación para la asignatura de Educación Física de 3o de ESO. Se dividen el curso en 3 evaluaciones que cubren diferentes contenidos como las cualidades físicas, lesiones deportivas, deportes y actividades. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos que los estudiantes deben completar y subir a un blog personal. Al final del curso, los estudiantes deben entregar un dossier digital que incluya todo su trabajo y progreso
El documento describe las cualidades físicas básicas necesarias para el deporte, incluyendo la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza de resistencia, explosiva y máxima, la velocidad de reacción, gestual y desplazamiento, y la flexibilidad estática y dinámica.
Este documento describe las cualidades físicas básicas de velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia. Define cada cualidad y sus diferentes tipos. Explica que la velocidad es la capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible, la fuerza es la capacidad de vencer resistencias muscularmente, la flexibilidad permite amplios movimientos y la resistencia es la capacidad de trabajar durante largos períodos soportando la fatiga. También define el calentamiento como ejercicios para preparar el cuerpo y mejorar el rendimiento físico
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power pointDavidns
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
Las cuatro cualidades físicas básicas son fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. La fuerza es la capacidad de vencer un peso u oposición y existe en varios tipos como máxima, rápida o resistencia. La velocidad es la capacidad de realizar una acción lo más rápido posible y existen varios tipos como de desplazamiento o reacción. La resistencia es la capacidad de mantener una acción sin fatiga y existe aeróbica y anaeróbica. La flexibilidad es la capacidad de realizar un mov
El documento describe las principales cualidades físicas que determinan la condición física de un individuo, incluyendo fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica cada cualidad física y los diferentes tipos, como la fuerza máxima, resistencia aeróbica y anaeróbica, velocidad de reacción y flexibilidad activa versus pasiva.
Este documento describe las principales capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Define cada capacidad, sus tipos y métodos de entrenamiento comunes. La resistencia incluye resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos continuos e intervalados. La fuerza incluye fuerza estática, dinámica, máxima y resistencia. La flexibilidad depende de factores como la edad y se entrena con métodos estáticos pasivos y activos. La velocidad incluye reacción, des
El documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y agilidad) y métodos para entrenarlas. Explica que todas las cualidades son esenciales para el rendimiento deportivo y deben entrenarse adecuadamente mediante ejercicios continuos, de intervalos, con pesas, carreras y gimnasia. Concluye que el trabajo correcto de todas las capacidades físicas es fundamental para la práctica deportiva.
Capacidades fisicas y habilidades basicas en niñosmaira10cortes
Este documento describe diferentes tipos de capacidades físicas y su desarrollo a lo largo de las edades. Se clasifican las capacidades en físicas condicionales como la fuerza, velocidad y resistencia, y coordinativas como la orientación, equilibrio y ritmo. Explica cómo cada capacidad se desarrolla desde la infancia hasta la adultez, alcanzando su máximo nivel en diferentes edades antes de comenzar a disminuir.
La flexibilidad permite realizar movimientos con la mayor amplitud posible en las articulaciones. Existen dos tipos de flexibilidad: dinámica, que se practica en movimiento, y estática, que implica mantener una posición de estiramiento sin movimiento. El salto de esquí es un deporte olímpico de invierno donde los esquiadores descienden por una rampa a alta velocidad y realizan saltos, siendo evaluados por la distancia alcanzada. El récord mundial masculino lo posee Johan Remen Evensen de Noruega
Este documento trata sobre la flexibilidad y los diferentes tipos de flexibilidad, así como sobre el salto de esquí. La flexibilidad se refiere a la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con amplitud y posibilita el movimiento. Existen dos tipos principales de flexibilidad: dinámica, que se practica en movimiento, y estática, que implica mantener una posición de estiramiento pasiva. El salto de esquí es un deporte olímpico de invierno en el que los esquiadores descienden por una ramp
Este documento trata sobre la flexibilidad y los diferentes tipos de flexibilidad, así como sobre el salto de esquí. La flexibilidad se refiere a la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con amplitud y posibilita el movimiento. Existen dos tipos principales de flexibilidad: dinámica, que se practica en movimiento; y estática, que implica mantener una posición de estiramiento pasiva. El salto de esquí es un deporte olímpico de invierno en el que los esquiadores descienden por una ramp
1 HOJAS DE REGISTRO Cualidades físicas y sus métodos926632275
Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física iniciales de una alumna. Incluye los resultados de las pruebas de Cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, así como las sensaciones experimentadas durante las pruebas de carrera continua, Farelk e intervalos.
Este documento muestra los resultados de un entrenamiento de intervalos en el que se midió la frecuencia cardíaca inicial y final de 10 repeticiones. La frecuencia cardíaca aumentó con cada repetición, alcanzando un máximo de 190 latidos por minuto en la sexta repetición, antes de disminuir gradualmente en las repeticiones posteriores.
El documento es una hoja de registro de un entrenamiento de farlek donde se realizaron 10 diagonales alternando la velocidad. Se registraron las pulsaciones por minuto durante cada diagonal, las cuales oscilaron entre 150 y 170, así como la recuperación de las pulsaciones al minuto y a los dos minutos después del entrenamiento, que fueron de 90 y 80 respectivamente.
Este documento contiene las observaciones de una persona sobre sus sensaciones físicas durante tres períodos de 5 minutos de carrera continua. En cada período, la persona anotó su frecuencia cardíaca, fatiga general y local, dolor muscular, frecuencia respiratoria, temperatura, motivación y sensaciones generales. A medida que avanzaba el ejercicio, la fatiga, dolor, frecuencia respiratoria y temperatura aumentaron, mientras que la motivación disminuyó.
Este documento presenta una evaluación inicial de educación física para estudiantes de secundaria. Explica varias pruebas físicas comunes como el test de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y flexiones, e indica rangos para clasificar los resultados como malo, medio, bueno o excelente en comparación con deportistas de élite y aficionados. Además, proporciona tablas de referencia con las marcas necesarias para obtener diferentes calificaciones en cada prueba. El propósito es que los estudiantes conozcan
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Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física de un alumno. Contiene los resultados de pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular. Además, incluye las sensaciones del alumno durante las pruebas de carrera continua, farlek e intervalos. El documento proporciona una evaluación inicial de las capacidades físicas del alumno en comparación con deportistas de élite y aficionados.
Este documento presenta los resultados de una evaluación inicial de educación física para estudiantes de secundaria. Incluye las pruebas realizadas como el test de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical y flexiones, así como las marcas de referencia para clasificar los resultados como malo, medio, bueno y excelente. El propósito es que los estudiantes conozcan su nivel físico en comparación con deportistas de élite y aficionados.
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Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para su desarrollo. Explica que la resistencia incluye los tipos aeróbica y anaeróbica y métodos como carrera continua e intervalos. La fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, desarrollándose a través de levantamiento de pesas y pliometría. La velocidad comprende tiempo de reacción, contractil y desplazamiento, entrenándose con
1 Cualidades Físicas y sus métodos de desarrollo926632275
Este documento trata sobre las cualidades físicas básicas y los métodos para su desarrollo. Explora la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad, definiendo cada una y describiendo diferentes tipos y métodos de entrenamiento. Entre los métodos destacados se encuentran la carrera continua, el interval training y el circuit training para la resistencia, y los ejercicios con pesas, la pliometría y el estiramiento para la fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento presenta el plan de temporalización de la primera evaluación de Educación Física para los estudiantes de 3o de ESO. El plan consta de 28 sesiones entre septiembre y diciembre, que cubren diferentes temas como carrera continua, fuerza, velocidad y flexibilidad. Las sesiones incluyen pruebas iniciales y finales de capacidades físicas básicas así como exámenes teóricos sobre cualidades físicas y métodos de entrenamiento.
Temporalización general anual 3º eso 2013/ 2014926632275
Este documento presenta la temporalización anual y criterios de evaluación para la asignatura de Educación Física de 3o de ESO. Se dividen el curso en 3 evaluaciones que cubren diferentes contenidos como las cualidades físicas, lesiones deportivas, deportes y actividades. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos que los estudiantes deben completar y subir a un blog personal. Al final del curso, los estudiantes deben entregar un dossier digital que incluya todo su trabajo y progreso
Temporalización general anual 3º eso 2013 2014926632275
Este documento presenta la temporalización anual y criterios de evaluación para la asignatura de Educación Física de 3o de ESO. Se dividen el curso en 3 evaluaciones que cubren diferentes contenidos como las cualidades físicas, lesiones deportivas, deportes y actividades. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos que los estudiantes deben completar y subir a un blog personal. Al final del curso, los estudiantes deben entregar un dossier digital que incluye todo su trabajo y progreso
Temporalización general anual 3º eso 2013 2014926632275
Este documento presenta la temporalización anual y criterios de evaluación para la asignatura de Educación Física de 3o de ESO. Se dividen el curso en 3 evaluaciones que cubren diferentes contenidos como las cualidades físicas, lesiones deportivas, deportes y actividades. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos que los estudiantes deben completar y subir a un blog personal. Al final del curso, los estudiantes deben entregar un dossier digital que incluye todo su trabajo y progreso
Temporalización general anual 3º eso 2013 2014926632275
Este documento presenta la temporalización anual y los criterios de evaluación para la asignatura de Educación Física de 3o de ESO. Se divide el curso en tres evaluaciones que cubren diferentes contenidos como las cualidades físicas, lesiones deportivas, y diversas actividades y deportes. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos que los estudiantes deben completar y subir a sus blogs personales. Los estudiantes deben demostrar compromiso en todas las actividades para superar cada evaluación y obtener la
2. CUALIDADES FÍSICAS
Las cualidades físicas básicas se pueden definir
como los factores que determinan la condición
física del individuo, que la orientan hacia la
realización de una determinada actividad física y
posibilitan el desarrollo de su potencial físico
mediante el entrenamiento.
3. TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS
Por tanto considerando que cada ejercicio presenta
una cualidad dominante, podemos decir:
Aquellos donde la sobrecarga es el factor principal,
nos estamos refiriendo a la Fuerza.
Cuando el ejercicio es realizado rápidamente y con
una alta frecuencia de ejecución, se trata de un
trabajo de Velocidad.
Cuando la distancia, la duración o el número de
repeticiones es aumentado en gran medida estamos
hablando de la Resistencia.
Cuando el ejercicio requiere amplitud, grados de
movilidad, elasticidad, estamos hablando de
Flexibilidad.
4. RESISTENCIA
AERÓBICA: Sería la capacidad que
permite mantener un esfuerzo prolongado
realizado con un ritmo medio o bajo.
ANAERÓBICA: Sería la capacidad de
mantener o prolongar durante el mayor
tiempo posible un esfuerzo de intensidad
máxima.
Esta puede ser de dos tipos:
Anaerobia aláctica, al utilizar las
sustancias existentes en el propio músculo
ATP Y PC (Fosfocreatina)
Anaerobia láctica, al no llegar el suficiente
oxigeno a la célula muscular, se empieza a
producir ácido láctico para conseguir el ATP.
TIPOS
5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA RESITENCIA
La diferencia entre los métodos continuos y los fraccionados de entrenamiento de la resistencia es que en los
primeros no se realiza ninguna pausa de recuperación, mientas que en los segundos se recupera mediante
una pausa.
METODOS CONTINUOS
METODOS
FRACCIONADOS
Paseo-cross
Velocidad resistencia
Carrera continua
Ritmo resistencia
Farlek
Entrenamiento por intervalos
Cuestas
Entrenamiento en circuito
Entrenamiento Total
6. CARRERA CONTINUA
La intensidad de la carrera es constante medida en frecuencia cardiaca,
velocidad de carrera, etc. pudiendo existir tres intensidades:
INTENSIVA
EXTENSIVA
MEDIA
EXTENSIVA
LARGA
Tiempo
15 a 20 minutos
30 a 40 minutos
60 a 120 minutos
Intensidad
80% del máximo
60-70% del máximo
40-50% del máximo
Objetivo
Utilizar mayor cantidad
de oxígeno
Incrementar el volumen
sistólico, el volumen minuto
de sangre, etc.
Mejorar la combustión de
las grasas y la capacidad de
recuperación.
7. FARLEK
Es una carrera continua en donde se hacen aparecer cambios de ritmo,
alternando la intensidad de los impulsos, ampliando la zancada, etc.
RESITENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA ANAEROBIA
Distancia
4 a 8 kilómetros
3 a 5 kilómetros
Cambios
de ritmo
400 a 1.000 metros
100 a 400 metros
8. INTERVAL TRAINING
Consiste en una sucesión de esfuerzos submáximos con pausas incompletas
de recuperación, intentando mejorar el grosor muscular del corazón
RESITENCIA AERÓBICA
Pulsaciones
180 px'
120 px'
RESISTENCIA ANAEROBIA
190 px'
130-140 px'
Distancia
100 a 200 metros
50 a 100 metros
Intensidad
60 a 70 %
80 a 90 %
Recup.
entre
esfuerzos
45 segundos a 3 minutos
45 segundos a 3 minutos
9. CIRCUIT TRAINING
Es un entrenamiento en circuito consistente en ejecutar una serie de ejercicios en forma
circular
10. FUERZA
•Se
pude definir en educación física como la capacidad de ejercer
tensión contra una resistencia.
•En fisiología se define como aquella tensión máxima, expresada en
gramos o kilogramos que los músculos son capaces de desarrollar.
•En física, es un concepto mecánico que designa toda acción de un
cuerpo sobre otro como consecuencia de tal sucede un cambio en
el estado de reposo y movimiento de un cuerpo, y que se rige por las
leyes de Newton.
12. TIPOS DE FUERZA
FUERZA MÁXIMA, capacidad
neuromuscular de efectuar la
máxima contracción voluntaria
estática o dinámicamente. Este
tipo de fuerza aparece al superar
resistencias
máximas
con
velocidad constante o muy baja.
FUERZA RAPIDA O POTENCIA,
capacidad
neuromuscular
de
superar con alta velocidad de
ejecución y/o con alta frecuencia
ejecutiva resistencias bastantes
elevadas.
FUERZA
RESISTENCIA,
capacidad metabólico-muscular de
realizar una relevante actividad de
fuerza, contemporáneamente a la
posibilidad de mantenerla en el
tiempo oponiéndose a la fatiga.
FUERZA EXPLOSIVA, capacidad
de desarrollar la fuerza máxima en
el tiempo más corto posible.
13. MÉTODOS PARA SU DESARROLLO
Destacamos entre los métodos de
fuerza los siguientes:
BODY BUILDING, se realiza
con pesas o halteras
localizando el movimiento en
un grupo muscular en concreto,
siendo sus efectos el
incremento de la masa
muscular, debiendo tener en
cuenta que la técnica de cada
ejercicio es específica par
evitar cualquier riesgo para
nuestra salud.
PLIOMETRÍA, desarrolla la
fuerza explosiva y la potencia
muscular sobre todo en el tren
inferior, y serian todos aquellos
ejercicios que implican saltos
simples, sobre obstáculos de
20 a 40 cm., y grandes
obstáculos.
14. VELOCIDAD
Puede ser definida como la capacidad de realizar acciones
motrices en determinadas condiciones en un mínimo tiempo.
En física, la velocidad es igual al espacio partido por el
tiempo. Por tanto, la podríamos definir como la capacidad
de trasladarse de un punto a otro del espacio con el
cuerpo o cualquiera de sus segmentos en el menor
tiempo posible.
16.
MÉTODOS PARA SU
DESARROLLO
TIPOS
TIEMPO
TIEMPO DE REACCIÓN:
CAPACIDAD DE ACELERACIÓN:
Multisaltos, de 50 a 80 metros con 50 a 100
contactos en el suelo.
Arrastres, consistente en el desplazamiento de un
objeto o persona una distancia de 30 a 40 metros.
Cuestas cortas.
VELOCIDAD MÁXIMA:
Salidas ante estímulos acústicos, más 10 a 15
metros a máxima velocidad.
Gomas, poleas, trasmoto en distancias de 30 a 50
metros.
Carreras cuesta bajo de 30 a 60 metros.
DESACELERACIÓN
Se hace un entrenamiento de resistencia
dependiendo de la vía energética que requiera
mi prueba o especialidad.
DE REACCIÓN,
es el tiempo que transcurre
desde
el
momento
de
producirse el estímulo hasta
comenzar el movimiento.
VELOCIDAD
CONTRACTIL, que se define
como la capacidad de la fibra
muscular para contraerse y
relajarse en el menor tiempo
posible.
VELOCIDAD
DE
DESPLAZAMIENTO, es la
capacidad para recorrer una
distancia en el menor tiempo
posible.
17. FLEXIBILIDAD
Flexibilidad, proviene etimológicamente del latín flectere, que
significa curvar, doblar, y de bilix, que significa capacidad,
por lo tanto la podríamos definir como "la capacidad que
tiene un cuerpo para ser doblado"
19.
MÉTODOS:
TIPOS
Movilidad
articular,
las
articulaciones de nuestro cuerpo
tienen
una
capacidad
de
movimiento determinada. Si haces
ejercicio que obliguen a la
articulación a moverse cada vez
con más amplitud, aumentarás tu
flexibilidad.
Elasticidad
muscular,
los
músculos que adquieren una
mayor elasticidad con el ejercicio
permiten hacer movimientos más
amplios que los que están rígidos o
agarrotados.
FLEXIBILIDAD
ESTÁTICA O
PASIVA: Que es la habilidad
para moverse a través de la
amplitud de movimiento sin
poner énfasis en la velocidad.
Son movimientos lentos y con
ayuda.
FLEXIBILIDAD
DINÁMICA O
ACTIVA: Que es la habilidad
para
utilizar
movimiento
un
grado
articular
a
de
una
velocidad normal o rápida: es
el que aparece en la mayoría
de los movimientos técnico-
táctico
de
cualquier
especialidad deportiva.
20. ¿CÓMO DEBO ESTIRAR?
Debemos colocarnos en una posición cómoda e ir
estirando poco a poco el músculo hasta que notemos
tensión.
No debemos sentir dolor, sólo tensión: Si sientes dolor,
debes de reducirla amplitud del movimiento hasta que
sientas una tensión soportable.
La posición se mantiene durante 20-30 segundos. Si,
pasado este tiempo, notamos que la tensión disminuye,
estiramos un poco más hasta volver a sentir tensión.
No debes de hacer rebotes. El músculo tiene un reflejo
de defensa que se llama reflejo miotático. Cada vez que
se le estira bruscamente, tiende a contraerse para evitar
que se sobrepase su límite de resistencia y se rompan
algunas fibras. Si haces rebotes, pones este reflejo en
acción.