12va edición

Conoce sobre la
proteína de
a la
P.14
Todo lo que necesitas
saber antes de someterte
a una cirugía estética
P.18
Conoce más sobre la
Jugoterapia
tubelleza
culturasaludable
AÑO 1 REVISTA 12 JULIO-AGOSTO 2016
Conoce más
acerca de la
Sabes...
SOPRANO
MIOMAS UTERINOS
Un asunto que afecta
a más de dos
ALERGIA
LÁSER
¡Depilación Definitiva!
INFERTILIDAD
¿Qué es la
ANSIEDAD?
Sobrecarga
Muscular
LECHE DE VACA
Todo acerca de los

Freddy Antonio Peña
Director General
Equipo de redacción Body & Health
Fátima Lilianne
Diseño Editorial
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Diseño Gráfico
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Corrección de estilo
rebecaruizriveroll@hotmail.com
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La revista Body&health tendrá una
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responsabilidad de sus autores.
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portada
CartaEditorial
E
l verano es una estación que nos inspira
vacaciones y en la que se acentúa nuestra atención
en temas estéticos, por ello te presentamos lo
nuevo en depilación definitiva de alta tecnología:
Soprano Láser. ¡Ya no importa la estación, color de
piel e inclusive áreas sensibles! Si estás considerando
cambios físicos con otros métodos, evita riesgos y toma
en cuenta los consejos que te damos antes de recurir a una
Cirugía Estética. Recuerda que el cuidado del cuerpo se refleja,
yen ésta edición te compartimos artículos sobre dietas ybuenas
prácticas para que las incluyas en tu alimentación y la de tu
familia. Como es habitual en body & health te presentamos
información actual e interesante en beneficio de la salud y
bienestar de las familias.Ya estamos trabajando en la siguiente
edición, en la que celebramos nuestro segundo aniversario.
en
REVISTA
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CONTENIDO
TUSALUD
Infertilidad: Un asunto
que afecta a más de dos
4
TUBELLEZA
Soprano Láser: Depilación
definitiva de alta tecnología
10
CULTURASALUDABLE
Dieta Mediterránea:
Escudo para el corazón
12
¿Qué es la toxicidad hepática por fármacos? 3
Infertilidad: Un asunto que afecta a más de dos 4
Miomas uterinos: Diagnóstico, síntomas, tratamiento 6
Alergía a la proteína de la leche de vaca 8
Soprano láser: Depilación definitiva de alta tecnología 10
¿Qué necesitas saber antes de someterte a una cirugía estética? 11
Dieta mediterránea: Escudo para el corazón 12
Miedos llamados fobias 14
Conoce más acerca de la sobrecarga muscular 15
¿Qué es la ansiedad? 16
Planta Maravilla 18
Jugoterapia 20

El daño que producen los fármacos puede ir desde una
lesión leve que afecta tanto a la célula del hígado como a
los conductos biliares con elevación de las enzimas del
hígado. Sin embargo el daño puede ser tan severo como
un cuadro de hepatitis fulminante o hasta desarrollar una
enfermedad crónica (hepatitis crónica) y llegar a la cirrosis
hepática.
Desgraciadamente el daño del hígado por medicamentos
es muy difícil predecir. Aunque hay algunos fármacos en los
cuales se puede conocer el daño que está dado por las
dosis. Existe una mayor susceptibilidad a padecer de daño
por medicamentos en las personas mayores, en mujeres,
en personas con desnutrición, durante el embarazo, abuso
crónico del alcohol, en aquellos que toman muchos
medicamentos y en personas que tienen una enfermedad
crónica del hígado.
El daño al hígado se presenta aproximadamente
en 80 personas por cada millón de habitantes
por año. A pesar de que los fármacos antes
de salir al mercado, pasan por múltiples
fases de estudios de seguridad y eficacia en
poblaciones de 2000-5000 sujetos.
¿Qué es la
toxicidad
hepática por
fármacos?
Fuente: Asociación Mexicana de Hepatología
Una vez que se tiene la sospecha de toxicidad por un
medicamento, se debe SUSPENDER. El tratamiento de la
toxicidad del hígado por medicamentos debe ser manejada
por un especialista hepatólogo ya puede requerir tratamiento
médico hasta hospitalización en cuidados intensivos
dependiendo de la severidad del daño.
Como en la mayoría de los casos es un daño que no se
puede predecir, el médico que va a indicar un medicamento
debe saber que otros medicamentos se están tomando,
para prevenir las interacciones. Es muy importante NO
AUTOMEDICARSE. Si se conoce enfermedad crónica del
hígado es importante consultar a tu médico antes de tomar
cualquier medicamento nuevo.
El diagnóstico del daño por
fármacos es muy complejo y
difícil ya que no hay una prueba
de laboratorio específica para
poderlo diagnosticar.
“
body&health julio-agosto

444
tusalud
Por: María del Mar Aguirre S.
En México hay aproximadamente 1.5 millones de parejas
que padecen infertilidad, y menos de 50% de éstas
acude a un especialista para buscar soluciones.
INFERTILIDAD
Un asunto que
afecta a más de dos
Se define como infertilidad la incapacidad de una pareja
para concebir después de 12 meses de mantener relaciones
sexuales de manera frecuente, sin utilizar métodos de
planificación familiar.
EnMéxico,deacuerdocondatosdelINEGI,hayaproximadamente
1.5 millones de parejas que presentan este problema, y menos
del 50% de éstas acude a un especialista para buscar
soluciones a este padecimiento.
Las causas de la infertilidad son muchas. Puede ser un
problema de endometriosis, alteraciones en la producción de
espermatozoides, alteraciones en las tubas, el retraso en la
edad de concepción, infecciones, entre muchas otras.
Este problema de salud afecta al 15% de
la población global, es decir, a unas 48.5
millones de parejas.
“

Antes se consideraba que el factor femenino era el
único importante en la incapacidad de tener hijos. Ahora se
sabe que aproximadamente el 40% de las causas se dan en
la mujer, el 40% en los hombres y hay un 20% restante que
se denomina “esterilidad de origen desconocido”.
Aún en nuestros días, muchas mujeres sufren discriminación
cuando son incapaces de tener hijos, o se considera que una
pareja no es “buena” si no tienen hijos pronto. Esto afecta
a la pareja y muchas veces hace más difícil la búsqueda de
soluciones.
La mayoría de los seguros de gastos médicos mayores no cubre
los tratamientos para infertilidad, y estos gastos pueden ser de
aproximadamente 100,000 pesos por procedimiento (entre
medicamentos,análisis,tratamientos),sinqueestogaranticeunéxito.
Si tú y tu pareja o algún conocido están pasando por
esto, te recomiendo que busquen apoyo de un especialista
en Biología de la Reproducción Humana. A veces también
es necesario el apoyo psicológico e incluso terapias de
pareja para avanzar en este asunto de manera suave, ya
que no es nada fácil.
Hay organizaciones y asociaciones que pueden orientarte
un poco sobre el tema, como la Sociedad Americana de
Medicina Reproductiva, la Federación Internacional de
Ginecología y Obstetricia (FIGO), etc.
Las causas no siempre son sencillas y los tratamientos
tampoco, pero actualmente estamos en un gran momento
en cuanto a tecnología y conocimientos sobre infertilidad,
por lo que, en mi opinión, se vale mantener la esperanza.
Según datos de la OMS, una de cada 4
parejas presenta un problema relacionado
con la fertilidad.
“

Los miomas uterinos pueden ser tan diminutos que se
necesita un microscopio para verlos. También pueden
alcanzar un gran tamaño. Pueden llenar todo el útero y
pesar varios kilos. Aunque es posible que sólo se desarrolle
1 mioma uterino, en la mayoría de los casos hay más de 1.
Los miomas pueden crecer en la pared muscular del útero
(miometriales) justo bajo la superficie del revestimiento
uterino (submucosos), Justo bajo la cubierta externa del
útero (subserosos), enn un tallo o pedúnculo largo en la
parte externa del útero o dentro de la cavidad del útero
(pediculados).
Los síntomas más comunes de los miomas uterinos son:
• Sangrado entre periodos.
• Sangrado menstrual abundante, a veces con coágulos de
sangre.
• Periodos menstruales que pueden durar más de lo normal.
• Necesidad de orinar con mayor frecuencia.
• Retorcijones (cólicos) pélvicos o dolor durante los periodos.
• Sensación de llenura o presión en la parte baja del abdomen.
• Dolor durante la relación sexual.
6
No se sabe a ciencia cierta, que provoca
los miomas, se especula que pueden haber
diferentes causas como son: hormonas del
cuerpo y/o genes (pueden ser hereditarios;
es decir, pasar de padres a hijos).
“
tusalud
Son tumores que crecen en la matriz de la mujer (útero). Estos
normalmente nosoncancerosos,esdecirsontumoresbenignos.Hasta
1 de cada 5 mujeres puede tener miomas durante sus años de
fertilidad,porloquesededucequesontumoresfrecuentesenmujeres.
Por: A.D.A.M.
diagnóstico, síntomas y tratamiento
Miomas Uterinos
Síntomas

Su médico llevará a cabo un examen pélvico. Esto puede
mostrar que usted tiene un cambio en la forma del útero
(matriz).
Los miomas no siempre son fáciles de diagnosticar.
La obesidad puede hacer que los miomas sean más
difíciles de detectar. Usted puede tener que hacerse estos
exámenes para buscar los miomas:
• La ecografía utiliza ondas sonoras para crear una imagen
del útero.
• Una resonancia magnética utiliza imanes y ondas de radio
potentes para crear una imagen.
• Una ecografía con infusión salina (histeroecografía):
se inyecta una solución salina dentro del útero para que
sea más fácil ver el útero mediante el ultrasonido.
• La histeroscopia utiliza un tubo largo y delgado que
se introduce a través de la vagina hasta el útero para
examinar su interior.
• En la biopsia endometrial se extrae un pequeño pedazo
del revestimiento del útero para buscar cáncer si usted
tiene sangrado inusual.
El tipo de tratamiento que reciba dependerá de la edad,
salud general, síntomas, tipo de miomas, si hay un
embarazo, si desea tener hijos en el futuro. El tratamiento
puede incluir:
• Pastillas anticonceptivas para ayudar a controlar los
periodos menstruales abundantes.
• Dispositivos intrauterinos (DIU) que secreten hormonas
para ayudar a reducir el sangrado abundante y el dolor.
• Ácido tranexámico para reducir la cantidad del flujo de
sangre.
• Suplementos de hierro para prevenir o tratar la anemia
debido a los periodos abundantes.
• Analgésicos (calamantes del dolor) como ibuprofeno y
naproxeno (Naprosyn) para cólicos o dolor.
• Inyecciones de hormonoterapia para ayudar a reducir
el tamaño de los miomas (se hace sólo por corto tiempo).
• Observación cuidadosa. Le pueden realizar ecografías
o exámenes pélvicos de vez en cuando para revisar el
crecimiento de los miomas.
Diagnóstico
Tratamiento

Laalergiaalimentariaeslareaccióndadaporelsistema
inmunológicoantelapresenciadeunantígenoalimentario;
en elcasodelaalergiaalalechedevaca,porlapresencia
deunaproteína.
L
as reacciones adversas a los alimentos incluyen cualquier
reacción anómala producida ante su ingesta. Se clasifican
en intolerancias y alergias alimentarias. La intolerancia
alimentaria se produce frente a componentes tóxicos,
químicos o por factores propios del huésped (por ejemplo:
intolerancia a lactosa por déficit enzimático de lactasa).
La alergia a las proteínas de la leche de vaca (APLV)
constituye la alergia alimentaria más frecuente en el primer
año de vida. La razón fundamental es que las proteínas de
la leche de vaca (PLV) suelen ser las primeras proteínas (alfa
caseína, betacaseina, betalactoglobulina, alfaglobulina) a la
cual se enfrentan los niños con o sin lactancia materna.
La dieta de eliminación y las pruebas de provocación (La
cuales deben ser realizadas por médicos especialistas
experimentados) son esenciales para el diagnóstico. La
prevalencia de APLV se encuentra entre el 2 y el 7.5% en la
población menor de un año de edad y que debido a que no
hay un signos patognomónico de la misma existe un sobre
diagnóstico alcanzando una prevalencia del 15%, es decir,
están haciendo diagnósticos erróneos y percepciones
exageradas; privando con esto de ciertos alimentos a pacientes
que no son verdaderamente alérgicos o en ciertos casos
llevando a cambiar las leches de fórmula frecuentemente.
La APLV se puede presentar también en niños alimentados
exclusivamente con leche materna, aunque la incidencia
en este grupo es más baja (o.5%) y la presentación clínica
no es tan severa ya que la concentración de PLV en la leche
materna es cien mil veces menor que en la leche de vaca.
Las manifestaciones clínicas de la APLV se producen
principalmente a nivel del tracto digestivo (50-60%), piel
(50-60%) y el tracto respiratorio (20-30%)y varían de
intensidad de leve, moderada a grave.La presentación
clínica digestiva más frecuente es: vómito /regurgitación y
la diarrea sanguinolenta.
88
tusalud
alergíaa
leche
laproteínadela
devaca
Por: Dra. Iraís Antonia de los Santos Natarén
Médico General/ Ced. Prof. 6637649
Pediatra/ En trámite
rythm_blues@hotmail.com / Tel (966) 109 1987

Los lactantes con antecedentes familiares de un padre o hermano
atópico la prevalencia de APLV puede ser de 40-60%.Adicionalmente
el riesgo de APLV se incrementa: 5 veces al tener madre atópica, 3
veces al tener madre mayor a 30años de edad, 3 veces al nacer por
cesárea, 10 veces al nacer por cesárea y tener una madre atópica,
3 veces al recibir fórmula a base de PLV tempranamente, 2 veces al
haber recibido lactancia por corto tiempo.
Ante signos de alergia en un niño amamantado, se sugiere realizar
una cuidadosa exclusión en la dieta materna de productos lácteos
que contengan PLV durante 2-4 semanas. Si los síntomas mejoran
o desaparecen, se reintroducirá PLV en la dieta materna cumplidas
las 4 semanas. La no reaparición de síntomas descarta APLV y la
dieta de eliminación debe ser suspendida. El diagnóstico de APLV
se confirma con la reaparición de los síntomas.Será necesario
suprimir la PLV en la dieta materna mientras dure la lactancia y
en la alimentación complementaria del lactante no se incluirá PLV
hasta los 12 meses de edad o hasta los seis meses posteriores al
diagnóstico. Si los síntomas no desaparecen con la exclusión de la
PLV a la madre, se deberá revisar la adherencia a la dieta,
considerar otros alérgenos y derivar al especialista. Cuando
se haya confirmado el diagnóstico de APLV la madre deberá recibir
adecuado asesoramiento para realizar una dieta balanceada con
suplementación de calcio (1.000 mg/día).
Si mejoran o desaparecen los síntomas se realiza una provocación
abierta: reintroducción de PLV a las 4 semanas. Cuando los síntomas
reaparecen se confirma el diagnóstico de APLVy el lactante deberá
recibir hidrolizado extenso de proteínas por 12 meses. Cuando
los síntomas no reaparecen se descartará APLV.
Siempre se recomendará, en primera instancia, fórmulas de
hidrolizados extensos o en base a AA. Ya que los pacientes que
presentan APLV pueden presentar alergia a la proteína de soja
en el 70-80% de los casos. Las fórmulas en base a soja no deben
ser usadas en niños menores de 6 meses con sospecha de alergia
alimentaria. No se recomienda el uso de fórmula de cabra, oveja u
otros mamíferos que contengan proteína intacta.
Ante la sospecha de APLV en un niño
alimentado con fórmula, el manejo
difiere según la gravedad de los
síntomas. En los niños que presentan
síntomas leves o moderados se debe
indicarunadietadeeliminacióndePLV
con la administración de una fórmula
hipoalergénica durante 2-4 semanas.
En los niños que presentan síntomas
graves, deberá considerarse el uso de
fórmula en base a aminoácidos (AA)
y realizar una interconsulta con el
especialista. En los pacientes con
síntomas graves está contraindicada
la provocación.
“
“

tubelleza
10
Por: Soprano
¿Cuántas veces has deseado ya no tener
que afeitarte y/o depilarte con cera el vello
no deseado?
Depilación definitiva de alta tecnología
S
i has eliminado de tu mente a la depilación láser debido a
los temores de dolor o quemadura, ahora hay un método
prácticamente indoloro y muy seguro para reducir
permanentemente el vello no deseado, se trata de: SHR
(Súper Hair Removal).
SHR es un proceso diseñado para eliminar rápidamente el vello no
deseado más cómodamente que nunca. Con Súper Hair Remover
(SHR), puedes realizarte el tratamiento independientemente del
color de la piel o de las estación del año, incluso puede tratar áreas
sensibles sin ninguna molestia.
SHR es un tratamiento virtualmente sin dolor, es un método para
destruir el folículo del vello, mediante una técnica de barrido, con
bajas dosis de energía que se aplican varias veces al folículo del
vello, el procedimiento SHR es más corto que otros métodos laser,
más cómodo y con mejores resultados. Estas son algunas de las
ventajas del SHR depilación rápida y cómoda:
• Virtualmente sin dolor y sin analgésicos
• Resultados de larga duración
• Tratamientos en menos de 1 hora
• Efectivo en todos los tipos de piel, incluyendo piel bronceada, y
diferente tipo de vello
• Alto rango de cobertura que asegura no dejar vellos sin tratar
• Perfecta para cualquier área del cuerpo, incluyendo, las áreas
más sensibles como cara, cuello y área del bikini
La tecnología SHR ha sido sujeto de numerosos artículos médicos y
otros estudios profesionales. En estudios comparativos del SHR
con otras tecnologías de depilación laser, se encontró que SHR
es altamente efectivo.
Seguro y efectivo ¿Qué esperas para intentarlo?
¡Atrévete y luce una piel suave y libre de vellos!

Por: Patricia Álvarez
La cirugía estética ha supuesto toda una revolución a la
hora de mejorar o cambiar los pequeños detalles que no
nos gustan de nuestro cuerpo. Esto implica, como en
cualquier tipo de operación, que tenemos que informarnos
adecuadamente, elegirbien el centro en el que nostratarán
y saber cuáles son los riesgos reales de cada intervención.
Todo procedimiento, quirúrgico o no quirúrgico, tiene
efectos secundarios, riesgos y posibles contraindicaciones
relacionadas con el paciente. Por ejemplo, el tipo de piel, el
estado nutricional o el consumo de medicamentos de cada
persona, en particular, pueden influir en las sustancias a
inyectar, implementos utilizados o el procedimiento en sí.
Hay que llevar a cabo el procedimiento en un centro que
cumpla con todos los requisitos necesarios.
No todos los médicos son expertos en éste tipo de cirugías,
por eso es importante conocer la experiencia del profesional
que llevará a cabo el procedimiento antes de someterse a
la intervención.
Se trata de un paso muy importante, ya que es fundamental
que la paciente conozca todo el proceso y reciba información
y consejo sobre el tipo de implante o intervención más
adecuada.
Se trata de una decisión personal, que debes tomar porque
te haga feliz a ti, y no pensar en agradar a terceros, y ser
consciente de que todo cambio físico conlleva un proceso
de adaptación a él.
Lo vemos constantemente en los medios de comunicación:
famosa que pasa por el quirófano y queda estupenda.
Sin embargo, también existen los casos en los que el
resultado es un desastre. Y eso es, precisamente, lo
que hay que evitar a la hora de hacerse un retoque
estético por mínimo que sea.
1. Informarse sobre los riesgos
2. Elegir una clínica experimentada
3. Elegir un cirujano profesional
4. Consulta previa
5. Estar convencida
¿Qué necesitas saber antes de someterte a una
Cirugía Estética?

12
Mucha fruta, verdura, pescado y alimentos
sin refinar. Es la base de la dieta mediterránea,
el secreto para mantenerse alejados de
enfermedades como los infartos y los
accidentes cerebrovasculares.
12
Por: Laura Tardón
Según los resultados y durante casi cuatro años de seguimiento, por
cada 100 personas afines a la dieta mediterránea, se registraban
tres infartos menos, en comparación con otro grupo de 100
individuos que consumían menor cantidad de alimentos saludables.
Así lo relata el artículo que acaba de publicarse en el último European
Heart Journal.
culturasaludable
Un total de 15.482 personas con enfermedad coronaria estable y
una edad media de 67 años respondieron a un cuestionario sobre
su estilo de vida y detalles sobre su dieta al inicio del estudio
epidemiológico. Por ejemplo, cuántas veces a la semana consumían
carne, pescado, productos lácteos, granos integrales, cereales
refinados, hortalizas, frutas, postres, dulces, bebidas azucaradas,
alimentos fritos y alcohol. Dependiendo de sus contestaciones,
se les asignaba una puntuación de “dieta mediterránea” en función
del consumo diario de alimentos sanos (con un rango entre 0 y
24). También se ponía una nota de puntos según la cantidad de
alimentos poco saludables que tomaban al día.
Dieta Mediterránea
Escudoparaelcorazón

Tras ajustar otros factores que
podían influir en los resultados,
se observó que cada punto de
más en dieta mediterránea se
asociaba con una reducción del
7% en el riesgo de infartos,
ictus y fallecimientos por causas
cardiovasculares”, señala el
principalautordelainvestigación,
Ralph Stewart, del Hospital y la
Universidad de Auckland (Nueva
Zelanda). Sin embargo, continúa,
“un mayor consumo de alimentos
menos saludables y más típicos
de las dietas occidentales, no se
asoció con un aumento en estos
eventos adversos”.
Elmensajeprincipalesquealgunos
alimentos, como las frutas y las
hortalizas, parecen reducir el
riesgo de ataques cardíacos y
accidentes cerebrovasculares.
“
“
Después de tres años y siete meses de seguimiento,
1.588 participantes del estudio sufrieron algún evento
cardiovascular (infartos, accidentes cerebrovasculares
o fallecimientos por estas cuestiones). El reparto entre
los grupos según su estilo de alimentación fue claro.
Entre el grupo de personas con más de 15 puntos en
“dieta mediterránea” se produjo el 7% de los episodios.
Entre quienes puntuaban entre 12 y 14, el 10% y en
las personas con una nota por debajo de 12, 10%.
No obstante, esto no significa que las personas que
consumen alimentos refinados, dulces o bebidas
azucaradas estén impunes.

14
La mayoría de las personas tenemos un cierto grado de
las fobias anteriores, sólo que a veces no las reconocemos,
pero sólo basta un detonante para saber que un miedo
muy pronto está por detonarse dentro de nosotros,
el cual será llamado FOBIA.
14
llamados
La fobia es un miedo al extremo que se convierte en
pánico ante ciertas situaciones, estados del tiempo
o animales. Lo mejor es recurrir a un especialista
para ir enfrentando el desasosiego que puede
producir ciertas fobias.
Por: Rebeca Riveroll
Una de las fobias más comunes es la de tener miedo a lugares
cerrados como elevadores o espacios donde no circule el aire como
ventanas, puertas, etc. La sensación de estar encerrado es una de las
causas principales que ocasiona la claustrofobia. Las
personas que la padecen sienten desvanecerse y
llegan a quedar inconscientes.
Otro tipo de aversión es la agorafobia, ésta consiste en
tener miedo a lugares donde hay mucha gente, espacios abiertos
como plazas o parques. Las personas que padecen esta fobia
entran en pánico cuando sienten que se encuentran alrededor
de mucha gente.
La acluofobia, normalmente la padecen niños, pues es el miedo a
la oscuridad. El terror que les produce la oscuridad hace que las
personas imaginen seres inexistentes dentro de este ambiente
sin luz. Al grado de pensar que son agredidos por estos seres.
La apifobia es producida por las avispas y abejas, las personas
que tienen este tipo de fobia, cuando no pueden permanecer en
bosques o lugares donde haya esta especie de insectos, ya que
les ocasiona horror imaginarse ser víctima de una picadura de
avispa. Y hablando de insectos, existe una fobia muy conocida
llamada aracnofobia. El miedo a las arañas.
La acrofobia es el miedo a las alturas, la mayoría de las
personas tienen un poco de inseguridad a ellas, pero
cuando esto se convierte en pánico ya existe la acrofobia.
También existen personas que tienen aversión al contacto
físico, les causa susto ser tocados por otras personas.Aeste tipo de
fobia se le conoce como afenfosfobia.
Hay una fobia que es un poco rara y es la del tener miedo al
infinito: apeirofobia, todo lo relacionado con lo interminable es
causa de pánico para las personas que la padecen. Y una fobia
que no puede faltares la agliofobia, el tenerpavorante el sufrimiento
o el dolor. ¿Pero quién no puede padecerla? a nadie le gusta sufrir,
ni sentir malestar físico por algo o alguien.
culturasaludable
Miedos fobias
Claustrofobia
Agorafobia
Acluofobia
Apifobia
Otros tipos de fobia

La forma más eficaz para apaciguar el dolor ocasionado
por una sobrecarga muscular es la realización de un
calentamiento adecuado, la aplicación de calor local
y el masajeo de la zona.
Por: MDR
En ocasiones el esfuerzo físico a la hora de practicar
un deporte intensamente, puede provocar lesiones. Una
de las más frecuentes es la sobre carga muscular.
Es una contractura involuntaria de las fibras musculares
que surge de la práctica excesiva de deportes o la mala
ejecución de algún tipo de ejercicio. Esta lesión es frecuente
entre los deportistas y suele presentarse cuando se ejecuta
constantemente un mismo tipo de ejercicio. Los músculos
con mas probabilidad de sufrir una sobrecarga son aquellos
que forman parte de las extremidades superiores, el cuello
y los hombros. Es recomendable acudir a un especialista
en cuanto se detecta una lesión de este tipo.
Cuando la sobrecarga ocurre los efectos principales son el
dolor y la pesadez en el musculo afectado. Además puede
provocar dificultad para mover el músculo y molestias en las
articulaciones.
SOBRECARGA
MUSCULAR
CONOCE MÁS ACERCA DE LA ¿Qué es la sobrecarga muscular?
¿Cómo puedo saber si tengo una
sobrecarga muscular?
La mayoría de las personas que padecen lesiones por sobrecarga
no las consideran lo suficientemente graves como para acudir a
un especialista y se quedan sin diagnosticar. Sin embargo, se
pueden distinguir varios tipos de lesiones por sobrecarga, las
más frecuentes son:
1.-Tendinitis en el tendón de Aquiles: esta es una lesión que le
ocurre frecuentemente a los maratonistas o personas que corren
más de 10 kilómetros.
2.- Fractura por sobrecarga de tibia y metatarsianos.
3.- Codo de tenista: Común en las personas que practican
deportes de raqueta.
Tipos de lesiones por sobrecarga
Lo óptimo es acudir a un fisioterapeuta
o rehabilitador que sabrá elegir el
procedimiento idóneo para el grupo
muscular concreto afectado.
“

1616
Cuando esta reacción, lejos de protegernos, comienza a
alterar el estilo de vida saludable, y la lleva a un grado
de inestabilidad, hasta en algunas ocasiones hacer perder
funcionalidad a la persona. La ansiedad patológica puede
manifestarse en diferentes formas, como por ejemplo:
fobias, obsesiones, estrés postraumático, manías, etc.
Pueden estar ligadas a un tema en específico o presentarse
en forma generalizada.
De acuerdo a El Manual diagnóstico y estadístico de los
trastornos mentales (Diagnostic and Statistical Manual of
Mental Disorders, DSM) de la Asociación Estadounidense de
Psiquiatría; los trastornos de ansiedad como ya dijimos
engloban diferentes factores, lo que hace que existan diferentes
tipos como:
• Crisis de angustia
• Agorafobia
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Trastorno por estrés agudo
• Trastorno de ansiedad generalizada
LAANSIEDADESUNAREACCIÓNQUENOSAYUDAAPROTEGERNOS
O A ENFRENTAR UNA AMENAZA DE LA VIDA REAL, ASOCIADA
A MIEDOS QUE NOS SERVIRÁN PARA PRESERVAR NUESTRA
EXISTENCIA.
¿EN QUÉ MOMENTO ESTE IMPULSO
PUEDE VOLVERSE PATOLÓGICO?
Por: Psic. Noemi Penagos Gallegos
Ced prof. 5385217
culturasaludable
¿Qué es la
ansiedad?

Cada uno de ellos se presenta en el manual de diagnóstico,
con las diferentes características y criterios que un paciente
debe reunir para ser diagnosticado únicamente por un
profesional, es decir un psiquiatra.
En esta ocasión abordaremos en especifico el trastorno de
ansiedad generalizada, hablando a grandes rasgos del
padecimiento y del abordaje psicológico en el tratamiento
del trastorno, no sin antes mencionar que los padecimientos
de este tipo deben ser diagnosticados como se dijo antes,
únicamente por médicos especialistas en psiquiatría, no por
psicólogos, ni profesionistas que no tengan la preparación
necesaria para darle seguimiento a este tipo de enfermedades.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede ser un
trastorno difícil de diagnosticar, los síntomas no se centran
sólo en un elemento, el nerviosismo es moderado y crónico,
no existen ataques de pánico, después de todo sólo se trata
de preocupación, y al final eso es algo que nos afecta a
todos, sin embargo hay diferencias. El TAG se caracteriza
por un estado constante de angustia, miedo o preocupación
a un acontecimiento o a varios.
Deberán consultar a un profesional aquellas personas que
presenten frecuentemente, por mas de 6 meses las siguientes
características:
• Preocupación excesiva o difícil de controlar con
respecto a una gran variedad de cuestiones (salud,
escuela, dinero etc.)
A través de la psicoterapia se acompaña
al paciente a conocer y analizar los
factoresestresantesdevida,reconocer
aquellos pensamientos que causan
pánico y reemplazarlos hasta llegar al
autocontrol, experimentar alternativas
derelajaciónanteepisodiosdeansiedad,
así como también aprender a conocer
y distinguir la dimensión de cada uno
de sus problemas.
• Problemas para concentrarse
• Fatiga
• Irritabilidad
• Problemas para conciliar el sueño y permanecer
dormido, o que el sueño no este proporcionando la
sensación de descanso.
También puede presentar otros síntomas físicos, tales como:
tensión muscular, problemas estomacales, sudoración o
dificultad para respirar.
El abordaje psicológico en el tratamiento del TAG puede
realizarse a través de la terapia cognitivo-conductual, la cual
ayudará al paciente a comprender la relación entre sus
pensamientos, comportamientos y síntomas.
Como bien dijimos el tratamiento es integral, también se
recomienda que el paciente acuda a grupos de apoyo, para
compartir sus experiencias con otras personas que padecen
el trastorno, para darse cuenta que no están solos, así como
también cuidados personales que incluyan regímenes
alimenticios saludables, ejercicio, alternativas de relajación, etc.
El TAG es un trastorno complicado, sin embargo
si se lleva a cabo un buen tratamiento los
pacientes pueden mejorar en gran cantidad su
calidad de vida.

1818
PLANTA MARAVILLALa maravilla es una planta muy popular, ya cultivada en la Edad
Media por sus cualidades ornamentales. Se trata de una variedad
silvestre de caléndula, quizá la arvensis, que es de tamaño más
pequeño pero casi idéntica de aspecto. Sus preciosas cabezuelas
de un vivo anaranjado florecen continuamente entre el verano
y otoño.
Por: MDR
culturasaludable
La variedad de caléndula de jardín tiene tallo herbáceo
poco recto y muy ramificado. Suele crecer hasta unos
50 cm. de altura. Las hojas son verdes, alternas a lo
largo del tallo, con forma espatulada y de tacto áspero.
Las cabezuelas terminales se componen de flores estériles
tubulares y flores fértiles liguladas. Los frutos son
aquenios de formas variadas.
Como se ha dicho, las cabezuelas de la maravilla concentran
las sustancias más activas y terapéuticas de la planta,
éstas contienen una saponina (ácido triterpenoide),
además de otros glucósidos y calendulósidos, aceite esencial
y jugos amargos.

Las flores fueron utilizadas durante largo tiempo para dar mejor
aspecto a infusiones de hierbas, mucho antes de que se descubrieran
propiedades medicinales en los pigmentos florales, aunque en la
actualidad se utilizan igualmente los tallos y hojas en la preparación de
tisanas para regularizar la menstruación y trastornos de la regla.
Es usado también como estimulante de la actividad hepática,
secreción biliar y antiespasmódico; así como en forma de tinturas,
ungüentos, pomadas o compresas en afecciones cutáneas, como
antiséptico en tumores, verrugas, llagas, furunculosis, eczemas,
irritación cutánea, etc.; son muy adecuados los baños de vapor
para la piel ya que la planta es un excelente cicatrizante. La industria
de la cosmética la utiliza precisamente en preparados para la piel.
Es una planta muy utilizada en procesos inflamatorios o hinchazones,
se aplica en lavados, fomentos o cataplasmas, con el cocimiento de
las ramas. Hervida la raíz con sal, se pone como fomentos sobre
las hinchazones causadas por inyecciones mal puestas, o bien, las
hojas hervidas y machacadas son “sobadas” en las zonas afectadas,
las hojas se dejan a manera de emplasto.
En caso de inflamación vaginal, se hierven las ramas con las de
bacana, hierba del cáncer, hojas de hierba santa y rosa de castilla
(spp. n/r) y se hace un lavado interno.
Como bien indica su nombre, está
planta es “maravillosa” para remediar
cualquier mal.

2020
El método de la jugoterapia cada día va ganando más seguidores, pues se cree que, con
el consumo de jugos naturales, vamos a permanecer sanos durante más tiempo. Para
lograr éste propósito los jugos se deben preparar con las frutas y las verduras crudas,
de preferencia que sean orgánicas. Con el consumo regular de jugos como dieta vamos a
lograr desintoxicar el organismo, rejuvenecer y permanecer más tiempo saludable.
Por: Mejorconsalud
JUGOTERAPIA
C
uando realizamos una jugoterapia todos los órganos
encargados de la desintoxicación, como la piel, los pulmones,
los riñones y el hígado trabajan mucho más rápido, permitiendo
de esta manera que los deshechos y las toxinas que se encuentran
acumuladas sean eliminadas sin ningún problema. Esta es una buena
manera de permitir que el sistema digestivo tenga un buen descanso.
Con los jugos de frutas y verduras crudas podemos aportar a
nuestro organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales,
oligoelementos, enzimas y azúcares naturales, permitiendo de
esta manera que nuestro organismo se normalice y funcione mucho
mejor, ayudando en gran manera a la regeneración celular. Otro
gran beneficio que se puede obtener es que ayudan a mantener el
correcto balance de la alcalinidad y la acidez de nuestro cuerpo,
considerando que un exceso de acidez nos hace más propensos a
desarrollar muchas enfermedades.
El consumo de los minerales orgánicos que son absorbidos con
gran facilidad, como el potasio, el silicio, el calcio, ayudan a restablecer
los tejidos y las células previniendo el envejecimiento prematuro;
además las jugoterapias contienen algunos elementos medicinales,
hormonas, vegetales y antibióticos.
Los jugos deben ser consumidos de forma inmediata, se tiene que
preparar solamente la cantidad que se va a beber, no se puede
guardar para más tarde puesto que después de un rato pierden
todas sus propiedades que benefician a nuestra salud.
Como te puedes dar cuenta la limpieza del organismo
abase de jugos de frutas y verduras crudas nos puede
preveniryaliviardeunagrancantidaddeenfermedades
que son bastante comunes y complicadas, pero en
la jugoterapia podemos encontrar una solución efectiva
para cada una de las dolencias que puedan estar
afectándonos, tanto a nosotros mismos como a alguno
denuestros seres queridos o amigos.
¡Nodudesenponerestaterapiaenpráctica!
culturasaludable
“

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